對抗抑郁癥(走出抑郁癥有那些經典語錄?)
1.走出抑郁癥有那些經典語錄?
如果覺得后面的文章長，看下面這一段也可以：所有心理和精神疾病都不存在。
比如，焦慮、抑郁等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑郁，后天開心，不是一成不變的。
焦慮、抑郁很正常，但不是癥。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。
我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，并惡性循環(huán)下去。今天不終止，明天還會更痛苦。
唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。
處于負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現(xiàn)一些幻覺。
這都很正常，能量恢復自然好了。 對于一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執(zhí)著，就是我們腦子里擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體癥狀的總根源。
如果根除了，枝葉自然就不見了。那么，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現(xiàn)在的結果。
也不要執(zhí)著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現(xiàn)在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實并不存在，那你就徹底好了。
還有一點必須強調，必須認識到我們現(xiàn)在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發(fā)生。
認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。
無論外在原因看起來多么合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創(chuàng)造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現(xiàn)在開始改變言行，我們的未來就已經改變。
如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。
千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、恐懼癥以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道 心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現(xiàn)象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由于不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。
也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發(fā)自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。
首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命并不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。
生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什么類型，無論自認為多么嚴重，無論身心癥狀多么復雜，都不過僅僅是一種外在表現(xiàn)而已，也就是說僅僅是癥狀，是結果，但并無實質病變。
這些心理和精神疾病為什么難治愈？是因為我們大多數當事人并沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多么復雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。
所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體癥狀表現(xiàn)不同而已。由于癥狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的過程和途徑是完全一樣的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？心理和精神疾病首先表現(xiàn)為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發(fā)火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。
倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了?？墒俏覀儏s把它們當作一個問題去解決。
本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，并惡性循環(huán)下去，越陷越深。這些情緒又怎么可能解決掉呢？這本是人之常情啊。
如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。
如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。
一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。
根本沒有什么需要解決的，根本沒有什么心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。
情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體癥狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，并無實質病變。
如果負面情緒消失了，這些軀體癥狀也會很快隨。
2.如何對待抑郁癥?
抑郁癥是目前最為常見的心理疾病之一。
近年來在世界各國的發(fā)生率有上升趨勢。 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。
（1）抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。
常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。
常與焦慮共存。 （2）思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。
反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。 （3）意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。
生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現(xiàn)自殺企圖和行為。
（4）軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。 睡眠障礙突出，多為入睡困難。
（5）其他：抑郁發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現(xiàn)抑郁性假性癡呆。
輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。 自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。
而抑郁癥以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學癥狀（如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等），自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。 隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。
病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經癥或其他軀體疾病。
對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。 抑郁癥的治療 抑郁癥表現(xiàn)輕重不一，癥狀千姿百態(tài)，常用的治療方法有： （一）藥物治療：應根據不同的癥狀選用不同的藥物。
1、對伴有焦慮和激越的抑郁癥病人應使用阿米替林，每日劑量150~300mg，分2~3次； 2、對表現(xiàn)遲滯、違拗的抑郁癥病人應選用丙咪嗪，劑量同阿米替林； 3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥病人選用多慮平，劑量同阿米替林； 4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑郁癥病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用； 5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑郁癥病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林； 6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥病人選用馬普替林，劑量同阿米替林； 7、對伴有遲滯和退縮的抑郁癥病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20~60mg; 8、對伴有強迫和恐懼的老年抑郁癥病人選用氟西丁，劑量為每日上午20~60mg; 9、對內因性或藥源性抑郁癥病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50~100mg，分2~3次服用； 10、對伴有幻覺、妄想等分裂癥癥狀的抑郁癥病人應合用抗精神病藥物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可； 11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑郁癥病人可選用中樞神經興奮藥，如利他林、匹莫林等； 12、對難治性抑郁癥病人可合并丙戍酸鹽治療； 13、對更年期抑郁癥病人可合并激素治療。 （二）電休克治療：對抑郁癥病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。
另外，對難治性抑郁癥病人也不失為一種有效的治療手段。 （三）睡眠剝奪治療：主要用于內因性抑郁癥和難治性抑郁癥。
其方法是讓病人治療日保持覺醒（必要時可午休30~60分鐘），晚上通宵不眠；次日白天繼續(xù)保持覺醒，且不準午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療2次，8~10次為一療程，老年人及伴有嚴重軀體疾病的病人禁用該療法。 隨著抑郁癥患者的日益增多和精神藥理學的快速發(fā)展，抗抑郁藥的新品種開發(fā)也與日俱增。
臨床上常用的抗抑郁藥分為如下三類。 （1）三環(huán)類抗抑郁藥：為目前較常用抗抑郁藥，主要有丙咪嗪、阿米替林、多慮平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。
其藥理作用與阻斷腦內去甲腎上腺素及5-羥色胺再攝取有關，可抑制神經末梢突觸前膜對去甲腎上腺素和5-羥色胺的再攝取，從而提高受體部位遞質濃度，而發(fā)揮抗抑郁作用。 （2）二環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥：以麥普替林為代表，其藥理作用與三環(huán)類抗抑郁藥類似。
（3）單胺氧化酶抑制劑：又分為可逆性和非可逆性兩種，可逆性以嗎氯貝胺為代表，非可逆性以苯乙肼為代表，由于該類藥毒性較大，現(xiàn)已少用。其藥理作用為抑制單胺氧化酶，減少去甲腎上腺素、5-羥色胺及多巴胺的降解，使腦內兒茶酚胺含量升高而發(fā)揮抗抑郁作用。
目前臨床上。
3.鼓勵抑郁癥的經典語句
1.人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。
2.想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必？
3.對生命而言，接納才是最好的溫柔，無論是接納一個人的出現(xiàn)，還是接納一個人的從此不見。
4.生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
5.人生沒有絕對的公平，但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。
6.你永遠不知道自己有多堅強，直到有一天你除了堅強再無選擇。
7.是你的，就是你的。不是你的，不必強求。努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。
8.撐不住的時候，可以對自己說聲：“我好累”，但永遠不要在心里承認說：“我不行”。
9.知世故而不事故，才是最善良的成熟。
10.生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態(tài)
4.急需激勵抑郁癥患者活下來的話語
首先， 要愉快地接納自己.人對自己的認識并不是一種抽象的概念， 它本身常有情感態(tài)度， 伴有自我評價的感情， 即對自己是好感還是惡感， 是滿意還是不滿意.這取決于一個人對自己的人生態(tài)度是排斥還是接納.要正確認識自己必須對自己采取接納的態(tài)度.也就是說， 人對自己的一切不但要充分地了解、正確地認識， 而且還要坦然地承認、欣然地接受， 不能欺騙自己、排斥自己、拒絕自己， 更不能煩恨自己.孔子曰： `君子坦蕩蕩， 小人常戚戚.'從心理學的角度看， 就是君子熊自我悅納， 心情開朗， 而小人則不能接納自己， 故常自苦、自危、自慚、自卑、自惑乃至自毀.悅納自己是一種心理狀態(tài)， 與客觀環(huán)境并不完全相關.有些人雖有生理缺陷， 但很樂觀；有些人五官端正， 相貌堂堂， 但卻不喜歡自己；有些人并不富裕， 卻知足常樂；有些人有錢有勢， 卻并不深感快意.據說， 古代有位皇帝， 他有無數美女和珍寶， 無窮的權力與財富， 但卻自覺不快樂， 不幸福.一次， 他問一位哲學家， 究竟誰是世界上最快樂最幸福的人， 哲學家回答說： `他自己認為是最快樂、最幸福的人， 就是一個最快樂、最幸福的人.'其實， 生活中的每一個人都有優(yōu)點， 也都有弱點.但有的人發(fā)現(xiàn)了自己的弱點和缺陷后， 就當作包袱背起來， 老是掛在心頭上， 連自己的優(yōu)點和長處也看不到了.于是自己的精神優(yōu)勢被自身的弱點與缺陷所壓垮；自身的潛在能力與智慧被自身的虛張與拒絕所泯滅.當然， 成功的規(guī)律不是說只要悅納自己就能成功， 而是說不悅納自己就不能成功.自卑者往往也能看到身邊有許多有利的條件與時機， 但總覺得這些時機是為別人準備的， 而不敢參與競爭， 從而自己為自己設置了奮進的障礙.馬克思很欣賞這樣一句諺語： `你所以感到巨人高不可攀， 只是因為你跪著.'事實上， 許多事情別人能做到， 你自己也一定能做到， 關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己.要做到這一點則必須先在心理上悅納自己. 要正確地認識自己還必須自覺地控制自己.人和動物在行為上的根本區(qū)別.在于人的行為的自覺性.動物行為受其本能支配， 而人則不同， 他不但能意識到自己的本能， 還能駕馭自己的本能.本能一旦被意識到， 也就要受意識所控制， 此時， 本能也就人化和社會化了.排泄是一種生物的本能， 對于動物來說， 其排泄是不擇時間、地點和環(huán)境的.一個沒有社會化的幼兒如同動物一樣， 而一個正常的成年人， 就決不會不擇時間、地點地隨意大小便.這說明一切生物本能在成人身上表現(xiàn)的時候皆要受理智的過濾.只有這樣， 生物的人才能變?yōu)樯鐣娜?古今中外的許多賢哲都曾提到用理智控制自己， 是做人的一種基本準則.孔子強調修身克己.。
