學(xué)生不鍛煉減肥方法方法是什么(學(xué)生減肥不運動的健康減肥法)
1.學(xué)生減肥不運動的健康減肥法
減肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。
②上午。練習(xí)瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。
④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉(zhuǎn)
呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助
背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習(xí)10分鐘，英文字母瘦臉練習(xí)5分鐘。
2.學(xué)生減肥有哪些好方法呢不需要節(jié)食和運動
只要你愿意，其實運動減肥的場所并沒有很大的限制，不管是在平時走路的路上、乘坐公交車的時候、去教室上課 攀登樓梯的途中，都可以充分運動達到減肥的效果，下面是具體的減肥方法。
注重走路的姿勢
抬頭挺胸收腹——這當(dāng)然不僅僅是精氣神的表現(xiàn)，對減肥同樣有積極意義，而駝背的話就會使身體的平衡感遭到破壞而使得達不到走路運動的最佳效果，因為挺胸收腹行走的時候人體小腹的肌肉就能得到有效的刺激，從而達到訓(xùn)練小腹肌肉的 效果，從而達到縮小小腹，成功減肥的結(jié)果走路。
站在公共汽車
減肥有全身減肥也有局部減肥，對于手腕的 減肥也是減肥大業(yè)中的一大環(huán)節(jié)，而公交車上的吊環(huán)是一種很好的使手腕變細(xì)的輔助工具。手腕上的肌肉可在拉拽吊環(huán)的時候間歇性重復(fù)性地進行收緊、放松的反復(fù)動作，從而使手腕達到變細(xì)的效果。
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈是一項校園宿舍內(nèi)很流行的運動，平常的時候拿起呼啦圈往腰上一套，就可以很輕松地使腰部得到有效的訓(xùn)練，在轉(zhuǎn)圈的過程中加快脂肪的燃燒、收緊小腹。而這種運動還能夠不妨礙學(xué)生同時進行一些娛樂性的活動，邊看電視邊轉(zhuǎn)呼啦圈是其中之一。 令人驚喜的是轉(zhuǎn)呼啦圈所得到的效果是每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
梯凳屈伸運動
對于很多人來說，如果較長時間持續(xù)進行高抬腿的動作是比較吃力的 ，那么靠在20~30cm高的梯凳上下運動這種運動方式來替代也能達到減肥的效果。在運動過程只需要進行左右腿交替上到梯凳上，反復(fù)動作；在進行了一定的量之后再反過來，注意要有節(jié)奏。
3.不運動的減肥方法
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前做運動是最好的
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好！
早上吃的有營養(yǎng)點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
5大減肥水果：蘋果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦?。ㄟ@是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也非常好的！
節(jié)食或是只吃一點點是最不好的
千萬不要吃減肥藥哦。。。。反彈的更快哦??！
睡前3個小時最好什么都不要吃哦。。
跟具專家說89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！
因為晚上的時候，人體的內(nèi)臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話就等于把東西堆在你的體內(nèi)啊?。?/p>
