3月21日是世界睡眠日，如何擁有良好睡眠？

2022-08-07

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一個人的大事，只有睡好了，才能吃好，身體好，工作好。春眠不覺曉，眼下正是春暖花開的季節(jié)，是睡覺最好的時候，讓我們在每天完成忙碌工作后，美美的睡上一覺吧。有人總結(jié)提示，人的三分之二的時間是在床上渡過的。確實有大部分人睡眠質(zhì)量很好，躺下來就睡得很香，做事或工作上班時，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子應(yīng)該在晚9點(diǎn)前睡覺，才能長得高，身體好，學(xué)習(xí)才會好。對于那些愛熬夜的人，必須重視睡眠會給你帶來身體好，情緒好家庭關(guān)系好，否則，長期熬夜會給你的身體帶來疾病與意外的傷災(zāi)，或者是因為不睡覺而情緒暴躁容易跟家人或者同事吵鬧糾紛，造成不良后果。所以，世...

便秘一個動作立馬排便,練了真氣運(yùn)行法大便拉不出來怎么辦

2021-12-23

一般情況，多喝些湯湯水水的食物，就會有改善；如果情況比較嚴(yán)重，也可以用一些通便的藥物便秘一個動作立馬排便。真氣運(yùn)行法鍛煉，對水的消耗比較多，尤其是在第二步或及其以后的鍛煉中，鍛煉間隙要多喝水。鍛煉的意識盡可能的輕一些，多走走路，對通便都有好處。怎樣養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能。首先養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論是否有便意，最好在固定的時間里去蹲一次。這個時間宜選擇早晨起床后或自己認(rèn)為合適的其他時間。當(dāng)然，徒有形式也無濟(jì)于事的。在排便時要把注意力集中到排便上來，切莫再做其他事情如看書、聽音樂等。通過養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣可以增養(yǎng)起正常...