控制女人情緒的方法問(wèn)題(控制情緒的方法)
1.控制情緒的方法有哪些
個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，那時(shí)就覺(jué)得似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來(lái)，有人就抱怨生活對(duì)自己不公平。其實(shí)喜怒哀樂(lè)都是人之常情，生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心的事是不可能的，關(guān)鍵在于怎樣調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人。
許多人都懂得要這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就總是知難而退：“控制情緒實(shí)在是太難了”，言下之意就是：“我是無(wú)法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話(huà)，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平?！北г孤曋兴玫搅似痰陌参亢徒饷摚骸斑@個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我?！苯Y(jié)果卻因小失大，讓自己無(wú)形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變一下對(duì)身處逆境的態(tài)度，用開(kāi)放性的語(yǔ)氣對(duì)自己堅(jiān)定地說(shuō)：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來(lái)試一試！”這樣你的自主性就會(huì)被啟動(dòng)，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會(huì)成為自己情緒的主人。
培養(yǎng)自我控制的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個(gè)初中生，不會(huì)控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭(zhēng)吵，老師批評(píng)他沒(méi)有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭(zhēng)執(zhí)，老師沒(méi)有動(dòng)怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽(tīng)，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒(méi)說(shuō)卻早已心悅誠(chéng)服。從此他有了自我控制的意識(shí)，經(jīng)常提醒自己，主動(dòng)調(diào)整情緒，自覺(jué)注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個(gè)健康而成熟的情緒。
其實(shí)調(diào)整控制情緒并沒(méi)有你想象的那么難，只要能掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊?？梢赞D(zhuǎn)移的活動(dòng)很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及外界事物對(duì)你的吸引力來(lái)選擇，如各種文體活動(dòng)、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書(shū)畫(huà)等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來(lái)，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時(shí)穩(wěn)定。
情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動(dòng)起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
2.請(qǐng)高人指點(diǎn)女性控制情緒的方法
當(dāng)你很生氣的時(shí)候：1、轉(zhuǎn)身走出去，離開(kāi)讓你生氣的對(duì)象，到一個(gè)沒(méi)有人的地方，做深呼吸，把自己肚子里的氣慢慢放出去，待情緒穩(wěn)定了，再回去。
2、如果受到領(lǐng)導(dǎo)無(wú)理的批評(píng)，但你又不能頂嘴，那么你也不要生氣，你裝出一副接受批評(píng)的樣子，然后在心里頭惡狠狠地罵他一百遍，這樣你就不生氣了。3、如果你要生氣了，那么你就趕緊告訴你自己：“不要生氣，不要生氣?！?/p>
然后臉上露出一絲微笑，果然你就不會(huì)生氣了。4、加強(qiáng)自身修養(yǎng)，提高素質(zhì)。
平時(shí)多看一些有關(guān)修養(yǎng)方面的書(shū)，針對(duì)自己本身的性格缺點(diǎn)進(jìn)行改變。雖說(shuō)是江山易改本性難移，但只要你有意識(shí)地去控制，慢慢地，你的情緒就會(huì)變得平和起來(lái)。
3.女人如何控制情緒
1、自我控制
鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來(lái)克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時(shí)，就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時(shí)，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來(lái)。
2、自我轉(zhuǎn)化
有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，使自己沒(méi)有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。
3、自我發(fā)泄
消除不良情緒，最好的方法莫過(guò)于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿(mǎn)和苦惱寫(xiě)在紙上，這樣心里會(huì)好過(guò)點(diǎn)。
4、暫時(shí)避開(kāi)
當(dāng)情緒不佳時(shí)，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開(kāi)你心情不快的地方，能改善你的自我感覺(jué)，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。
5、幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂(lè)，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。
當(dāng)然，要真正做到遇事不怒，還得從平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂(lè)觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著微笑吧。
4.調(diào)節(jié)情緒的20種方法
原發(fā)布者：有節(jié)制地生活
調(diào)節(jié)情緒的幾種方法1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。②喊--痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂(yōu)愁向一個(gè)
5.控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些
轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時(shí)，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。
在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來(lái)。宣泄法 人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。
當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和 - 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)火氣迅速上涌時(shí)，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻松弛下來(lái)。
宣泄法 人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。
這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，防止傷害他人。
自慰法 當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)那樣，因此，通常也稱(chēng)為“酸葡萄心理”。 語(yǔ)言節(jié)制法 一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫(xiě)有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。
自我暗示法 估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。 愉快記憶法 回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到過(guò)的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿(mǎn)足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法 每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。 幽默化解法 增強(qiáng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。
推理比較法 將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。 壓抑升華法 假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過(guò)成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境。
6.情緒控制十妙招有什么
1、緩慢出氣法。
這是一個(gè)控制自己情緒的心理調(diào)節(jié)的辦法，當(dāng)你想發(fā)脾氣，當(dāng)你預(yù)感到自己情緒失控的時(shí)候，然后讓自己緩慢的出兩口氣，也就是做一次深呼吸，強(qiáng)行的把自己即將爆發(fā)的脾氣給控制下來(lái)，這種方法對(duì)于情緒失控比較嚴(yán)重的人來(lái)講并不適用，所以只是做一個(gè)調(diào)節(jié)，不能從根本上解決問(wèn)題，我們看下面的這些方法。
2、換地兒法。
這個(gè)方法效果非常好，當(dāng)你脾氣爆發(fā)了之后，還沒(méi)有造成嚴(yán)重的后果，要要盡快的停止，換個(gè)環(huán)境，實(shí)際上惹你生氣的這個(gè)人不在你跟前了，你的情緒很快就能平息了，所以在自己身邊要約幾個(gè)同事，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，強(qiáng)行的把自己帶到另外一個(gè)環(huán)境里面去養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，你的情緒就能很好的得到控制啦。
3、自我練習(xí)法。
情緒控制也叫情緒管理，一定是要進(jìn)行自我練習(xí)的，練習(xí)的方法也很簡(jiǎn)單，就是讓自己悟透很多道理讓自己明白，發(fā)脾氣是解決不了任何問(wèn)題的，只有溝通和商量，只有相互的讓步，才能夠真正的把雙方的矛盾給化解掉，自我訓(xùn)練也叫自我感知和自我反射，當(dāng)形成條件反射的時(shí)候，你得練習(xí)就會(huì)有結(jié)果了。
4、自我發(fā)泄法。
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我發(fā)泄，可以在自己辦公室里面靜靜的呆著，也可以到一個(gè)空曠的地帶，做一些發(fā)泄的動(dòng)作，比如說(shuō)大聲的喊幾句話(huà)，把自己想說(shuō)的話(huà)，想表達(dá)的情緒，在這種環(huán)境里面徹底的發(fā)泄出來(lái)，就能很好的緩解自己的情緒。
5、下坐疏解法。
不知道大家在和領(lǐng)導(dǎo)打交道的時(shí)候，是不是注意這樣一個(gè)細(xì)節(jié)，當(dāng)你怒氣沖沖的非常生氣時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)把你喊到辦公室，首先讓你坐下，而且?guī)追昼姴淮罾砟悖o你又是端茶，又是倒水，實(shí)際上領(lǐng)導(dǎo)利用的就是這樣的一個(gè)方法
7.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些
1、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。
2、痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴。俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-引起抑郁癥的原因分析 6個(gè)小方法調(diào)節(jié)情緒
8.脾氣不好的女人要怎么改
找一個(gè)男人，在你發(fā)脾氣的時(shí)候，別人指責(zé)的時(shí)候，霸氣的說(shuō)：“我媳婦，我慣的，怎么著吧？”
額..開(kāi)個(gè)玩笑..
趕緊結(jié)婚吧，等有了孩子，你就慢慢意識(shí)到自己是個(gè)大人，是個(gè)有責(zé)任的人.
或者到其他地方生活一段時(shí)間，遠(yuǎn)離家人，那里沒(méi)有你熟悉的人，有脾氣也撒不出來(lái)，然后你就明白，親近的人不是用來(lái)做出氣筒的，也許會(huì)很委屈自己，但你傷不到愛(ài)你的人.
再或者，生氣的時(shí)候說(shuō)話(huà)放慢語(yǔ)速，下一句話(huà)說(shuō)出來(lái)的時(shí)候先說(shuō)給自己聽(tīng)，三次，少一次都不行.
9.怎樣控制情緒
不知道我的答案是否是你想要的僅供參考
1、情緒不好時(shí)，不在重要場(chǎng)合是不需要控制的，因?yàn)橐种谱约呵榫w是對(duì)身體的傷害，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)也是這樣的，因?yàn)橄麡O情緒會(huì)使人產(chǎn)生抑郁感，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生眼淚，此時(shí)的眼淚是有毒素的，如果強(qiáng)行抑制時(shí)間長(zhǎng)會(huì)影響身體健康。
2、調(diào)整心情最終是要改變自己的心態(tài)，特別的是學(xué)生，遇到困難時(shí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)匱乏會(huì)導(dǎo)致失去信心，消極等負(fù)面影響，要調(diào)整心情的方式有很多，可以進(jìn)行大腦休息，暫時(shí)不去想不愉快的事情，讓大腦處于真空狀態(tài)，什么也不去想，也不要逼迫去想開(kāi)心的事情，因?yàn)樾睦镆呀?jīng)有不開(kāi)心的情緒不適合想開(kāi)心的事情，可以一個(gè)人發(fā)呆，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，但是不要聽(tīng)流行歌曲，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)往往聽(tīng)傷心的歌曲比較有共鳴但是這樣會(huì)繼續(xù)影響情緒，而開(kāi)心幸福的歌曲也會(huì)帶來(lái)不開(kāi)心的感覺(jué)，所以建議聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)，再次學(xué)會(huì)傾訴，找到信任的人例如爸爸，媽媽?zhuān)笥?。因?yàn)橹挥薪忾_(kāi)心結(jié)才可以真正的放下，但是要等平靜以后再做這個(gè)步驟，如果當(dāng)時(shí)抑制不住自己的情緒，你應(yīng)該大口大口的吸氣，然后呼出來(lái)反復(fù)幾次，把不好的心情換掉，這樣可以使你的身體感覺(jué)不那么難受。
以上只是我個(gè)人建議不知道是否合適僅供參考！
