自己升職后應該做好哪些方面的事情？
很多人說要低調(diào)和謙虛，我想說要不斷提升自身價值我覺得更為重要，如果你要帶團隊，自身專業(yè)技術提升顯得有為重要，作為領導你需要指導和監(jiān)督檢查團隊人員工作。
同一職級同事，突然升職了，能力相當?shù)哪銘n郁嗎？
“小良觀點”：職場中周圍同事升職是一種正常現(xiàn)象，我們應該理性看待。對于能力相當?shù)恼J識，心理學中對這種認識稱之為“虛假同感偏差”?！澳阋詾椤钡氖虑橹皇悄阋詾?，要避免這種誤區(qū)。除此之外，即使真的能力相當，也要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時建立好自己的“情緒界限”，引導自己正向工作。
我們從兩個方面來看待這個問題:
（一）并不是能力相當，能力相當是自己的視角，謹防“虛假同感偏差”。
（二）是能力相當，但要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時建立好自己的“情緒界限”。
一、什么是虛假同感偏差？虛假同感偏差，又叫虛假一致性偏差，指的是人們經(jīng)常會高估或者夸大自己的信念、判斷以及行為的普遍性。每個人都有判斷正確性的一種方式，當遇到與此相沖突的信息時，會過分強調(diào)支持自己觀點的證據(jù)。正是這種偏差使人堅持自己的信念。
題主的同事突然升職，題主也許是帶著“虛假同感偏差”去看待這個現(xiàn)象，潛意識的認為自己也可以做好同事的工作，二者能力相當，這就陷入了一種“你以為”的心理陷阱中。
二、虛假同感偏差的表現(xiàn)是什么？（1）強烈排斥外部信息，有著自己的倔強
虛假同感偏差時，你會強烈排斥外部的信息，有著很主觀的意見。并且，會很強烈的認為，別人不懂你的實際情況，甚至不屑于辯駁。生活中，我們常常稱呼這樣的人要倔強的性格。
（2）總感覺有些人和自己三觀不合
虛假同感偏差時，你對“三觀正”的理解，往往會變成“三觀與自己一致”，有時候自己認為的理所當然在別人看來可能根本無法理解。自己的喜好、經(jīng)驗、性格都會成為心理偏差的一部分，讓你做出不客觀的決策，甚至導致失敗。
（3）生活中，有時候會犯武斷的錯誤
武斷可不是果斷，有時候，虛假同感偏差時，你往往會在沒有徹底了解清楚事務的優(yōu)劣性時，就著急的下了論斷。而這種結論的得出，往往是自己同感偏差后，誤解了客觀事實所造成的。
（4）盲目自信，夸大自己的判斷
虛假同感偏差時，往往會帶來盲目的自信，甚至產(chǎn)生一切盡在掌握的錯覺。這在某種程度上會讓自己夸大本身的判斷。也會造成別人的不理解。
三、針對虛假同感偏差，該如何去做？想要克服“虛假同感偏差”這種心理陷阱時：
（1）平等溝通：正確理解“三觀”，最重要的是認識到人與人的不同
“三觀”不能具有排他性。這是一個人對世界、人生、價值的感悟。不同的人有著不同的見解。并沒有太多的對錯，要認識到人與人之間是必然的有不同的，在此基礎上，與他人進行平等的溝通。要特別注意“平等”。不要覺得自己理解深刻或者智慧過人。
（2）個體經(jīng)驗：明確個體的經(jīng)驗不能成為真理，嘗試推廣驗證
不管你認為不要想當然地就去做一些事，盲目的自信有時候會犯大錯。所以，始終謹記，個體的經(jīng)驗一定不會成為真理。當你有什么好的辦法或者優(yōu)秀經(jīng)驗，可以去建議別人，在他人身上得到驗證，適合絕大多數(shù)人的經(jīng)驗才是真理。
（3）不擅自做主：認識到思維差異的存在，不要自作主張為他人做決策
集體活動尤其要注意，千萬不能擅自做主，一定要考慮到別人的想法，尤其是那種不涉及自己，但可能會替他人做決定的場景，要特別注意。
（4）換位思考：多與他人溝通
閉門造車很容易陷入誤區(qū)，虛假同感偏差最重要的是要學會換位思考，了解別人的想法后在表達自我，一定要多與他人溝通，并允許不同的聲音存在，想當然是大忌。
（5）表達自我，也要善于傾聽
多與他人交流，擅于表達自己的想法，也要樂于接受別人的意見。傾聽也是重要的一個環(huán)節(jié)。
四、什么是“情緒勒索”？如果自己沒有虛假同感偏差，同事確實實力和自己相當，但人家晉升了，自己就要憂郁嗎?不是，這種時候，要注意擺脫情緒勒索的“內(nèi)心小劇場”。
什么是情緒勒索？就是外部變化的風吹草動很容易就對自己產(chǎn)生了巨大的影響，別人的喜怒哀樂，甚至加薪，很容易刺痛自己的神經(jīng)，對自己造成嚴重的影響。這就是情緒勒索。就題主遇到的問題來說，能力相當?shù)耐?，晉升的快樂情緒，對自己造成了嚴重的影響，或者說“勒索”，才會產(chǎn)生要不要憂郁的想法。
五、“情緒勒索”的表現(xiàn)和危害情緒勒索的危害是漸進的，你會在別人的情緒變化中逐漸失去自我，小良認為，有以下五個程度：
（1）小心翼翼：開始失去自我
當別人的情緒開始深度的影響你的生活時，這個過程中，你越來越在乎他人對你造成的感受，就會越來越小心翼翼，當你憂郁時，你就開始失去自我，忘記了本來屬于自己的積極情緒
（2）自我懷疑：我是否做的不夠好
也許你本來有自己的計劃，有自己的規(guī)劃，但同事的情緒（升職的開心）刺激到你的正常計劃，你便會開始懷疑，自己做的是否有哪些不好，是否方向正確，對于本來的計劃，陷入自我懷疑的境地。
（3）對自己失望：開始沒有原則
當你內(nèi)心的小劇場不斷入戲，同事的日常始終在刺激著自己，你的價值觀甚至會發(fā)生改變，也許試圖通過模仿，也許試圖通過對抗，總之，本來屬于自己的方向和原則開始發(fā)生傾斜。
（4）忽略自我：失去感覺與表達能力
當長期處于情緒勒索時，你會慢慢忽略本來內(nèi)心的想法和感受，被周圍的情緒重新塑造了自己的看法，失去了本心的感覺和本心的表達能力，變成了別人眼中的你。
（5）習慣取悅：讓對方開心，以減少沖突
丟失自我之后，沒有價值觀和原則的支持，你很快就會為了讓領導，讓同事開心而習慣取悅別人，這個時候，你的世界已經(jīng)全部是別人的情緒。本心已經(jīng)被勒索沒了。
六、我們應該如何控制自己，建立好自己的“情緒界限”，避免“情緒勒索”了解了情緒勒索的危害，我們看看如何應對：建立好自己的“情緒界限”。我們有重要口訣：停、看、應。
（1）停：停止思考，轉(zhuǎn)移情緒，離開現(xiàn)場
當外部情緒在勒索你的內(nèi)心時 ，可能伴隨著聲音、情緒、別人的稱贊羨慕、自己的不不忿遺憾，以及一些特有的努力場景、付出回憶，會讓你感覺到很大很大的壓力。這股壓力，會使得你感覺到很大的焦慮，逼迫你反射性地去對比和判斷。
發(fā)現(xiàn)了嗎？這個模式造成你無法說不的情況，它是這么運作的：
情緒勒索場景給予的壓力→內(nèi)在焦慮→內(nèi)在回憶→本心被勒索消失
所以，要做的很簡單，立馬停止，跳出這個圈子，離開情緒。這種怪異的情緒就是你的情緒界限，立馬退回，不要觸碰自己的情緒界限。
（2）看：察覺自己的情緒，了解內(nèi)心的真我
當你“?！?，離開現(xiàn)場后，接下來要做的事情，就是“看”?？雌颇切┙箲]和罪惡感，看到自己的真實收獲。
1.先緩和自己的情緒，讓自己安靜和理性下來。不要盲目的氣憤或者怨恨，也不要懷疑和失落，從旁觀者的角度去觀察自己，認真分析自己的情緒來源。
2.回顧自己的歷程與真實的自我得失，將主要角色從外部情緒轉(zhuǎn)移到自我情緒上，在上帝視角回顧自己的歷程，努力過，就一定會有所得，這些才是真正的財富，客觀正確的找到自己的收獲。
3.安撫自己的焦慮感和罪惡感，并再次提醒自己的情緒界限在哪里。將自己內(nèi)心負面的情緒和無法解決問題的情緒盡量消弭。
（3）應：擬定因應策略、練習并應用
一次一個改變，設定不同的目標，小良建議可以從“我一定做得到的事情”開始。每次陷入情緒勒索，就讓自己“停”，“看”一次，每次走入這種情緒，都從一個應對策略走出來。循環(huán)起來，觸碰一次界限，就制定一個應對策略，多觸碰，多制定。久而久之，就會從情緒勒索中走出來！
總結、當遇到題主的困惑時，可以如下這樣使用停，看，應:
比如，題主遇到同水平的同事晉升，同事們熱情恭維，這個過程中自己被外部情緒帶動，可能會做出或者說出不和諧的話，或者在內(nèi)心蒙上灰暗的想法。這種時候，已經(jīng)觸碰到自己的“情緒界限”，立刻“停”，強迫自己跳出情緒。等同事們的外部環(huán)境不在，或者自己換了環(huán)境，再來“看”自己。冷靜看待自己的真實得失，安撫自己的焦慮感和罪惡感。最后來“應”，擬定自己的因應策略，每當自己“停”，“看”一次，就制定一個能實現(xiàn)的目標和策略，每次走入這種情緒，都從一個應對策略走出來。這樣循環(huán)起來，就會從情緒勒索中走出來！
