肩肘倒立(肩肘倒立的基本要領是什么???)
1.肩肘倒立的基本要領是什么???
4.肩肘倒立──前滾成蹲立
(1)動作做法：
由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。
前滾時，兩手伸開，身體前倒，經肩、背、腰、臀依次滾動，當臀部將要著地時，迅速屈膝、團身、跟肩、抱膝成蹲立。
(2)動作要點：
① 后倒肩時，同時要舉腿、翻臀。
② 向上伸腿時，兩臂伸直壓地，同時伸髖。
③ 倒立時，兩手撐腰的后側，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。
④ 前滾時，經肩、背、腰、臀依次滾動。
(3)動作規(guī)格：
上起動作協(xié)調、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢。
(4)教學建議：
① 由仰臥屈體姿勢開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立 （圖6-7） 。
② 保護者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部 （圖6-8）。
③保護者站其側面，幫助向后屈體滾動和向上伸髖成肩肘倒立 （參見教科書有關部分）。
④ 團身滾動成蹲立，重復練習 （圖6-9）。
(5)易犯錯誤與糾正方法：
① 倒立不直，伸髖不充分。采用教學建議②、③ 練習。
② 倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用教學建議①、③。
③ 前滾起不來。采用建議④。
2.肩肘倒立動作方法與動作要領
肩肘倒立是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢。動作要點是兩臂用力壓撐地面，向上伸展髖部和兩腿的同時，兩手撐于腰背的兩側（兩肘內夾）。
肩肘倒立動作方法與動作要領列舉如下：
1.倒立撐要求鍛煉者會倒立，有一定的健身基礎（也就是力量與平衡控制力）接下來就以手放到凳子上的倒立撐（當然大家也能先練手放到地上的倒立撐，幅度小些，簡單些，也安全些）為例。
2.首先手放到兩張凳子上（凳子務必要靠墻放好，不可以滑），手和墻之間的距離通常要調整好，這個大家不妨按照個人習慣決定，我的手指尖通常距墻大概20cm這樣。
3.接著手的大臂和小臂彎成一等的角度，下沉身子，腳向后伸。我通常是右腳先向上抬，因此我是左腳在前，左腳腳尖著地，右腳在后，右腳腳尖著地。
4.保護與幫助方法：保幫者站在練習者的側面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。
5.創(chuàng)傷與安全措施：成肩肘倒立時失控向后翻落或轟笑打鬧導致頸部肌肉拉傷，加強保護幫助和思想教育，練習前應多做頸部的專項準備活動。
6.長期堅持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
參考資料：搜狗百科——肩肘倒立
3.肩肘倒立有什么技巧?
肩肘倒立學練步驟
（一）直角坐，后倒兩腳尖觸地
1、練習方法
練習者直角坐在體操墊端，后倒同時兩手壓墊，翻臂，兩腳觸墊。
2、練習目的：解決翻臀的問題。
3、注意事項
(1)體會后倒、兩臂壓墊、翻臀和腿積極后伸的協(xié)調配合。
(2)腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。
（二）雙腳觸高物
1、練習方法
兩人一組，練習者直角坐，幫助者站在其側面，練習者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升去觸及幫助者的手。
2、練習目的：解決挺身的問題。
3、注意事項
(1)練習者腿盡量上升。
(2)幫助者應將手放置于適當高度。如練習者身高與幫助者同高，則兩手臂與肩同高，如練習者比幫助者高，則兩臂應略高于肩，反之則略低于肩。同時，幫助者還應給練習者適當?shù)奶崾尽?/p>
（三）手撐腰練習
1、練習方法
練習者兩手四指并攏，虎口張開，大拇指相向撐腰的上部，兩肘夾緊。
2、練習目的：掌握手撐的方法。
3、注意事項
(1)教師要講解兩肘夾緊的原因，讓學生不僅知道如何做，而且知道為什么這樣做。
(2)教師要通過不同角度的示范讓學生明確撐腰的上部。
（四）幫助下完成動作
1、練習方法
練習者直角坐，保護與幫助者站在練習者側后方，當練習者后倒、翻臀、立腰伸腿時，幫助者迅速兩手握練習者腳腕助其伸腿，必要時用膝關節(jié)頂住練習者背部，助其挺身。
2、練習目的：糾正翻臀、挺身不夠的錯誤，解決手撐的時機與方法，在幫助下體會穩(wěn)定的感覺。
3、注意事項
(1)保護幫助者不僅要有高度的責任感，而且還要掌握保護的手法、站位和時機。同時要用語言提示練習者，給練習者以正確、及時的反饋。
(2)練習者要盡量在沒有幫助下完成融作，不要因為有保護幫助而不盡全力。
（五）獨立完成動作
1、練習方法
練習者直角坐，然后翻臀、伸腿、挺身、撐腰，成肩肘倒立姿勢，并堅持3秒以上。
2、練習目的：體會肩肘倒立的穩(wěn)定性。
3、注意事項
(1)練習者翻臀、伸腿、挺身和撐腰動作連貫。
(2)保護者用語言提示練習者練習的時間，在必要時給予練習者幫助。
（六）肩肘倒立計時
1、練習方法
每個學生聽教師口令后做肩肘倒立，看誰堅持的時間長?？梢砸詡€人或小組為單位進行比賽。
2、練習目的：提高動作穩(wěn)定性。
3、練習規(guī)則
翻臀、伸腿、挺身、手撐腰后開始計時，兩腿下落時停表。
4.小學體育肩肘倒立的安全事項
指導思想
以學生發(fā)展為本，確立逗健康第一地的指導思想，在積極完善以逗動地為主的課程目標體系的同時，以探究性課程為主，提高自我保護的意識和技能，著重培養(yǎng)學生身體的時間和空間感，發(fā)揮團結合作，發(fā)展學生的個性，激發(fā)學生的學習興趣。通過教師的啟發(fā)，引導，與同伴之間相互保護幫助下共同完成，并且相互交流，使學生在愉快的學習環(huán)境中掌握知識、娛樂身心、發(fā)展個性，為終生體育奠定基礎。
教學思路
本教材我設計為四課時為一個教學單元，本次課為單元第三課時，進一步學習完整的肩肘倒立動作，表現(xiàn)出動作的準確和姿態(tài)的優(yōu)美。在技巧教學中由于存在著一定的安全因素，因此在教學中課堂紀律就顯得十分重要，在注重課堂紀律的同時也應注重課堂氣氛的活躍，因此我在教學中采用了游戲，來活躍課堂氣氛。
在課堂中，所用的教學方法有：講授法、示例法、討論法、實踐法、對比法、評價法。在教學過程中，以學生探索、實踐為主，教師及時的對學生做出的動作做出評價。對于不準確或沒到位的動作及時進行糾正。使學生能夠體會到成功的喜悅。 考慮學生的個體差異，有的學生學習技術動作會較快，有的需要幫助和保護，有的會較慢。在教學過程中，教師會讓學習較快的學生進行展示并介紹完成動作的經驗，并通過結組的形式進行小組學習，相互評價，加強同半間的友好交往與合作。
學情分析
學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。結合新課程標準的理念，把生活中的一些活動帶到教學中，讓學生的學習運用到生活中，使學校和生活相結合。根據六年級學生的心理和生理特點，有一定的知識、技能基礎，但在知識的理解、技術的掌握和學習的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學中需關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生發(fā)展。肩肘倒立對于小學生來說是很新鮮，也是非常喜歡學習的教材，在教學中運用直觀示范的同時還應采用探究學習法、合作學習法等，主要激發(fā)學生的學習欲望，培養(yǎng)學生的空間
5.肩肘倒立的標準動作是什么
肩肘倒立——前滾成蹲立
(1)動作做法：由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。前滾時，兩手伸開，身體前倒，經肩、背、腰、臀依次滾動，當臀部將要著地時，迅速屈膝、團身、跟肩、抱膝成蹲立。
(2)動作要點：
① 后倒肩時，同時要舉腿、翻臀。
② 向上伸腿時，兩臂伸直壓地，同時伸髖。
③ 倒立時，兩手撐腰的后側，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。
④ 前滾時，經肩、背、腰、臀依次滾動。
(3)動作規(guī)格：上起動作協(xié)調、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢。
(4)教學建議：
① 由仰臥屈體姿勢開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立 。
② 保護者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部 。
③保護者站其側面，幫助向后屈體滾動和向上伸髖成肩肘倒立 。
④ 團身滾動成蹲立，重復練習 。
(5)易犯錯誤與糾正方法：
① 倒立不直，伸髖不充分。采用教學建議②、③ 練習。
② 倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用教學建議①、③。
③ 前滾起不來。采用建議④。
