哪些方法促進骨骼發(fā)育(有什么方法促進骨骼發(fā)育)
1.有什么方法促進骨骼發(fā)育
維生素C(Vitamin C ,Ascorbic Acid)又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。
主要生理功能
1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力
適宜人群
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強并勞動的人。這些人因流汗過多會損失大最維生素C，應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致應多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。
8、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C
含維生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量（g） 數量 維生素C量（mg）
No.1 櫻桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1個 216
No.3 紅椒 80 1/3個 136
No.4 黃椒 80 1/3個 120
No.5 柿子 150 1個 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1個 78
No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
No.10 獼猴桃 100 1個 68
2.有什么方法促進骨骼發(fā)育
1、食物與營養(yǎng)：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
在人體內骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時，結構上也會發(fā)生改變。2、運動：增高運動應是完全協調使身體發(fā)育的運動。
踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節(jié)的柔韌性和靈活性。3、生活方式：跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。
勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益。科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間就不容易長高。
擴展資料影響骨骼健康因素1、碳酸飲料大部分都含有磷酸，而磷酸會潛移默化地影響骨骼生長，常喝碳酸飲料，骨骼健康就會受到威脅。大量磷酸的攝入會妨礙鈣的吸收利用，引起體內鈣、磷比例失調。
2、美國一項研究發(fā)現，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。
另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。3、常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節(jié)提前“退休”。
因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次參考資料來源：人民網-美國研究出骨骼再生術 如何促進骨骼生長參考資料來源：人民網-碳酸飲料宜少喝 引起肥胖、妨礙骨骼發(fā)育參考資料來源：百度百科-骨骼。
3.有什么辦法可以促進小孩骨骼發(fā)育
促進骨骼發(fā)育的方法：
1、孩子要經常的運動，在陽光下運動，能夠讓孩子吃的營養(yǎng)得到消化，吸收的鈣能夠順利的沉積在骨骼上；
2、孩子要有一個很好的睡眠，孩子主要是在夜間生長，夜間分泌生長素，如果孩子在夜間有一個很好的睡眠，非常有利于骨骼的生長和身高的增長。
3、日常生活中多吃含蛋白比較高的食物以及含鈣質和維生素比較高的食物，促進身體營養(yǎng)的吸收和鈣質的吸收，從而有利于骨骼的生長發(fā)育。如蝦皮、海米、豆制品，比如豆汁、豆奶或者豆腐之類的食物，以及奶制品比如奶酪、牛奶之類的食物。并且可以多吃新鮮的水果、蔬菜，促進身體對蛋白質、鈣質和維生素的吸收，有利于骨骼的生長發(fā)育。
4、多補充兒童奇異果輔食營養(yǎng)補充品，針對兒童身體需要，含有多種營養(yǎng)成分，有助于減少偏食給孩子帶來的不良影響；幫助改善虛弱體質，增強抵抗力、草莓口味深受孩子喜愛 。
4.怎樣能促進骨骼快速發(fā)育
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！ 腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。
做3組。每組10次 刺激脊梁生長的運動 1.雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。
（會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹 2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助于長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。
5.哪些方法可以促進骨骼生長
1、健康的飲食營養(yǎng)是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。 早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
2、適量的運動足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當為止。
平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。 3、充足的睡眠科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
所以說骨骼一般在20歲左右就會閉合，如果你想長高，那在這個年齡之前就要養(yǎng)護好骨骼，多注意補鈣。青少年處于骨骼發(fā)育的黃金期，家長要多注意給孩子補充營養(yǎng)，補充鈣質，千萬不要等到骨骼閉合了，才想起要補鈣。
6.有什么可以促進骨骼生長的辦法
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