孩子考體育前(體育考試前注意事項)

1.體育考試前注意事項

考前指導(dǎo)1、考試前天晚上不泡澡、不按摩、不泡腳，10點上床睡覺， 不熬夜。

2、考試前一晚和考試當(dāng)天早上飲食要衛(wèi)生，不亂食?？荚嚠?dāng)天早餐一定保證質(zhì)量，以清淡為主，不過飽，少喝水， 不吃生冷水果或涼的飲料。

3、考試時需穿短衣短褲，早上來校時穿外套長褲，統(tǒng)一到達(dá)考點后脫掉。 穿輕便鞋子，建議多準(zhǔn)備適合不同考試項目的鞋子。

長發(fā)女生一定把頭發(fā)扎到最低或盤發(fā)將頭發(fā)扎緊，避免跳繩時失誤。鞋帶一定系緊甚至打死結(jié)。

4、早上發(fā)車前需在學(xué)校上廁所，考點廁所少人多， 等候太久會影響考試進(jìn)度，從而增加緊張感。5、每人帶一杯溫水。

考試過程中如果口渴，喝1到 2 口潤喉， 不暴飲。6、帶好自己的跳繩，調(diào)好長短。

7、長跑穿帶計時芯片的背心， 考完簽字確認(rèn)再離開。8、請勿將有關(guān)體育中考道聽途說的負(fù)面消息告知孩子，以免過度緊張影響孩子成績發(fā)揮。

注意事項1、跳繩∶選擇人工計數(shù)。站在圓心上，深呼吸，試跳，不關(guān)注裁判，專注跳繩。

統(tǒng)一要求按照完整的一分鐘結(jié)束難等音響起再停止。遇突發(fā)情況留在原地，不要離開，請同學(xué)匯報班主任或體育老師。

2、跳遠(yuǎn)∶先在邊上試跳，不要犯規(guī)。穿好防滑的鞋子。

3、排球∶拿到球不著急拋球，注意看好高度和考試區(qū)域，站在場地中間，準(zhǔn)備好后再開始。4、仰臥起坐∶先躺在墊子上用腳勾住器械，再請同學(xué)壓住腳踝處，做到雙重保險。

5、長跑∶其它項目結(jié)束十五分鐘左右開跑，停留太久容易降低興奮度。出發(fā)不搶跑，防止摔倒，正確選擇跟跑對象，務(wù)必全力沖刺過終點線，此時電子計時才會停止。

2.體育考試前該注意的事項

1、考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

2、比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調(diào)整好心態(tài)，準(zhǔn)備好物品；身份證，準(zhǔn)考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠(yuǎn)和專項用鞋，有傷病的同學(xué)要帶好護(hù)具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應(yīng)急處理。

3、進(jìn)場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘?shù)??？荚嚽?0分鐘開始到考場外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。

4、進(jìn)場后到指定地方，脫了外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。 準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。

5、考中注意事項：

要注意不要擅自離隊。既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；

如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。

要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機(jī)會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。

注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。

看到同伴時要團(tuán)結(jié)互助，互相鼓勵，加油。

6、考試結(jié)束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領(lǐng)下離開考場。

參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html

3.考體育需注意什么

學(xué)生參加體育鍛煉首先要牢記安全第一。如果學(xué)生有心臟病、高血壓等不宜運(yùn)動的疾病，一定不要勉強(qiáng)。在鍛煉時，要按照老師的要求循序漸進(jìn)，不要急于求成。有的家長求成心切，不顧孩子身體條件，缺乏相關(guān)專業(yè)知識，每天帶著孩子長跑。其實，練習(xí)過于疲勞容易扭傷或造成脛骨骨膜炎，影響考試成績。

在鍛煉時，考生要選擇正確的場地、器材。練習(xí)長跑、跳遠(yuǎn)最好在正規(guī)的操場上練習(xí)，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家里的地磚地上練習(xí)跳遠(yuǎn)，由于地磚很滑，很容易受傷。練習(xí)時，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過硬的地方練習(xí)。還有的男生在家利用門框之類的東西練習(xí)引體向上，其實危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習(xí)時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習(xí)完要及時換掉汗?jié)竦囊路?，練得疲勞了要注意放松休息?

4.體育考試前該注意的事項

1、考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。

賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。 2、比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化，出發(fā)前，調(diào)整好心態(tài)，準(zhǔn)備好物品；身份證，準(zhǔn)考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠(yuǎn)和專項用鞋，有傷病的同學(xué)要帶好護(hù)具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應(yīng)急處理。

3、進(jìn)場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘?shù)取?/p>

考試前30分鐘開始到考場外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。 4、進(jìn)場后到指定地方，脫了外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。

熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。 準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。

也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。

5、考中注意事項： 要注意不要擅自離隊。既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。

各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。

只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮； 如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。 要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機(jī)會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。

注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。 看到同伴時要團(tuán)結(jié)互助，互相鼓勵，加油。

6、考試結(jié)束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領(lǐng)下離開考場。參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html。

5.體育考試前中后注意什么

注意食物事項考前要調(diào)整好訓(xùn)練的量和強(qiáng)度隨著考試時間的臨近，教師要調(diào)整好訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，使學(xué)生以最佳的運(yùn)動狀態(tài)迎接考試。

因此，教師在考前要不斷減少訓(xùn)練的量，在訓(xùn)練中要尋求通過少量的重復(fù)次數(shù)就能對肌肉產(chǎn)生很大刺激作用的訓(xùn)練方法，注重訓(xùn)練的質(zhì)量，保持一定的強(qiáng)度，使學(xué)生的訓(xùn)練合乎考試的要求，以便學(xué)生在考試中表現(xiàn)出良好的技術(shù)狀態(tài)。如果考前采用大運(yùn)動量訓(xùn)練，會使學(xué)生的機(jī)體長時間處于疲勞狀態(tài)，結(jié)果學(xué)生會出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)勞損或“過度疲勞”，使訓(xùn)練中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較低，訓(xùn)練的質(zhì)量方面如肌肉的收縮速度、動作的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等根本無法保證，造成肌肉的收縮速度、動作的爆發(fā)性大大降低，會造成學(xué)生運(yùn)動疲勞的產(chǎn)生，這樣對他們的生理和心理都會產(chǎn)生極大的影響，嚴(yán)重影響學(xué)生的考試成績。

以下是一些經(jīng)過多年訓(xùn)練大的前輩所總結(jié)些的一些實踐經(jīng)驗，具體方法是： 第一，第1周負(fù)荷較大，第2周負(fù)荷最大，第3周負(fù)荷最小，第4周積極參加體育考試。在最后一周訓(xùn)練中，運(yùn)動量為平時的1/3。

考前三天休息二天，最后一天安排適應(yīng)場地練習(xí)，學(xué)生活動只要達(dá)到微微出汗為宜。這樣安排適合體育高考生的考前訓(xùn)練規(guī)律，使學(xué)生體能達(dá)到充分恢復(fù)和超量恢復(fù)，并創(chuàng)造最有利的條件。

實踐證明，通過這些方式的安排，對學(xué)生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。 第二、加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，參加體育高考的許多學(xué)生以往缺少運(yùn)動和比賽經(jīng)歷，比賽經(jīng)驗差，自信心不足。

所以教師在平時訓(xùn)練中要有意識地加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，教師在平時訓(xùn)練中要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成對待訓(xùn)練如考試、對待考試如訓(xùn)練的態(tài)度。教師要經(jīng)常和學(xué)生談心，增強(qiáng)其自信心、求勝欲望、不服輸?shù)木窈团R場興奮性，要合理評估自己的水平，制定合適的目標(biāo)，能夠正確對待考試（比賽）的成敗，學(xué)會正確分析問題、解決問題。

在日常訓(xùn)練時，讓學(xué)生自己完成準(zhǔn)備活動；多安排一些單項對抗賽，提高學(xué)生的比賽能力。在考前配合兄弟學(xué)校，安排一到二次模擬考試，執(zhí)照考試的規(guī)則與要求進(jìn)行測驗，并要求學(xué)生認(rèn)真對待，讓學(xué)生重復(fù)體會考試場景，消除恐懼心理。

考試中每個項目考完后，教師要針對學(xué)生的實際情況調(diào)整好他們的心態(tài)。如果考試的成績不理想，在中間休息時，幫助學(xué)生迅速調(diào)整自己的心態(tài)，要看到體育高考最后的錄取是看總分，一個項目考不好不要緊，還有后面幾項的考試，爭取把后面的項目考好，把丟失的分?jǐn)?shù)補(bǔ)回來。

這時候應(yīng)抓緊時間休息，做好考下一項的準(zhǔn)備工作。對于前一項目考得好的學(xué)生，在鼓勵表揚(yáng)他們同時，提醒學(xué)生不要過度興奮，要適時調(diào)整心態(tài)，爭取下幾個項目考得更好。

由于體育高考的時間安排在春季三至四月間進(jìn)行，考試有可能是在雨天、多風(fēng)、較低的氣溫下進(jìn)行，對學(xué)生的發(fā)揮的影響較大。所以考前注意加強(qiáng)學(xué)生對惡劣天氣的適應(yīng)性訓(xùn)練。

教師在考前訓(xùn)練和測驗中，要有意識安排在不同氣候中進(jìn)行，提高學(xué)生的適應(yīng)能力如：在雨天場地器械濕、多風(fēng)、滑的情況下進(jìn)行模擬測驗和訓(xùn)練，使學(xué)生在較困難條件下完成訓(xùn)練和測驗，以適應(yīng)緊張體育高考的需要。研究證明：人長期在某一時間訓(xùn)練，會使人在特定時間產(chǎn)生適應(yīng)，養(yǎng)成一定的習(xí)慣和運(yùn)動條件反射。

因此教師要根據(jù)考試中各個項目測試的時間安排，在考前一段時期的訓(xùn)練中，在不同的時間段安排相應(yīng)的項目進(jìn)行訓(xùn)練和測驗，使學(xué)生身體的運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的活動規(guī)律能適應(yīng)考試的要求。 第三、要注意訓(xùn)練的實效性和項目的均衡。

體育高考是要考幾個項目，因此要想取得高分，學(xué)生各個項目都要均衡不能有弱項。教師在考前訓(xùn)練要針對學(xué)生的實際情況，因人而異，合理分配訓(xùn)練時間，科學(xué)安排運(yùn)動量。

每個學(xué)生都有自己相對的強(qiáng)弱項，最后階段的訓(xùn)練，在保持強(qiáng)項成績穩(wěn)定上，加強(qiáng)弱項訓(xùn)練，爭取突破以提高成績。但要控制好運(yùn)動量和強(qiáng)度。

具體到每個項目，在保持一定的量和強(qiáng)度基礎(chǔ)上。關(guān)于跑步，應(yīng)該采用戰(zhàn)術(shù)和沖刺跑訓(xùn)練的結(jié)合，鉛球加強(qiáng)最后用力技術(shù)訓(xùn)練，三級跳要加強(qiáng)動作技術(shù)和節(jié)奏的訓(xùn)練。

第四、重視訓(xùn)練后疲勞的消除研究證明，沒有疲勞的訓(xùn)練是無效的訓(xùn)練，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的訓(xùn)練。訓(xùn)練后的疲勞如果不能較快消除，就不能連續(xù)完成訓(xùn)練任務(wù)。

因此教師要加強(qiáng)對體育高考生訓(xùn)練后的放松練習(xí)。而在訓(xùn)練疲勞主要有兩方面：一是生理方面的疲勞，如肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。

對于肌肉疲勞可以采用慢跑放松、抖動、伸展和牽拉放松、按摩放松、沐浴或熱水泡腳放松等手段，促進(jìn)肌肉的舒張、增進(jìn)肌肉的彈性、加快肌肉疲勞后的恢復(fù)。對于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞可以采用意念放松、音樂放松、運(yùn)動飲料放松等手段，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞得到放松。

二是心理方面的疲勞。學(xué)生會因訓(xùn)練中遇到的困難、挫折、以及對即將到來的考試的期待和恐懼等，引起情緒波動造成心理不穩(wěn)定的狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞的痛苦、懼怕和厭倦情緒。

這種狀態(tài)如果不及時調(diào)整，會嚴(yán)重影響學(xué)生成績的提高和身心健康的發(fā)展。因此教師在平時訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生具有積極樂觀的態(tài)度、頑強(qiáng)的毅力和克服困難的信心。

考前一段時。

6.參加體育考試之前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備

1：今天吃飽飯 補(bǔ)充能量 明天早起簡單吃點（不好喝粥或湯，不過最好在家吃，因為到了學(xué)校就會緊張 內(nèi)時候就沒心思吃了 這樣不易發(fā)揮出水平 運(yùn)動會那天我就是這種情況） 然后帶上塊巧克力葡萄糖 跑之前一段時間吃

2：晚上或者明天早起去下WC 減少一下自己的體重（這個很重要）

3：穿適合運(yùn)動的衣服 跑衣是上選（就是褲衩+背心）不過女的穿短褲襯衫就行了吧 鞋方面老師說是田徑鞋 應(yīng)該沒問題的

4：比賽時候很緊張 緊張也可以使你發(fā)揮出潛力 但過渡緊張只會幫倒忙 大上次400米我就輸這上頭了 調(diào)整心態(tài) 比如聽聽音樂

5：個人認(rèn)為長跑調(diào)整節(jié)奏很重要，按照自己的路子跑.（如果有跟人的技術(shù)，也就是跟上別人的速度 然后調(diào)整自己 再超了他，這樣的話可以不考慮這點）

6：不能老想著友誼第一 重在參與 也許這樣可以減輕壓力 但也可以換種想法 ：雖然我可能不能滿分 但是我爭取發(fā)揮出自己的所有水平 用出我的全力

關(guān)于長跑的我知道這些 跳遠(yuǎn)我沒練過 也許跑多了 自然就跳那么遠(yuǎn) 實心球我很爛 你在問問別人

最后√★→→→

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→→→ 祝你考個好成績★

by √光