女人做月子(女人坐月子期間需要注意什么?)
1. 女人坐月子期間需要注意什么?
1。
保證吃好，休息好 由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。
“月子”里和哺乳期都應吃高營養(yǎng)，高熱量，易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 2。
盡早下床活動 一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。
也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子，掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3。特別注意個人衛(wèi)生 “月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。
勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。 產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭，洗腳，勤換內衣褲，保持體膚的清潔。
洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。 產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。
過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。
每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 居室內經(jīng)常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。
過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。 4。
盡早喂寶寶母乳 分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮，復原。 哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭，乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5。合理安排產(chǎn)后性生活 惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。
如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
6。按時產(chǎn)后檢查 產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。
萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。 7。
不要吹風，受涼 如果室內溫度過高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。
產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。 盛夏坐月子應注意些什么？坐月子能開空調嗎？ 火熱夏季，產(chǎn)婦如何安度盛夏呢？應注意以下幾點： 一，居室要保持衛(wèi)生清潔，常打開門窗，通風透氣，產(chǎn)婦避免吹“穿堂風”。
床上可鋪涼席，產(chǎn)婦可使用扇子，不宜用電風扇直吹。 二，注意個人衛(wèi)生，每天用溫開水擦洗身上一次，身穿寬大柔軟又吸汗的衣服，不要穿的過多，不宜穿透風散熱差的尼龍衣服。
三，多喝易消化，營養(yǎng)高的稀薄食物，多吃水果，蔬菜，盡量多喝溫開水，也可喝綠豆湯。 四，如果產(chǎn)婦發(fā)熱，應及時到醫(yī)院就診，按醫(yī)生指導處理，如果出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱，并有嘔吐，腹瀉說胡話，面色蒼白等癥狀，應產(chǎn)即送醫(yī)院治療，千萬不可延誤。
五，產(chǎn)婦在坐月子期間應避免過熱，過冷的刺激，開空調能調節(jié)室內溫度做到冷熱適中，但要注意：1避免冷風直吹產(chǎn)婦，防感冒。 2，要定時通風換氣保持室內空氣新鮮。
2.女人做月子要注意什么?
夏天坐月子飲食注意事項： 1。
適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。
不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2。 從流食慢慢過度到正常的飲食。
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3。 少食多餐，不可貪吃。
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 4。
最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。
這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5。 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6。 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。 7。
飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
3.女人坐月子注意什么
坐月食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。
同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。
特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應適當?shù)爻孕┦吖?，以防中暑?例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。
產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。 下列幾類食品應避免食用： ① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利； ② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出； ③ 過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫； ④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； ⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
下列中藥在產(chǎn)后一到兩周不宜服用： 1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等 在剛生產(chǎn)后，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經(jīng)及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用于內分泌系統(tǒng)的配糖體等。
這些成分能對人體產(chǎn)生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經(jīng)的興奮作用就可導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。
剛剛經(jīng)歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。 2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液循環(huán)，加速血液的流動，不利于新媽媽身體恢復。因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要用活血作用強的藥物。
可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，幫助排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。
3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經(jīng)作用）、干姜、半夏等 一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。
因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。
同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。 4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產(chǎn)后一定要慎用此類中藥。
5.滋膩中藥：熟地等 太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。 哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。
另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。
不能經(jīng)常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。
而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
不能完全不吃鹽：有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發(fā)生缺水。
如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。
不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。
但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。還有很多你可以看下 。
4. 女人坐月子的注意事項?
女人坐月子期間該注意的很多比如： 1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風。
2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。 3、飲食：要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。
4、產(chǎn)后的活產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 5、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔干燥，注意口腔衛(wèi)生。
5.坐月子的注意事項
做月子需要注意1 、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。
新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復。 2 、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。
此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。 3 、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。
要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。
飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。 4 、產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產(chǎn)后 12 小時可以下床、上廁所，產(chǎn)后 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復。 5 、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔干燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6 、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后 4 個星期至 6 個星期干凈。
7 、月經(jīng)的恢復：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經(jīng)驗；有 40% 不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6—8 周月經(jīng)來潮；只有 10%--15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后 6 周月經(jīng)來潮。 8 、產(chǎn)后復查：產(chǎn)后復查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產(chǎn)后 6 周 —8 周進行。
只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復工作。 9 、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時間，所以一般 2 個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感染，約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節(jié)育器等。
不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因為復合型避孕藥中領導有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
6.做月子應該注意什么
第二，適當活動及做產(chǎn)后健身操 早期下床活動，有助于體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度松弛。
自然分娩的產(chǎn)后媽媽應該于產(chǎn)后6-12小時起床，開始稍加活動，產(chǎn)后2日內可在室內隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操。做會陰側切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產(chǎn)后操。
產(chǎn)后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。
以上的動作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運動量要逐漸加大。 第三，產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好 第一次訪視應該在出院后的3日內，第二次在產(chǎn)后的第14日，第三次在產(chǎn)后的第28日；產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。
7.坐月子需要注意些什么
坐月子的基本注意事項：~~~
1.保證吃好、休息好
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個人衛(wèi)生
“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
6.按時產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。
7.不要吹風、受涼
如果室內溫度過高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
8.女人坐月子要注意哪些事項
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產(chǎn)婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。 11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
坐月食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。
蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦更應適當?shù)爻孕┦吖?，以防中暑?/p>
例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。
下列幾類食品應避免食用： ① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利； ② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出； ③ 過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫； ④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； ⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。 下列中藥在產(chǎn)后一到兩周不宜服用： 1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等 在剛生產(chǎn)后，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。
人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經(jīng)及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用于內分泌系統(tǒng)的配糖體等。這些成分能對人體產(chǎn)生興奮作用。
如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經(jīng)的興奮作用就可導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。剛剛經(jīng)歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。
2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液循環(huán)，加速血液的流動，不利于新媽媽身體恢復。
因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要用活血作用強的藥物?？捎靡恍┤岷偷幕钛?，利于子宮收縮，幫助排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。
當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。 3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經(jīng)作用）、干姜、半夏等 一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。
但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀。
而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。
4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產(chǎn)后一定要慎用此類中藥。 5.滋膩中藥：熟地等 太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。
哺乳期間不能經(jīng)常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。
這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。 不能經(jīng)常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。
而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。 不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。
但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。
把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了。
9.坐月子要注意什么
坐月子注意事項常聽到人們說可以利用坐月子期間調理體質，真的是這樣嗎？如何調理？如何坐月子？如何根據(jù)不同體質進補？這些問題經(jīng)常困擾著產(chǎn)婦們，我們特地列出十大坐月子問題，由專業(yè)中醫(yī)師為您解答。
一、為什么產(chǎn)后要坐月子？目的是什么？可以改變體質嗎？ 產(chǎn)婦由于分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
二、坐月子的基本原則為何？ 1.慎寒溫 隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{整，室內溫度約25~26攝氏度，濕度約50%~60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵。 2.適勞逸 適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。
產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。 3.勤清潔 頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。
