跑步多久才能起到減肥的作用(每次半小時(shí)以上堅(jiān)持一個(gè)月)

很多人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，第一個(gè)想到的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就是跑步了，但其實(shí)想通過(guò)跑步減肥沒有想象中那么容易，而且每次跑步需要達(dá)到一定的時(shí)間才能有減肥的作用。那么跑步多久才能起到減肥的作用呢？下面小編就來(lái)和大家科普一下，快來(lái)看看吧。

跑步每次半小時(shí)以上堅(jiān)持一個(gè)月能減肥

一般來(lái)說(shuō)想要通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么至少每次跑半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦身效果就會(huì)很明顯。

很多人都聽說(shuō)，只有運(yùn)動(dòng)到了半小時(shí)才會(huì)開始消耗脂肪，其實(shí)不是這樣的，只要你一開始運(yùn)動(dòng)，脂肪就在消耗了，只是說(shuō)前半小時(shí)脂肪只是一個(gè)輔助能量消耗的角色，消耗的會(huì)比較少，但也是會(huì)消耗的，但是半小時(shí)之后，消耗的就主要是脂肪了。所以比較建議大家跑半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，同時(shí)配合飲食，這樣效果會(huì)明顯一點(diǎn)。

跑步注意事項(xiàng)

1、掌握正確的跑步姿勢(shì)

跑步是可以達(dá)到減肥的一個(gè)作用，但是這需要大家掌握一個(gè)正確的跑步姿勢(shì)，特別對(duì)一些想瘦腿的人來(lái)說(shuō)，如果跑步的姿勢(shì)不對(duì)，可能會(huì)取得相反的效果，腿會(huì)越跑越粗，所以建議大家先掌握正確的跑步姿勢(shì)。

2、跑完記得腿部拉伸

拉伸的目的是為了不讓腿成為肌肉腿，讓肌肉線條更好看一點(diǎn)，不然等腿成了肌肉腿，就很難瘦下來(lái)了。

以上就是小編為大家整理的跑步多久才能起到減肥的作用的相關(guān)答案，希望對(duì)大家有幫助哦。