湯圓適合早上吃嗎? 1、湯圓不適合早上吃，湯圓不適合當(dāng)早餐。 2、湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但湯圓缺乏營(yíng)養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營(yíng)養(yǎng)。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱，而湯圓外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)反酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。 3、最好也別把湯圓當(dāng)正餐，上午早飯后九、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)湯圓還可以，但每次吃個(gè)一、二兩也就足夠了。 在吃湯圓的同時(shí)，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近...
? 1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！2、營(yíng)養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。3、 合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。同時(shí)，根據(jù)自己...
1、早餐品種豐富才好一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。由于現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維；吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收?！霸绯砍蕴O果是金，中午是銀，晚上是銅?！睂＜艺J(rèn)為，早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來(lái)來(lái)不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。專家提醒，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無(wú)太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含鹽過(guò)高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃兩個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。2、早...
科學(xué)的早餐 很多上班族早晨起來(lái)，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋便匆匆沖出了家門，覺得這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)很充足。但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。 科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。 但如果早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過(guò)多的食品，因攝入淀粉、油脂過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地聚積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，造成整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 剩飯剩菜不宜當(dāng)早餐 有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認(rèn)為...
懶人快手早午飯——做一碗清淡簡(jiǎn)單的西紅柿雞蛋面－ 準(zhǔn)備食材 － 掛面 一人份西紅柿 一個(gè)雞蛋 一個(gè)辣椒粉 一湯勺蔥 少許鹽 適量雞精 少許－ 步驟 － 1.準(zhǔn)備好各種材料 西紅柿用熱水去皮，滾刀切成塊 雞蛋打散，蔥切段 2.鍋中倒入少許油，燒熱 放辣椒粉并倒入適量水 水燒開后放入一人份的掛面，煮軟 放入西紅柿塊，蓋鍋煮，盡量將西紅柿煮欄成糊狀（我這次加水太多，沒煮爛。。。） 面條快熟了后，倒入雞蛋液，記住一定要倒在冒泡的沸點(diǎn)上 3.最后放入鹽、雞精、蔥段，出鍋~~~當(dāng)當(dāng)當(dāng)~熱氣騰騰的面條出鍋啦~還不來(lái)一口~~~
水果粥的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：美味粥湯 水果粥的制作材料： 主料：材料Ａ：白飯 1碗 材料Ｂ：水蜜桃 1/2個(gè) 蘋果 1/4個(gè) 小黃瓜丁 少許 紅蘿蔔丁 少許 蝦仁 5尾 調(diào)味料Ａ：鹽 1小匙 糖 1/2大匙 奶油球 2個(gè) 調(diào)味料Ｂ：水 3杯 教您水果粥怎么做，如何做水果粥才好吃(1)將菜洗凈分別切丁，蝦仁去腸泥備用。? (2)將白飯與3杯水?dāng)嚢杈鶆颍_大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火保持沸騰，慢慢煮成粥狀。 (3)將材料Ｂ及調(diào)味料Ａ全部放入粥中，改中火煮至蝦仁熟后，即可熄火，盛入碗中食用。 水果粥品可依個(gè)人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常開胃的一道西式粥品。 早餐做什么比較快，營(yíng)養(yǎng)一些的 早餐...
1.烤饅頭片+雞蛋+粥+咸菜 ?? 冷水煮雞蛋至水開，離火悶5分鐘 ? 粥可昨晚做好，熱一下 ? 咸菜，可以買現(xiàn)成的，拆開即可 ? 烤饅頭片：把饅頭切成片，放平第鍋放油，用中火烤至焦黃 2.牛奶+面包片+芝士/果醬、蜂蜜 ? 全都可以提前買好，打開就能做了 ? 把芝士或者果醬、蜂蜜抹在面包片上，兩片疊起來(lái)，斜刀，切出2個(gè)三角型 3.豆?jié){+面包+雞蛋 ? 雞蛋的做法，除了上面的糖心水煮雞，還可以換成炒蛋，荷包蛋。 4.窩蛋面條 ? 清水煮開放面條煮，快熟的時(shí)候加入調(diào)料和味道，然后打入雞蛋（不要攪和），再幾片青菜或蔥花 有什么簡(jiǎn)單早餐？5分鐘 雞蛋羹 簡(jiǎn)介: 此種蛋羹做起來(lái)簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合...
家常早餐簡(jiǎn)單最快的辦法，也就是賴人早餐。第一次去市場(chǎng)買半成品包和雞蛋牛奶，第二早上起來(lái)起鍋燒水放兩個(gè)雞蛋，上面蒸包子自己吃多少個(gè)自己放又不用看火，然后上廁所洗臉?biāo)⒀雷约涸诖虬缫幌?，這時(shí)候雞蛋和包子熟可以吃了，一包牛奶兩個(gè)雞蛋三個(gè)肉包子營(yíng)養(yǎng)豐富。這樣做早餐是不是很簡(jiǎn)單， 麥片粥+煎餅做早餐既間單又快速有性趣的朋友在家不仿一試。大超市都都有速溶麥片出售，不仿買一些回家，在時(shí)間緊、來(lái)不及煮粥又想吃粥的情況下燒一杯開水，抓一把麥片放進(jìn)開水中，蓋上蓋子燜三分鐘就可吃上濃濃的麥片粥。 一個(gè)雞蛋、二兩面粉加水、加入三克的食鹽，攪拌成稀面糊，切上一把蔥花放入面糊中。把鍋在火上燒熱，均勻的在鍋內(nèi)涂抹一層油脂，倒...
5分鐘做好一份早餐，這時(shí)間限制的好緊。 單是煮碗面條，想切點(diǎn)肉片打個(gè)蛋進(jìn)去時(shí)間好似都有些緊。 原以為5分鐘做好一份不難吃，甚爾還要好吃的早餐挺困難。 可當(dāng)我今天早上用電磁爐做了一小鍋酒釀湯圓，我看了下時(shí)間，不到3分鐘。 原來(lái)5分鐘做一份好吃的早餐其實(shí)也是可以做到的。 酒釀是我之前做好了的，放在冰箱里，用的時(shí)候挑上一些就可以了。 小湯圓可以自己用糯米粉做，不過(guò)我是在超市里買現(xiàn)成的。 用電餅鐺先煎2個(gè)雞蛋，不用5分鐘就可以搞定。 在等待的時(shí)間里，用湯鍋裝上適量的水，里面放上適量的冰糖，燒滾水。 水燒滾后，下湯圓。 湯圓小，易成熟，很快便會(huì)浮起，舀上幾勺酒釀進(jìn)去，攪拌勻，鍋內(nèi)的水再滾，就可以關(guān)火，盛...
