為了養(yǎng)生,你做過(guò)什么努力?(人活著到底是為了什么)
為了養(yǎng)生,你做過(guò)什么努力?
當(dāng)下的“ 養(yǎng)生 法”，可謂是五花八門，各種各樣的都有，甚至有人說(shuō)不吃晚飯更有利身體 健康 ，還有人對(duì)此深信不疑。
前段時(shí)間，我去一個(gè)朋友家里做客，看到朋友的妻子臉色蠟黃，整個(gè)消瘦不少，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得變化太大，還以為是生了什么大病，小心翼翼地問(wèn)了朋友到底是出了什么事情，沒(méi)想到聽(tīng)到的答案讓我十分震驚。
朋友解釋道：“也不知道她從哪里聽(tīng)說(shuō)的方法，說(shuō)是不吃晚飯對(duì)身體更有好處，這樣子已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)多星期了， 起初還正常一些，最近越來(lái)越夸張，怎么說(shuō)她都不聽(tīng)勸，說(shuō)別人這么做身體都好好的，現(xiàn)在自己只是在過(guò)渡期。 ”
很難相信，都這個(gè)時(shí)代了，竟然還有人聽(tīng)信這種“偽科學(xué)”，這不禁讓我想起了先前有段時(shí)間非常火的 “休谷” 之類的說(shuō)法，且“休谷”也比這個(gè)夸張，不止是晚飯，早餐、午餐都不吃正常的食物， 只喝水和代餐粉之類 ，只是維持身體所需的最低營(yíng)養(yǎng)量，大多數(shù)人也對(duì)此深信不疑，且參與到其中的人也很多。
實(shí)際上， 這類說(shuō)法都是偽科學(xué)，不僅不能對(duì) 養(yǎng)生 有任何幫助，最后反倒可能讓身體變得更加糟糕，如果身體的抵抗力較差，還可能引發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。
有些女生甚至認(rèn)為，如果不吃晚飯，就能幫助減肥，雖然說(shuō)確實(shí)有一定的減肥效果，但是長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病問(wèn)題。有研究表明，長(zhǎng)期不吃晚飯，壽命還會(huì)縮短。因此，一定要摒棄這種錯(cuò)誤的想法，正確地?cái)z入晚飯才有利于身體 健康 。
通常情況下，如果一個(gè)人經(jīng)常不吃晚飯，那么長(zhǎng)期以往， 身體腸胃的消化功能會(huì)變差， 如果之后突然恢復(fù)吃晚餐或者是突然攝入較難消化的食物，那么腸胃極可能受到較大的刺激。而且，在這部分人當(dāng)中，因?yàn)橄δ艹霈F(xiàn)問(wèn)題，還可能衍生出消化道潰瘍或是脂肪肝等問(wèn)題。
除此之外，經(jīng)常不吃晚飯還可能會(huì)影響到一個(gè)人的氣色問(wèn)題，就像我朋友妻子的例子，就是因?yàn)榻?jīng)常不吃晚餐，導(dǎo)致日常營(yíng)養(yǎng)攝入量減少，再加上氣血運(yùn)行不順暢， 導(dǎo)致出現(xiàn)了臉色暗沉、發(fā)黃等問(wèn)題 。時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致身體疲乏，無(wú)精打采，因?yàn)樯眢w活動(dòng)所需的能量供應(yīng)源泉被切斷，不能提供足量的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了問(wèn)題。
還需要注意的是，長(zhǎng)期不吃晚飯， 還可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜變厚，以及使得腦部記憶力變?nèi)酰l(fā)注意力下降等問(wèn)題。 這是因?yàn)樯眢w缺乏能量，導(dǎo)致腦運(yùn)轉(zhuǎn)缺乏能源供給。
還有一部分人認(rèn)為，晚飯就應(yīng)該少吃碳水，因?yàn)檫@樣能夠讓自己發(fā)胖速度減慢，但事實(shí)真的是這樣嗎？
曾有英國(guó)專家做過(guò)專門的研究調(diào)查，他們挑選了上萬(wàn)名的女性，年齡多在30至40歲之間，在研究她們的飲食習(xí)慣中， 他們發(fā)現(xiàn)那些晚餐吃較少的碳水的女性，壽命相比其他女性而言要的多。 這主要是因?yàn)樘妓兴械奶妓衔锬軌蜃饔迷诩t細(xì)胞上，也能給身體各機(jī)能提供能源，如果攝入量較少，或者是不攝入，將會(huì)增加一系列疾病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，大家必須要明確一個(gè)觀點(diǎn)，那就是一定要吃晚餐，只不過(guò)也需要正確地吃晚餐，才能保持身體 健康 。首先， 吃晚餐的時(shí)間要在晚上7點(diǎn)之前 ，如果太晚吃，很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃消化變差。其次， 晚餐的攝入量也要減少， 不要吃太多，通常攝入到八分飽左右最佳。
最后一點(diǎn)也很重要， 那就是注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)元素 ，不僅要有主食和果蔬，也要有肉蛋魚等，每一種搭配一些，且晚餐最好不要煮高熱量、油膩的食物，以清淡為主，否則很容易因?yàn)楦咧尽⒏邿崃慷鴮?dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良，以及脂肪堆積過(guò)剩等問(wèn)題，反而給身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。
因此，還是要提醒大家，并不是說(shuō)不吃晚飯就能夠 養(yǎng)生 ，而是正確地吃晚餐才能夠 養(yǎng)生 ，否則不僅不能 養(yǎng)生 ，還會(huì)傷身。
現(xiàn)代 社會(huì) 的壓力大，身體活動(dòng)以及腦活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)量更多，更強(qiáng)調(diào)大家對(duì)三餐的攝入，只不過(guò)攝入要求以及標(biāo)準(zhǔn)更高了，大家切不可“本末倒置”。
含有非的所有詩(shī)句
采薇歌
年代：【先秦】 作者：【伯夷】
登彼西山兮，采其薇矣。
以暴易暴兮，不知其非矣。
神農(nóng)虞夏，忽焉沒(méi)兮。
吾適安歸矣。
吁嗟徂兮，命之衰矣。
學(xué)仙
年代：【唐】 作者：【張籍】 體裁：【五古】
樓觀開(kāi)朱門，樹(shù)木連房廊。中有學(xué)仙人，少年休谷糧。
高冠如芙蓉，霞月披衣裳。六時(shí)朝上清，佩玉紛鏘鏘。
自言天老書，秘覆云錦囊。百年度一人，妄泄有災(zāi)殃。
每占有仙相，然后傳此方。先生坐中堂，弟子跪四廂。
金刀截身發(fā)，結(jié)誓焚靈香。弟子得其訣，清齋入空房。
守神保元?dú)猓瑒?dòng)息隨天罡。爐燒丹砂盡，晝夜候火光。
藥成既服食，計(jì)日乘鸞凰。虛空無(wú)靈應(yīng)，終歲安所望。
勤勞不能成，疑慮積心腸。虛羸生疾疹，壽命多夭傷。
身歿懼人見(jiàn)，夜埋山谷傍。求道慕靈異，不如守尋常。
先王知其非，戒之在國(guó)章。
戲子由
年代：【宋】 作者：【蘇軾】
宛丘先生長(zhǎng)如丘，宛丘學(xué)舍小如舟。
常時(shí)低頭誦經(jīng)史，忽然欠伸屋打頭。
斜風(fēng)吹帷雨注面，先生不愧旁人羞。
任従飽死笑方朔，肯為雨立求秦優(yōu)。
眼前勃溪何足道，處置六鑿須天游。
讀書萬(wàn)卷不讀律，致君堯舜知無(wú)術(shù)。
勸農(nóng)冠蓋鬧如云，送老齏鹽甘似蜜。
門前萬(wàn)事不掛眼，頭雖長(zhǎng)低氣不屈。
余杭別駕無(wú)功勞，畫堂五丈容旗旄。
重樓跨空雨聲遠(yuǎn)，屋多人少風(fēng)騷騷。
平生所慚今不恥，坐對(duì)疲氓更鞭棰。
道逢陽(yáng)虎呼與言，心知其非口諾唯。
居高忘下真何益，氣節(jié)消縮今無(wú)幾。
文章小技安足程，先生別駕舊齊名。
如今衰老俱無(wú)用，付與時(shí)人分重輕。
秋興
年代：【宋】 作者：【陸游】
懲羹吹齏豈其非，亡羊補(bǔ)牢理所宜。
白頭始訪金丹術(shù)，莫笑龜堂見(jiàn)事遲。
書感
年代：【宋】 作者：【陸游】
俗學(xué)方嘩世，遺經(jīng)寖已微。
斯文未云喪，吾道豈其非。
拔本寧余力，迷途幸識(shí)歸。
新涼起衰疾，燈火耿郊扉。
覽古五首
年代：【宋】 作者：【方回】
賢者儻畏死，世論終不公。
古若不置死，何藉誅妖兇。
荊舒底奸鬼。廟食丘軻同。
舉世知其非，囁嚅不敢攻。
著書斥日錄，獨(dú)一陳了翁。
禍至裂宇宙，板蕩中原空。
筆削討厥罪，乃在乾淳中。
我讀四朝史，方知天聽(tīng)聰。
交難贈(zèng)杜漸
年代：【宋】 作者：【王令】
兩鼠共謀渴，相飲期入水。
一鼠下縋缶。一鼠上銜尾。
前鼠以之跌，后鼠以之死。
鼠死何足噫，夫人才可悲。
平地把手笑，乘崖?lián)茏銛D。
賊防易為力，壯楗完墻籬。
交防難為人，笑面惡肝脾。
前日信其是，今日悟其非。
安得先知明，有如灼火龜。
然則奈之何，期子同吁戲。
出居十六詠·雪林
年代：【宋】 作者：【方岳】
若以雪見(jiàn)我，以林為吾家。
君其非詩(shī)人，不能識(shí)梅花。
辟谷5天后正確復(fù)食
辟谷正確復(fù)食的方法：7天休谷的家人們要按照這個(gè)復(fù)食
辟谷者嚴(yán)格要遵循這個(gè)復(fù)食方法，否則容易傷胃。辟谷一般為3天、7天、14天及以上周期的,辟谷結(jié)束,胃得到了一段時(shí)間的休息后，胃液等分泌不會(huì)馬上像平時(shí)一樣,簡(jiǎn)單地說(shuō)，你的胃此時(shí)就像嬰兒一般，所以復(fù)食,就應(yīng)該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復(fù)食不當(dāng),會(huì)造成胃受傷。輕則疼痛難忍，重者入院治療。
復(fù)食，一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：
第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（調(diào)入蜂蜜10克），香蕉半根。
第二天食譜同第一天一樣。
第三天食譜：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條，晚餐面條或小米粥（不可吃鹽）。
第四天食譜：早餐稀飯或者面條（可吃蒸的雞蛋羹）；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條,中晚餐可少食水煮青菜和少吃鹽。
第五天、第六天、第七天參照第四天食譜,食量一定保持在平時(shí)的一半兒左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負(fù)荷。辟谷三天的可以嚴(yán)格執(zhí)行第一天食譜,第二天就可以正常飲食。
辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要嚴(yán)格按照七天食譜復(fù)食，否則容易造成胃受傷，輕則吃飯后尾部疼痛,嚴(yán)重的可能造成胃疼痛的厲害。有可能要進(jìn)醫(yī)院，切記！切記！！！
全素營(yíng)養(yǎng)粉多少錢一盒
189一盒了，很劃算，第一周兩盒以后一盒，我能當(dāng)早餐了，而且身體體能很充沛
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