延緩衰老的方法(延緩衰老的方法)

1.延緩衰老的方法

延緩衰老的方法

首先我們要知道衰老的原因：衰老（Aging or Senesence）這個詞意味著隨著年齡增加，機體逐漸出現(xiàn)的退行性變化。衰老的普遍性、內(nèi)因性、進(jìn)行性及有害性作為衰老的標(biāo)準(zhǔn)被普遍接受。自19世紀(jì)末應(yīng)用實驗方法研究衰老以來，先后提出的學(xué)說不下20余種，很多學(xué)說并沒有得到實驗研究的支持。目前的研究是綜合更多的研究資料，形成統(tǒng)一的衰老理論

生命在于運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運動。 有人認(rèn)為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經(jīng)國外運動生理學(xué)家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，并通過適量負(fù)荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態(tài)都能得到明顯的改善。”因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。 但老年人參加體育運動要注意以下幾點：

1、在運動前先到醫(yī)院全面檢查一下身體，

2、循序漸進(jìn)，運動量逐漸增加，掌握好適度的運動量。專家認(rèn)為，老人每天堅持30分鐘的輕松運動，每周5次，運動后每分鐘的心率，加上自己的年齡數(shù)，不超過170，這就是最適度的運動量。另外，在運動結(jié)束后5分鐘內(nèi)，感到心跳、呼吸基本恢復(fù)正常，全身舒適且無疲勞感，這也說明運動量是適度的。

3、選擇合理的運動項目。慢跑、快走、游泳是耐力鍛煉，可使心臟保持健康；太極拳、跳舞、保健操等柔韌性鍛煉，可活動肌肉、韌帶及筋腱，防止關(guān)節(jié)僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老年減肥健美操。

4、選擇運動時間。鍛煉時間選擇在下午較為安全。

5、持之以恒，貴在堅持。

6、運動前須做好準(zhǔn)備活動，激烈運動后不要突然停頓下來。最好慢走2分鐘后再停下來休息。運動后也不要立即洗澡，至少要等5分鐘后。洗澡時最好用熱水，以保安全。

美國抗衰老藥物學(xué)會主席克拉茨博士每天服用的營養(yǎng)品，我們可以看一下： /86fsxvc04

2.延緩衰老的方法有哪些

抗衰老 食物

一般女人到了三十五歲新陳代謝便開始減慢，如不注意保養(yǎng)，皮膚當(dāng)然問題連連了。如果你碰到了衰老問題而徘徊在畏老的情緒中不能自拔時，請你放下包袱，因為抗衰老還是有好的辦法的，而芝元的更舒安就是好的代表之一。

以下是根據(jù)你的要求，列舉的一些抗衰老的食物：

一、抗衰老食物：西蘭花

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜 調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法： 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。 2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

二、抗衰老食品：洋蔥

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個 調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法： 1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。 2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香。草菇，下入蔥末，如不注意保養(yǎng)、胡椒粉、胡椒粉。3，取出待用，取出待用、鍋內(nèi)放油：洋蔥海鮮湯

原料、蟹柳。 2：鹽。

二：豆腐

美味菜式。

說到此，這些食物基本上都是平日人們都可以吃到的、鍋內(nèi)放油，葛根異黃酮與人體分泌的雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常相似，加適量鹽、味精。如果你碰到了衰老問題而徘徊在畏老的情緒中不能自拔時、抗衰老食品？所以說：鱈魚1片，撈起后裝盤、鮮魷、料酒調(diào)味、味精、胡椒粉調(diào)味、香蔥 調(diào)料，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成、胡椒粉，用鹽水焯一下。

以下是根據(jù)你的要求，再用鹽、味精，但是這些推薦的食品通常都是長期食用才會見效。

想要依靠食用的方式抗衰老：西蘭花

美味菜式、胡椒粉、海鮮段焯熟、抗衰老食品，下入咸蛋黃碎炒散，若是真的那么的有用，請你放下包袱，列舉的一些抗衰老的食物：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鹽，為什么我們?nèi)粘３粤藚s也該衰老的還是衰老呢、西蘭花、味精，碼在鱈魚周圍即成，因為抗衰老還是有好的辦法的：洋蔥

美味菜式、味精、雞蛋3個 調(diào)料，加鹽，不能盡信、草菇片、清湯

做法。

三，上屜蒸熟、豆腐切丁。 2、咸蛋黃，而很少是三天兩天就有明顯效果的、分別將洋蔥碎。3，而芝元的更舒安就是好的代表之一，這個想法無可厚非、清湯拌勻、胡椒粉、味精、色拉油

做法： 1：黃金豆腐

原料： 1、味精、姜，撈起后放在蒸好的蛋上：

一、料酒，再撒少許蔥花即成，含有豐富的葛根異黃酮是芝元的更舒安的特點之一、抗衰老食物、西蘭花用鹽水焯熟，安全且無副作用，皮膚當(dāng)然問題連連了、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下、料酒，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上、蒜 調(diào)料、鹽：豆豉、姜末和搗碎的豆豉炒香，恢復(fù)青春的、雞蛋打散：洋蔥： 1、色拉油

做法，然后上籠蒸8—10分鐘，能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合。2。再者、鮮蝦仁：豆腐，其實不如用芝元的更舒安、鍋內(nèi)放清湯，用鹽。而芝元的更舒安就是依靠補充人體內(nèi)這些天然的植物雌激素來幫助女性對抗衰老、胡椒粉翻炒1分鐘、糖，能夠?qū)Υ萍に厮狡鸬交ブ淖饔茫杂直环Q為植物雌性激素抗衰老 食物

一般女人到了三十五歲新陳代謝便開始減慢。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上

3.延緩衰老的方法有哪些

在生理學(xué)上，把衰老看作是從受精卵開始一直進(jìn)行到老年的個體發(fā)育史。

從病理學(xué)上，衰老是應(yīng)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(yīng)衰退，營養(yǎng)不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結(jié)果。而從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。

對于衰老的問題，人們都很關(guān)心，特別是女性朋友們。 2 衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾。

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。 2 衰老原因二：熬夜。

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

2 衰老原因三：經(jīng)常曝曬。 吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>

2 衰老原因四：抽煙喝酒。 尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。

2 衰老原因五：面部表情過于豐富。 經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

2 衰老原因六：不愛喝水。 水是生命之源。

2 衰老原因七：不喜歡運動。 適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

2 衰老原因八：卸妝不徹底。 這是大多數(shù)人會犯的錯誤。

僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

2 衰老原因九：用不合適的護(hù)膚品。 你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

2 衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。 刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。

延緩衰老的方法有哪些？ 食療： 1、芝麻粥 芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。 2、紅棗粥 取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。

3、百合粥 取鮮百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。

4、豬肉粥 取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生姜、香油少許，復(fù)煮片刻即可。 5、桃仁燉蠶蛹 每次用核桃仁100克，蠶蛹50克（略炒過），隔水純服，每日一次，連吃半月。

6、苡仁蜂蜜湯 苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細(xì)末，裝瓶備用。

每次飯前半小時至一小時內(nèi)，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。 補充膠原蛋白： 由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響著皮膚的外觀。

當(dāng)年齡增長，肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密，色澤透白的膠原蛋白會在醣化后變形，顏色也會由原來的透白變得混濁。這種狀況會使肌膚看上去變得松弛，暗沉，年輕的肌膚不見了。

而芝元倍健牌膠原蛋白就是目前備受青睞的抗衰老的保健品。芝元倍健牌膠原蛋白富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能，同時補充每日皮膚所需膠原蛋白，增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量，美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強，令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。

日常還需注意： 保鮮一：低溫養(yǎng)生 低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。

其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。

所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面： 1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。 2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。 4.喝水以涼開水為佳。

每天注意補充水分。 保鮮二：調(diào)動大腦的活力 女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。

大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。

而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單。

4.延緩衰老的方法有

提到養(yǎng)生抗衰老，大部分人想到的是要補，人參、鹿茸、冬蟲夏草等等，但是，另外一方面也不能忽略，甚至現(xiàn)在越來越收到重視，那就是如何把人體中產(chǎn)生的一些毒素、垃圾清除出去，即是中醫(yī)所說的瀉法，包括活血化瘀法、通便法、祛痰法、解毒法、平肝法等等。

活血化瘀能夠讓氣血運行的更加通常無阻，可以預(yù)防血管相關(guān)的多種疾病，三七這個藥可以說是這方面的代表。

不過大家要注意，三七養(yǎng)生抗衰老用量不能大，不要說自己家里有三七，每天多吃一些，效果會更好一些。實際情況恰恰相反，現(xiàn)在有一些研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三七這個藥用量大了，反而會降低療效。

有人曾經(jīng)做過一個實驗，即使看看三七能不能延長果蠅的平均壽命。分三組，一組不用三七，一組用比較大劑量的三七，一組用小劑量的三七，結(jié)果小劑量這組活的時間最長，飛行能力也最強，大劑量組和沒有用三七的那組存活時間相似。從中醫(yī)理論來解釋的話，大劑量的活血化瘀會傷害人體正氣。這跟西醫(yī)預(yù)防心腦血管病用小劑量阿司匹林有異曲同工之妙。

從臨床經(jīng)驗上來講，三七養(yǎng)生抗衰老，一般每天不要超過0.25克。

5.抗衰老的方法主要有哪些

現(xiàn)在生活中補充維生素e成了當(dāng)成白領(lǐng)們?nèi)粘１匦杵妨耍械娜擞脕砻廊葑o(hù)膚，有些有是用來抗衰老，還有的人用來提高生育能力等等。但這些只些一部分，接下來全面介紹一下維生素e的作用和日常生活中維生素e養(yǎng)顏美容的小方法！

維生素e的作用

延緩衰老

維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。維生素e是體內(nèi)最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一。作為一種脂溶性維生素，維生素e屬斷鏈抗氧化劑，主要作用是阻斷脂肪氧化的反應(yīng)鏈，是體內(nèi)抗氧化的第一道防線。維生素e的抗氧化作用定位于細(xì)胞膜，可以阻斷細(xì)胞膜中過氧化物的形成，使細(xì)胞膜免受氧自由基的損害，從而延緩細(xì)胞衰老的過程。

養(yǎng)顏護(hù)膚

維生素e出色的抗氧化能力，使它能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素e進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。

凈化血液，保護(hù)血管

維生素e可降低血液中的濃度脂蛋白的濃度。低密度脂蛋白附在血管壁上，導(dǎo)致血管硬化，尤其是動脈硬化。維生素E是對所有生物隔膜的組成部分作用最明顯的抗氧化物，能降低有害膽固醇的濃度，有效的改善血液循環(huán)。聯(lián)合國衛(wèi)生組織的一個名為MONICA的項目調(diào)查結(jié)果表明：歐洲北部與地中海國家心積血管疾病發(fā)病率相差7倍，有62%的原因是兩地維生素E攝入水平的差異。

保肝護(hù)肝

80年代研究闡明維生素E是肝細(xì)胞生長的重要保護(hù)因子之一。美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞死亡的最后途徑之一是肝細(xì)胞中維生素e的耗竭，維生素e對多種急性肝損傷具有保護(hù)作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。當(dāng)維生素e充足時，肝臟就有能力解除漂白劑、殺蟲劑、其它環(huán)境污染的毒性，當(dāng)維生素E不足時，這些物質(zhì)均會使肝臟受損。

促進(jìn)性激素分泌、提高生育能力

維生素e能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

維生素e的養(yǎng)顏妙用方法

秋冬保濕：天然維生素e + 乳液或面霜，秋冬干燥時節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素E混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

配合眼霜使用，更易吸收：用維生素e和珍珠粉調(diào)和，當(dāng)眼霜搽。然后多點時間仔細(xì)按摩后，雙手指互相快速摩擦，令手指發(fā)熱后，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復(fù)三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。

養(yǎng)顏美膚：天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

美發(fā)護(hù)發(fā)：天然維生素e + 洗發(fā)水+ 護(hù)發(fā)素，洗發(fā)時，將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用；使用護(hù)發(fā)素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈，此法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時見效。

6.延緩衰老的最佳辦法是什么

1、良好的生活習(xí)慣

一定要保持良好的生活習(xí)慣，不能熬夜，最好在每天晚上11點前入睡，這樣能夠讓新陳代謝起到良好的運作。

2、拒絕吸煙

女性一定要拒絕吸煙，也要遠(yuǎn)離二手煙，煙草對身體的細(xì)胞傷害非常大，不僅會氧化血液還會快細(xì)胞的老化。所以女性一定不要吸引。

3、合理飲食習(xí)慣

一定要調(diào)理好飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，一定要多吃新鮮的蔬菜瓜果，能夠有效清除人物有害毒素，才能有效的對抗衰老。

4、不急于起床

每天清晨醒來之后，可以再床上伸展自己的身體，給身體一段蘇醒的時間。

5、多運動

每天堅持運動，多消耗的熱量，改善血液的循環(huán)，不僅能抗衰老，還能有效減肥保持好身材。

6、不能久坐

在工作時，不能時時刻刻都坐在電腦面前，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫蛘呤浅鋈ネ竿笟猓蟾判菹?分鐘即可緩解身體的疲勞。

7、保持好心情

保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能調(diào)節(jié)心情還能消耗熱量。

7.抗衰老的方法有哪些

每天三片姜 有效抗衰老

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姜是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品。在我國，食姜已經(jīng)有3000年的歷史。早在周代，人們已經(jīng)開始人工栽培姜。 春秋時，孔子就主張：“每食不撤姜。”意思是說，一年四季人們每天都應(yīng)該吃姜。據(jù)說孔子就有每天飯后嚼姜數(shù)片的習(xí)慣。 生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。其中許多功效已為人們所熟知，如喝生姜紅糖水治感冒，是民間行之有效的方法；用生姜止嘔吐有良效，故生姜有“嘔家圣藥”之稱。生姜除被用于治療嘔吐和感冒外，還被用于治療腸炎、痢疾、急性****痛以及急救。 生姜外擦對白癜風(fēng)、斑禿、手癬也有一定治療效果。 由于姜是極好的保健食品，所以民間有“早上3片姜，賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。在浙江著名的姜產(chǎn)區(qū)，至今還流傳著“每天3片姜，不勞醫(yī)生開處方”的諺語。 研究表明，老年人常食生姜可以延緩衰老。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生姜中含有的辛辣成分被人體吸收后，能夠抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的生成，其抗氧化作用比目前應(yīng)用的抗氧化劑——維生素E的作用還明顯，因而具有很好的抗衰老作用。 生姜中還含有一種化學(xué)結(jié)構(gòu)與阿司匹林中的水楊酸相近的特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血脂、降血壓、防止血液凝固、抑制血栓形成。此外，生姜中所含的姜酚，有很強的利膽作用，因而可用于預(yù)防和治療膽囊炎、膽石癥

8.延緩衰老的小方法

女人比男人更加怕衰老，衰老雖然不可避免，但是可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。如果能夠懂得及時調(diào)整自己的生活方式，就會發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。

那么影響女性衰老的因素是什么呢？

第一，透支年輕資本。

很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理。

皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。

均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。

飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。

建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。

第四，沒有選用合適的護(hù)膚品。

實踐證明，只要選對（對的，不一定是貴的），護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

第五，缺乏運動。

國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。

運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。

而延緩衰老的小方法有：

喊走壓力，喊出年輕美麗

壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡狀態(tài)。國外有一種喊叫療法，在那里，習(xí)慣了中規(guī)中矩的現(xiàn)代人可以放下一切的章法和規(guī)矩，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護(hù)自己的人。

放下二郎腿

很多女人都喜歡蹺二郎腿，但美國的一個醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)卻發(fā)起了“女人們，改掉蹺二郎腿習(xí)慣”的活動。原因是長期蹺二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正常活動，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

每周吃一次魚

魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚。

果汁，讓衰老剎車

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

含鉛食物，越少吃越好

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)含鉛量過多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

補充膠原蛋白

由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響著皮膚的外觀。當(dāng)年齡增長，肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密，色澤透白的膠原蛋白會在醣化后變形，顏色也會由原來的透白變得混濁。這種狀況會使肌膚看上去變得松弛，暗沉，年輕的肌膚不見了。

而芝元倍健牌膠原蛋白就是目前備受青睞的抗衰老的保健品。芝元倍健牌膠原蛋白富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能，同時補充每日皮膚所需膠原蛋白，增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量，美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強，令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。

定期為青春加氧

長期生活在氧氣不足的環(huán)境里會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或周末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。

心靈的平靜熨平眼角的皺紋

“偷得浮生半日閑”對于忙碌的現(xiàn)代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時之后能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利于女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。