孩子考體育前(體育考試前注意事項)
1.體育考試前注意事項
考前指導1、考試前天晚上不泡澡、不按摩、不泡腳，10點上床睡覺， 不熬夜。
2、考試前一晚和考試當天早上飲食要衛(wèi)生，不亂食?？荚嚠斕煸绮鸵欢ūＷC質量，以清淡為主，不過飽，少喝水， 不吃生冷水果或涼的飲料。
3、考試時需穿短衣短褲，早上來校時穿外套長褲，統(tǒng)一到達考點后脫掉。 穿輕便鞋子，建議多準備適合不同考試項目的鞋子。
長發(fā)女生一定把頭發(fā)扎到最低或盤發(fā)將頭發(fā)扎緊，避免跳繩時失誤。鞋帶一定系緊甚至打死結。
4、早上發(fā)車前需在學校上廁所，考點廁所少人多， 等候太久會影響考試進度，從而增加緊張感。5、每人帶一杯溫水。
考試過程中如果口渴，喝1到 2 口潤喉， 不暴飲。6、帶好自己的跳繩，調好長短。
7、長跑穿帶計時芯片的背心， 考完簽字確認再離開。8、請勿將有關體育中考道聽途說的負面消息告知孩子，以免過度緊張影響孩子成績發(fā)揮。
注意事項1、跳繩∶選擇人工計數。站在圓心上，深呼吸，試跳，不關注裁判，專注跳繩。
統(tǒng)一要求按照完整的一分鐘結束難等音響起再停止。遇突發(fā)情況留在原地，不要離開，請同學匯報班主任或體育老師。
2、跳遠∶先在邊上試跳，不要犯規(guī)。穿好防滑的鞋子。
3、排球∶拿到球不著急拋球，注意看好高度和考試區(qū)域，站在場地中間，準備好后再開始。4、仰臥起坐∶先躺在墊子上用腳勾住器械，再請同學壓住腳踝處，做到雙重保險。
5、長跑∶其它項目結束十五分鐘左右開跑，停留太久容易降低興奮度。出發(fā)不搶跑，防止摔倒，正確選擇跟跑對象，務必全力沖刺過終點線，此時電子計時才會停止。
2.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等?？荚嚽?0分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場后到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html
3.考體育需注意什么
學生參加體育鍛煉首先要牢記安全第一。如果學生有心臟病、高血壓等不宜運動的疾病，一定不要勉強。在鍛煉時，要按照老師的要求循序漸進，不要急于求成。有的家長求成心切，不顧孩子身體條件，缺乏相關專業(yè)知識，每天帶著孩子長跑。其實，練習過于疲勞容易扭傷或造成脛骨骨膜炎，影響考試成績。
在鍛煉時，考生要選擇正確的場地、器材。練習長跑、跳遠最好在正規(guī)的操場上練習，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關節(jié)，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家里的地磚地上練習跳遠，由于地磚很滑，很容易受傷。練習時，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過硬的地方練習。還有的男生在家利用門框之類的東西練習引體向上，其實危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習完要及時換掉汗?jié)竦囊路?，練得疲勞了要注意放松休息?
4.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。
賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。 2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。
考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。 4、進場后到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。
熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。
也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。
5、考中注意事項： 要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。
各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。
只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮； 如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。 要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。 看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html。
5.體育考試前中后注意什么
注意食物事項考前要調整好訓練的量和強度隨著考試時間的臨近，教師要調整好訓練的量和強度，使學生以最佳的運動狀態(tài)迎接考試。
因此，教師在考前要不斷減少訓練的量，在訓練中要尋求通過少量的重復次數就能對肌肉產生很大刺激作用的訓練方法，注重訓練的質量，保持一定的強度，使學生的訓練合乎考試的要求，以便學生在考試中表現(xiàn)出良好的技術狀態(tài)。如果考前采用大運動量訓練，會使學生的機體長時間處于疲勞狀態(tài)，結果學生會出現(xiàn)肌肉、關節(jié)勞損或“過度疲勞”，使訓練中神經系統(tǒng)的興奮性較低，訓練的質量方面如肌肉的收縮速度、動作的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等根本無法保證，造成肌肉的收縮速度、動作的爆發(fā)性大大降低，會造成學生運動疲勞的產生，這樣對他們的生理和心理都會產生極大的影響，嚴重影響學生的考試成績。
以下是一些經過多年訓練大的前輩所總結些的一些實踐經驗，具體方法是： 第一，第1周負荷較大，第2周負荷最大，第3周負荷最小，第4周積極參加體育考試。在最后一周訓練中，運動量為平時的1/3。
考前三天休息二天，最后一天安排適應場地練習，學生活動只要達到微微出汗為宜。這樣安排適合體育高考生的考前訓練規(guī)律，使學生體能達到充分恢復和超量恢復，并創(chuàng)造最有利的條件。
實踐證明，通過這些方式的安排，對學生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。 第二、加強學生的心理素質訓練，提高學生的自我調節(jié)能力，參加體育高考的許多學生以往缺少運動和比賽經歷，比賽經驗差，自信心不足。
所以教師在平時訓練中要有意識地加強學生心理素質的訓練，教師在平時訓練中要培養(yǎng)學生養(yǎng)成對待訓練如考試、對待考試如訓練的態(tài)度。教師要經常和學生談心，增強其自信心、求勝欲望、不服輸的精神和臨場興奮性，要合理評估自己的水平，制定合適的目標，能夠正確對待考試（比賽）的成敗，學會正確分析問題、解決問題。
在日常訓練時，讓學生自己完成準備活動；多安排一些單項對抗賽，提高學生的比賽能力。在考前配合兄弟學校，安排一到二次模擬考試，執(zhí)照考試的規(guī)則與要求進行測驗，并要求學生認真對待，讓學生重復體會考試場景，消除恐懼心理。
考試中每個項目考完后，教師要針對學生的實際情況調整好他們的心態(tài)。如果考試的成績不理想，在中間休息時，幫助學生迅速調整自己的心態(tài)，要看到體育高考最后的錄取是看總分，一個項目考不好不要緊，還有后面幾項的考試，爭取把后面的項目考好，把丟失的分數補回來。
這時候應抓緊時間休息，做好考下一項的準備工作。對于前一項目考得好的學生，在鼓勵表揚他們同時，提醒學生不要過度興奮，要適時調整心態(tài)，爭取下幾個項目考得更好。
由于體育高考的時間安排在春季三至四月間進行，考試有可能是在雨天、多風、較低的氣溫下進行，對學生的發(fā)揮的影響較大。所以考前注意加強學生對惡劣天氣的適應性訓練。
教師在考前訓練和測驗中，要有意識安排在不同氣候中進行，提高學生的適應能力如：在雨天場地器械濕、多風、滑的情況下進行模擬測驗和訓練，使學生在較困難條件下完成訓練和測驗，以適應緊張體育高考的需要。研究證明：人長期在某一時間訓練，會使人在特定時間產生適應，養(yǎng)成一定的習慣和運動條件反射。
因此教師要根據考試中各個項目測試的時間安排，在考前一段時期的訓練中，在不同的時間段安排相應的項目進行訓練和測驗，使學生身體的運動系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的活動規(guī)律能適應考試的要求。 第三、要注意訓練的實效性和項目的均衡。
體育高考是要考幾個項目，因此要想取得高分，學生各個項目都要均衡不能有弱項。教師在考前訓練要針對學生的實際情況，因人而異，合理分配訓練時間，科學安排運動量。
每個學生都有自己相對的強弱項，最后階段的訓練，在保持強項成績穩(wěn)定上，加強弱項訓練，爭取突破以提高成績。但要控制好運動量和強度。
具體到每個項目，在保持一定的量和強度基礎上。關于跑步，應該采用戰(zhàn)術和沖刺跑訓練的結合，鉛球加強最后用力技術訓練，三級跳要加強動作技術和節(jié)奏的訓練。
第四、重視訓練后疲勞的消除研究證明，沒有疲勞的訓練是無效的訓練，沒有恢復的訓練是危險的訓練。訓練后的疲勞如果不能較快消除，就不能連續(xù)完成訓練任務。
因此教師要加強對體育高考生訓練后的放松練習。而在訓練疲勞主要有兩方面：一是生理方面的疲勞，如肌肉和神經系統(tǒng)的疲勞。
對于肌肉疲勞可以采用慢跑放松、抖動、伸展和牽拉放松、按摩放松、沐浴或熱水泡腳放松等手段，促進肌肉的舒張、增進肌肉的彈性、加快肌肉疲勞后的恢復。對于神經系統(tǒng)的疲勞可以采用意念放松、音樂放松、運動飲料放松等手段，使大腦皮層神經細胞得到放松。
二是心理方面的疲勞。學生會因訓練中遇到的困難、挫折、以及對即將到來的考試的期待和恐懼等，引起情緒波動造成心理不穩(wěn)定的狀態(tài)，產生疲勞的痛苦、懼怕和厭倦情緒。
這種狀態(tài)如果不及時調整，會嚴重影響學生成績的提高和身心健康的發(fā)展。因此教師在平時訓練中加強學生心理素質的訓練，培養(yǎng)學生具有積極樂觀的態(tài)度、頑強的毅力和克服困難的信心。
考前一段時。
6.參加體育考試之前應該做哪些準備
1：今天吃飽飯 補充能量 明天早起簡單吃點（不好喝粥或湯，不過最好在家吃，因為到了學校就會緊張 內時候就沒心思吃了 這樣不易發(fā)揮出水平 運動會那天我就是這種情況） 然后帶上塊巧克力葡萄糖 跑之前一段時間吃
2：晚上或者明天早起去下WC 減少一下自己的體重（這個很重要）
3：穿適合運動的衣服 跑衣是上選（就是褲衩+背心）不過女的穿短褲襯衫就行了吧 鞋方面老師說是田徑鞋 應該沒問題的
4：比賽時候很緊張 緊張也可以使你發(fā)揮出潛力 但過渡緊張只會幫倒忙 大上次400米我就輸這上頭了 調整心態(tài) 比如聽聽音樂
5：個人認為長跑調整節(jié)奏很重要，按照自己的路子跑.（如果有跟人的技術，也就是跟上別人的速度 然后調整自己 再超了他，這樣的話可以不考慮這點）
6：不能老想著友誼第一 重在參與 也許這樣可以減輕壓力 但也可以換種想法 ：雖然我可能不能滿分 但是我爭取發(fā)揮出自己的所有水平 用出我的全力
關于長跑的我知道這些 跳遠我沒練過 也許跑多了 自然就跳那么遠 實心球我很爛 你在問問別人
最后√★→→→
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→→→ 祝你考個好成績★
by √光
