冬季冰雪安全知識(小學生冬季防滑安全知識)
1.小學生冬季防滑安全知識
時值深冬季節(jié)，每天早上寒氣逼人，有的同學上學已經(jīng)戴上了帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛，避免行走時不慎摔倒。
一年四季氣候不同，同學們交通安全防范不能放松。在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。
手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法是應該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升；如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來；最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環(huán)，以恢復正常。
冬天課間活動時可適當開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。在排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，特別是早晨中午就餐時同學們要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預防擁擠現(xiàn)象發(fā)生。
2.冬季安全小常識有哪些
原發(fā)布者：SOSOLLL4
冬季安全注意事項冬季由于其氣候的特殊性，往往會造成一些安全隱患，所以在冬季到來之前我們應該加強冬季安全知識的學習，積極消除安全隱患做到防范于未燃。一、冬季生產(chǎn)安全1.冬季氣溫低，人體靈活度降低。工作時要嚴格遵守安全操作規(guī)程并且穿戴好勞動保護用品。低溫情況下工作時應注意休息和保暖避免因肢體凍僵發(fā)生危險。2.冬季經(jīng)常下雪，而且露天金屬設備表面容易結霜，在濕滑部位行走時應小心慢行防止滑倒。3.冬季由于天氣寒冷，穿著衣物較多，為避免發(fā)生機械卷入傷人禁止靠近高速旋轉的設備。二、冬季消防安全1.冬季使用電爐子、熱水器等大功率電器幾率增加容易造成安全隱患，在公司內部應嚴格遵守相關管理規(guī)定做到安全用電，禁止違章使用大功率和老舊破損電器。2.冬季天氣干燥，是火災的多發(fā)季節(jié)。在公司內部應嚴格遵守相關管理規(guī)定，禁止違章吸煙。另外，在工作過程中動用明火時要做好防火措施并有專人看護。3、冬季交通安全1.冬季駕駛機動車時應嚴格遵守交通法規(guī)，遇有雨雪冰凍或強風大霧天氣時應小心慢行注意避讓行人。在冰雪覆蓋路面駕駛時應避免急踩剎車或猛打方向盤。2.公司內部車輛往來頻繁，行人行走時應盡量避開車輛密集的道路，經(jīng)過馬路是應注意避讓車輛。四、其他安全問題1.使用煤爐取暖的家庭使用煤爐之前應及時安裝風斗并經(jīng)常疏通維護煙道注意防止煤氣中毒。2.冬季天氣寒冷，應注意添加衣物并保證適量運動。室內應定時通風以防止上呼吸道感染等疾病。盡量避免
3.冬季安全教育手抄報
進入冬季后，做好安全工作顯得特別重要。我對全體同學提出以下要求：
一、交通安全要求：
冬季常有積雪和霜凍，導致路面較滑，有時還有大霧，交通條件比較差。同時，冬季天黑得早，很多學生放學回家時天色已經(jīng)漸黑，容易發(fā)生交通事故。因此，學校要加強對學生的雪霧天氣交通安全教育廣大師生注意上學和放學時的交通安全，放學時不要逗留，在路上要遵守交通規(guī)則，不騎車上下學。要按時回家，不要在教室或校園內逗留，在路上玩耍。
同學們在步行上學和回家時，進出校門應當在人行道內行走，沒有人行道的靠路右邊行走。通過路口或者橫過馬路時要減速慢行，注意來往的行人、車輛，確認安全后方可通過；在通過交通信號燈的人行橫道時，應當按照交通信號燈指示通行。
二、預防一氧化碳中毒
居住在平房的同學要注意預防一氧化碳中毒：
冬季用煤爐取暖時，應認真檢查煙囪等通風設施，同時注意經(jīng)常使室內通風換氣，預防煤氣中毒。
使用煤氣灶具時，應調節(jié)進風至火焰呈藍色，使煤氣充分燃燒。管道煤氣中常摻有難聞氣味的含硫化合物，用于警告！若聞到異常氣味，即煤氣有泄漏，應迅速關閉煤氣開關，打開門窗，嚴禁明火，預防中毒、火災和爆炸等事故發(fā)生。
三、防滑、防溺水
進入冬季，河流、坑塘、景觀水道表面結冰，但由于冰層不厚，在冰上玩耍行走時極易發(fā)生墜冰溺水事故。所以我們同學不要在冰上行走玩耍，往返學校經(jīng)過結冰地帶的要繞行，不能走捷徑，不能抱僥幸心理而冒險。尤其不要私自到野外結冰水面滑冰。
四、飲食安全
注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質的食物，防止食物中毒；不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料；不喝生水，不購買無廠址、無生產(chǎn)日期、無保質期的食品。
五、環(huán)境衛(wèi)生
愛護環(huán)境衛(wèi)生，預防與控制傳染病的發(fā)生，培養(yǎng)良好的個人健康生活習慣，保持室內空氣流通，在流行病季節(jié)，盡量避免前往空氣疏通不暢、人口密集的公共場所，出現(xiàn)癥狀要及時就醫(yī)。
六、在各項運動中要注意運動安全。冬季天氣較冷，在進行體育運動時易發(fā)生扭傷、肌肉、韌帶拉傷等身體損傷，請同學們在體育課與課外活動時，遵守體育鍛煉規(guī)則，作好運動前準備，掌握正確的動作技巧，注意自我保護，嚴禁冒險行為。體育老師上課時對活動安全提出防護措施。
七、要注意實驗課的安全。在上實驗課前一定要認真聽老師講解注意事項；在做實驗時要嚴格按照要求來做。實驗課需要使用酒精燈和一些易燃的化學藥品時，要在老師的指導下進行，并且嚴格按照操作要求去做，時刻小心謹慎，嚴防發(fā)生危險。
八、防寒保暖教育。冬季氣候寒冷，學生在戶外活動中、上下學路上很容易凍傷，并引發(fā)感冒和其他呼吸道疾病。所以，學校要對學生進行防寒保暖、預防疾病教育。同時要把這種安全教育和合理安排學生戶外活動有機地結合起來。
九、戶外冰雪體育運動安全教育和冰面溺水預防教育
戶外冰雪運動中容易發(fā)生運動傷害和摔傷，在不安全的冰面上滑冰也非常容易發(fā)生冰面溺水事故，學校必須重視對學生的戶外冰雪運動安全教育工作。
十、火災預防教育
冬季氣候比較干燥，火災隱患比較大。寄宿制學校要高度重視學生宿舍防火安全工作和對學生的火災預防教育工作。
4.冬天安全的知識有哪些
1、煤爐取暖
在使用爐具（含土暖氣）時要檢查其是否完好，若有破損、銹蝕、漏氣，要及時更換；檢查煙道是否暢通有無堵塞物；煙筒接口要順茬接、安裝風斗要及時，并經(jīng)常檢查煙道和風斗，加添煤炭后要及時蓋好爐蓋，睡覺前務必檢查爐火是否封好，風門是否打開。
2、電熱毯
老式的電熱毯大多沒有恒溫保險裝置，一旦連續(xù)通電時間過長，很容易引發(fā)火災事故。電熱毯因長期揉搓而斷裂，也會引起火災。預防電熱毯引發(fā)火災，首先要注意絕緣，防止短路。
3、電暖氣
居民在利用大功率用電設備取暖時，必須先計算一下電器同時開啟時總功率是否超出電路的額定功率。使用前還應認真檢查用電設備和電路、電源開關和插座是否完好、可靠，發(fā)現(xiàn)隱患及時找專業(yè)人士排除。使用電暖器時不允許倒置、依靠或覆蓋其他物品，以防機器損壞或引燃他物。
4、圍巾
騎行的人員也要注意佩戴圍巾不宜過長，圍巾的兩端最好塞進衣服或進行固定。一旦發(fā)生圍巾絞纏時，旁人應先劃破圍巾，解除患者脖子上的束縛，情況嚴重時應撥打急救電話。
5、洗衣機
不具備羽絨服清洗模式的洗衣機切忌清洗羽絨服，老式洗衣機和波輪洗衣機清洗羽絨服在高速甩干時，羽絨服會在脫水時不斷膨脹，產(chǎn)生很強的空氣流而防水涂層不利于氣體排出，會不斷將羽絨服撐大，最后可能造成爆炸。
擴展資料：
冬季作業(yè)特點
冬季天冷、地滑、冰雪霜霧多、結凍期長，因此冬季給行車工作和安全生產(chǎn)帶來許多困難，冬季作業(yè)的特點概括如下：
1、笨：冬季天寒地凍，風、雪 、霧的天氣多氣候惡劣，作業(yè)人員穿戴較多，地凍打滑，行動不便，顯得笨手笨腳，不但影響視線聽覺而且影響操作技能的發(fā)揮。
2、滑：冬天霜、雪、冰多造成露天通道和地面滑，給露天作業(yè)人員人身安全帶來不利因素，增加了難度。
3、凝：冬季氣溫低、霧多，信號、玻璃包括人的眼鏡都容易凝霜凝霧瞭望困難影響作業(yè)。
4、畏：冬季氣候嚴寒，人們由于畏寒怕冷，容易簡化作業(yè)程序盲目亂干、有章不循給人身安全帶來隱患。
參考資料來源：人民網(wǎng)——讀懂冬季生活誤區(qū)遠離安全隱患
參考資料來源：人民網(wǎng)——冬季安全生產(chǎn)這幾點必須要注意！
5.冬季安全知識手抄報
小學生冬季安全知識 2008年12月5日冬季是安全事故的多發(fā)季節(jié)。為了保證學生的安全，大隊部向學生進行了《小學生冬季安全知識》教育活動。從冬季如何注意交通安全：由于天氣寒冷地面上易結冰，道路濕滑，行走時不能急奔快跑；下雪后不能在道路上堆雪人、打雪仗和滾雪球，這樣既不安全，又會影響交通，甚至發(fā)生車禍；手腳凍僵后應怎樣處理可以預防凍瘡和潰爛的方法。校內課間活動可適當開展一些有益的健身運動如跳繩、踢毽子等活動；走在有冰凍的路面上要特別小心，預防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，如果下雪不得在校園內打雪仗擲雪球，以免砸傷他人；排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，預防樓梯口踩踏事故發(fā)生；如果遇到雨雪天氣，值日生不要給室內外灑水，以免地面結冰造成摔傷等多方面進行了說明，使學生對冬季安全有了明確的認識和了解。
小學生冬季安全知識2008年11月時值深秋初冬季節(jié)，每天早上寒氣逼人，有的同學上學已經(jīng)戴上了帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛，避免行走時不慎摔倒。一年四季氣候不同，同學們交通安全防范不能放松。在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法是應該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升；如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來；最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環(huán)，以恢復正常。冬天課間活動時可適當開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。在排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，特別是早晨中午就餐時同學們要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預防擁擠現(xiàn)象發(fā)生。人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來了許多方便，但如果使用不當，它也會造成災難。使用煤氣要注意以下各點；
1.認真閱讀燃氣器具等的使用說明書，嚴格按照說明書的要求操作、使用。
2.使用人工點火的燃氣灶具，在點火時，要堅持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。
3.經(jīng)常保持燃氣器具的完好，發(fā)現(xiàn)漏氣，及時檢修；使用過程中遇到漏氣的情況，應該立即關閉總閥門，切斷氣源。
4.燃氣器具在工作狀態(tài)中，人不能長時間離開，以防止火被風吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災。
5.使用燃氣器具（如煤氣爐、燃氣熱水器等），應充分保證室內的通風，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。
小學生冬季安全知識2008年11月17日一.冬季如何注意交通安全？冬天寒風凜冽，雪花飄飄。有人戴上了帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛，此外，地面上結起了一層冰，道路又濕又滑，走路，騎車稍不留神，就要摔跤，行走時不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滾雪球，這樣既不安全，又會影響交通，甚至發(fā)生車禍。一年四季氣候不同，同學們交通安全防范不能放松。二.手腳凍僵了應該怎么辦？
在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法應該怎樣呢？
1.應該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。
2.如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。
3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環(huán)，以恢復正常。 三.冬天課間活動要注意什么？1.課間可適當開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。2.走在有冰凍的路面上要特別小心，預防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。3.在排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，預防樓梯口踩踏事故發(fā)生。4.中午在學校食堂就餐的同學要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預防擁擠現(xiàn)象發(fā)生。5春節(jié)期間放鞭炮的安全：一定嚴格遵守國家對燃放煙花爆竹制度。
6.冬天安全小常識
冬季安全用電小常識
隨著天氣的進一步轉冷，冬季用電也將再創(chuàng)新高，各種電暖設備和空調全馬力開足，特別是個別部門，因特殊需要，房間溫度需要控制在25℃左右，據(jù)相關統(tǒng)計，不合理用電、缺乏用電常識，是引發(fā)冬季火災的主要原因，所以，安全用電，合理用電，了解一些必要的用電常識，是利國利民的大事，建議使用中注意以下幾點：
1、各種用電設備，應在充分了解設備原理、并嚴格按照操作規(guī)程情況下進行操作，嚴禁盲目進行。
2、對電暖設備，應在導線、控制開關的允許長期安全載流量下運行，嚴禁無限制增加負荷，以免引發(fā)火災。
3、單相用電設備，應加設可靠接地線，不得用插頭的插入和拔出代替開關用。
4、對于洗衣機、電吹風、吸塵器等容易沾水潮濕的用電設施，操作時操作人員應嚴禁沾水。
5、電暖設備不用時，在切斷設備開關情況下，應將電源插頭拔下。
6、過期、超期設備應及時淘汰，切勿因尚能使用，舍不得丟棄報廢，以免因小失大，釀成事故。
7、使用中的用電設備，出現(xiàn)糊味、焦味，應立即切斷電源，并及時通知有資格的維修人員，不得擅自處理。
8、各種空調，除特殊需要外，冬季溫度設置不宜過高，以防其長期運行出現(xiàn)過熱，損壞設備縮短使用壽命。
9、采購用電設備應具有3C認證標志。
10、單相設備開關要控制火線。
11、使用中，其他不明白事宜，及時通知相關部門。
12、嚴禁使用電爐子取暖。
冬天到了，我們常常會因為一時的疏忽而造成難以挽回的后果，因此，居家的生活安全，是每個人必備的常識。下面給大家準備了一些居家安全需要注意的防火防盜小常識。
“天干物燥小心火災”，北方的冬季氣候干燥，因此冬季防火十分重要，在此提醒大家揮發(fā)性的油類，如汽油、酒精、香蕉水等，容易引起火災，不要大量存放在家中。
還有廚房的塵垢油污應隨時清除，特別要注意的是油煙通風管道，應加裝鐵絲紗罩，以減少油脂進入通風管。廚房的墻壁、天花板、灶臺等，應使用防火材料。
若窗戶裝置了防盜網(wǎng)，應留一活動門，并保證可在需要時打開，以便逃生。平時，窗戶也應上鎖，以防止盜賊入內。
每天就寢前和外出前，應檢查家里的電器、煤氣是否關閉，明火是否熄滅。仔細閱讀電器使用說明書，并按說明書使用。特別是電熱取暖器、電熱水器等功率大的電器。
確定大門裝有防盜門鏈，并且無法從外面拆卸。不要把鑰匙藏在門外自我感覺安全的地方。若要離家一段時間，要安排好報紙和郵箱，以免被人發(fā)現(xiàn)家中長時間無人。夜間若不在家，屋內要留燈。
不要將私人信息告訴陌生人，對于陌生人的來訪或陌生的電話，應確認身份。
1、冬季進補勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒?？啥嗪萨啘?，鴨子藥性偏涼，且營養(yǎng)和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養(yǎng)腎。
2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節(jié)氣營養(yǎng)食譜：枸杞肉絲?；鹜葻?，補血益精，養(yǎng)血充髓。
3、冬季換季保養(yǎng)：預防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統(tǒng)平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際卻丟失熱量。
5、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結合。過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發(fā)生?？梢远喑陨剿?。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鐘營養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養(yǎng)。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現(xiàn)象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時若吸入對健康不利。
7.下雪天安全注意事項
下雪天安全注意事項：
行人在下雪、結冰的道路上行走，一般心情比較緊張，怕打滑摔倒，往往把注意力集中在腳下的路面上，而忽視車輛行駛情況。
因此，在下雪結冰的道路上行走，最好穿防滑的膠鞋、盡量不穿平底無花紋的鞋，身體重心要放低，并隨時注意行車情況。
由于汽車在冰雪道上制動距離大大延長，還經(jīng)常出現(xiàn)剎車側滑、調頭失控的情況，所以，行人要在人行道或靠路邊行走，盡量離車行道遠一些。橫過道路時，要先站在路邊上調整好雨帽、雨傘的角度，使其不遮擋視線，先左后右觀察確無車輛駛來時，方可小心通過。
走路時不要把手插在衣服口袋里，否則跌倒時極易造成傷害。上下樓梯或臺階時要格外小心，最好扶著扶手或其他固定物。在濕滑結冰的路面上不要追逐打鬧，否則極易造成傷害事故。
在下雪結冰的道路上行走，最好穿防滑的膠鞋、盡量不穿平底無花紋的鞋，身體重心要放低，并隨時注意行車情況。
橫過道路時，要先站在路邊上調整好帽子、雨傘的角度，使其不遮擋視線，先四周觀察確無車輛駛來時，方可小心通過。千萬不要搶行或猛跑，不要在兩車中間穿越，也不要突然改變行走方向或后退。
8.冬季安全很重要手抄報資料
冬季安全教育資料
學校講安全，班主任講安全，今天把大家集中起來還是為了安全，我們不是羅嗦的重復而是為了時刻提醒大家，引起大家的注意，預防不安全事故的發(fā)生。進入冬季天氣變冷，白天時間縮短、再加上霧氣、下雪等方面的自然因素，給全體師生的工作學習生活增添了許多不安全因素。今天我們通過具體的事例深刻吸取慘痛教訓對全體師生警示作用。 一、交通安全
1、超載也就是我們平時所要求不準騎車帶人；
2、注意保暖，有的同學由于穿的比較單一個手離把，更甚者雙手離把 3、注意遵守交通規(guī)則，騎車、行走靠右行不準逆行； 4、騎車要慢行不搶時間；
5、拐彎時特別是左拐彎時一定小心，不搶行不猛拐（有的同學汽車速度快拐彎猛），要減速慢行，觀察好情況能拐在拐。
6、騎車時不多人并騎，不相互攀扶，不相互交談分散注意力。
7、過馬路時注意觀察來往車輛及行人。確保安全后再通過，不能跑著過馬路。
8、注意到校時間，不要來校太早，有的同學6點10分左右就已經(jīng)到校門口，有今天起 6點50學校開校門。
9、經(jīng)常檢修自行車，保持車況良好（以前給大家同學強調過，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有同學褡自行車褳子）。
10、放學后立即離校不準在學校逗留，不準在學校門口扎堆、相互等候。
二、安全用電方面我們同學應該注意1、發(fā)現(xiàn)電路問題不準自行逞能，請專人維修；2、不要用濕手，濕布擦拭電器外殼、電插頭等；2、不要私拉亂扯電線，私接電器； 4、發(fā)現(xiàn)有人觸電先切斷電源，再救援；5、由電引起的火災，在不明情況的情況下不能參與救援。6、使用用電器之前注意對用電器進行全面的檢查，確保安全后再使用。 三﹑冬季疾病預防
冬季常見疾病：呼吸道傳染?。ɡ纾毫餍懈忻埃?、腸道傳染?。c炎、食物中毒） 預防措施：
1、注意防寒保暖：同學們要根據(jù)氣候變化及時添加衣物。 2、講衛(wèi)生不但指個人衛(wèi)生還包括飲食衛(wèi)生。
3、加強鍛煉：注意日常體質鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強對外界環(huán)境的適應能力。
4、多喝水：秋季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄，凈化體內環(huán)境。
老師、同學們，安全是相對的，危險是永存的，事故是可以預防的，為了學校的穩(wěn)定、家庭的幸福、個人的身心健康。希望全校師生時時刻刻崩緊一根弦。
9.冬季安全小常識
1、冬季進補勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒?？啥嗪萨啘?，鴨子藥性偏涼，且營養(yǎng)和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養(yǎng)腎。
2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節(jié)氣營養(yǎng)食譜：枸杞肉絲?；鹜葻?，補血益精，養(yǎng)血充髓。
3、冬季換季保養(yǎng)：預防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統(tǒng)平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際卻丟失熱量。
5、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結合。過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發(fā)生?？梢远喑陨剿帯Ｉ剿幒S富蛋白質、維生素等多鐘營養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養(yǎng)。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現(xiàn)象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時若吸入對健康不利。
10.冬季滑雪安全須知
選擇好天氣：你要根據(jù)近期的天氣變化選擇好游玩的時間，注意天氣預報，最好避開大風天。
衣服不能湊合：滑雪發(fā)燒友一般都會配備很專業(yè)的滑雪服，如果只是偶爾玩一下，可選擇租賃雪場的服裝?；┻@項運動對服裝有一定要求。
上衣要寬松，以利于滑行時的滑行動作；袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效地防止進雪；領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的損傷，對女士尤為重要。
衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以使其他滑雪者容易辨認自己，從而及時繞行避免相撞。要穿吸汗功能強的棉質內衣。
滑雪鏡必不可少：由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要有一副合適的眼鏡對眼睛加以保護。應該選擇全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。 涂上防曬霜：由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。 帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等。
對于需要充足的熱量供應的滑雪運動來說，多吃些有好處。 了解滑雪道的狀況：在滑雪場，應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。
由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看起來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應，所以這一點對初學者尤其重要。 檢查滑雪工具：注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。
應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。 安全最重要：經(jīng)常有因滑雪受傷的人到醫(yī)院來救治，因此，在滑雪過程中，應當以安全為前提。
切記：飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。
滑雪時不要打鬧、碰撞，因為滑雪不怕摔，就怕撞。寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。
