做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？

運(yùn)動(dòng)減肥是眾所周知的有效減肥方式。通過運(yùn)動(dòng)減肥是減肥者正確的減肥手段，不過選擇適合自己的健康運(yùn)動(dòng)才是最正確的，至于哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最減肥，這完全因人而異。

在我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，每一種都能起到不同作用，比如我們常說的快走，肯定沒有慢跑消耗的熱量多，而慢跑肯定沒有快跑消耗的熱量大。

也就是說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了消耗的熱量是多少。因此想減肥想要瘦身，就是要多做運(yùn)動(dòng)，增加消耗能力，當(dāng)然沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在剛開始實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)一定不要從過于激烈的運(yùn)動(dòng)開始，這很多可能會(huì)傷害到骨骼健康。 運(yùn)動(dòng)就是要以循序漸進(jìn)的方式慢慢進(jìn)行，從簡(jiǎn)單的快走到慢跑，再到快跑，以進(jìn)階的形式使自己運(yùn)動(dòng)起來。 游泳減肥法也是可以的。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

冬季4個(gè)最佳室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 有效燃脂不怕發(fā)胖

所以，
健身專家建議你在冬季選擇超有趣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪，提升活力指數(shù)。

1. 射擊 不要以為練習(xí)射擊幾乎站在原地不動(dòng)就起不到鍛煉身體、燃燒脂肪的作用，其實(shí)參加射擊練習(xí)不僅需要腦力高度集中，全身的肌肉也需要高度緊張，燃燒脂肪的效果非常好。
此外，最新研究還發(fā)現(xiàn)，只要練習(xí)射擊一周，你的耐力和耐心就能得到鍛煉。令人意外的是，射擊更能幫你消除內(nèi)心的不安，使情緒穩(wěn)定，并且令呼吸越來越均勻。不過，有一些注意事項(xiàng)你一定要在開始前了解到。
練習(xí)射擊你要注意：
●保持姿勢(shì)沉穩(wěn)
沉穩(wěn)的姿勢(shì)是練習(xí)好射擊的關(guān)鍵，不僅要求你瞄準(zhǔn)時(shí)要能保持靜止不動(dòng)的姿勢(shì)，還需要你完全理順呼吸。要知道，哪怕是輕微的移動(dòng)、緊張或抖動(dòng)都會(huì)影響到射擊的結(jié)果。所以，在扣動(dòng)扳機(jī)前你需要先深吸一口氣，然后在吐出半口氣時(shí)屏住呼吸瞄準(zhǔn)射擊，最后再吐出剩余的氣體。注意在射擊時(shí)，眼睛不要閉起來，而且盡量不要讓槍抖動(dòng)。