泡腳的水溫多少度為好(泡腳的水溫是多少度最佳)

泡腳的水溫多少度為好

引言：在冬天很多人都都喜歡泡腳，因為泡腳可以暖身體，還有助于睡眠。那么，泡腳的水溫，控制在多少度最好？泡腳的水溫，控制在多少度最好？

一、泡腳多少度合適

泡腳的水溫通常維持在38度~43度為宜，以免太熱或太冷。 有條件的情況下，可以將腳放入38度左右的水中后，將熱水慢慢加熱到42左右以保持水溫。 足浴的時候需要泡腳踝，偶爾擦一下。 但是，糖尿病患者必須注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水容易導致燒傷。泡腳的時間最好是30~45分鐘，每天或每隔一天泡一次就可以了。 對于老年人，泡腳的時間必須更短。 因為老年人長期浸泡的話，容易引起出汗、恐慌等癥狀。 所以，老人每天睡覺前泡腳20分鐘是很好的。最佳的泡沫時間是晚上9點左右。 之所以選擇這個時間段，是因為在腎經氣血比較衰弱的時間段，這個時候泡腳，身體熱量增加，體內血管就會擴張，有利于活血，促進體內血液循環(huán)。

二、泡腳的好處

1、促進血液循環(huán)。從養(yǎng)生的角度來看，腳離人體心臟最遠，負擔最重，所以這個地方最容易血液循環(huán)不暢，特別是對于經常覺得手腳冰涼的人來說，用熱水泡腳是個很好的方法。 戴上腳后血液循環(huán)會變好的好處我想大家都知道，特別是在今年冬天最合適。 老人們睡覺前要用熱水泡腳，御寒，改善睡眠。2、泡腳提高抵抗力。腳的養(yǎng)生作用很好，早上一泡腳就能安神，所以一整天心情都很舒暢； 中午泡腳，可以消除上午的工作疲勞。 晚上9點泡腳可以補腎； 睡前一半的時間泡腳，可以改善睡眠。 據此，將我們的身體狀態(tài)調整到最高，抵抗力也將上升。

因此，每天泡腳可以保持腳的清潔，每天泡腳可以讓全身血液順暢，起到養(yǎng)生的作用。 泡腳是一個漫長的過程，經常泡腳不會有手腳冰涼的現(xiàn)象。

在泡腳的時候可以敷面膜嗎

老一輩人常說：“百病從寒起，寒從腳下生”。腳又被稱為第二心臟，因為雙腳上有五臟六腑的反射區(qū)，也分布著大量筋絡。秋冬季節(jié)，氣候轉涼，想要祛除濕寒，最簡單的方法就是泡腳。熱水泡腳能讓反射區(qū)得到刺激，促進毛孔開放和全身血液循環(huán)，幫助調理內分泌系統(tǒng)，增強器官機能，同時也能加快微循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠質量。

每天臨睡之前泡個腳是最好不過的選擇，泡腳水的溫度一般在38—43°C，溫度太高容易燙傷皮膚，溫度太低又無法加快血液流動；每次泡腳時間控制在20分鐘內，感覺后背稍微有點潮，或是額頭有汗就可以了。尤其是有心腦血管疾病患者，泡腳水溫不能太高，嚴格控制泡腳時間，以免使得大腦和心臟供血不足，進而造成頭暈目眩。因為熱水泡腳刺激局部神經，使得毛細血管擴張，增加血流量，會加重心臟和血管承受的負擔。

堅持泡腳還能幫助我們抵御病毒侵襲。當我們免疫力低的時候，很容易受到病毒的侵襲。但是只要我們能堅持每天泡腳的話，可以在很大程度上提高我們抵御病毒的能力。而且泡腳也會改善我們腳部寒冷的癥狀，不會讓其它疾病趁虛而入。

熱水泡腳除了最明顯的暖身效果外，如果說自己有水腫、易感冒的情況，推薦大家多泡泡澡，也可以添加些不同功效材料的泡腳產品，在驅寒暖身的同時，還能改善各種身體問題。常見的泡腳好妙招：

1、艾葉泡腳，止咳化痰

2、白醋泡腳，美白淡斑

3、陳皮泡腳，潤腸通便

4、花椒泡腳，改善睡眠

5、生姜泡腳，驅寒祛濕

6、當歸泡腳，活血補腎

7、紅花泡腳，散瘀止痛

泡腳水溫多少度合適

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。

擴展資料：

睡眠之前泡腳也有輔助作用，這樣能夠把精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現(xiàn)象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟。

人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養(yǎng)的作用，對腎經是一種良性的刺激，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經絡也能起到補腎的作用。

參考資料：人民網-泡腳最佳時長和最佳水溫

泡腳的水溫多少度合適,多少分鐘合適

泡腳的水溫以40℃~45℃為宜。

溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋嚕悄虿∪吮ｋU起見，可以用溫度計做測量。

時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。 　

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最佳泡腳時間段：

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。

參考資料來源：人民網—5類人泡腳要特別小心，掌握時間和水溫是關鍵

參考資料來源：人民網—泡腳最佳時長和最佳水溫

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