腰椎突出注意事項
1.腰椎間盤突出的注意事項
（一）腰椎間盤突出要忌食哪些食物以促進腰椎的康復(fù)呢？
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸、辛辣食物。
辛辣刺激食物會引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等。
由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運行，所以要少食。同時生冷食物會使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴重。
腰椎間盤突出患者在治療腰椎間盤突出之時，除了要在飲食方面注意以上兩點之外，在日常生活中，還要注意以下幾點。
1、避免過度勞累，減輕腰部負荷，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要緩。
2、持之以恒加強腰背肌功能鍛煉。
3、建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意防寒保暖，保持心情愉快。
4、腰椎間盤突出患者要對腰椎間盤突出治療保持樂觀態(tài)度。且在日常生活中要保持愉快心情、積極的心態(tài)。
治療方法：
保守療法方法
腰椎間盤突出的治療方法中的保守治療即非手術(shù)治療，適應(yīng)癥的選擇主要包括：病程在3個月內(nèi)，初次發(fā)病，癥狀和體征不明顯者；青少年患者；合并嚴重的內(nèi)科疾病而不能耐受手術(shù)的患者。在保守治療中，最重要的是患者必須絕對臥床休息，無論何種原因?qū)е碌难甸g盤突出患者，疼痛是首發(fā)癥狀。治療的目的是減輕椎間盤內(nèi)的壓力，消除疼痛。專家建議中藥苗嶺腰椎方和獨特的藥酒配合，內(nèi)外兼施的方法，治愈腰椎間盤突出療效更加，治療更快速，治愈不復(fù)發(fā)。
手術(shù)治療方法
手術(shù)治療腰椎間盤突出的傳統(tǒng)方法主要包括開窗式、半椎板或全椎板切除減壓摘除髓核的方法。對于同時合并有腰椎不穩(wěn)者或嚴重椎管狹窄者，需擴大減壓。切除關(guān)節(jié)突大于2/3者，需考慮使用內(nèi)固定植骨融合的方法治療。手術(shù)治療危險系數(shù)很大，對于腰椎間盤突出非常嚴重的患者，建議做手術(shù)，手術(shù)后，最好再鞏固一下，苗嶺腰椎方加藥酒就能更好的鞏固這種術(shù)后恢復(fù)的功能。
2.腰間盤突出需要注意些什么
腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。
腰間盤相當于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。
鍛煉的注意事項 椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學(xué)術(shù)界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學(xué)。這個不利因素很容易被忽視，對于椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要康復(fù)鍛煉的患者更要注意。
同時應(yīng)注意康復(fù)鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬于活動身體、游戲和競技，沒有什么禁忌，但患者就不同了?；加醒甸g盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。
日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 千萬不要忘記自己的身體情況，留有余地切忌挑戰(zhàn)自己的極限，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。
日常生活的注意事項 要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動。
天氣變涼時要注意腰部的保暖，腰部受涼后，壓迫神經(jīng)帶來的疼痛會加劇。 幾點日常的康復(fù)鍛煉 1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動，同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
2、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。 堅持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。
依此方法每天做3次。 3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。
4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。 腰部也隨之扭動，左右各做100次。
5、前彎后伸兩側(cè)分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。
