通過不吃晚餐變瘦可能會帶來哪3個后果？

通過不吃晚餐變瘦可能會帶來降低抵抗力、胃部受損、降低睡眠質(zhì)量3個后果。不吃晚餐的確能夠減肥，但也可能會給你的身體帶來不好的影響。所以，大家如果想要減肥的話，倒不如多運(yùn)動，減少高脂肪高熱量的食物的攝入即可。

飲食是否正確和健康有密切聯(lián)系，若持續(xù)飲食不恰當(dāng)，沒有提供足夠的能量和營養(yǎng)，或者有害物質(zhì)獲取量多，都可能會引發(fā)疾病。但是，生活中部分人長時間不吃晚餐，發(fā)現(xiàn)自己逐漸變瘦，不吃晚餐的確能夠減肥，但也可能會給你的身體帶來不好的影響。所以，大家如果想要減肥的話，倒不如多運(yùn)動，減少高脂肪高熱量的食物的攝入即可。

不吃晚餐帶來的后果

1、降低抵抗力

長期不吃晚餐不良后果是抵抗力變得薄弱，要想免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，對抗病原體入侵，關(guān)鍵是好的習(xí)慣養(yǎng)成，通過三餐飲食規(guī)律，提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)離疾病。維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)都得獲取，從而激活免疫細(xì)胞功能，達(dá)到對抗病原體入侵的目的。但是，有不少人持續(xù)不吃晚餐，缺乏營養(yǎng)的情況下抵抗力變得薄弱，后續(xù)就容易生病。要避免這種不良后果出現(xiàn)，可得糾正壞習(xí)慣，規(guī)律吃晚餐。

2、胃部受損

經(jīng)常不吃晚餐，胃部容易受到損傷，因?yàn)槲覆渴侨梭w重要的消化器官，胃酸會分泌出來參與消化，只有提供足夠的食物讓身體消化，才能避免胃黏膜受到刺激。但是，有部分人不吃晚餐，處于空腹的狀態(tài)中，會有明顯饑餓感。此時胃酸也分泌量多，胃黏膜會反復(fù)受到刺激，容易出現(xiàn)炎癥，甚至引發(fā)潰瘍，后續(xù)消化系統(tǒng)功能下降。要避免這種情況出現(xiàn)，可得糾正不良習(xí)慣，三餐規(guī)律飲食，這樣分泌胃酸規(guī)律，消化正常，營養(yǎng)物質(zhì)吸收速度快。

3、降低睡眠質(zhì)量

不吃晚餐會有許多不良后果，例如降低睡眠質(zhì)量。想要安穩(wěn)入睡，應(yīng)該規(guī)律吃晚餐，當(dāng)然，許多細(xì)節(jié)要注意，遠(yuǎn)離刺激性大，興奮大腦神經(jīng)的食物，否則會失眠。當(dāng)然，不要吃太飽，以免胃部有飽脹感或者消化速度緩慢影響睡眠質(zhì)量。但是，有部分人直接不吃晚餐，距離吃午餐的時間太長，基本上食物消化差不多，會有饑餓感，而在入睡的過程中明顯饑餓，很難產(chǎn)生困意。需要正確吃晚餐，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時避免失眠情況嚴(yán)重。