快速減壓方法(最好的減壓方法)
1.最好的減壓方法有哪些
正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。
究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？ 長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？ 本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法② 培養(yǎng)興趣 樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。 沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄湯。 調味料：鹽2小匙 做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。 ③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤ 做深呼吸 職能治療師說，在發(fā)現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。 方法⑥ 斷絕‘壓源’ 如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環(huán)境。
方法⑦ 戶外走動 無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。 自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。 的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。 壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態(tài)。
蘇說，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。 方法⑨ 香精水療法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
你也可以到spa去接受香精水療法。 寶麗絲醫(yī)療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。
方法⑩ 顏色減壓 《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。 這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。
面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。 （《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。）
2.有什么方法可以快速減壓
幾種有效的心理減壓方法：心理療法豐富多彩，妙趣橫生，古今中外的許多診療奇聞佳話，不僅使人驚笑一番，大有"喜怒哀樂"皆是藥之感，這些獨具特色的心理療法，不但有些神奇的療效，而且蘊藏著豐富的科學道理。
激怒療法： 傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細診斷后對太子說："齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。
"太子聽了懇求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過，只得應允。
當即與齊王約好看病的時間，結果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約，非常惱怒，痛罵不止。
過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了?？上В雍退哪负蟛]有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。
但文摯根據中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。 逗笑療法： 清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。
經人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經不調癥，調養(yǎng)調養(yǎng)就好了。
"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。
一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是'郁則氣結'，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。
"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。 痛苦療法： 明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。
李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。
"李說："謹尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。
"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。
"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。
從心理醫(yī)學上講，此所謂相反療法。 怡悅療法： 傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。
一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然使病人心情愉悅。
病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。
就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達到不藥而愈。 羞恥療法： 羞恥是人之本能，中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。
傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚言要為她作針灸治療，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。
這是中醫(yī)采取"圍魏救趙"地計謀權詐的心理療法，收到了立竿見影的效果。 森田療法 ： 蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動。
森田療法是治療神經癥的最佳療法。治療要點是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。
治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期4個步驟。 藝術治療法： 音樂室里十多名病人伴著悠揚的樂聲翩翩起舞；書畫室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運筆，有的揮毫潑墨；娛樂室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書看報。
藝術行為治療是將各種藝術治療和行為治療中的代幣獎勵治療結合起來，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進患者社會功能的康復。對神經癥、心理障礙、藥物依賴等神經疾病有較好療效。
包括應用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室，每天由各室心理治療醫(yī)。
3.最快最簡單的減壓方法是什么
如今，人們辛苦地做每件事情，在大街上、地鐵里、工作場所甚至公園里，我們到處都能看到人們以緊繃的狀態(tài)生活。不論是走路、說話還是工作，人們往往不能輕松愉快地去做，而這些行為會造成更多的傷害而不是健康快樂。
放下煩惱不僅對大腦好，對身體也好。最快、最簡單的減壓方法就是呼吸，若大腦氧氣充足，我們想害怕也難，但很多人都不會呼吸。
你可以試試以下四種呼吸方式：
①隨著自己的呼吸走，慢慢吸氣，慢慢呼氣，不改變原有的呼吸速度和深度。感受空氣依次進入你的鼻腔、喉嚨、胸腔、腹部；感受腹部的起伏。盡量地把呼吸保持綿長，當你開始意識到自己在思考時，回到你的呼吸，對自己說“思考”，然后讓思緒回到呼吸上。
②延長呼氣。試著在吸入下一口氣前，將肺部的氣體全部呼出去。每次呼氣都更慢、更長、更加完整。
③吸氣，心中默念4下；屏住呼吸，心中默念7下；呼氣，心中默念8下。重復10次。這種方式可以幫我們減輕焦慮情緒，幫助我們“回歸自我”。
④風箱呼吸：淺淺地通過鼻子呼吸，盡量地快速。這個呼吸練習可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加腎上腺素。
大家可以試著在日常生活中做做這些練習。排隊時，堵車時，等待文件下載時……呼，吸。這樣你就一直在提醒自己，不斷回歸自己，扎根于當下。呼吸讓我們處在當下。
每次呼吸都是一次提醒，都是一次重新開始的機會，讓我們又一次找回意識，清醒，啟發(fā)，自在。
生活小建議
①選擇安靜的環(huán)境。大家可能聽過“幸福是一種決定”，安靜也是。無論何時，求靜。
關掉電視、電臺的噪音（我們不需要噪音的“陪伴”）。在家里定一個“不許大聲喧嘩”的規(guī)定。
②擁抱當下。我們要花很多精力與現實抗爭，大多數苦難都源于我們想要改變事物的本身，源于我們否定當下。你不需要對某事物表示喜歡，但要學會與之和睦相處。這也是求靜的一部分。
③一旦有時間，就去大自然里活動。走到可以欣賞自然美景的地方，如公園、花園、森林、海邊、高山，都可以幫助你提振情緒。
④與人交流時，記?。好總€人都想有人做他的聽眾，有人去理解他，所以我們要做的就是重復對方的話語，然后表示我們與他們感同身受。
每個人都希望有歸屬感，若有人向我們抱怨，我們要仔細觀察，她是不是有什么情緒沒有被關注到，然后努力地去包容她。
4.快速減壓的方法
1、慢跑 慢跑可以幫助排除壓力。
對于在我們有郁悶或者心事困擾的時候，最好的方法其實就是去慢跑，最好是重復循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉化為身體的體能的消耗。
你可以完全感覺到身體的感受，你會慢慢把整個心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。 2、去一條幽靜的小路散步 前提是足夠安全的前提下。
去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環(huán)境里，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進而放松下來。
人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那么就給自己一個獨處的空間，來放松下自己的心情吧。 3、看電影 看電影也是一個轉移壓力的好方法。
找到一部自己感興趣的電影，將自己所有的注意力全部集中在看電影中，通過這樣的忘我方式，無形之中就將壓力給忘卻了。
5.有什么快速減壓的辦法
音樂減壓 音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。
音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面?？忌鷳犘┬蓛?yōu)美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。
音樂還能通過神經內分泌系統(tǒng)，進一步對人體機能進行調節(jié)，比如，促進血液循環(huán)，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。水晶缽療法采用高純度矽砂制成，并被用于緩解考試緊張。
水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，如采用四元系統(tǒng)，據此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對于減壓具有良好的幫助作用。 編輯本段芳香減壓 芳香減壓的原理和大腦邊緣系統(tǒng)有關。
在精油領域，薰衣草和依蘭精油等被認為具有鎮(zhèn)靜和催眠的效果。新出現的采用發(fā)酵技術制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進深度放松和睡眠，艾考露的設計在于整體自律神經系統(tǒng)的平衡，達到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時，可有助于提高記憶力和大腦反應性，從而提高關鍵時刻，如考試，比賽的整體表現。
編輯本段運動減壓 運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。研究表明，輕度的運動有助于減壓， 但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。
瑜伽被認為是比較好的選擇。
6.請問快速降壓的方法有哪些
病情分析：
高血壓分為原發(fā)性與繼發(fā)性，其中原發(fā)性占90%，病因未明，但與人的生活習慣、精神因素及遺傳因素等有關，其治療的目的是將血壓控制的正常范圍內防止對其它臟器造成損害。
意見建議：
高血壓的治療必須是長期堅持口服藥物進行治療，并不是說你的血壓一下就能降下來，同時血壓的突降還會引起頭痛頭暈等癥狀。不知道你以前口服過什么藥物，但可給你個方案進行參考治療，高血壓一是據病情選擇藥物，輕度可通過調節(jié)飲食，增加運動來降低血壓，無好轉可服用利尿藥氫氯噻嗪；中度在上述基礎上改用或加用普萘洛爾；重度則需再加用其它作用機制不同的藥物如卡托普利、尼群地平、利血平等。二是聯合用藥，但要注意合并用藥要減少藥物不良反應。三是據合并癥選擇藥物。四是用藥個體化，最合適的劑量， 最小的不良反應。同時高血壓的治療是一個長期的過程，不要隨意停藥或減量，只有在用藥維持血壓比較平穩(wěn)后才可以逐漸減量，突然停藥會導致血壓突然升高，嚴重的會出現腦溢血等現象。同時注意阿司匹林、曲克蘆丁等藥物可常規(guī)性服用。
7.減壓有哪些有效的方法
生活在現在這個激烈，殘酷的社會中，你的壓力有多大，壓力大可能會讓你感覺痛苦，消沉，還可能會帶來疾病，那么我們該如何輕松的減壓呢？
1、全身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來讀一本好書，不僅可以充實自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。
2、一個人去旅行，旅行的意義不是你認識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。
3、找家人或者是朋友傾訴，家永遠是你的避風港，不管你在外面受多大委屈，有多大壓力，家人朋友永遠都會支持你。
4、分散注意力，去看一場電影或購物，最好選擇喜劇，走進大自然，聆聽一些輕松的音樂。
5、做一些運動，跑步，練習瑜伽等，不僅可以有助于緩解壓力，還能夠鍛煉自己。
6、放慢腳步，對自己進行新的評價，不要死鉆牛角尖，不急不躁，沉著冷靜的處理各個問題。
7、當你感覺自己此刻壓力很大時，去浴缸泡一個舒服的熱水澡，讓自己放松，還可以促進血液循環(huán)，然后去美美的睡一覺。
