陰莖鍛煉方法(怎樣鍛煉小弟弟,讓他永遠(yuǎn)強(qiáng)壯)
1.怎樣鍛煉小弟弟,讓他永遠(yuǎn)強(qiáng)壯
說一下正題： 很多哥們現(xiàn)在有一個誤區(qū)，認(rèn)為只要陰莖大，就能搞定一切，或者是因為自己的小弟弟太小，而自悲.其實陰莖當(dāng)然是越大越堅硬越好了，但是主要還要靠自己的調(diào)情手段， 有的人會笑話，這些是廢話或者說，小弟弟太大沒有用，結(jié)論當(dāng)然是否定的，有一個大的性器官能給女性一個深刻的印象，能使他對你更加尊敬，性欲也能帶動起來，也就想當(dāng)于一個大波MM.從視覺帶來享受，從而激發(fā)潛力. 那么怎么練就一個挺而強(qiáng)的陰莖那？ 我要說的是除了藥物，先從長度說起，有的人很短特別是胖人，因為人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實瘦人和明顯比胖人長，陰莖是一個海綿組織，要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開，用2個手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點，每天2次早晚，沒次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對真實.好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長期練習(xí)能增加長度，如果感覺要射了就停止一會在做，效果要堅持一個月以上才能提高. 當(dāng)然時間長了好處會更多，可以練到很長時間保持不射的程度，性子急的朋友就不要練了，省得說我是亂編的，這是一種方法. 介紹一另一個方法，就是控制精液不射的練習(xí)，很多人做愛時間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。
大家有過經(jīng)歷的都知道，其實射精分2種情況一個是龜頭刺激 一個是心理刺激，也就是說主要是神經(jīng)系，比如說夢遺，很多男性都有過，當(dāng)然女性也有，如果2種情況同時進(jìn)行，射精的速度增加好幾倍，能在不到一分種就射出來，但是這個不是早泄，男人在做的時候一般都盡量控制一求長時間運動，這個方法很實用，方法是在上廁所的時候（小便），在小便的過程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反復(fù)幾次，每次小便的時候練習(xí)幾次，不用太多，那樣會死人的。 長期練習(xí)射精的控制能力相當(dāng)驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當(dāng)然你的精神能力也要用上，在運動的時候要有節(jié)奏，和呼吸的調(diào)整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。
上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長的方法，下面講一下硬度的練習(xí)。 很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過，其實硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問為什么要在早晚練那，因為那時候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時期，如果家里有條件的比如說有小浴池什么的就更好了，沒條件的弄個盆吧，弄點熱水溫度40到50 ，冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來吧，先有熱水沖洗幾下，這時候會有很不爽的感覺堅持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過40次，這樣時間長了你的小弟弟就會變的堅硬無比，而且顏色也很性感，整個陰莖會變成紫紅色。
日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。 很厲害吧.想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛從來沒帶過套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會忍受，在去享受.（。
2.鍛煉陰莖的方法有哪些
男人只要活著一天，就需要性愛；因此“小弟弟”站不起來，簡直與死無異。
然而隨著年齡的增長，男人的體力和精力都會隨之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題；然而現(xiàn)在這種自信心卻越來越薄弱了…… 不過要把責(zé)任都推給年齡的話，似乎有欠公允；因為年過八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。
最能了解“精力絕倫”這四個字真正含義的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無法了解什么叫“精力絕倫”，因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。 以下所要傳授的方法，是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。
在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認(rèn)知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。
此外，生活環(huán)境突然發(fā)生改變、生活不規(guī)律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛里攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。 從醫(yī)學(xué)上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。
總之，將身心都調(diào)整到最佳狀態(tài)是維持精力的基本條件。 在以下的數(shù)個方法之中，只要能實踐其中的兩到叁項，就可以確保你的男性雄風(fēng)；持之以恒的話，說不定當(dāng)你八十歲時也還是“一條活龍”，依然可以和女人做愛喔！強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌！ 當(dāng)你在廁所小便時，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。
陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時的重要助攻員。
如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛勃起能力。不過，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手；藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。
3.鍛煉陰莖的方法主要有哪幾種
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。
第二種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
第三種，利用淋浴按摩陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
第四種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
需要提醒的是，局部的運動不可過于頻繁，這樣可能會損傷陰莖，每天持續(xù)幾分鐘或者十幾分鐘就可以達(dá)到很好的效果了。
4.有沒有鍛煉陰莖的方法
給您提供以下參考 風(fēng)靡歐美的自然無痛陰莖增大法在線教程，已經(jīng)過數(shù)十萬名亞洲，歐洲等各色人種男士成功例子的驗證，在國際男性學(xué)專家的跟蹤調(diào)查中，96%的練習(xí)者反映經(jīng)過一個月認(rèn)真鍛煉他們的陰莖增大了5-7厘米，同時在直徑上增粗了1-2厘米，而且絕大多數(shù)的男士在鍛煉2周后便已經(jīng)開始獲得不菲的效果。
實踐證明本法對尺寸偏小的陰莖鍛煉效果特別明顯！ 本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。
還讓您不必忍受費用高昂的外科手術(shù)之痛。每天只花30分鐘的訓(xùn)練時間，經(jīng)過一個月的認(rèn)真訓(xùn)練就會帶給您一個增大增粗的陽具。
最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！ 更讓人鼓舞的是通過這種訓(xùn)練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現(xiàn)象將成為歷史。 一個健康強(qiáng)壯的陰莖是我們每個男士的追求！請仔細(xì)向下閱讀。
從解剖學(xué)上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫(yī)學(xué)上稱他們?yōu)殛幥o主體（CpaCavernosa）。還有一個小的部份是在您小便和射精時起關(guān)鍵作用的，它在整個陰莖的底部，醫(yī)學(xué)上稱它為陰莖海綿體（CpusSpongisum）. 當(dāng)您有性的需求時，大腦會釋放出性激素（荷爾蒙），它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。
當(dāng)這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內(nèi)的細(xì)胞空間時，您的陰莖肌肉就勃起了。 從陰莖的生理結(jié)構(gòu)看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑： 1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態(tài)）。
2.由于陰莖體并不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內(nèi)還有相當(dāng)長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達(dá)到增長的目的。
3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫(yī)師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達(dá)到患者陰莖延長之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長手術(shù)。
但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是--陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。 自然無痛陰莖增大法正是基于上面的理論一而發(fā)展起來的。
為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個最基本的概念大家應(yīng)該知道。那就是肌肉細(xì)胞。
本質(zhì)上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。cpuscavernosa（陰莖主體）內(nèi)的勃起肌和cpusspongiosa（陰莖海綿體）可以通過鍛煉來達(dá)到增大長度，增加粗壯度和增強(qiáng)硬度的目的，就象通過鍛煉增強(qiáng)任何一種肌肉一樣。
正如您可以通過健身來使身體得以更強(qiáng)健，您的陰莖肌肉也可以經(jīng)過訓(xùn)練變粗，變長。 增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內(nèi)肌肉細(xì)胞的大小緊密相關(guān)。
就象當(dāng)一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強(qiáng)迫肌肉內(nèi)細(xì)胞空間的增大同時肌肉增大一樣。當(dāng)您進(jìn)行本手冊中所介紹的訓(xùn)練方法時，陰莖內(nèi)血液量大大增加，迫使細(xì)胞空間增大到最大限度。
進(jìn)過3-6周的強(qiáng)迫訓(xùn)練，陰莖肌肉內(nèi)的細(xì)胞壁變厚，這樣當(dāng)您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細(xì)胞空間，陰莖自然達(dá)到了增大的目的。 通過我們上，下兩集的訓(xùn)練，您的陰莖內(nèi)的肌肉細(xì)胞壁得以增厚，陰莖內(nèi)部血液循環(huán)系統(tǒng)得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達(dá)到增大的目的。
這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強(qiáng)的唯一方法。 我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達(dá)到陰莖增大的效果。
經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。
第一章：熱身運動又稱熱包裝預(yù)熱法： 擴(kuò)大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時擴(kuò)大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運動即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。
就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。
首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。
本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。 方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。
同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。
使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。
5.怎樣鍛煉自己的陰莖,如鍛煉身體,手動鍛煉等
練習(xí)說明： 對于一個大的陰莖，好的性活動，以及隨之而來的每一件事情的關(guān)鍵，是好的健康，耐心，和努力。
這里的練習(xí)并不困難，所消耗的時間，將會給你帶來更好，更大的形狀。我們保證給你一個更大的陰莖，也保證你將看起來，做起來更好， 對身體的的感覺更好。
同向擁有一個更大的陰莖的道路其實并不難。我們不象其他的站點，我們?nèi)サ衾o您真正其作用的東西。
好了。廢話少說，我們開始練習(xí)： 1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。
用少量的潤滑劑來做這些練習(xí)更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習(xí)時加一些潤滑劑。
你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。
把陰莖拿在手上，在練習(xí)前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習(xí)的成果和不斷的進(jìn)步。 2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。
當(dāng)朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手并開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環(huán)狀物。
記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。 3）當(dāng)陰莖開始勃起，繼續(xù)按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。
應(yīng)當(dāng)延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進(jìn)入頭部，一但完全勃起，把手移往后到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使它漸漸拉長。
4）用另一只手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。
然后拉直做三次。完全勃起時的狀態(tài)是拉伸陰莖的最好狀態(tài)，因為此時你的陰莖的皮膚處于在最繃緊，最緊張的的狀態(tài)，當(dāng)你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴(kuò)展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。
5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸后，等幾秒，然后放松在陰莖根部的手，然后再重復(fù)。你將會感到血流速度加快。
在練習(xí)的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放松對陰莖的抓緊. 6）整個練習(xí)應(yīng)維持5-10分鐘，然后慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應(yīng)扶著墻或其他以免摔倒。
總結(jié)：這個練習(xí)在于使陰莖的皮膚更加松弛，為更多的血液充進(jìn)陰莖創(chuàng)造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的改變。
這個練習(xí)每天至少1次，2-3次更好。你應(yīng)當(dāng)有個尺寸的日記，來確保你確實從練習(xí)中受益。
增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由于某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應(yīng)當(dāng)停止這項練習(xí)，轉(zhuǎn)向其他的練習(xí)，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。
在練習(xí)期間正常的性活動可以照常進(jìn)行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也可以，并不需要有什么顧慮。在練習(xí)過程和性活動/手淫之間應(yīng)保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應(yīng)改變的時間。
如果不好請告訴我 我還有其他幾個方法。
6.做什么運動可以使陰莖增粗增長
帥哥
多鍛煉，可以促進(jìn)陰莖的發(fā)育：
1下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?
2大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
3強(qiáng)化陰莖反應(yīng) 早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運動，大概做一分鐘。
4摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
5性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力 。
希望對你有用。
好運。。 呵呵··
O（∩_∩）O~··
7.怎么鍛煉才能讓JJ加長加粗
陰莖是由三個海綿體腔組成。
當(dāng)血液流入JJ時海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習(xí)，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。
JJ也隨之增大啦！ 增大JJ的關(guān)鍵是拉伸勃起組織，即JJ海綿體。拉伸可在JJ松馳時、半勃起時或勃起時通過適當(dāng)?shù)墓ぞ哌M(jìn)行。
它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應(yīng)，拉伸會強(qiáng)迫勃起組織增大。
即使有時進(jìn)展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。 每次練習(xí)必須從熱敷開始。
實際上它并不是一種練習(xí)，但卻是必須的。它的作用是增加JJ的血流量并提高皮膚的彈力，以便在隨后的練習(xí)中能夠更好地握緊JJ。
將一塊毛巾浸泡在熱水里，注意不要太燙，然后拿出擰干。將毛巾包裹住JJ（松馳或勃起時都可以）。
保持一分鐘，并重復(fù)幾次。然后擦干JJ。
熱敷后開始做拉伸練習(xí)。就象鍛煉肌肉可以使之更為強(qiáng)壯一樣，經(jīng)常牽拉JJ也可以得到明顯的增長效果。
你在牽拉JJ時勃起組織也同樣受到牽拉，并最終可以增加JJ在疲軟時和勃起時的長度。 1.保持JJ處於松弛狀態(tài)，用一只手緊緊抓住頭冠狀溝部位。
不要抓得太緊，以免過分阻礙血液回圈。 2.盡力朝你的正前方拉伸JJ，但不要引起JJ的疼痛或不適。
保持拉伸狀態(tài)一分鐘。 3.休息10秒鐘。
搖動JJ做圓周運動，數(shù)次即可。這樣可以恢復(fù)血液回圈。
4.重復(fù)步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為：上、下、左、右。 5.完成5次拉伸練習(xí)后（各一分鐘），你可以重復(fù)JJ拉伸練習(xí)（步驟1至4），次數(shù)不限。
我們推薦你重復(fù)5至10次。 此練習(xí)所能達(dá)到的效果與傳統(tǒng)的JJ懸掛重物練習(xí)相同。
注意練習(xí)時應(yīng)避免壓迫JJ背部的神經(jīng)。你可以創(chuàng)造并使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。
另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液回圈。 此練習(xí)最短在2周內(nèi)就可見效，練習(xí)3-4個月就可得到顯著的效果。
此練習(xí)已被無數(shù)練習(xí)者證明是非常有效的。最好站立著練習(xí)。
此練習(xí)需要JJ保持在松馳狀態(tài)，絕不允許在勃起狀態(tài)下進(jìn)行，也不必抹潤滑劑。
8.鍛煉陰莖的方法
陰莖增大拉伸練習(xí) 在做陰莖增大拉伸練習(xí)前記得要先進(jìn)行熱敷。
方法是用一塊弄濕的熱毛巾包裹住陰莖（松弛或勃 起時都可以），保持一分鐘，并重復(fù)幾次，然后擦干陰莖。熱敷實際上并不是一種練習(xí)，但卻是必須的。
它的作用是增加陰莖的血流量并提高皮膚的彈性，以便在隨后的練習(xí)中能夠更好地握緊陰莖。 熱敷后開始做拉伸練習(xí)。
就像鍛煉肌肉可以使之更為強(qiáng)壯一樣，經(jīng)常牽拉陰莖也可以得到明顯的增長效果。你在拉伸陰莖時勃 起組織也同樣受到拉伸，并最終可以增加陰莖在疲軟時和勃 起時的長度。
此練習(xí)已被無數(shù)練習(xí)者證明是非常有效的。最好站立著練習(xí)。
拉伸練習(xí)最好在陰莖松弛狀態(tài)進(jìn)行，勃 起狀態(tài)下收效甚微，也不必抹潤滑劑。 具體操作步驟如下： 1.保持陰莖處于松弛狀態(tài)，用一只手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位，不要抓得太緊，以免過分阻礙血液循環(huán)。
2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖，但不要引起陰莖的疼痛或不適，保持拉伸狀態(tài)一分鐘。 3.休息10秒鐘后，搖動陰莖做圓周運動，數(shù)次即可，這樣可以恢復(fù)血液循環(huán)。
4.重復(fù)步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為：上、下、左、右。 以上步驟可以重復(fù)進(jìn)行，每天進(jìn)行5到10次。
此練習(xí)所能達(dá)到的效果與傳統(tǒng)的陰莖懸掛重物練習(xí)相同。注意練習(xí)時應(yīng)避免壓迫陰莖背部的神經(jīng)。
你可以創(chuàng)造并使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液循環(huán)。
此練習(xí)最短在2周內(nèi)就可見效，練習(xí)3-4個月就可得到顯著的增大增粗效果。 參考資料： 。
9.有什么鍛煉的方法使JJ長大長粗嗎
陰莖鍛煉操：1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。 3、摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30~50次，再向左轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。 陰莖由三個海綿體腔組成。當(dāng)血液流入陰莖時海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習(xí)，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！ 增大陰莖的關(guān)鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖松馳時、半勃起時或勃起時通過適當(dāng)?shù)墓ぞ哌M(jìn)行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應(yīng)性，拉伸會強(qiáng)迫勃起組織增大。即使有時進(jìn)展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
我就是這樣做的。我愛人是護(hù)士。..我很性福！！！我的也就16.5cm小伙子加油
