高海拔旅游注意事項(xiàng)

1.高海拔地區(qū)的注意事項(xiàng)..

高海拔地區(qū)需要注意的是自己是否出現(xiàn)高原反應(yīng)，大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應(yīng)，避免或減輕高原反應(yīng)最好的方法是保持良好的心態(tài)去面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就更高.

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水，注意保暖，少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開始就吸氧，盡量要自己適應(yīng)它，否則，你可能在高原上就永遠(yuǎn)都離不開它（依賴性非常強(qiáng)）.

最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物

高山反應(yīng)有急性和慢性之別，一般登山上所說的高山反應(yīng)指急性高山反應(yīng).絕大多數(shù)人在3000米以上才有癥狀.從事戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部的人士說，急性高山病的發(fā)生與上山速率有直接關(guān)系，所以防止高山反應(yīng)最有效的辦法就是控制從低海拔地區(qū)上升到高海拔地區(qū)的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.還有一些從平原地區(qū)到高原地區(qū)旅游，一般要注意，進(jìn)入高原地區(qū)之前要確保沒有感冒哮喘類的疾病，必要時(shí)可攜帶小的氧氣袋.

頭疼和惡心是急性高山反應(yīng)的常見癥狀.夜里睡覺時(shí)呼吸不均，而且初上高原地區(qū)的人，由于高原地區(qū)天氣干燥，易上火，多喝說，少吃上火的食物，有時(shí)有窒息感也是急性高山反應(yīng)的癥狀，這對(duì)休息的影響有時(shí)比其他因素更厲害.

大量飲水對(duì)防止和減輕癥狀非常重要.這聽起來與防止水腫有矛盾，但多飲水有利于排尿，緩解血液酸性，還要減少飲食中的鹽分，多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來防止積水，恐怕會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度增高，滲透壓更不平衡，使積水加重.

此外，還不應(yīng)該抽煙，本來剛上山時(shí)血紅蛋白就不夠，煙里的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動(dòng)量也對(duì)應(yīng)付高山病有所幫助，主要因?yàn)槿嘶顒?dòng)時(shí)血液的氧分壓降低，對(duì)人體產(chǎn)生與低氣壓類似的效果，所以沒適應(yīng)的人要控制工作量.

阿斯匹林對(duì)減輕頭疼癥狀，幫助睡眠有幫助，但也有遮蓋癥狀，延誤治療的危險(xiǎn).發(fā)現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī).

2.去高海拔地區(qū)旅游要注意點(diǎn)什么?

1.上高原之前對(duì)自己身體狀態(tài)要充分了解。腦及內(nèi)臟有明顯病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體檢。同時(shí)，多向有過高原經(jīng)驗(yàn)的人咨詢相關(guān)問題。

2.行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風(fēng)感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時(shí)也要避免不必要的心理壓力，減少心理負(fù)擔(dān)，才能充分領(lǐng)略壯美河山、民俗風(fēng)情。

4.高原上應(yīng)多飲水，避免飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷你的皮膚。晚上注意開窗保持空氣流通。

5.請(qǐng)你帶些小禮物，高原深處的兒童們?nèi)狈ξ木吆屯婢?；同時(shí)請(qǐng)你主動(dòng)保護(hù)好祖國(guó)的雪域高原，減少自己帶來的環(huán)境污染。在領(lǐng)略美好自然的同時(shí)，向高原及其主人表示自己的敬意。

3.去高海拔地方旅游要注意些什么?

初上去西藏高原旅游時(shí)，多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。

但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境；如果能夠正確地保護(hù)自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。 如果是乘飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12-14小時(shí)左右產(chǎn)生。

所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間。

假若缺氧癥狀不是很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水份；晚餐不宜過飽。 最好不要飲酒和吸煙。

要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。

初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。 初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)。

一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。 必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜養(yǎng)時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。

極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。 常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)。

尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。 總之，無論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾。

4.去高原旅游注意事項(xiàng)有哪些

高原旅游注意事項(xiàng)

一、高原旅游溫馨提示

1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。

2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請(qǐng)勿入內(nèi)，并請(qǐng)帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。

西藏海拔高日照強(qiáng)烈，空氣干燥，請(qǐng)攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏等物品。

3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請(qǐng)游客準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會(huì)逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會(huì)再發(fā)生高原反應(yīng)了。

5、為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達(dá)拉宮參觀時(shí)間可能會(huì)提前或延后。

6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個(gè)行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。西藏線路里程長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干。

7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯(cuò)4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。

8、帶好相機(jī)電池、儲(chǔ)存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。

二、西藏禁忌，面面大觀：

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。

6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。

7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。

8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。

5.高原旅游應(yīng)注意哪些

“步步高”式旅行產(chǎn)品組合

旅游要順身，體驗(yàn)才入心，行程“步步高”，才能游得好。

1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。

2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。

3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機(jī)場(chǎng)海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個(gè)航空港（同類機(jī)場(chǎng)中，中甸機(jī)場(chǎng)海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機(jī)場(chǎng)4300米）。

4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。

5、新藏公路的三十里營(yíng)房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。

青藏鐵路、林芝機(jī)場(chǎng)的運(yùn)營(yíng)，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強(qiáng)大支撐。旅行社要把握住機(jī)遇及游人對(duì)高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強(qiáng)烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯(cuò)等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時(shí)間段實(shí)施。獨(dú)立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計(jì)劃。

“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。

6.高原旅游注意事項(xiàng)

高原旅游注意事項(xiàng)：

1，初進(jìn)高原幾天內(nèi)，游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。

2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機(jī)體提供更多能量。

3，在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿(mào)然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以免出現(xiàn)急性高原肺水腫?？商崆胺眯┪餮髤?、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應(yīng)。

擴(kuò)展資料

不適合高原旅游的人群：

1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動(dòng)脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴(yán)重高血壓病和各種血液病患者。

2，患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴(kuò)張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動(dòng)性肺結(jié)核者。

3，患有癔病、癲癇、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。

4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動(dòng)期、慢性活動(dòng)性肝炎、腎功能不全者。

參考資料來源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進(jìn)藏注意事項(xiàng)

參考資料來源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游

7.高海拔地區(qū)應(yīng)該注意哪些

高海拔地區(qū)需要注意的是自己是否出現(xiàn)高原反應(yīng)，大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應(yīng)，避免或減輕高原反應(yīng)最好的方法是保持良好的心態(tài)去面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就更高. 建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，適量飲水，注意保暖，少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開始就吸氧，盡量要自己適應(yīng)它，否則，你可能在高原上就永遠(yuǎn)都離不開它（依賴性非常強(qiáng)）. 最后，去高原旅行或者什么的都可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物 高山反應(yīng)有急性和慢性之別，一般登山上所說的高山反應(yīng)指急性高山反應(yīng).絕大多數(shù)人在3000米以上才有癥狀.從事戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部的人士說，急性高山病的發(fā)生與上山速率有直接關(guān)系，所以防止高山反應(yīng)最有效的辦法就是控制從低海拔地區(qū)上升到高海拔地區(qū)的速度，如有可能平均一天上升不要多于300米.還有一些從平原地區(qū)到高原地區(qū)旅游，一般要注意，進(jìn)入高原地區(qū)之前要確保沒有感冒哮喘類的疾病，必要時(shí)可攜帶小的氧氣袋. 頭疼和惡心是急性高山反應(yīng)的常見癥狀.夜里睡覺時(shí)呼吸不均，而且初上高原地區(qū)的人，由于高原地區(qū)天氣干燥，易上火，多喝說，少吃上火的食物，有時(shí)有窒息感也是急性高山反應(yīng)的癥狀，這對(duì)休息的影響有時(shí)比其他因素更厲害. 大量飲水對(duì)防止和減輕癥狀非常重要.這聽起來與防止水腫有矛盾，但多飲水有利于排尿，緩解血液酸性，還要減少飲食中的鹽分，多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來防止積水，恐怕會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度增高，滲透壓更不平衡，使積水加重. 此外，還不應(yīng)該抽煙，本來剛上山時(shí)血紅蛋白就不夠，煙里的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動(dòng)量也對(duì)應(yīng)付高山病有所幫助，主要因?yàn)槿嘶顒?dòng)時(shí)血液的氧分壓降低，對(duì)人體產(chǎn)生與低氣壓類似的效果，所以沒適應(yīng)的人要控制工作量. 阿斯匹林對(duì)減輕頭疼癥狀，幫助睡眠有幫助，但也有遮蓋癥狀，延誤治療的危險(xiǎn).發(fā)現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

8.高原上旅游要注意些什么

高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì)感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時(shí)建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。 1.高原海拔到什么程度人們會(huì)有反應(yīng)？

有少數(shù)人不到兩千米時(shí)就有高山反應(yīng)，但大多數(shù)高山反應(yīng)發(fā)生在3000米以上，3000米是高原反應(yīng)發(fā)生的臨界高度。

2.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦？

高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì)感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。

3.剛上高原就吸氧好嗎？

首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時(shí)建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。如果高原反應(yīng)比較嚴(yán)重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。

4.高原皮膚病如何防治？

建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩，更易曬傷、脫皮。 5.高原上戴隱形眼鏡行不行？

戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。

6.初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎？

因?yàn)槿藗冊(cè)诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時(shí)會(huì)有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì)比平時(shí)正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的

同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。

7.在高原上可以喝酒嗎？

建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因?yàn)轱嬀茣?huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷，而且常常會(huì)加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。中國(guó)戶外資料網(wǎng)

該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站