同樓主,大學(xué)幾年,一到考試就熬夜突擊,呵呵
分享下小小經(jīng)驗(yàn):
1、突擊對(duì)記憶力的要求很高,雖然掛名熬夜突擊,但是,至少要保證睡眠不少于5-6小時(shí)。我們一般上午9:00-10:40考試,所以一般下午睡會(huì),那時(shí)候室友都在自習(xí)室,宿舍安靜,睡眠質(zhì)量高。晚上夜戰(zhàn)復(fù)習(xí),第二天直接去考試。
2、注意力很關(guān)鍵。有時(shí)候看書,看的看的就不知道想什么去了,這時(shí)候看過的東西和沒看一樣,所以加強(qiáng)注意力,我晚上看書的時(shí)候,一般喝些茶,也準(zhǔn)備一些高熱量的食物,感覺很有幫助。如果走神的話,就去水房洗洗,回來繼續(xù)。
當(dāng)然都是我自己的革命經(jīng)驗(yàn),不一定適用于每個(gè)人,呵呵
其實(shí)我也明白,考的好的是人家平時(shí)用功了,只是我們不知道而已。
這樣的突擊考試,能弄個(gè)70來分就不錯(cuò)了,關(guān)鍵靠平時(shí)。呵呵,不過人懶沒辦法,平時(shí)玩了,哈哈。
根據(jù)我自己的經(jīng)歷,以下我的感受:1、調(diào)整心態(tài)。
考試是3分基礎(chǔ),7分心理。無論是什么時(shí)候,你都必須了解你自己的脾性。
就考前而言,你如果是個(gè)經(jīng)常受到外界的干擾而導(dǎo)致你情緒變化很大,也容易緊張(必要的小緊張是沒問題的),那就應(yīng)該每天給自己心理暗示。早上起床時(shí)在心里說:今天和昨天一樣,要繼續(xù)努力。
通過一個(gè)星期或者更久的時(shí)間訓(xùn)練讓自己知道我一直處于平靜的生活狀態(tài),就是和平常一樣。面對(duì)考試,只是一次練習(xí)而已。
但是如果你是個(gè)本來就心態(tài)很好的人,就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屪约壕o張一下,為自己營(yíng)造必要的緊張氛圍。我們都知道一個(gè)人如果過于放松,反而會(huì)造成心理上的松懈。
所以在考前必須因人而宜,適當(dāng)?shù)倪x擇自我暗示。2、制定計(jì)劃。
就是在考前要給自己安排一個(gè)計(jì)劃表。因?yàn)橛?jì)劃表的制定能幫助我們擠出多余的時(shí)間,而且會(huì)減少浪費(fèi)時(shí)間的可能。
我們可能在考試前總是會(huì)有松的大背景、大氛圍,如果一切按我們的計(jì)劃進(jìn)行,就感覺自己走得很穩(wěn)。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)該涉及以下方面:一、掃描你的漏洞。
有重點(diǎn)地打補(bǔ)丁。二、復(fù)習(xí)知識(shí)要點(diǎn)。
考試范圍內(nèi)的大要必須做到心里有數(shù),這樣的話即使你上場(chǎng)做不出題目,就以出題的角度來解題,有時(shí)候這樣的“換位”可以突破很多出題者的陷阱,當(dāng)然我講這個(gè)是迫不得已。三、技巧掌握。
任何考試都有技巧,把握好應(yīng)試技巧可以提高你10-30分。我們往往忽略的地方,其實(shí)是我們常常止步不前的重要原因。
很多人和我們一樣的知識(shí)水平,他們的良好發(fā)揮有50%是因?yàn)榧记申P(guān)。3、考前飲食注意。
我們考試前的生理狀況應(yīng)該以平時(shí)的食譜為主,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。但是,最根本的是我們補(bǔ)充的東西必須有地方可以消耗,如果你根本不疲勞,而去吃些東西就會(huì)適得其反了。
飲食還要注意的是盡量以食補(bǔ)為主,藥劑補(bǔ)盡量減少以維持相對(duì)體內(nèi)平衡。4、保持積極心情考前1或2天不要讓自己很郁悶,應(yīng)該很愉快的心情。
只要你感覺好你都可以去嘗試,可以去看電視、聽歌、打電話……只要能讓你心情好都可以去去。但是,你也應(yīng)該知道你已經(jīng)有十足的把握來應(yīng)對(duì)好這次考試。
記住你的好心情能夠讓你發(fā)揮你意想不到的水平。
一、克服心理疲勞 心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常,它的消除 主要靠心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。
為此,首先,要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里 抽水,動(dòng)力越足,水流量越大。
動(dòng)力來源于目的,只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的, 才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次,要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系, 并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。
因此,培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣,是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。 有了興趣,學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性、主動(dòng)性,才能使心理處于一種良好的 競(jìng)技狀態(tài)。
第三,要注意學(xué)習(xí)的多樣化,書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的,如果多次重 復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現(xiàn)心理飽和,產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。
二、戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象 復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象,是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期時(shí),往往停滯不前,不僅復(fù)習(xí) 不見進(jìn)步,反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi),并非學(xué)習(xí)毫無進(jìn)步,而是某部分 進(jìn)步,另外一些部分則退步,兩者相抵,致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化, 因而使人灰心失望。
高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過 渡時(shí)期;二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過程中遭遇高原期時(shí),切忌急躁或喪失信心,應(yīng)找出學(xué) 習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。
及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度,在科學(xué)用腦,提高復(fù) 習(xí)效率上多下功夫。 三、重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤” 如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來,缺陷和漏洞就會(huì)越來越多,任其下 去,最終就會(huì)蟻穴潰堤。
在備考期間,要想降低錯(cuò)誤率,除了及時(shí)訂正、全面 扎實(shí)復(fù)習(xí)之外,非常關(guān)鍵的問題就是找出原因,不斷復(fù)習(xí)錯(cuò)誤。即定期翻閱錯(cuò) 題,回想錯(cuò)誤的原因,并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理。
對(duì)其中那些反 復(fù)錯(cuò)誤的問題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有:概念理解 上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯(cuò)覺問題等, 從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類型的錯(cuò)誤。
四、把握心理特點(diǎn)搞好考前復(fù)習(xí) 實(shí)踐證明,一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會(huì)影響考前復(fù)習(xí)。考生在復(fù)習(xí)迎考過程中,應(yīng)根據(jù)自己的心理特點(diǎn)來制訂復(fù)習(xí)迎考計(jì)劃,根據(jù)自 己的心態(tài)來調(diào)整復(fù)習(xí)的進(jìn)度,選擇與運(yùn)用最好的復(fù)習(xí)方式方法,使自己的考前 復(fù)習(xí)達(dá)到預(yù)期的最佳效果。
專家談應(yīng)試及心理訓(xùn)練 在充分掌握了所學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)上,如何在考試中發(fā)揮出自己平時(shí)學(xué)習(xí)的最高水平是至關(guān)重要的,也就是說,應(yīng)試也是一種能力的體現(xiàn)。 越臨近考試越應(yīng)該做好心理和身體上的調(diào)節(jié),因?yàn)榻?jīng)過初中三年學(xué)習(xí),所學(xué)的知識(shí)和具備的能力基本上已成定局,在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)再有什么突變,更不會(huì)有什么奇跡出現(xiàn),因此不要在臨考前搞突擊練習(xí),不要搞大題量的訓(xùn)練,只需要做一些鞏固性的復(fù)習(xí)。
這樣也避免把身體搞得過于疲勞,以至影響對(duì)問題的敏銳思考。在考前的模擬練習(xí)中,要克服厭煩心理,避免急躁情緒,不要因偶爾的失誤喪失信心,要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn),到中考臨場(chǎng)時(shí),應(yīng)該是信心十足,精力充沛,頭腦清醒,達(dá)到最好的競(jìng)技狀態(tài)。
在考場(chǎng)上,心態(tài)更要平衡,如果解題比較順利,感覺題目都會(huì)做,這時(shí)要沉著細(xì)致,爭(zhēng)取不出錯(cuò)誤。如果感覺有些題目難度較大,你可以這樣想:這個(gè)題目對(duì)別的同學(xué) 也一樣的難,我不會(huì)做別的同學(xué)也可能不會(huì)做,但我要爭(zhēng)取做出結(jié)果來。
千萬不要遇到難題就亂了方寸,甚至胡思亂想發(fā)生慌亂而造成一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯(cuò)誤。
首先要保證學(xué)生有充分的自信心,幫助學(xué)生舒解壓力,心態(tài)良好地面對(duì)復(fù)習(xí)。為此,考前學(xué)生要著重于基本能力和基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練。做題和考試的難度要適當(dāng)控制,否則,老是感覺太難,會(huì)造成緊張感和挫折感。
其次考前要強(qiáng)調(diào)兩種能力的培養(yǎng),這是兩種在考場(chǎng)上能快速見效的能力。
一是審題能力,許多同學(xué)考后總認(rèn)為自己做對(duì)了,可結(jié)果卻失分了,往往是因?yàn)闆]有把握好題意。
二是書寫能力的培養(yǎng),既要工整又要完整,文科類特別要注意解題速度的訓(xùn)練。綜合考試兩個(gè)半小時(shí)考300分,每一分鐘要得兩分的分值,此時(shí),速度既決定質(zhì)量也決定分?jǐn)?shù)。如何把握速度呢?舉個(gè)例子:如理科綜合考試中,選擇題有20題,每題6分,共120分。難度不一定太高,但分值高,考生平均應(yīng)該在45分鐘左右將這20道選擇題全部完成,才能保證后面的題目能按時(shí)完成。
還需要注意的是考前最后階段的復(fù)習(xí)不是重起爐灶,什么都要重頭來過,而是查漏補(bǔ)缺。每一科做一、兩套教師推薦的試卷,來找自己的知識(shí)漏洞,并有針對(duì)性地強(qiáng)化訓(xùn)練。
對(duì)于鞏固性復(fù)習(xí),可以看一下《考試說明》中每一科要考查的知識(shí)點(diǎn)和概念,學(xué)生對(duì)照著梳理一下,大部分內(nèi)容應(yīng)該掌握得不錯(cuò),尚不夠的地方再重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
考生和家長(zhǎng)有一個(gè)習(xí)慣,就是在考前到處找卷子來做,其實(shí)這時(shí)候?qū)W校發(fā)給學(xué)生的卷子都是經(jīng)過挑選、內(nèi)容較重要、符合考試方向的,蘊(yùn)含了相關(guān)的信息,具有一定的針對(duì)性。學(xué)生把這些卷子做好做透,就已經(jīng)足夠了。
考試中時(shí)間分配及處理技巧也非常重要,有幾點(diǎn)需要提醒考生注意的:1、一定要選擇熟題先做、有把握的題目先做。2、做綜合考試不能糾纏在某一題、某一細(xì)節(jié)上,該跳過去就先跳過去,千萬不能感覺自己被卡住,這樣會(huì)心慌,影響下面做題的情緒。3、避免“回頭想”現(xiàn)象,一定要爭(zhēng)取一步到位,不要先做一下,等回過頭來再想再檢查,高考時(shí)間較緊張,也許待會(huì)兒根本顧不上再來思考。4、做選擇題時(shí)雖然沒有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好標(biāo)記,有時(shí)間再推敲,不要空答案,否則要是時(shí)間來不及就連寫答案的機(jī)會(huì)都沒有了。但是,這樣的做法要嚴(yán)格控制,不能每一題都采取這種做法。
首先要鍛煉孩子的自理能力。
因?yàn)榇髮W(xué)是要住讀的,現(xiàn)在的孩子在家都是父母的寵兒,什么家務(wù)都不干,在學(xué)校生活則完全要靠自己,所以可以利用假期適當(dāng)培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力,為在學(xué)校更好地生活做好準(zhǔn)備。 其次應(yīng)該利用假期讓孩子到外邊走走,鍛煉自己的人際關(guān)系處理能力,熟悉社會(huì)環(huán)境。
高中的學(xué)生整天面對(duì)的是老師同學(xué)和書本,思想比較單純,對(duì)人和人之間的關(guān)系看得比較簡(jiǎn)單。大學(xué)則不同了,一個(gè)寢室的同學(xué)可能來自五湖四海,每個(gè)人的生活習(xí)慣和思維方式也有差異。
因此如何處理好人際關(guān)系,如何解決突如其來的各種問題,如何融入豐富多彩的大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)等等就顯得至關(guān)重要了。 再次,應(yīng)該對(duì)所選擇的專業(yè)知識(shí)進(jìn)行預(yù)習(xí)準(zhǔn)備。
大學(xué)學(xué)習(xí)完全靠自覺,沒有老師家長(zhǎng)在后面鞭策。而大學(xué)學(xué)習(xí)量比較大,平時(shí)如果不注意預(yù)習(xí)復(fù)習(xí),在考前兩周要面對(duì)10多本磚頭般厚的書,很痛苦。
作為過來人,我看到很多同學(xué)是考前熬夜臨時(shí)突擊,其實(shí)這對(duì)身體和對(duì)知識(shí)的真正吸收是不利的,這樣的學(xué)習(xí)方式就算考出好成績(jī)也是暫時(shí)的,因?yàn)榭纪曛筮@些臨時(shí)記憶的內(nèi)容就會(huì)被遺忘,等于什么都沒有學(xué)。因此在假期里,可以適當(dāng)看一些有關(guān)書籍,培養(yǎng)對(duì)這個(gè)專業(yè)的濃厚興趣,不至于上第一節(jié)課的時(shí)候什么都不知道,懵懵懂懂。
最后,很多事情都是要靠自己去感悟去理解的,再多的建議都是參考^_^祝愿你的孩子考入理想大學(xué),并在大學(xué)里更好地成長(zhǎng)。
考試前的心理調(diào)整 考試前和考試時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略 考試前和考試中,每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力,這是必然的。
考前適度的緊張和壓力會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí),從而達(dá)到良好的考試效果。但是,也造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂,以致影響考試水平的正常發(fā)揮。
所以,高三學(xué)生必須注意考試前和考試時(shí)的心理調(diào)整,如果采取科學(xué)的考試策略,就能在考試中取得理想的成績(jī)。 一、考試前的心理狀態(tài)調(diào)整 1.正確認(rèn)識(shí)考試,確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識(shí)考試,有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。
考試是一種分層篩選型的考試,其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此,考試試題有一定的區(qū)分度,一般而言,基礎(chǔ)題40分,中擋題40分,高難題20分。
有的同學(xué)對(duì)考試試題難度估計(jì)過高,在偏、怪、難等題型上大做文章,結(jié)果忽視了對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握,在考試中小題不會(huì)做,大題也做不來。 根據(jù)考試的特點(diǎn),高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,在此基礎(chǔ)上,適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度,做到“以不變應(yīng)萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)的情況,確立合理的考試目標(biāo)。
一些同學(xué)總是希望自己在考試時(shí)考出高分,把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高,人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力,決不是靠碰巧就能獲得成功的,因此在考試中必須確定合理的目標(biāo),而不能盲目地把自己的考試成績(jī)定得過高。
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