3月19世界睡眠日丨早睡早起身體好，真的靠譜嗎？

我以前胖的時候總是晚睡晚起，自打開始跑步吃健康餐，身體自己就開始早睡早起了。因?yàn)橐?guī)律生活，我的體重3個月勻速減了15斤，腰圍少了10厘米。養(yǎng)成良好的作息對身體最重要。我們買了車還要保養(yǎng)，我們的身體伴隨自己一生，更得好好愛護(hù)。我這3個月的感受是，對身體付出鍛煉和健康飲食，她回報我的更多。

世界睡眠日，誰偷走了我們的睡眠？

人的一生大約有1/3 的時間是在睡夢中度過的。睡眠可以迅速消除疲勞、恢復(fù)體力、提升記憶力、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。

出于各種各樣的原因，大多數(shù)人的睡眠時間都在縮短。誰“偷”走了我們的睡眠？我覺得，一方面是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，人們感覺競爭激烈、壓力比較大；另一方面是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，如習(xí)慣性熬夜、沉迷手機(jī)等。此外，精神障礙因素，如抑郁、焦慮等大多伴有睡眠障礙，失眠常常是精神障礙癥狀的一部分。心理社會因素，生活和工作中的突發(fā)性事件會引發(fā)恐懼、擔(dān)心、緊張等情緒，由此導(dǎo)致失眠。環(huán)境因素，環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。生理行為因素，饑餓、疲勞等造成了生物鐘的節(jié)奏改變，從而影響睡眠。藥物食物因素，酒精、咖啡、茶、藥物引起的興奮、依賴或戒斷它們所引起的不適感，都可能導(dǎo)致失眠。

人在一些重大事件發(fā)生時，可能會出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，比如失戀、失業(yè)等，睡前劇烈運(yùn)動、飲用咖啡等也會導(dǎo)致失眠。這類情況引起的失眠如果沒有明顯影響到生活、工作和學(xué)習(xí)，就不必過多擔(dān)心。但是，如果失眠持續(xù)時間較長，已嚴(yán)重影響到自身正常的生活、工作和學(xué)習(xí)時，就要引起重視。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜。失眠者應(yīng)保持積極、樂觀的心態(tài)，樹立信心，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;避免睡前在床上看手機(jī)、玩電腦。營造有利于睡眠的臥室環(huán)境。

人生愜意的事莫過于睡覺睡到自然醒。愿友友們每天早上都能睡到自然醒，徜徉于山水之間，忘卻所有煩惱，一邊欣賞山川秀美風(fēng)景，一邊感受幸福人生。

此刻的想法是，好好的睡一覺。睡到自然醒就好了。

不知道從什么時候開始，焦慮占據(jù)了現(xiàn)代人的心靈！

孩子剛出生，新手媽媽手足無措?，F(xiàn)代的孩子，不再是光吃飽穿暖就可以，還要吃好穿好，每天焦慮奶粉有沒有問題？從衣食住行，到入托幼兒園。每一天，每一件事都將親力親為，辛苦程度可想而知。熬夜喂奶，換尿布，每天周而復(fù)始。

當(dāng)寶貝上了幼兒園，以為媽媽可以輕松點(diǎn)了。今天孩子生病了，明天學(xué)校讓參加親子活動了。一個女人恨不得把自己分成幾個來用，晚上守著寶貝，親子閱讀。孩子還沒睡著，媽媽已經(jīng)熬不住了。但當(dāng)孩子熟睡中一翻身，媽媽立刻就會醒，條件反射般地去摸摸孩子！

好不容易孩子上了小學(xué)，心想終于可以輕松點(diǎn)了。沒想到孩子每天都要背一個沉甸甸的書包，作業(yè)如山一般，等到減負(fù)了，又有了課后延時。媽媽開始擔(dān)心孩子在學(xué)校時間長了，會不會餓肚子。

為母則剛，女人就這樣無休止地焦慮下去，為了孩子每天都能吃上熱乎乎的早餐，晚上腦子里裝著定時鐘，不敢睡實(shí)，隨時待命，應(yīng)對突發(fā)狀況！

（請對自己的母親說：“您辛苦啦！”）

（請對自己的愛人說：“老婆，你坐下，別擔(dān)心，我也可以替你分擔(dān)！”）

（原創(chuàng)作品）