籃球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)技術(shù)方法內(nèi)容(籃球的移動(dòng)技術(shù))

1.籃球的移動(dòng)技術(shù)有哪些

一、移動(dòng)的概念 移動(dòng)是在比賽中為了爭(zhēng)取攻守主動(dòng)所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。

移動(dòng)的基本目標(biāo)就是攻守雙方努力爭(zhēng)取時(shí)間上、位置上和空間上的優(yōu)勢(shì)。隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，對(duì)移動(dòng)質(zhì)量的要求逐漸升級(jí)，成為評(píng)價(jià)籃球意識(shí)的最重要組成部分之一。

二、移動(dòng)分類 移動(dòng)主要包括基本姿勢(shì)、起動(dòng)、跑（加速跑、直線跑、曲線跑、變向跑、變速跑、側(cè)身跑、后退跑等）、跳（單腳跳、雙腳跳、原地跳、助跑跳等）、急停（跳步急停、跨步急停等）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）、防守步法（平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步結(jié)合交叉步、追步）等。 三、移動(dòng)分析 衡量各種移動(dòng)質(zhì)量的最關(guān)鍵指標(biāo)就是看完成動(dòng)作的速度和突然性。

籃球場(chǎng)上又特別強(qiáng)調(diào)起動(dòng)和制動(dòng)的突然性。而對(duì)于人的任何移動(dòng)，首先都必須通過腳前掌的蹬碾地并依靠地面給人的反作用力來獲得動(dòng)力，同時(shí)配合人體重心和腰腹、手臂等的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)。

較低的身體重心能減小蹬地發(fā)力的角度從而獲得更大的水平分力，而這個(gè)水平分力正是我們移動(dòng)的動(dòng)力。因此，要想提高移動(dòng)速度，必須要時(shí)刻保持身體重心低且靠前、落在前腳掌上，以便隨時(shí)能夠快速蹬地發(fā)力，迅速起動(dòng)。

同時(shí)，在整個(gè)移動(dòng)過程中，要控制好身體重心，盡可能地保持好身體重心在較低姿勢(shì)下的平穩(wěn)移動(dòng)，不要在移動(dòng)過程中有明顯的身體起伏，以便更好地銜接下一個(gè)動(dòng)作。移動(dòng)的質(zhì)量受到遺傳、生理、身體素質(zhì)、技巧等多方面因素的影響。

四、移動(dòng)的主要方法及特點(diǎn) （1）基本姿勢(shì)： 做好隨時(shí)向各個(gè)方向迅速起動(dòng)的準(zhǔn)備。與日常個(gè)人習(xí)慣的突然起動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)沒有太大的區(qū)別。

（2）起動(dòng) 就是突然加速。示范者用右腳蹬地、左腳邁出第一步進(jìn)行突然加速。

面對(duì)防守者向兩邊的側(cè)前方突然起動(dòng)時(shí)，最好能在起動(dòng)前有虛晃的動(dòng)作，讓對(duì)手無法判斷自己的起動(dòng)時(shí)機(jī)與移動(dòng)路線，更好地?cái)[脫對(duì)手的糾纏。 （3）跑 跑的種類很多，籃球場(chǎng)上的各種跑與通常的跑區(qū)別不大，關(guān)鍵是要隨時(shí)注意場(chǎng)上的球、對(duì)手、隊(duì)友等的情況變化。

突然、及時(shí)地出現(xiàn)在最需要、最合適的位置。 （4）跳 主要指向各個(gè)方向的助跑及原地起跳等，與通常的跳躍不同的是：籃球場(chǎng)上需要隨時(shí)隨地能向各個(gè)方向（前、后、左、右、垂直）跳起及連續(xù)跳躍的能力。

并且這些起跳往往是在對(duì)手的干擾、對(duì)抗和破壞下完成的。 （5）急停 分為跨步急停和跳步急停。

持球急停時(shí)，要控制好身體重心、明確中樞腳，以防止由于重心不穩(wěn)或變換中樞腳而造成的走步違例。

2.籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括哪些內(nèi)容

籃球的基本技術(shù)：

一、移動(dòng)；

1、移動(dòng)的概念：移動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所采用的各種腳步動(dòng)作方法的總稱。

2、移動(dòng)的作用：籃球比賽中完成各種攻防動(dòng)作（無論是否持球），都需要有腳步動(dòng)作的參加，移動(dòng)是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)。進(jìn)攻中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了擺脫對(duì)手，去選擇有利的空間位置和地面位置，完成切入、接球、拼搶進(jìn)攻籃板球及吸引防守者，或者是快速、準(zhǔn)確、合理地完成傳球、運(yùn)球、突破、投籃等持球進(jìn)攻技術(shù)；防守中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了搶占有利的位置，防止對(duì)手的擺脫，或者是及時(shí)、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球、搶籃板球等。

二、傳接球；

1、傳球的概念：傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。

2、傳球的作用：傳球是隊(duì)員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽、多變的傳球能使五個(gè)隊(duì)員聯(lián)成一個(gè)整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對(duì)方防守。

三、投籃；

1、投籃的概念：持球隊(duì)員運(yùn)用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動(dòng)作方法稱為投籃。

2、投籃的作用：投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，競(jìng)賽中進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)；而防守隊(duì)的積極防御也是為了阻撓和破壞進(jìn)攻隊(duì)的投籃，投籃是籃球比賽中攻守對(duì)抗的焦點(diǎn)。

四、運(yùn)球；

1、運(yùn)球的概念：持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運(yùn)球。

2、運(yùn)球的作用：運(yùn)球不僅是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進(jìn)攻隊(duì)員發(fā)動(dòng)快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣形的重要手段。

五、持球突破；

1、持球突破的概念：突破是控制球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對(duì)手的一種進(jìn)攻技術(shù)。

2、持球突破的作用：突破攻擊力很強(qiáng)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，合理運(yùn)用突破技術(shù)，不僅能直接插入籃下得分或造成對(duì)手犯規(guī)，有效地增加個(gè)人進(jìn)攻威力；而且能為同伴創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會(huì)，打亂對(duì)方防守布置，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻的一種有效手段。

3、持球突破的分類：分為交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破。

六、防守對(duì)手；

1、防守對(duì)手的概念：防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對(duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱。

2、防守對(duì)手的作用：防守對(duì)手是個(gè)人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)。防守的目的在于阻止和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，并力圖從對(duì)手手中將球奪過來轉(zhuǎn)守為攻。進(jìn)攻的目的在于突破防守，投籃得分。攻和守是爭(zhēng)取比賽優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)權(quán)缺一不可的兩種方法和手段。進(jìn)攻與防守相互對(duì)立、相互制約，又相互依存、相互促進(jìn)。進(jìn)攻和防守之間失去應(yīng)有的平衡，防守質(zhì)量很差，不能起到制約進(jìn)攻的作用，也必然影響進(jìn)攻質(zhì)量的提高。

七、搶籃板球。

1、搶籃板球的概念：比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球。

2、搶籃板球的作用：搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會(huì)，還可通過“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅能由守轉(zhuǎn)攻，而且可以迅速組織快攻反擊，加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮，減少對(duì)方的進(jìn)攻次數(shù)。

3.籃球的移動(dòng)技術(shù)的要領(lǐng)是什么

移動(dòng)技術(shù)是通過各種快速、突然的腳步動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)防住對(duì)手，以爭(zhēng)取攻守主動(dòng)的一種手段。基本站立姿勢(shì)是攻守技術(shù)的基礎(chǔ)，也是各種技術(shù)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)。保持正確的基本姿勢(shì)，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動(dòng)作的開始和運(yùn)用。

隨著現(xiàn)代籃球技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和比賽規(guī)則的不斷修訂，比賽攻防速度和節(jié)奏越來越快，緊逼和貼身的大量運(yùn)用，使身體接觸更加頻繁，對(duì)抗更加激烈，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)提出了更高的要求。在比賽中控制好身體平衡是完成各種移動(dòng)技術(shù)的保證，對(duì)現(xiàn)代籃球無球移動(dòng)技術(shù)身體平衡的研究，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地認(rèn)識(shí)和理解移動(dòng)技術(shù)的本質(zhì)規(guī)律，從而更加合理、有效地運(yùn)用無球移動(dòng)技術(shù)。

移動(dòng)技術(shù)在防守中的作用

防守移動(dòng)是指在防守過程中所采用的腳步動(dòng)作。在防守過程中，運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)的主要目的是不斷及時(shí)地建立合法有效的防守位置，堵截對(duì)手進(jìn)攻路線，破壞對(duì)方的進(jìn)攻，以阻止持球和不持球的對(duì)手向有威脅的攻擊地點(diǎn)和攻擊區(qū)域進(jìn)行攻擊移動(dòng)，從而控制住對(duì)手并降低對(duì)手的進(jìn)攻威脅。

4.簡(jiǎn)單介紹籃球技術(shù)中的移動(dòng)技術(shù)是指哪些方面

移動(dòng)是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭(zhēng)取高度等所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱，是籃球重要的基本技術(shù)之一。一切攻守技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)都要通過各種快速突然的腳步移動(dòng)來完成。移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)詐，同時(shí)也是籃球技術(shù)教學(xué)的重要一環(huán)。教學(xué)中應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作逐步提高動(dòng)作質(zhì)量，使學(xué)生更好地掌握移動(dòng)基本技術(shù)，達(dá)到良好的教學(xué)效果

關(guān)鍵

掌握運(yùn)用好移動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵在于控制好身體重心的平衡和變化，以便及時(shí)、快速、突然地改變身體的方向和位置，而要控制好和移動(dòng)好重心取決于以下三個(gè)因素：1、腰腹有力，腰胯靈活，帶動(dòng)軀干，使動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

2、必須要求隊(duì)員養(yǎng)成屈膝降低重心的習(xí)慣，這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動(dòng)作，前進(jìn)或變向時(shí)，腳尖必須指向移動(dòng)方向。

基本技術(shù)分析

（一）基本站立姿勢(shì) 隊(duì)員在球場(chǎng)上經(jīng)常保持的一種既穩(wěn)定又能突然起動(dòng)的站立姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后或左右開立，距離與肩同寬，膝稍屈，身體重心支撐點(diǎn)落在兩腳前腳掌，上體稍前傾、抬頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置于體側(cè)，注意場(chǎng)上情況，以便及時(shí)向球場(chǎng)任何方向移動(dòng)。

（二）起動(dòng) 起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前萬步。向側(cè)起動(dòng)是用異側(cè)腳的前腳掌用力蹬地，同時(shí)上體迅速向起動(dòng)方向側(cè)轉(zhuǎn)并前傾，重心跟隨移動(dòng)，迅速向跑動(dòng)方向邁步。

（三）變向跑 變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：以右向左變向跑為例，隊(duì)員跑動(dòng)中最后一步用右腳前腳掌制動(dòng)，同時(shí)腳內(nèi)側(cè)蹬地、屈膝、腳尖稍向內(nèi)扣、腰部隨之左轉(zhuǎn)，重心左移，上體稍前傾，同時(shí)左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，加速跑動(dòng)。

（四）側(cè)身跑 跑動(dòng)時(shí)為了觀察場(chǎng)上情況，并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖和膝蓋對(duì)著跑動(dòng)方向，頭和腰部向球的方向扭轉(zhuǎn)，側(cè)肩，上體和兩臂放松，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況。

（五）急停 急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停兩種。

跨步急停動(dòng)作要領(lǐng)：急停時(shí)手第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動(dòng)到前腳掌撐地，腳尖由向前方轉(zhuǎn)為向側(cè)方，同時(shí)重心下降，并先落在后腳上，身體稍向后坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，兩膝彎曲并內(nèi)收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。

跳步急停動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)用單腳起跳，兩腳同時(shí)落地，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速?gòu)澢匦南陆怠杀矍鈴堥_，保持身體平衡。

（六）轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn)，另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)來改變身體原來的方向，這種動(dòng)作在比賽中運(yùn)用廣泛，經(jīng)常與其它腳步動(dòng)作結(jié)合使用。轉(zhuǎn)身可分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉(zhuǎn)身時(shí)重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)以肩帶動(dòng)腰向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)向體方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，身體重心要在一個(gè)水平面上，不能上下起伏。