培養(yǎng)學(xué)生自我控制的方式方法(提高自控能力的方法)
1.提高自控能力的方法有哪些
提高自控能力的方法：
加強(qiáng)思想修養(yǎng)、提高文化素養(yǎng)、穩(wěn)定情緒、強(qiáng)化自我意識(shí)。
自制力的釋意：
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。
自制力是堅(jiān)強(qiáng)的重要標(biāo)志。 與之相反是任性。對(duì)自己持放縱態(tài)度，對(duì)自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及后果及事態(tài)帶來的影響。
具體方法：
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。一般來說，具有崇高理想抱負(fù)的人決不會(huì)為區(qū)區(qū)小事而感情沖動(dòng)產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養(yǎng)。一般來說，一個(gè)人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認(rèn)識(shí)事物，認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系，自覺地進(jìn)行自我控制、自我完善。
3、穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動(dòng)的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動(dòng)。
4、要強(qiáng)化自我意識(shí)。遇事要沉著冷靜，自己開動(dòng)腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會(huì)自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨(dú)立性。
5、要強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。一方面要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積累知識(shí)，開闊視野，用知識(shí)來武裝和充實(shí)自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗(yàn)來擴(kuò)展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊(duì)生活實(shí)踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗(yàn)，提高自己的適應(yīng)能力。
6、要強(qiáng)化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì)。對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當(dāng)需要不能同時(shí)兼顧時(shí)，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8、要強(qiáng)化積極思維。俗話說："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。"平時(shí)注意經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)預(yù)見性，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇。
2.培養(yǎng)孩子的自我管理能力,有哪些方法
在家時(shí)，我們父母應(yīng)該多訓(xùn)練孩子的觀察能力，訓(xùn)練其檢查家居物品是否衛(wèi)生及完整，并限制物品數(shù)量，夠用即可。
為孩子留單獨(dú)的抽屜或者桌子，建議提供只有一個(gè)放置玩具的架、一個(gè)鞋架及一格飾物格等。讓孩子自己篩選哪些玩具需要，哪些是不需要的，從小學(xué)會(huì)取舍。
培養(yǎng)孩子在收拾或清潔上負(fù)責(zé)任，我們可以與孩子一起調(diào)校鬧鐘，讓孩子學(xué)習(xí)自己起床。
培養(yǎng)孩子每天觀看作業(yè)清單，學(xué)習(xí)當(dāng)天的事情當(dāng)天完成。
建立起孩子的自信心，培養(yǎng)孩子與人溝通能力，遇到事情知道如何解決、怎樣尋求幫助。
我們可以和孩子多溝通，讓孩子自己陳述自己今天的作業(yè)安排，讓孩子有種被尊重感。
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培養(yǎng)孩子自己栽培植物的興趣，并將植物交給孩子自行負(fù)責(zé)照管。
3.我們有效地進(jìn)行自我控制的方法有哪些
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。
一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ 。
{ 滄之濤 }轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明一是意識(shí)控制。
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。
自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。 三是語言調(diào)節(jié)。
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 四是環(huán)境制約。
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。
心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉(zhuǎn)移。
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。 八是幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 九是走進(jìn)大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。
放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。
至少痛的感覺會(huì)比碎的感覺好很多。 傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
{ 滄之濤 }的回答 其實(shí)快樂與悲傷只有一絲之距。 { 滄之濤 }的回答處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。
也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。轉(zhuǎn)載{ 滄之濤 }的回答負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。
至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
{ 滄之濤 }轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結(jié)果。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。
是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。
所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。
自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴。
4.中學(xué)生提高自控能力的辦法
一、在群體中突出個(gè)體的位置，增強(qiáng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力。
學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力，是自我教育能力的最初表現(xiàn)。只要先認(rèn)識(shí)了自己，才能進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我體驗(yàn)，進(jìn)而進(jìn)行自我監(jiān)督和自我控制。
這種能力的培養(yǎng)要著重針對(duì)剛邁入中學(xué)大門的一年級(jí)學(xué)生。因?yàn)樗麄儎倓倧男W(xué)進(jìn)入初中，面對(duì)新的、更為緊張的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，他們的智力發(fā)展和情感活動(dòng)還沒完全達(dá)到“借別人的鏡子來認(rèn)識(shí)自己”的水平。
這時(shí)期的群體認(rèn)識(shí)比較明顯：他們往往留戀于小學(xué)時(shí)的學(xué)校和班級(jí)，回憶過去有意義的活動(dòng)；到了新環(huán)境，希望找到溫暖的，可以信賴的新集體，所以，他們對(duì)集體和他人的依賴性比較強(qiáng)，很少考慮個(gè)人在集體中的位置和影響。因此學(xué)校和班級(jí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)體意識(shí)的培養(yǎng)。
在學(xué)生統(tǒng)一規(guī)范的要求下，強(qiáng)調(diào)每位同學(xué)在集體中的作用。從學(xué)生行為上給予引導(dǎo)，讓他們懂得好的行為和不良行為會(huì)對(duì)整體產(chǎn)生什么影響，把集體的榮譽(yù)感，化為個(gè)人的自尊心。
老師要充分尊重學(xué)生的權(quán)力。要利用一切機(jī)會(huì)讓他們表現(xiàn)自己，在學(xué)生表現(xiàn)過程中，教師要及時(shí)肯定其優(yōu)點(diǎn)，糾正其不足。
以表揚(yáng)為主激發(fā)他們的積極性，要及時(shí)引發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和各方面的愛好，尋找機(jī)會(huì)，發(fā)揮每位同學(xué)的特長，增加其自豪感和自信心。教師在管理方法上應(yīng)該是化整為零，合零為整。
要增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，應(yīng)該注意不要為了整體而損害了學(xué)生個(gè)體，造成學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的心理歪曲。 二、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的行為，豐富他們的情感體驗(yàn)。
自我評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)的能力，是自我認(rèn)識(shí)發(fā)展的必然結(jié)果，也是實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)督和自我控制必要的心理準(zhǔn)備。因?yàn)橹挥姓_地評(píng)價(jià)自己，才會(huì)控制自我行為的趨向，才會(huì)在客觀環(huán)境中掌握自己的行為。
所以，在教育教學(xué)過程中，要利用典型和榜樣的力量影響學(xué)生，作為學(xué)生行為的參照，使他們掌握評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，建立學(xué)生行為檔案，經(jīng)常讓他們互評(píng)和自評(píng)。久而久之，就會(huì)進(jìn)一步加深學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力，進(jìn)一步穩(wěn)定不平衡的心理因素，培養(yǎng)他們自省、自查、自責(zé)、自勉的習(xí)慣，逐漸形成心理成長的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
教師的作用就是要把施于學(xué)生的外部動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的積極的內(nèi)部動(dòng)力，為培養(yǎng)其他各種能力，為其成才做好心理上的準(zhǔn)備。同時(shí)，老師還要通過各種途徑加強(qiáng)對(duì)他們的情感教育，用動(dòng)之以情、曉之以理的辦法感化他們。
情感教育有兩種基本途徑。一是直接的情感教育，就是通過直接的人際關(guān)系，比如師生關(guān)系、家庭成員關(guān)系、朋友關(guān)系及同學(xué)之間的友誼等，加深他們的情感體驗(yàn)。
二是通過電影、電視、報(bào)刊、文學(xué)作品等間接形式，啟發(fā)和影響他們，使他們的行為符合社會(huì)統(tǒng)一的情理習(xí)慣和要求。這種采取情感陶冶，以情育情的辦法，優(yōu)于單純的說教并易使學(xué)生引起情感上的共鳴，激發(fā)情感體驗(yàn)，并促使學(xué)生自我認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為自我行為。
培養(yǎng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)的能力，還應(yīng)特別注意的是他們的極端性心理特征。由于他們還不夠成熟，評(píng)價(jià)和判斷力有時(shí)很片面，而且往往執(zhí)意自信，這是由于他們情感的缺乏原則性造成的。
據(jù)學(xué)生個(gè)體心理調(diào)查表明，有三分之二以上的學(xué)生渴望得到同學(xué)之間的友情，而且是十分私好、不互相背離的友情。于是“哥們義氣”的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，男女生間也出現(xiàn)了“朦朧愛情”，這種情感上的缺乏原則性，勢必帶來評(píng)價(jià)與判斷的片面性。
調(diào)查表明，有的同學(xué)公然不諱地為違紀(jì)學(xué)生辯護(hù)就是一例證。所以教師要特別注意引導(dǎo)他們的情感體驗(yàn)向健康的方面發(fā)展。
三、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)自我監(jiān)督和自我控制的能力。 根據(jù)我們的調(diào)查，絕大部分同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度和目的比較明確，對(duì)中學(xué)生行為規(guī)范的要求也都了解，但是很多同學(xué)自己承認(rèn)“管不住自己”，即自我控制能力比較差。
這是他們各方面能力得以完善發(fā)展的心理阻礙。中學(xué)生中常常表現(xiàn)出的自由散漫、游離失控的現(xiàn)象，往往是這種心理狀態(tài)的體現(xiàn)。
當(dāng)然并不排除外界的影響使個(gè)別學(xué)生走向下坡路的情況。失控感表現(xiàn)在：男同學(xué)散漫、好動(dòng)、注意力不集中、不穩(wěn)定，側(cè)重于外部表現(xiàn)；女同學(xué)善于多思、內(nèi)心常常處于矛盾狀態(tài)，個(gè)人情感脆弱，側(cè)重于內(nèi)在表現(xiàn)。
因此，學(xué)校要針對(duì)學(xué)生這種心理狀態(tài)，創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，用集體的力量去征服他們。教師要用“遙控”手段促使學(xué)生的“自控”。
多開展一些富有情趣和有意義的校園文化活動(dòng)，在活動(dòng)中充分調(diào)動(dòng)他們的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，而參加活動(dòng)前后他們一系列的心理上的準(zhǔn)備和回憶，也就是一個(gè)完整的自控過程。同學(xué)自己的事情應(yīng)更多地交給自己去做。
在班級(jí)里提倡同學(xué)們互相監(jiān)督，因?yàn)樵诒O(jiān)督別人的同時(shí)必須做到首先自我控制。要充分利用班干部的作用，注意培養(yǎng)典型，在教學(xué)和一切活動(dòng)中充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，教師只是“幕后”的“導(dǎo)演”，“舞臺(tái)監(jiān)督”，不要干涉、阻礙學(xué)生主體因素的正常發(fā)揮。
否則，學(xué)生的依賴性和失控感無法排除。但是，目前中學(xué)教育突出的問題，就是教師的主導(dǎo)作用沒有充分體現(xiàn)出來。
那么如何去解決這個(gè)問題呢？ 四、教師要加強(qiáng)自身的職業(yè)道德修養(yǎng)，促使學(xué)生自我教育的能力不斷提高和完善。 中學(xué)階段是一個(gè)人成長過。
5.大學(xué)生完善自我意識(shí)的途徑和方法包括有
自我意識(shí)的健全是大學(xué)生自我完善和自我教育的途徑，是大學(xué)生人格自我調(diào)控系統(tǒng)的組成部分。大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段，分析大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過程中出現(xiàn)的沖突，尋求合理的培養(yǎng)途徑，是高校學(xué)生管理和健全學(xué)生心理素質(zhì)的重要手段。
當(dāng)代大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)更具主動(dòng)性和自覺性，自我評(píng)價(jià)更具廣泛性，自我體驗(yàn)更具豐富性，自我控制能力增強(qiáng)，同時(shí)又存在著理想的我與現(xiàn)實(shí)的我、自信與自卑等矛盾沖突。教育工作者應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)并積極悅納自我，培養(yǎng)自我控制的能力，不斷地完善自我。
一、大學(xué)生自我意識(shí)完善的途徑
（一）正確認(rèn)識(shí)自我
正確地認(rèn)識(shí)自我是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的基礎(chǔ)。而人的自我認(rèn)識(shí)可以分成兩方面，一方面是自我定性，就是對(duì)自己的性格，特長，興趣，愛好以及家庭對(duì)自己的影響，性格的弱點(diǎn)等等。如果一個(gè)人能夠全面、正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀、準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自我，就能量力而行，為確立合適的理想自我，并會(huì)為實(shí)現(xiàn)理想自我而不懈努力。另一方面就是自我反思，這是一個(gè)終身的過程。經(jīng)常進(jìn)行自我反思才是進(jìn)步的前提，才不會(huì)自以為是。如前所敘，認(rèn)識(shí)自我主要有三條途徑—經(jīng)驗(yàn)法、比較法和反省法。除此之外，大學(xué)生還要盡力拓寬生活范圍，增加生活閱歷，擴(kuò)展交往空間，積極參加活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)實(shí)踐，才能找到多種參考系，才能憑借這些參考系來多方面、多角度地認(rèn)識(shí)自我。還要學(xué)會(huì)將通過各種途徑獲得的關(guān)于自我的信息進(jìn)行分析、綜合與比較，實(shí)事求是地全面評(píng)價(jià)自己。要學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光、辯證的方法看待自己和他人。比較的視野越廣闊，方法越科學(xué)，自我定位就越恰當(dāng)，才能充分發(fā)揮自己的聰明才智，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
（二）客觀對(duì)待自我
I.積極地接納自我
接納自我就是愉快、滿意地接受自己，即悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全的自我意識(shí)的核心和關(guān)鍵，也是適應(yīng)社會(huì)的前提。悅納自我不決定于個(gè)人財(cái)富的多少、地位的高低、生活條件的好壞，而更多的是取決于自己的心理狀態(tài)。一個(gè)悅納自己的人，才能為他人接納。這樣的人是以積極的態(tài)度來接受自己的一切，他們對(duì)生活樂觀、豁達(dá)，能理智地看待自己的長處和短處，冷靜地對(duì)待得失，不夸大也不貶低自我，能以發(fā)展的眼光來看待自己，不回避自身的現(xiàn)狀，更不以哀怨、自責(zé)甚至厭惡來否定自己。這樣才能培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)、自主的心理品質(zhì)和良好的自我意識(shí)，成為生活的強(qiáng)者。
2.良好地控制自我
自我控制是健全自我意識(shí)、完善自我的根本途徑，是主動(dòng)定向地改造自我的過程，也是個(gè)體對(duì)待自己的態(tài)度具體化的過程。因此，在改變現(xiàn)實(shí)自我向理想自我實(shí)現(xiàn)的過程中，大學(xué)生要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從實(shí)際出發(fā)，排除各種干擾，合理定位。并在這一連續(xù)的自我監(jiān)控、自我呈現(xiàn)、自我修正的自我調(diào)適系統(tǒng)運(yùn)行過程中，努力培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)，從而做到自我的有效控制，最終實(shí)現(xiàn)理想自我。
6.中學(xué)生提高自控能力的辦法
一、在群體中突出個(gè)體的位置，增強(qiáng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力。
學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力，是自我教育能力的最初表現(xiàn)。只要先認(rèn)識(shí)了自己，才能進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我體驗(yàn)，進(jìn)而進(jìn)行自我監(jiān)督和自我控制。
這種能力的培養(yǎng)要著重針對(duì)剛邁入中學(xué)大門的一年級(jí)學(xué)生。因?yàn)樗麄儎倓倧男W(xué)進(jìn)入初中，面對(duì)新的、更為緊張的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，他們的智力發(fā)展和情感活動(dòng)還沒完全達(dá)到“借別人的鏡子來認(rèn)識(shí)自己”的水平。
這時(shí)期的群體認(rèn)識(shí)比較明顯：他們往往留戀于小學(xué)時(shí)的學(xué)校和班級(jí)，回憶過去有意義的活動(dòng)；到了新環(huán)境，希望找到溫暖的，可以信賴的新集體，所以，他們對(duì)集體和他人的依賴性比較強(qiáng)，很少考慮個(gè)人在集體中的位置和影響。因此學(xué)校和班級(jí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)體意識(shí)的培養(yǎng)。
在學(xué)生統(tǒng)一規(guī)范的要求下，強(qiáng)調(diào)每位同學(xué)在集體中的作用。從學(xué)生行為上給予引導(dǎo)，讓他們懂得好的行為和不良行為會(huì)對(duì)整體產(chǎn)生什么影響，把集體的榮譽(yù)感，化為個(gè)人的自尊心。
老師要充分尊重學(xué)生的權(quán)力。要利用一切機(jī)會(huì)讓他們表現(xiàn)自己，在學(xué)生表現(xiàn)過程中，教師要及時(shí)肯定其優(yōu)點(diǎn)，糾正其不足。
以表揚(yáng)為主激發(fā)他們的積極性，要及時(shí)引發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和各方面的愛好，尋找機(jī)會(huì)，發(fā)揮每位同學(xué)的特長，增加其自豪感和自信心。教師在管理方法上應(yīng)該是化整為零，合零為整。
要增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，應(yīng)該注意不要為了整體而損害了學(xué)生個(gè)體，造成學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的心理歪曲。 二、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的行為，豐富他們的情感體驗(yàn)。
自我評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)的能力，是自我認(rèn)識(shí)發(fā)展的必然結(jié)果，也是實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)督和自我控制必要的心理準(zhǔn)備。因?yàn)橹挥姓_地評(píng)價(jià)自己，才會(huì)控制自我行為的趨向，才會(huì)在客觀環(huán)境中掌握自己的行為。
所以，在教育教學(xué)過程中，要利用典型和榜樣的力量影響學(xué)生，作為學(xué)生行為的參照，使他們掌握評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，建立學(xué)生行為檔案，經(jīng)常讓他們互評(píng)和自評(píng)。久而久之，就會(huì)進(jìn)一步加深學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力，進(jìn)一步穩(wěn)定不平衡的心理因素，培養(yǎng)他們自省、自查、自責(zé)、自勉的習(xí)慣，逐漸形成心理成長的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
教師的作用就是要把施于學(xué)生的外部動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的積極的內(nèi)部動(dòng)力，為培養(yǎng)其他各種能力，為其成才做好心理上的準(zhǔn)備。同時(shí)，老師還要通過各種途徑加強(qiáng)對(duì)他們的情感教育，用動(dòng)之以情、曉之以理的辦法感化他們。
情感教育有兩種基本途徑。一是直接的情感教育，就是通過直接的人際關(guān)系，比如師生關(guān)系、家庭成員關(guān)系、朋友關(guān)系及同學(xué)之間的友誼等，加深他們的情感體驗(yàn)。
二是通過電影、電視、報(bào)刊、文學(xué)作品等間接形式，啟發(fā)和影響他們，使他們的行為符合社會(huì)統(tǒng)一的情理習(xí)慣和要求。這種采取情感陶冶，以情育情的辦法，優(yōu)于單純的說教并易使學(xué)生引起情感上的共鳴，激發(fā)情感體驗(yàn)，并促使學(xué)生自我認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為自我行為。
培養(yǎng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)的能力，還應(yīng)特別注意的是他們的極端性心理特征。由于他們還不夠成熟，評(píng)價(jià)和判斷力有時(shí)很片面，而且往往執(zhí)意自信，這是由于他們情感的缺乏原則性造成的。
據(jù)學(xué)生個(gè)體心理調(diào)查表明，有三分之二以上的學(xué)生渴望得到同學(xué)之間的友情，而且是十分私好、不互相背離的友情。于是“哥們義氣”的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，男女生間也出現(xiàn)了“朦朧愛情”，這種情感上的缺乏原則性，勢必帶來評(píng)價(jià)與判斷的片面性。
調(diào)查表明，有的同學(xué)公然不諱地為違紀(jì)學(xué)生辯護(hù)就是一例證。所以教師要特別注意引導(dǎo)他們的情感體驗(yàn)向健康的方面發(fā)展。
三、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)自我監(jiān)督和自我控制的能力。 根據(jù)我們的調(diào)查，絕大部分同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度和目的比較明確，對(duì)中學(xué)生行為規(guī)范的要求也都了解，但是很多同學(xué)自己承認(rèn)“管不住自己”，即自我控制能力比較差。
這是他們各方面能力得以完善發(fā)展的心理阻礙。中學(xué)生中常常表現(xiàn)出的自由散漫、游離失控的現(xiàn)象，往往是這種心理狀態(tài)的體現(xiàn)。
當(dāng)然并不排除外界的影響使個(gè)別學(xué)生走向下坡路的情況。失控感表現(xiàn)在：男同學(xué)散漫、好動(dòng)、注意力不集中、不穩(wěn)定，側(cè)重于外部表現(xiàn)；女同學(xué)善于多思、內(nèi)心常常處于矛盾狀態(tài)，個(gè)人情感脆弱，側(cè)重于內(nèi)在表現(xiàn)。
因此，學(xué)校要針對(duì)學(xué)生這種心理狀態(tài)，創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，用集體的力量去征服他們。教師要用“遙控”手段促使學(xué)生的“自控”。
多開展一些富有情趣和有意義的校園文化活動(dòng)，在活動(dòng)中充分調(diào)動(dòng)他們的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，而參加活動(dòng)前后他們一系列的心理上的準(zhǔn)備和回憶，也就是一個(gè)完整的自控過程。同學(xué)自己的事情應(yīng)更多地交給自己去做。
在班級(jí)里提倡同學(xué)們互相監(jiān)督，因?yàn)樵诒O(jiān)督別人的同時(shí)必須做到首先自我控制。要充分利用班干部的作用，注意培養(yǎng)典型，在教學(xué)和一切活動(dòng)中充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，教師只是“幕后”的“導(dǎo)演”，“舞臺(tái)監(jiān)督”，不要干涉、阻礙學(xué)生主體因素的正常發(fā)揮。
否則，學(xué)生的依賴性和失控感無法排除。但是，目前中學(xué)教育突出的問題，就是教師的主導(dǎo)作用沒有充分體現(xiàn)出來。
那么如何去解決這個(gè)問題呢？ 四、教師要加強(qiáng)自身的職業(yè)道德修養(yǎng)，促使學(xué)生自我教育的能力不斷提高和完善。 中學(xué)階段是一個(gè)人成長過。
7.提高自己自控能力的最佳方法是什么
你好，自制力對(duì)于增進(jìn)生理和心理健康，也有重大作用，不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人，是不會(huì)有健康的身體和健康的心理的。為了提高自制力，可采用以下六種方法。
1轉(zhuǎn)移注意法
就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí)，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。
2心理暗示法
如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時(shí)，保持良好的心境。
3回避刺激法
當(dāng)遇到可能使自己失去自制力的刺激時(shí)，應(yīng)竭力回避。如隔壁有人罵我，我不側(cè)耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。
4合理發(fā)泄法
有人在情緒波動(dòng)時(shí)，利用聽音樂和繪畫來宣泄其情緒。
5積極補(bǔ)償法
即利用憤怒激情產(chǎn)生的強(qiáng)大動(dòng)力，找一件你喜歡的工作埋頭猛干，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運(yùn)用。
6反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意與自己過不去。
