孕婦衛(wèi)生要(孕婦衛(wèi)生應(yīng)該注意什么)
1.孕婦衛(wèi)生應(yīng)該注意什么
雖然有一點點長，但希望你花幾分鐘認(rèn)真看看
三要：
1、淋浴為好
懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。穿棉質(zhì)內(nèi)褲，以防陰道受感染。
2、認(rèn)真刷牙
懷孕的時候，孕婦容易出現(xiàn)牙肉腫脹、出牙血、蛀牙等情況。三餐后要徹底刷牙，注意用柔軟的磨毛牙刷。如果有牙齒損壞及早修補，看牙醫(yī)的時候一定要先告訴他，你已經(jīng)懷孕。
3、保護初乳
懷孕最初3個月，乳房開始脹痛，到懷孕28周時乳房開始脹大，有靜脈顯露，乳頭也會增大，顏色變深。這時候，要用有足夠承托力的內(nèi)衣，也不要緊壓乳頭。如果準(zhǔn)媽媽預(yù)備用母乳哺乳，而乳頭是凹陷的，每天沐浴時，用手指把乳頭輕輕向外牽引，反復(fù)做?；蛘埥提t(yī)生后，用真空吸引的儀器，幫助乳頭突出。
三不要：
1、不要用力擦洗乳頭
否則易使乳頭皮膚干燥，容易損裂。
2、不要按摩乳房
有研究顯示，產(chǎn)前作乳房按摩，有可能成為早產(chǎn)原因之一。
3、不需使用潤膚乳
在28周-36周，初乳出現(xiàn)后準(zhǔn)媽咪在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。
另外還有下面這些習(xí)慣也是不健康的，
白紙包食品
有些白紙在生產(chǎn)過程中被添加了漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后會引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
衛(wèi)生紙擦拭餐具
質(zhì)檢部門抽查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量的細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
餐桌上鋪塑料布
餐桌上鋪塑料布雖然美觀，但容易累積灰塵和細(xì)菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多疾病。
用紗罩罩食物防蠅
不少家庭習(xí)慣把紗罩罩在食物上，這樣雖然能防止蒼蠅直接落到食物上，但蒼蠅停留在紗罩上仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
用毛巾擦餐具
我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上往往存有許多病菌，用毛巾再擦干反而會造成二次污染。
爛水果剜掉再吃
有些人以為把水果爛掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其實爛掉部分的細(xì)菌和微生物已經(jīng)大量繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。
起床就疊被
人每天都要排出大量的汗液。起床后馬上把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅會有汗臭味，還會影響睡眠的舒適度，并給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境。正確的方法是在起床后先把被子翻過來，攤晾 10 分鐘再疊，最好每周晾曬一次。
長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細(xì)菌慢慢地對其適應(yīng)，從而產(chǎn)生耐藥性。
2.孕婦個人衛(wèi)生有哪些注意事項?
1 懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。
沐浴時，水溫應(yīng)在38-38攝氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。
2 洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環(huán)、消除疲勞。 3 準(zhǔn)媽媽，身體的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛(wèi)生，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來。
在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔！ 4 洗澡時注意清潔、按摩肌膚洗澡時應(yīng)該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按摩動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。
洗完后，趁肌膚還濕潤的時候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。 5 要注意，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。
其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無法一次清除干凈，這時不要太過勉，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害。 6 外陰部的清潔也相當(dāng)重要（尤其是體重增加過多的準(zhǔn)媽媽），因為準(zhǔn)媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預(yù)防之道。
此外，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲，可罩上寬松的長衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢。
3.孕婦該注意哪些衛(wèi)生細(xì)節(jié)?
每一位準(zhǔn)媽媽都想要一個健康可愛的小寶寶，孩子的健康除了取決于父母的遺傳素質(zhì)以外，還與母親在妊娠期間的孕期保健有著密切關(guān)系。特別是在以下方面要倍加注意。對于將要做母親的您來說，以下這些都是非常重要的。
避免電離輻射。電離輻射是強烈致畸因素，妊娠早期的孕婦，如果接受大劑量X線或鐳照射，胎兒有50%可能產(chǎn)生畸形，如小頭、脊柱裂、骨骼畸形、嚴(yán)重智能不全、四肢缺損等。因此，孕婦要避免X線、放射性核素檢查和治療。
避免有害物質(zhì)。 磷、鉛、苯、汞、砷、亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)以及煙酒等，可引起胎兒畸形，發(fā)育遲緩，或使胎兒致癌，或使胎兒智能發(fā)育不全，或流產(chǎn)。
避免病毒感染。風(fēng)疹病毒、流感病毒等病毒感染，有些可導(dǎo)致流產(chǎn)，有些可產(chǎn)生畸形或疾病，如自內(nèi)障、耳聾、心臟病、青光眼、小頭、智能發(fā)育不全等。
不要濫用藥。因為許多藥物，尤其是四環(huán)素類、磺胺類、鏈霉類、氯霉類、抗癌藥、各類激素等，能夠引起胎兒發(fā)生各種畸形和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害。所以，懷孕后特別是懷孕早期盡量少用或不用藥。如果因病必須用 藥時，必須遵照醫(yī)囑，切忌濫用藥。
以上這些都是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意的，因為這些都會影響到您的寶寶。
4.孕婦必須注意哪些衛(wèi)生常識?
一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以后，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時時更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。
三、大便：懷孕時容易便秘，尤其平時已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。 四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。
應(yīng)該喝足夠的水分，比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。
如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象（當(dāng)然，出汗多時小便量一定減少，這又當(dāng)別論），要到醫(yī)院法檢查，把這個情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。 五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。
不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄，乳房愈來愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個手指把它提起，并輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進去的，可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會凸了出來，這時再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會凸出來。
如果乳頭很小很短，可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。
乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因為要美觀而束縛身體。 孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。
褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應(yīng)避免穿高跟鞋。
七、洗澡：懷孕時皮膚的機能加強，因為這時水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛(wèi)生。 八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠時，最初和最后兩個月必須避免性交。 十、旅行：多數(shù)孕婦在旅行時并沒有出什么岔子，但是在火車或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見。
所以在孕期中可以不作長途旅行時，應(yīng)當(dāng)盡量避免。一定要去時，也應(yīng)盡量選擇比較平穩(wěn)的途徑。
十一、勞動和運動：適當(dāng)?shù)膭趧雍瓦\動對孕婦只有好處，沒有壞處。 長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子，對預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生會有些幫助。
十二、產(chǎn)前檢查：一個孕婦除應(yīng)注意以上所說的各項外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。
5.孕婦該注意哪些衛(wèi)生細(xì)節(jié)?
每一位準(zhǔn)媽媽都想要一個健康可愛的小寶寶，孩子的健康除了取決于父母的遺傳素質(zhì)以外，還與母親在妊娠期間的孕期保健有著密切關(guān)系。特別是在以下方面要倍加注意。對于將要做母親的您來說，以下這些都是非常重要的。
避免電離輻射。電離輻射是強烈致畸因素，妊娠早期的孕婦，如果接受大劑量X線或鐳照射，胎兒有50%可能產(chǎn)生畸形，如小頭、脊柱裂、骨骼畸形、嚴(yán)重智能不全、四肢缺損等。因此，孕婦要避免X線、放射性核素檢查和治療。
避免有害物質(zhì)。 磷、鉛、苯、汞、砷、亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)以及煙酒等，可引起胎兒畸形，發(fā)育遲緩，或使胎兒致癌，或使胎兒智能發(fā)育不全，或流產(chǎn)。
避免病毒感染。風(fēng)疹病毒、流感病毒等病毒感染，有些可導(dǎo)致流產(chǎn)，有些可產(chǎn)生畸形或疾病，如自內(nèi)障、耳聾、心臟病、青光眼、小頭、智能發(fā)育不全等。
不要濫用藥。因為許多藥物，尤其是四環(huán)素類、磺胺類、鏈霉類、氯霉類、抗癌藥、各類激素等，能夠引起胎兒發(fā)生各種畸形和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害。所以，懷孕后特別是懷孕早期盡量少用或不用藥。如果因病必須用 藥時，必須遵照醫(yī)囑，切忌濫用藥。
以上這些都是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意的，因為這些都會影響到您的寶寶。
懷孕期間孕婦要注意哪些衛(wèi)生常識？
一、精神方面：懷孕孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以后，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時時更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。
三、大便：懷孕時容易便秘，尤其平時已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。
四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。應(yīng)該喝足夠的水分，比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象（當(dāng)然，出汗多時小便量一定減少，這又當(dāng)別論），要到醫(yī)院法檢查，把這個情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。
五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄，乳房愈來愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個手指把它提起，并輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進去的，可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會凸了出來，這時再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會凸出來。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因為要美觀而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應(yīng)避免穿高跟鞋。
七、洗澡：懷孕時皮膚的機能加強，因為這時水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛(wèi)生。
八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠時，最初和最后兩個月必須避免性交。
十、旅行：多數(shù)孕婦在旅行時并沒有出什么岔子，但是在火車或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時，應(yīng)當(dāng)盡量避免。一定要去時，也應(yīng)盡量選擇比較平穩(wěn)的途徑。
十一、勞動和運動：適當(dāng)?shù)膭趧雍瓦\動對孕婦只有好處，沒有壞處。長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子，對預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生會有些幫助。
十二、產(chǎn)前檢查：一個孕婦除應(yīng)注意以上所說的各項外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。
6.妊娠期衛(wèi)生有哪些需要注意
妊娠期衛(wèi)生注意事項： 妊娠后，由于生理上的特殊變化，胚胎初結(jié)，根基淺??；血感不足，氣易偏盛，機體自身易出現(xiàn)陰陽平衡失調(diào)；同時抵抗力下降又易感受外邪。
凡此種種，調(diào)理失宜，便可導(dǎo)致妊娠疾病的發(fā)生。 1。
勞逸結(jié)合適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹ⅲ员銡庋鲿场?孕期不宜過持重物，或攀高涉險，以免傷胎。
睡眠要充分，又不宜過于貪睡，以免氣滯。衣服宜寬大些，腹部和乳房不宜緊束。
2。調(diào)節(jié)飲食飲食宜選清淡平和、富于營養(yǎng)且易消化的食品，保持脾胃調(diào)和，大便通暢。
孕期勿令過饑過飽，不宜過食寒涼，以免損傷脾胃。妊娠后期，飲食不宜過咸，以預(yù)防子腫、子滿。
3。慎戒房事孕期必須慎房事，尤其是孕早期3個月和孕晚期2個月，應(yīng)避免房事，以防導(dǎo)致胎動不安、墮胎、早產(chǎn)及感染邪毒。
4。用藥宜慎孕期禁用劇毒、破氣、破血、通利之類的藥品。
中醫(yī)學(xué)早已列有妊娠忌服藥，并編有歌訣，雖然有“有故無殞，亦無殞也”之說，但用藥仍應(yīng)審慎用之。 近年已證實很多藥物（包括西藥）有致畸作用，特別是孕早期（10周內(nèi)）應(yīng)禁用有毒藥物（包括有致畸作用的西藥），以保證胎兒健康發(fā)育。
5。注意胎教孕婦的精神狀況對胎兒發(fā)育有很大影響，因此孕婦要調(diào)節(jié)情志，心情舒暢，言行端正，以感化教育胎兒，使其智能健康發(fā)育。
6。定期檢查定期產(chǎn)前檢查是孕期保健的重要措施。
首先應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)并確定早孕，確定妊娠后應(yīng)對孕期保健給予指導(dǎo)：避免藥物、感冒等傷害，注意飲食、生活、起居的調(diào)節(jié)，孕7個月后指導(dǎo)乳頭護理、乳頭內(nèi)陷糾正方法。檢查發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)予及時糾正，以防難產(chǎn)。
7.孕婦保健常識
懷孕一個月注意什么 懷孕一個月注意事項：女性懷孕一個月癥狀會最明顯，身體非常不適，而隨著時間的推移自然減弱。
懷孕一個月癥狀常見的有喜歡吃酸味食物，嘔吐，小便次數(shù)明顯增多，容易疲倦等。下面介紹懷孕一個月注意事項： 這個月你應(yīng)該調(diào)整一下你的梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。
因為孕婦原則上只護膚不美容。 你的護膚品應(yīng)選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你預(yù)先購買一套。
準(zhǔn)備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。 受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。
懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕，以免產(chǎn)生低智或畸形兒。 這個月你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動。
把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。 經(jīng)常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。
把你的曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長燈繩。 懷孕一個月要注意在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。 此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。
如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善。 懷孕一個月要注意養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。
懷孕一個月要注意適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。
懷孕一個月注意事項首先就是注意休息。懷孕產(chǎn)生的疲倦，沒有精神，與平常時候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。
而現(xiàn)在懷孕了，尤其在懷孕的前三個月里，你的身體會強迫你睡覺。這是因為此時你所有的器官都必須加班以應(yīng)付體內(nèi)的新客人，身體的每一部分，都因懷孕產(chǎn)生的激素與生理機能的改變而大受影響。
同時你的身體正在創(chuàng)造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶；同樣，你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量，懷孕所帶來的巨大的生理變化必然會使你精疲力竭。
孕婦晚期應(yīng)注意的事項 進入孕晚期階段，通常稱圍產(chǎn)期階段，這時應(yīng)著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。 1、要補充足量的鈣。
妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 2、補充足量的維生素B1。
孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。
4、一般不能過量食用含酒精較多的食物。 孕晚期飲食方面應(yīng)注意哪些？ （1）飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類及數(shù)量。
（2）提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。 （3）多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。
（4）多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 （5）適當(dāng)吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。
(6)每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。 （7）妊娠后，隨著孕月的增加，您對營養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意： A.不能食過多的脂肪及碳水化合物； B.嚴(yán)格控制食鹽量（5克/天）； C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
D.不宜多吃水果，一天一只即可。 （8）有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次； 高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
孕婦活動應(yīng)注意事項 在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學(xué)且做劇烈運動。
國內(nèi)有人認(rèn)為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。 孕婦最好不乘收音機以免誘發(fā)早產(chǎn)。
因為乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產(chǎn)生的嘔吐；空中氣流產(chǎn)生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導(dǎo)致宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。所以，為了孕婦的健康，為了優(yōu)生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。
一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。
（1）行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解整個行程計劃，并請醫(yī)生提出建議。醫(yī)生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。
（2）懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當(dāng)，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。
另外，懷孕初期易于流產(chǎn)，末期可能早產(chǎn)，也是原因之一。 （3）不到醫(yī)療落。
8.孕婦保健須知
懷孕期間要注意以下事項：
1、注意個人衛(wèi)生。婦女懷孕后，陰道分泌物增多，外陰部易被細(xì)菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。
2、注意適當(dāng)?shù)墓ぷ髋c活動。但強度不宜大，避免劇烈運動，防止受到外傷。
3、注意必要的營養(yǎng)。食物要多樣化，可以選擇像蜂蜜這類天然食品，每天早晚服用一次，可以補充懷孕期間母體和嬰兒所需的多種微量元素，而且容易消化和吸收，對防治便秘也有很好的效果。選擇蜂蜜時最好直接到蜂場購買，市面銷售的蜂蜜不建議食用，都是經(jīng)過加工的，長期服用也沒有任何效果，最怕買了添加了糖漿或白糖的，非常容易導(dǎo)致糖尿病。網(wǎng)上很多網(wǎng)友都推薦南昆山蜂蜜，我懷孕的時候吃的蜂蜜也是和他們買的，感覺非常不錯，很純正，建議你也試試。
4、注意衣著。衣著要柔軟、寬大，不要束腰和穿緊身褲，不要穿高跟鞋。
5、定期做孕期檢查，以便及時了解胎位和胎兒發(fā)育情況。妊娠7個以內(nèi)每月檢查一次；8-9個月時，應(yīng)每半個月檢查一次；最后一個月應(yīng)每周檢查一次。如遇特殊情況，應(yīng)隨時去醫(yī)院檢查。
6、注意護理乳房。妊娠四個月后，每天用溫水及肥皂水均勻擦洗乳房和乳暈，這樣可使乳頭皮膚堅韌。擦洗后可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭凹陷者應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。
7.定期的B超檢查：那么，孕期究竟如何做B超檢查才是適宜呢？對于這個問題的回答并非是絕對的，需視孕婦的具體情況而定，一般來講，至少得做3次B超。
8、注意節(jié)制性生活。懷孕頭3個月和后3個月要避免性生活。以防宮縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕中期的性生活也應(yīng)有所節(jié)制。
9、注意心理衛(wèi)生。孕婦的情緒通過內(nèi)分泌系統(tǒng)直接影響胎兒的生理機能，尤其是在妊娠的最后兩個月。孕婦可以通過溫暖和諧的家庭氣氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娛樂來影響、調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
希望這些可以幫助到你，也祝你生個健康漂亮的寶寶！
