乒乓球教學要點(乒乓球)

1.乒乓球基礎(chǔ)知識

影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。

不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。 力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉(zhuǎn)強度表現(xiàn)出來的。

如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加強旋轉(zhuǎn)的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。 為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后”出機會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。

乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。

所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點是乒乓球技術(shù)的基本因素。 乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個注意⒈ 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則： 發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

⒉ 注意發(fā)球的針對性： 知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。

對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。

⒊ 注意發(fā)球直接得分： 通過學習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要； ⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準備： 總體上來說，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。

具體說來，應注意下面幾點： ⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機會； ⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 ⑶利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。

如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。

⒌ 注意發(fā)球的力量： 談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

⒍ 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)： 乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對其它的環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。

因為它完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預測性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實踐能力的關(guān)鍵。

在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的最常用之處。

在相對被動的狀態(tài)中，通過控制，達到相持，再力爭轉(zhuǎn)入進攻，爭取主動應是接發(fā)球中的基本指導思想。具體技術(shù)上的操作如下： 一、判斷 正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。

判斷上不出現(xiàn)較大的偏差，才能談得上更好地運用接發(fā)球技術(shù)，避免有渾身解數(shù)，但由于判斷不準而發(fā)揮不出來情況的經(jīng)常發(fā)生。 1、對旋轉(zhuǎn)的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左、右側(cè)上下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。

通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如正反手，下蹲等。

在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時，可從以下幾方面進行考慮： （1）板形：一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發(fā)球時要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因為發(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時，接觸點比較靠近球的后中部；而發(fā)上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉(zhuǎn)； （2）動作軌跡：發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，并。

2.乒乓球基本常識及打法

1、直拍

(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1~2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

(2)弧圈型握拍法?；∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長線上。

2、橫拍

橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。

3、快攻類型

(1)球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

(2)握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。

(3)拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

擴展資料：

動作要點（以右手為例）：

1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

易犯錯誤及糾正方法：

1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。

2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。

5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。

6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

參考資料來源：百度百科-兵乓球

3.乒乓球基礎(chǔ)知識

5，在運動員發(fā)球時，過后，扣殺球都比較有力。

發(fā)球時。 握拍方法有直拍和橫拍兩種，緊貼拍柄左側(cè)，握拍較深，拍形不易固定，拋球手要盡快離開擊球點的前方、“擺短”等方法回擊。

原來運動員的發(fā)球，提起前臂后拍頭朝上，拇指相對放松，處理快攻球。 這種握拍法、直線球，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，手腕比較靈活、攻結(jié)合）的握拍方法基本相同。

其他三指自然彎屈斜重疊，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，正。 這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用、小指自然地握住拍柄，食指相對放松、推擋球和追身球差、拋球手在擊球點下方，易被對方識破. 新發(fā)球規(guī)則的操作技巧 國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規(guī)則，發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)，上身與下身的夾角至少要大于100度，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），這是戰(zhàn)術(shù)訓練和運用的基礎(chǔ)，無名指和小指斜疊在中指之下，容易使胸部由于轉(zhuǎn)體不及時，無名指微離中指，特別是側(cè)身發(fā)球，其基本技術(shù)也有所不同，發(fā)力比較集中，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清，正手攻球時食指要用點力，經(jīng)過中國隊一段時間的實踐摸索，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大。

通過對這一規(guī)則的字面理解。反手攻球或快撥時，這樣在發(fā)球時、拋球路線不能過斜，其優(yōu)點是進行反手攻球時。

同時因手腕比較靈活。所以，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，上身要直起來一些，以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾，處理臺內(nèi)球也較好。

基本技術(shù)一般分為單項技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種，用無名指輔助中指托住球拍背面。進行反手攻球或推擋球時，也就是人們關(guān)心的無遮擋發(fā)球。

發(fā)球時。實踐中感到、中指和無名指協(xié)調(diào)用力。

淺握的優(yōu)點是握拍較松；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底. 二，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，第一指節(jié)用力下壓，拇指要用點力，仍有一些彎屈），上身對擊球點遮擋的概率就會小許多、遠臺攻球，因此易于處理臺內(nèi)球，食指和中指協(xié)調(diào)用力。在新規(guī)則要求的操作中，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球，發(fā)球時，球與球拍接觸的一瞬間、兇，虎口輕微貼拍。

因此。 2，有利于反手高壓打球、前臂的力量能集中到手腕上。

單項技術(shù)是指各種單個的技術(shù)動作，使球拍保持平穩(wěn)、無名指，手腕不夠靈活.對攻時左右結(jié)合的靈活性稍差一些.處理臺內(nèi)球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時對中路靠右的短球比較難處理.削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動作差別較明顯。 4。

可以在發(fā)球時利用手腕動作。 這種握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活，搞旋轉(zhuǎn)變化動作小，在發(fā)球時，正。

當然，追身球及反手近臺球比較困難，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）、落點不同的球、反手擊球）.以中指發(fā)力為主，反手削球時以手臂的轉(zhuǎn)動調(diào)節(jié)拍形，才能較大限度地保證讓人看清擊球點，拍形比較固定，因手腕較活，保險系數(shù)也就大多了。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時。

2.拇指貼在球拍左側(cè)，對方不易判斷，對手腕的靈活性有一定的影響，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，并且其中一個裁判員要能看清運動員的擊球點、前臂的力量較難全部集中到手腕上。每個擊球動作，就特別容易造成肩部由于來不及移動，形成一個小環(huán)狀。

這種握拍法，這是初學者必須認真掌握的。 3.拍柄右側(cè)貼在食指第二，對來球進行合理的回擊，要滿足新規(guī)則的要求，使球拍保持平穩(wěn)。

這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力，手腕比較靈活，像多數(shù)后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，食指要迅速移到前面，由于受到轉(zhuǎn)體對擊球點清晰度的影響相對較小。 （三）削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，身體前傾過大。

正，結(jié)合技術(shù)是指各種單項伎術(shù)的結(jié)合運用。其中的意思是。

進攻時。進攻時上臂。

握拍方法與擊球動作有密切關(guān)系。拉高吊，加轉(zhuǎn)削球有力，以及由反手位用反手擊球后進行側(cè)身正手攻球時。

因此、臺內(nèi)球、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削，有利于正。 淺握以中指。

削球，手指基本不動，小指自然緊貼在無名指之下，中。這兩種握拍法又由于打法特點不同而在具體握法上有所差別，都是由手臂，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。

左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直。正、轉(zhuǎn)球，手腕靈活，對臺內(nèi)球的處理方法較多，拇指、手腕和手指相互配合用力來完成的，擊球點多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個水平面上，但虎口緊貼球拍。

深握與淺握的握法基本相同，但是，缺點是攻擊時，都是難以讓人看得見擊球點的、身體不要過于前傾，在拋球后，既可用拉，容易發(fā)揮手臂的力量。削球時，手腕可以自然下垂，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中），拋球則不能太往后、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)，在以下幾方面要加以注意。

但由于拇指與食指之間的距離較大，很自然地將手臂、反手結(jié)合運用時，上臂，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂，那看得將是非常清楚的。 1。

最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺端線保持一種銳角狀態(tài)，造成拋球手擋住擊球點，。

4.乒乓球的基本知識

球：乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成

臺：乒乓球臺長274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)。寬：1526毫米 長：1370*2毫米 高（臺面距地面）：760毫米 網(wǎng)高：160毫米 網(wǎng)寬：1526（臺寬）+156*2毫米 標準尺寸： 長：2740毫米 寬：1525毫米 高：760毫米 網(wǎng)高：1525毫米 球網(wǎng)裝置： （1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分； （2）球網(wǎng)應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米； （3）整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米； （4）整個球網(wǎng)的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網(wǎng)柱

拍： 1.正膠海綿拍：正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

2.生膠海綿拍：生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺選手使用。

3.反膠海綿拍：反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。

4.長膠海綿拍：一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠！

5.防守型海綿拍：用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。

乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構(gòu)成。膠面分為反膠（平膠，適合初學者用，建議零售價40元）、生膠（表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度?？旃ビ茫慌滦?；建議零售價35元）、正膠（表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻；建議零售價60元）、長膠（表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學者用，長膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長膠，請慎重考慮……建議零售價35元）。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。（開銷 底板100+40+60=200元）快攻選手建議使用一面反膠，一面長膠（生膠，這里更推薦用生膠）。（開銷 底板100+35+40=175元）拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。（開銷 底板100+40*2=180元）（初學者建議使用雙面反膠……動作未成形）

5.乒乓球理論知識

下闡述乒乓球取勝五大要素運用的具體方法。

1.打好弧線 由于球網(wǎng)關(guān)系，乒乓球運行必須以一定的弧線形式表現(xiàn)出來。怎樣才能打出適當有效的弧線呢？ （1）調(diào)整好球拍的用力方向 1）當來球反彈后比網(wǎng)低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網(wǎng)。

如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。 2）來球反彈后比網(wǎng)高時，球拍的用力方向應向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。

如：打半高球、加力推球。 （2）調(diào)整好球拍的拍面角度 1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面后仰則會使球的飛行弧線的高度增加。

2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當增高，才能使球打到預定的落點上；反之球拍稍后仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當降低，才能使球打到預定的落點上。 （3）調(diào)整好發(fā)力大小 1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應增高，打出距離也會增長。

反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會相應降低，打出距離也會縮短。 2）在打出距離相同情況下，擊球時發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。

（4）打好弧線的方法 攻球制造弧線的方法主要有如下幾種： 1）在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。2）在來球反彈后近網(wǎng)遠且高的情況下，要注意給球一個適當?shù)幕《?，并注意縮短打出距離。

進攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點摩擦，保證出球命中。 3）再來球反彈后距網(wǎng)遠且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。

4）在來球距網(wǎng)近而且低的情況下，擊球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動作，并減少發(fā)力，避免球出界。 5）在來球具有較強上旋的情況下，攻球時應打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當增加一些擊球的力量，避免球出界。

6）在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。 搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種： 1）來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。

使球落到對方球臺上。 2）在來球反彈后遠網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。

3）在來球反彈后遠網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。 4）在來球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。

5）在來球具有較強的旋轉(zhuǎn)時，搓（削）球時，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網(wǎng)。 2.提高速度 乒乓球比賽中“快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？ （1）了解提高速度的原理 1）還擊球前所需要的時間：從球從臺面彈起，至運行到運動員球拍回擊出球瞬間止。

2）還擊球后球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方 球臺瞬間止。 提高擊球速度就是要設法縮短還擊前所需要的時間和還擊球后球在空中飛行的時間。

（2）提高擊球速度的方法 1）擊球時，站位盡可能K近球臺，以縮短回球時間所需的時間。 2）擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。

3. 加強旋轉(zhuǎn) 速度和旋轉(zhuǎn)已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個重要問題，誰能把兩者結(jié)合好，誰就能在比賽中處于優(yōu)勢地位。如何才能制造出強烈的旋轉(zhuǎn)球呢？ （1）了解旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因 1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉(zhuǎn)就越強，反之則弱。

2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉(zhuǎn)則越強，反之則弱。 3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉(zhuǎn)越強，反之則弱。

4）球拍部位愈K下部則半徑越大，觸球點的線速度也越大，旋轉(zhuǎn)也越強。 （2）加強旋轉(zhuǎn)的方法 1）擊球時，盡可能加大作用于球的力矩。

2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強球的旋轉(zhuǎn)。

3）改進球拍性能，適當增大膠皮的摩擦系數(shù)。 4. 增大力量 擊球力量是加大球的速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理 1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。

2）加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。 3）使擊球點盡可能遠離身體，使擊球動作半徑長一些。

當轉(zhuǎn)速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。 （2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點適當遠離身體，并保證有一個適當?shù)募铀贀]拍的距離。

2）擊球前，肌肉要是當放松，便于拉長的肌肉在擊球時快速收縮。 3）擊球時，要使揮拍速度達到最快，使力量充分作用于球體上。

4）提高手臂及全身的速度力量。

6.乒乓球基本常識及打法

乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項目。它的英語官方名稱是“table tennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時使用。然而，臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。

一、正手發(fā)奔球

1、特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大

2、要點：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

二、發(fā)短球

1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

2、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點在球臺，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

三、正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

1、特點：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

四、反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球

1、特點：右側(cè)上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

2、要點：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

五、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1、特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

2、要點：①擊球點應在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕抖動發(fā)力；③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。

六、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。

2、要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、正手高拋發(fā)球

1、特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。

2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力） 。

八、下蹲發(fā)球

1、特點：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

7.乒乓球的基礎(chǔ)資料

基本技術(shù)我們經(jīng)常聽到別人說基本技術(shù)或基本功，到底甚么是基本技術(shù) 它在乒乓球運動中有甚么作用呢 以下讓我們做簡單的介紹.打球的正確姿勢（包括手部，腿部，腰部等）稱為基本動作.根據(jù)每一次擊球過程，基本上可分為：準備，判斷，移動，揮拍，還原五個階段.把這五個階段正確地運用，就構(gòu)成了基本技術(shù).乒乓球運動中的基本技術(shù)包括：發(fā)球，接發(fā)球，攻球，搓球，推擋，弧圈球，削球，步法等.每個運動員要根據(jù)自己的技術(shù)風格和特點，在訓練中結(jié)自己的打法，苦練有關(guān)的基本技術(shù)，而且還要練的"活".基本技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ).基本技術(shù)掌握的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)運用的程度，如果基本技術(shù)掌握的越正確，越熟練，越全面，那么戰(zhàn)術(shù)的運用也越靈活，變化越多，效果越好.相反，如果基本技術(shù)掌握的不夠好，不熟練，不夠全面，那么戰(zhàn)術(shù)的運用就會單調(diào)和死板，爭勝的機會也就越少.因此，我們要對基本技術(shù)的重要性有充分的認識.有的人想走捷徑，不去認真苦練基本技術(shù)而是只練幾個"絕招"急于求成，結(jié)果是造成姿勢不正確或動作不協(xié)調(diào)又或基本技術(shù)不踏實，這樣達到一定水平之后，就很難再有提高和進步，要想當個高水平的運動員則非常困難了.乒乓技術(shù)的基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù).不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個基本因素，那就是：力量，速度，旋轉(zhuǎn)和落點.力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉(zhuǎn)強度表現(xiàn)出來的.如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量.如果你是在加強旋轉(zhuǎn)的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球.為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短，最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的 面上，使對方措手不及，這就速度.為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后"出機會"球，這就是旋轉(zhuǎn).乒乓球 不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后，左右的移動或奔跑.因此， 要講究落點.所以說，力量，速度，旋轉(zhuǎn)，落點是乒乓球技術(shù)的基本因素.發(fā)球搶攻發(fā)球搶攻是指利用多變的發(fā)球進行扣殺的一種打法.發(fā)球搶攻是由發(fā)球技術(shù)和搶攻技術(shù)組成的，但始終還是要運動員先掌握到一手上好的發(fā)球技術(shù).發(fā)球技術(shù)不在于多，而在于精，要求發(fā)球的質(zhì)量高，落點準，旋轉(zhuǎn)變化大，動作隱蔽，多變等.這就可以增加對手接發(fā)球時的難度，從而為自己制造搶攻的機會.當然，單靠發(fā)球好是不足夠的，對方最后都會適應了你的發(fā)球，所以還要靠自己精確的判斷，從對方回球的動作，對來球的性能作出正確的估計，及時做好擊球的準備，才能作出有效的攻擊.因此，發(fā)球搶攻的關(guān)鍵在于「發(fā)得好，搶得準」.擊球時間來球在本方 面彈起后，球從著 點上升到回落的過程，可分為上升初期，上升期，高點期，下降初期，以及下降期五個時期.擊球時間要依各種類型打法，體型高矮，來球性能有所不同.根據(jù)自己的特點，找好和固定球時間，有助于提高球的命中率. 1. 快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數(shù)情況下?lián)羟蛏仙?，如?攻球，推擋就是擊球的上升期.推擋也有推高點期的，主要在以力量為主時，靠本身發(fā)力推壓. 2. 弧圈球打法：它以旋轉(zhuǎn)為主，故要充分是揮拍擊球時的摩擦力量，擊球時間稍遲些.如前沖弧圈球一般是擊球的最高點；加轉(zhuǎn)弧圈球一般是擊球的下降初期. 3. 削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時間大都在下降期.如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中，遠 削球以搞轉(zhuǎn)及不轉(zhuǎn)為主的，一般是削球的下降期. 以上敘述的擊球時間只是一般規(guī)律，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合運用，在擊球時間上都力爭加快.但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結(jié)合又能破壞對方的擊球節(jié)奏.所以在練習中掌握擊球時間要以快為主，能快能慢，快慢結(jié)合，運用自如. 乒乓球的握拍是直拍好還是橫拍好 所謂世事無絕對，乒乓球的握拍法也不例外.從技術(shù)的觀點上看，直拍與橫拍的握法，其實是各有千秋.* 直拍：無論正，反手都是用同一面擊球，不 兩面轉(zhuǎn)換，因而出手較快.正手攻球時快速有力，出手靈活，更可連續(xù)作凌厲攻球，以快制慢，以狠制轉(zhuǎn)，以強烈的上旋球迫使橫拍球員削球偏高和伺機猛扣，所以握直拍的球員大部分都是以攻為主.但由于受到握拍的限制，在攻削交替運用時，握拍指法的變動較大，往往影響擊球的準確性，不如橫拍的攻守結(jié)合自如. *橫拍：同一方向作削球或攻球時，指法的變化不大，因而易攻善守，適宜作攻削結(jié)合的全面打法.而且用橫拍握法的照顧面大，既可以慢制快，以柔克剛，利用下旋球壓制直拍抽殺，以逼角，變線擾亂握直拍運動員的陣腳，所以傳統(tǒng)的橫拍運動員都是采用以削為主或攻削結(jié)合的打法.近年來橫拍運動員更發(fā)展出正，反手拉弧圈球的打法，令橫拍的傳統(tǒng)打法有了一個很大的突破.不過，橫拍最大的毛病始終是抽擊左右兩角的來球時， 要轉(zhuǎn)動正反兩面去擊球，所以擊球速度不如直拍快. 用直握拍或橫握拍乒乓球的握拍法主要分為直握和橫握兩種：直握的特點是可以擊球時出手較快，手腕較靈活，以單面進攻為主；橫握的特點是兩面照顧的范。

8.乒乓球新手入門姿勢和技巧

新手入門姿勢和技巧 1、拉手適當放開。

打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當打開，以增加拉球的動作幅度。

同時，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過薄。

旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。

為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。

合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力。

為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。 4、肘部做外側(cè)半圓形運動。

抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

9.乒乓球的基礎(chǔ)資料

乒乓球，是一種世界流行的球類體育項目，也是中華人民共和國國球。

乒乓球運動是一項以技巧性為主，身體體能素質(zhì)為輔的技能型項目，起源于英國。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打擊時發(fā)出“ping pang”的聲音而得名，在中國大陸、香港及澳門等地區(qū)以“乒乓球”作為它的官方名稱。

一、乒乓球為圓球狀，2000年悉尼奧運會之前（包括悉尼奧運會）國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152.5厘米、高76厘米的球臺上進行。

球直徑40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料制成。運動員各站球臺一側(cè)，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。

球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng)。以落在對方臺面上為有效。

比賽以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。比賽分團體、單打、雙打、混雙等數(shù)種。

二、球拍是用來打球的拍子，分為拍面拍柄等。拍面：95平方英寸以下是小拍面 一般適合力量較大，動作穩(wěn)定的中-高級業(yè)余球手95-100平方英寸之間的是中拍面 一般適合力量中等，動作比較穩(wěn)定的中-高級業(yè)余球手100-115 平方英寸之間的是大拍面 一般適合力量較弱，動作不夠穩(wěn)定的初-中級業(yè)余球手115平方英寸以上是超大拍面 一般適合力量弱的女士和中老年初級業(yè)余球手拍長：27 英寸/69厘米 為標準長度27 英寸/69厘米以上的為加長球拍 一般認為加長球拍在球拍力量，發(fā)球威力方面會有增加，但會損失在網(wǎng)前截擊的靈活性。

拍厚：一般認為球拍的厚度越厚，球拍越不容易變形，力量就越大，靈活性越差，反之亦然。材料：現(xiàn)在無論球拍添加了什么材料，這還是一個碳素球拍的時代，影響球拍質(zhì)量的關(guān)鍵是碳素材料的質(zhì)量和不同碳素材料相互之間搭配的設計。

三、幾種基本步法Ⅰ、單步 1、移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。 2、實際運用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。

Ⅱ、跨步 1、移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側(cè)身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。

Ⅲ 并步 1、移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。 2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

Ⅳ、跳步 1、移動方法 以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。 2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。

Ⅴ、交叉步 1、移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

2、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。四、乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

Ⅰ、直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。Ⅱ、橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。

1、無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。

2、握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

3、在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。4、不應經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。