3月21日是世界睡眠日，如何擁有良好睡眠？

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一個(gè)人的大事，只有睡好了，才能吃好，身體好，工作好。春眠不覺曉，眼下正是春暖花開的季節(jié)，是睡覺最好的時(shí)候，讓我們?cè)诿刻焱瓿擅β倒ぷ骱?，美美的睡上一覺吧。

有人總結(jié)提示，人的三分之二的時(shí)間是在床上渡過(guò)的。確實(shí)有大部分人睡眠質(zhì)量很好，躺下來(lái)就睡得很香，做事或工作上班時(shí)，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子應(yīng)該在晚9點(diǎn)前睡覺，才能長(zhǎng)得高，身體好，學(xué)習(xí)才會(huì)好。對(duì)于那些愛熬夜的人，必須重視睡眠會(huì)給你帶來(lái)身體好，情緒好家庭關(guān)系好，否則，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給你的身體帶來(lái)疾病與意外的傷災(zāi)，或者是因?yàn)椴凰X而情緒暴躁容易跟家人或者同事吵鬧糾紛，造成不良后果。所以，世界上都有個(gè)睡眠日，我們就要做到每天高忱無(wú)憂的放心睡眠。

睡眠是上天創(chuàng)造了人類后，人人都有平等的睡眠享受，可就是有少數(shù)人睡眠質(zhì)量不好，甚至有極少數(shù)人一生都睡不著，我的一個(gè)知己，他青年時(shí)直至現(xiàn)在每天平均睡眠不足3小時(shí)，造成不利因素是多方面的，主要原因是身體不好。他為此十分煩惱，也為提高睡眠質(zhì)量想盡一切辦法，在床上睡不著就數(shù)數(shù)，深呼吸或變換睡姿等等，白天與睡前服中藥（如棗仁遠(yuǎn)志夜交藤等），西藥（安定丸谷維素維生素B1撲二敏補(bǔ)惱汁等），另外就是用“一日辛苦得夜眠的做法換取睡個(gè)好覺，我的這個(gè)知己真是命不好，每天都是從早到晚的干活，免且每天晚上真正入睡也不過(guò)三小時(shí)。他堅(jiān)持每晚十點(diǎn)半上床休息，睡不著也閉著眼睛盡可能躺下來(lái)休息，閉目養(yǎng)神為明天做精神準(zhǔn)備。

睡眠是大事美事，我們一定要保持穩(wěn)定的情緒，按時(shí)睡覺，為身體健康生活愉快，做好工作而創(chuàng)造良好的條件。