類(lèi)風(fēng)濕功能鍛煉方法(類(lèi)風(fēng)濕鍛煉方法)
1.類(lèi)風(fēng)濕鍛煉方法有哪些
作為一種自身免疫性疾病，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關(guān)節(jié)，一旦用力不當(dāng)就會(huì)劇烈疼痛，甚至發(fā)生畸形。生活中怎樣才能保護(hù)好關(guān)節(jié)呢？
方法/步驟
1.常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水?。ň徑怅P(guān)節(jié)僵硬），然后再做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。
2.保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事：避免指關(guān)節(jié)受力，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長(zhǎng)時(shí)間地寫(xiě)字、織毛衣或找字。起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3。鍛煉時(shí)常換體位：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅(jiān)持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項(xiàng)目，包括騎自行車(chē)、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。鍛煉的過(guò)程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力，如果感覺(jué)患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。
2.類(lèi)風(fēng)濕鍛煉方法有哪些
作為一種自身免疫性疾病，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關(guān)節(jié)，一旦用力不當(dāng)就會(huì)劇烈疼痛，甚至發(fā)生畸形。
生活中怎樣才能保護(hù)好關(guān)節(jié)呢？方法/步驟1.常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。
做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水?。ň徑怅P(guān)節(jié)僵硬），然后再做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。
2.保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事：避免指關(guān)節(jié)受力，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長(zhǎng)時(shí)間地寫(xiě)字、織毛衣或找字。
起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3。鍛煉時(shí)常換體位：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅(jiān)持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項(xiàng)目，包括騎自行車(chē)、游泳、舉輕的啞鈴等。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。鍛煉的過(guò)程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力，如果感覺(jué)患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。
3.類(lèi)風(fēng)濕患者正確的鍛煉方法是什么
很多類(lèi)風(fēng)濕患者錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要堅(jiān)持鍛煉，就能治愈類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
所以，在關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候還拼命堅(jiān)持鍛煉。專(zhuān)家指出，這種做法是非常不靠譜的，風(fēng)濕病患者要鍛煉必須講究正確的方法，否則只會(huì)適得其反，不但不能幫助疾病康復(fù)，反而導(dǎo)致病情 加重。
這是怎么回事呢？ 類(lèi)風(fēng)濕是常見(jiàn)的骨科疾病，掌指關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，指間關(guān)節(jié)，是發(fā)病最多的關(guān)節(jié)，若不注重，及時(shí)的治療，就會(huì)影響到其他關(guān)節(jié)的，如肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，而一些關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)紅、腫、熱、痛為主要表現(xiàn)就是急性發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)。需要規(guī)范和正規(guī)的治療，如果拖到了晚期，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，日常生活不便，勞動(dòng)能力喪失等。
那么，類(lèi)風(fēng)濕如何進(jìn)行自我保健呢？ 風(fēng)濕病的構(gòu)成原因也是有很多因素的。所以風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕患者應(yīng)該加強(qiáng)日常的生活鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
很多病人因?yàn)椴∏閷?dǎo)致的腫痛和加重，不敢也不知道該如何活動(dòng)。當(dāng)長(zhǎng)期絕對(duì)的在床上靜臥修養(yǎng)幾個(gè)月之后。
疼痛有所好轉(zhuǎn)想要下地行走時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)疼痛的手或腿因缺乏活動(dòng)發(fā)生肌肉萎縮--手或腿一粗一細(xì)、一長(zhǎng)一短。 還有些患者在急性腫痛期堅(jiān)持鍛煉，結(jié)果關(guān)節(jié)紅、腫、痛愈益加劇，加重了關(guān)節(jié)的損傷。
所以在患病期間，不鍛煉和鍛煉過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致一些病情的加重和危害。那么正確的鍛煉方法是什么呢？ 專(zhuān)家指出，在急性發(fā)作期，特別是影響到下肢的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，以臥床休息為主，在床上可以活動(dòng)健側(cè)的肢體，在家屬幫助下根據(jù)自身的情況輕微活動(dòng)患側(cè)的肢體。
有條件的話(huà)，也可以到正規(guī)醫(yī)院的理療康復(fù)科就診，通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助進(jìn)行科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練。在疾病恢復(fù)期的病人可以逐漸適應(yīng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量由小到大，時(shí)間由短到長(zhǎng)，以不加重腫痛、不疲勞為限，盡量維持關(guān)節(jié)的正常生理功能。
除此之外，患者還應(yīng)留意氣候變化，在降溫或陰雨來(lái)臨，季節(jié)交替及梅雨季節(jié)，及時(shí)做好保暖、防濕等預(yù)防工作。若居住或工作的地方潮濕，應(yīng)積極創(chuàng)造條件盡量加以改善。
以上就是對(duì)類(lèi)風(fēng)濕患者正確的鍛煉方法介紹，相信大家都有了一定的了解。類(lèi)風(fēng)濕疾病不可小視，一旦患病要及早治療，避免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)，給患者帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
只有正規(guī)的治療和科學(xué)合理的護(hù)理，才是疾病康復(fù)的保證。
4.類(lèi)風(fēng)濕患者正確的鍛煉方法是什么
很多類(lèi)風(fēng)濕患者錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要堅(jiān)持鍛煉，就能治愈類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
所以，在關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候還拼命堅(jiān)持鍛煉。專(zhuān)家指出，這種做法是非常不靠譜的，風(fēng)濕病患者要鍛煉必須講究正確的方法，否則只會(huì)適得其反，不但不能幫助疾病康復(fù)，反而導(dǎo)致病情 加重。
這是怎么回事呢？ 類(lèi)風(fēng)濕是常見(jiàn)的骨科疾病，掌指關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，指間關(guān)節(jié)，是發(fā)病最多的關(guān)節(jié)，若不注重，及時(shí)的治療，就會(huì)影響到其他關(guān)節(jié)的，如肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，而一些關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)紅、腫、熱、痛為主要表現(xiàn)就是急性發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)。需要規(guī)范和正規(guī)的治療，如果拖到了晚期，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，日常生活不便，勞動(dòng)能力喪失等。
那么，類(lèi)風(fēng)濕如何進(jìn)行自我保健呢？ 風(fēng)濕病的構(gòu)成原因也是有很多因素的。所以風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕患者應(yīng)該加強(qiáng)日常的生活鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
很多病人因?yàn)椴∏閷?dǎo)致的腫痛和加重，不敢也不知道該如何活動(dòng)。當(dāng)長(zhǎng)期絕對(duì)的在床上靜臥修養(yǎng)幾個(gè)月之后。
疼痛有所好轉(zhuǎn)想要下地行走時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)疼痛的手或腿因缺乏活動(dòng)發(fā)生肌肉萎縮--手或腿一粗一細(xì)、一長(zhǎng)一短。 還有些患者在急性腫痛期堅(jiān)持鍛煉，結(jié)果關(guān)節(jié)紅、腫、痛愈益加劇，加重了關(guān)節(jié)的損傷。
所以在患病期間，不鍛煉和鍛煉過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致一些病情的加重和危害。那么正確的鍛煉方法是什么呢？ 專(zhuān)家指出，在急性發(fā)作期，特別是影響到下肢的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，以臥床休息為主，在床上可以活動(dòng)健側(cè)的肢體，在家屬幫助下根據(jù)自身的情況輕微活動(dòng)患側(cè)的肢體。
有條件的話(huà)，也可以到正規(guī)醫(yī)院的理療康復(fù)科就診，通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助進(jìn)行科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練。在疾病恢復(fù)期的病人可以逐漸適應(yīng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量由小到大，時(shí)間由短到長(zhǎng)，以不加重腫痛、不疲勞為限，盡量維持關(guān)節(jié)的正常生理功能。
除此之外，患者還應(yīng)留意氣候變化，在降溫或陰雨來(lái)臨，季節(jié)交替及梅雨季節(jié)，及時(shí)做好保暖、防濕等預(yù)防工作。若居住或工作的地方潮濕，應(yīng)積極創(chuàng)造條件盡量加以改善。
以上就是對(duì)類(lèi)風(fēng)濕患者正確的鍛煉方法介紹，相信大家都有了一定的了解。類(lèi)風(fēng)濕疾病不可小視，一旦患病要及早治療，避免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)，給患者帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
只有正規(guī)的治療和科學(xué)合理的護(hù)理，才是疾病康復(fù)的保證。
5.類(lèi)風(fēng)濕患者應(yīng)該進(jìn)行哪些鍛煉
，類(lèi)風(fēng)濕病患者應(yīng)采取綜合治療的方法，尤其應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行必要的體質(zhì)與關(guān)節(jié)功能鍛煉，要?jiǎng)屿o結(jié)合，以動(dòng)為主。
主動(dòng)鍛煉與被動(dòng)鍛煉相結(jié)合，以主動(dòng)鍛煉為主。切不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，并且這種鍛煉要循序漸進(jìn)，不可急于求成或“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。
堅(jiān)持體質(zhì)或關(guān)節(jié)功能的鍛煉，絕大部分患者是可以恢復(fù)體質(zhì)的，保持了較好的關(guān)節(jié)功能。而未堅(jiān)持鍛煉者體質(zhì)日見(jiàn)衰弱，四肢甚至全身肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮、關(guān)節(jié)僵直、變形，而成為終身殘廢。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是保持和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的重要措施。類(lèi)風(fēng)濕病的關(guān)節(jié)畸形并不是本病的必然結(jié)果，只要診斷及時(shí)，治療合理，注意康復(fù)鍛煉，鼓勵(lì)患者樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的樂(lè)觀精神，就能使病情減輕。
切不可因?yàn)殄憻挄r(shí)的輕度不適或疼痛而放棄功能鍛煉。過(guò)多地生活照顧，不利于病人的功能恢復(fù)，凡是病人自己能做的就不要求助于人。
在關(guān)節(jié)功能的康復(fù)鍛煉時(shí)，一定要進(jìn)行整體鍛煉，這樣就可能保持整體關(guān)節(jié)、肌肉的平衡。但也不宜急于求成，以免發(fā)生意外。
據(jù)研究，康復(fù)鍛煉可以起到以下作用：保持關(guān)節(jié)動(dòng)度，避免僵直攣縮；防止肌肉萎縮，保持肌肉張力；促進(jìn)血液循環(huán)，改變局部營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)；振奮精神，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)康復(fù)的信心；有利于五臟六腑、氣血功能的保持與加強(qiáng)。再配合一些有效的治療方法，一定能夠獲得良好的治療效果。
6.類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎鍛煉有什么方法嗎
您好！關(guān)節(jié)炎的康復(fù)性鍛煉方法都有什么呢？關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉要堅(jiān)持的完成才成，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的康復(fù)性鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)病有好處！
1、膝關(guān)節(jié)操練法
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復(fù)操練。
2、抗阻操練法
在踝部裹上數(shù)斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進(jìn)行操練。
3、腰部關(guān)節(jié)操練法
取臥位，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練；然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
通過(guò)操練增強(qiáng)肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí)，對(duì)患病關(guān)節(jié)配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛消腫作用。但操練時(shí)應(yīng)適可而止，不能造成疲勞，以防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫Χ鴵p傷。
合肥市黃山路446號(hào)
7.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎正確的鍛煉方法有哪些
作為一種自身免疫性疾病，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于人的手、腕、足等小關(guān)節(jié)，一旦用力不當(dāng)就會(huì)劇烈疼痛，甚至發(fā)生畸形。
生活中怎樣才能保護(hù)好關(guān)節(jié)呢？方法/步驟1常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。
做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水?。ň徑怅P(guān)節(jié)僵硬），然后再做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。
2保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事：避免指關(guān)節(jié)受力，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長(zhǎng)時(shí)間地寫(xiě)字、織毛衣或找字。
起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3鍛煉時(shí)常換體位：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅(jiān)持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項(xiàng)目，包括騎自行車(chē)、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。
鍛煉的過(guò)程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力，如果感覺(jué)患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。
