我們對(duì)失眠的認(rèn)知有哪些誤區(qū)？

2022-08-07

日常生活中，總是能聽到，身邊的人說自己昨天晚上又失眠了，或者是很晚才入睡等現(xiàn)象，這似乎成了人們的常說的語言。但在健康的角度上來看，這并不是一種好的現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象，跟以下這幾個(gè)失眠的誤區(qū)，脫不了關(guān)系，很多人還一直往里面跳，看看你是這種現(xiàn)象嗎？繞開睡前喝酒這個(gè)失眠誤區(qū)，你會(huì)一夜好眠：在很多養(yǎng)生的文章當(dāng)中，或者是養(yǎng)生的論壇當(dāng)中，都說睡前來一杯酒，有助于我們晚上的睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于經(jīng)常失眠的人，更應(yīng)該這么做。因此，很多人都開始了喝酒的生活，在入睡前喝杯酒，還感覺身體暖暖的，讓人誤以為對(duì)助眠有幫助。確實(shí)，在我們機(jī)體在攝入酒精之后，會(huì)因?yàn)榫凭珜儆诟邿崃康奈镔|(zhì)，它會(huì)讓血管中的血液循環(huán)加快，血管擴(kuò)...

生活中有哪些睡覺誤區(qū)？

2022-08-07

謝邀！床前明月光，疑似地上霜，是真的有點(diǎn)美，也有可能只是你睡糊涂了！我們每天都在睡覺，可我們都睡對(duì)了嗎？你是在睡覺還是被覺睡？誤區(qū)一：認(rèn)為一定要睡夠8小時(shí)！首先每人個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間要求不一樣，因人而異，比如0-3個(gè)月的新生兒需要14-17個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而65歲老年人可能只需要7-8個(gè)小時(shí)就夠了。此外，在不同時(shí)間季節(jié)上，對(duì)睡眠時(shí)間的要求也有細(xì)微差別，中國(guó)向來就有“春困秋乏”這一說。誤區(qū)二：前天沒睡好，第二天需要惡補(bǔ)！生活中難免因?yàn)楦鞣N事情打破我們的作息規(guī)律，我們?nèi)梭w進(jìn)化到現(xiàn)在，也可謂是相當(dāng)精細(xì)的在工作，如果前一天晚上我們沒有睡好，第二天我們并不因此而崩潰，當(dāng)你遇到工作或?qū)W習(xí)壓力時(shí)，我...