好方法可以緩解眼睛疲勞(有什么好方法可以快速有效的緩解眼睛疲勞)
1.有什么好方法可以快速有效的緩解眼睛疲勞
按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
2.有什么好辦法能緩解眼睛疲勞
消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。
感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會(huì)造成眼睛充血；飲食過度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。
幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞！
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
提問：將顯示器由CRT換成液晶后，眼睛卻比以前更容易疲勞了。有什么好辦法嗎？ 回答：試試調(diào)一下顯示器的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，看看效果如何。如果每天都要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的話，也許該安裝視保屏了。 看電腦顯示器看得眼睛疲勞，這種經(jīng)歷恐怕誰都遇到過吧。這種狀態(tài)持續(xù)下去就會(huì)引起眼力勞損，并出現(xiàn)視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病癥。 造成眼睛疲勞的原因包括：映射到顯示器上的光線及反射光、畫面閃爍等。 與CRT相比，液晶顯示器基本上不存在畫面閃爍問題。相比之下，映射光線及反射光卻成了液晶顯示器的問題。當(dāng)日光燈或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了讀取畫面的難度，使眼肌活動(dòng)超過正常水平，可以說正是這個(gè)原因造成了眼睛的疲勞。 另外，液晶顯示器近來向高亮度高對(duì)比度發(fā)展。這盡管有利于色彩顯示，但同時(shí)也使眼睛更容易疲勞。 因此，使用個(gè)人電腦時(shí)工作時(shí)要盡量想辦法避免眼睛疲勞。 調(diào)整畫面的亮度，對(duì)比度及色彩 調(diào)整畫面對(duì)比度與亮度、顏色如果是設(shè)計(jì)或繪圖等需要嚴(yán)格色彩顯示的話，也許需要有很高的亮度與對(duì)比度。但如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行普通業(yè)務(wù)的話，適當(dāng)降低對(duì)比度與亮度就能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調(diào)整亮度與對(duì)比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來調(diào)整亮度與對(duì)比度。但亮度與對(duì)比度過低的話更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調(diào)到適合自己的狀態(tài)。 至于調(diào)整方法，請(qǐng)參考各顯示器的說明書。 另外，通過Windows的畫面設(shè)置，還可以改變窗口的顏色配置。選擇控制面板的[顯示]，依次點(diǎn)擊[外觀]→[詳細(xì)設(shè)置]，就可以換成自己喜好的顏色配置了。 在初始設(shè)定中，由于窗口背景的白色過于強(qiáng)烈，把它改成奶油色或淡綠色會(huì)有不錯(cuò)的效果。請(qǐng)?jiān)凇哺呒?jí)〕中選擇〔窗口〕，通過〔色1〕換成喜愛的顏色。 根據(jù)軟件不同，有時(shí)即便做了上述變更，窗口顏色也改不過來。在這類軟件的菜單中，大都有單獨(dú)的窗口背景設(shè)定指令，請(qǐng)通過幫助來進(jìn)行確認(rèn)。 在屏幕上安裝視保屏 要想通過減少屏幕反射與映射來避免眼睛疲勞，最有效的辦法就是在屏幕上安裝視保屏。 透過率是指光透過視保屏的比率。這一數(shù)值越小，表明視保屏的顏色越濃。在進(jìn)行圖片與照片等處理作業(yè)較多時(shí)，需要盡量接近自然色彩，所以應(yīng)選擇透過率數(shù)值高的產(chǎn)品（80~90%左右）。而平時(shí)就覺得屏幕刺眼的人最好選擇透過率較低的產(chǎn)品（50~70%）。 關(guān)于反射率，數(shù)值越低表明防止映射的效果越好，眼就不容易疲勞。盡管選擇標(biāo)稱值在0.5%以下的產(chǎn)品有很好的效果，但價(jià)格相應(yīng)也比較貴
3.什么方法可以緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。
這對(duì)青少年來說，多為近視的信號(hào)?；颊吒杏X眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱；嚴(yán)重時(shí)可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀 眼睛疲勞自我治療的方法： 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳 2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息 3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞 4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞 8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果 眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方： 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。 經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
補(bǔ)充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。 枸杞子的三種食療配方： 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3.枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會(huì)引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。
醫(yī)生介紹，從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數(shù)人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過度。 醫(yī)生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式： 1.短“假期”，學(xué)會(huì)眨眼按摩。
年輕人使用電腦時(shí)十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。 2.中長(zhǎng)“假期”，定時(shí)休息。
每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。 3.長(zhǎng)“假期”，全身心放松。
在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。
平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。 醫(yī)生提醒大家，視力疲勞不可小視。
眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內(nèi)障。 緩解眼睛疲勞的妙方： 熱敷 可去黑眼圈 做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時(shí)間：每次20-30分鐘，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷 可去血絲 做法：將冰塊裝在冰袋里（可用熱水袋或橡皮手套），外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。 時(shí)間：每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。 奶敷 可消眼浮腫 做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時(shí)間：每次10分鐘。 作用：能消退眼部浮腫。
茶熏 可去眼干澀 做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過快散失。 時(shí)間：每次10分鐘左右，每天至。
4.緩解眼睛疲勞有什么好方法
眼疲勞是一種眼科常見病，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。視疲勞主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電視或電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。
眾所周知，按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。緩解和治療眼睛疲勞，最直接有效的方法就是選用美國(guó)輝瑞液明珠膠囊，它所含的葉黃素、玉米黃素、大豆卵磷脂等既能清除眼內(nèi)自由基，讓眼睛恢復(fù)自然活力，又能補(bǔ)充眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，從根源上避免眼疲勞的發(fā)生。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上B族維生素吧，因?yàn)樗芫徑馍窠?jīng)壓力，減輕疲勞，其中的維生素B2更能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。另外，多攝取越橘和β胡蘿卜素，如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。另外，多攝取
5.有什么方法可以緩解眼睛疲勞
1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處
6.有什么好方法緩解眼睛疲勞
造成眼睛容易疲勞的原因一般跟用眼不當(dāng)，用眼不衛(wèi)生，過度，睡眠不足，缺乏維生素等容易引起這種現(xiàn)象。
下面有些緩解眼部疲勞預(yù)防各種眼疾的方法，你可以試下：
平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的注視著一個(gè)地方，假如避免不了，就隔個(gè)把小時(shí)舉目遠(yuǎn)眺綠色的植物幾分鐘，有幫助緩解疲勞帶來的眼睛不適，預(yù)防眼疾。你還可以買點(diǎn)滴眼液，每天晚上睡覺前一定做下眼保健操，做好勞役結(jié)合，能緩解用眼過度，以防近視！還能改善眼睛周圍的問題皮膚哦！
用眼比較頻繁的人群，飲食要多攝取含維生素A一類的食物，比如豬肝，胡蘿卜等，能夠滋潤(rùn)眼睛，保護(hù)視力！
7.什么方法可以緩解眼睛疲勞
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。 眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
8.有什么樣方法可以緩解眼睛疲勞
眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。
因此緩解眼疲勞很重要，你可以試試下面的提供的方法：
首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀?！?/p>
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
要緩解眼睛疲勞，也可試試明視寶護(hù)眼貼膜 （淘寶“清清自然眼保健”店有且實(shí)惠），精選優(yōu)質(zhì)天然藥用植物，高效補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，改善眼部微循環(huán)，促進(jìn)眼部新陳代謝，緩解眼睛疲勞、干澀。
