楊氏85太極(練習(xí)楊氏太極拳要注意什么呢?)
1.練習(xí)楊氏太極拳要注意什么呢?
楊式太極拳在拳架上的獨特風格是開展大方。
只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長，拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動手須到位。上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方，衡量拳架動作是否到位，是否開展大方，是一個重要標準。
這是楊式太極拳最突出特點之一，也是楊式太極拳名楊海內(nèi)外的最主要原因。楊露禪三下河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝多年后自成一派。
楊式太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖，跳躍，震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作，形成了自己的大松大柔的獨特風格。這是增加功力由松入柔，運柔成剛的獨特練法。
也是老少咸宜的強身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒，強調(diào)最多的也是一個松字，他常說：“松！松！松！我不跟你說，三輩子也學(xué)不到?！?/p>
他看弟子練拳半天可以不說一句話，但一個松字有時他要說幾十次。這種大松大柔，綿里藏針的行拳走架風格，也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強，無為而治的哲學(xué)思想。
有的太極拳門派強調(diào)快慢相間發(fā)力剛猛，而楊式太極拳則強調(diào)慢，柔，而且特別強調(diào)速度要均勻。忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。
速度均勻既包括從起勢到收勢整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括了上一動作與下一動作的過度銜接自然協(xié)調(diào)。 一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要二十二分鐘，下盤功夫好的可以打到四十分鐘至一個小時而起勢的速度就決定了整個套路的速度。
全部套路的速度始終如一。
2.楊式85式太極拳左右分腳在技擊如何用
分腳大致兩種用法， 一是雙劈掌，當然也可以單手劈。
二是，在推手時，把對方的攻勢化掉，并用棚勁把對方的手臂化到上方，然后用腳攻擊對方。 原則上要把所有的招式都要用于推手當中，當然，在推手當中，由于招式瞬息萬變，不能采取固定的招式對待，那么，在初學(xué)推手時，要緩慢的進行，以便給雙方思考破解的時間，然后進行總結(jié)，這樣才能逐步掌握招式在推手中的運用。
下面就舉一個例子，不一定對，希望能對你有啟發(fā) 用分解的方式說，能清楚些： 1，假如你的手臂在推手當中呈近似十字手狀態(tài)，對方對方抓住機會用雙手托你的雙肘，那么你的雙手隨著對方的勁向上走。 2，當你肘部達到向上是，對方近似推空（由于角度問題，對方會逐漸推不上勁）。
3，這時雙臂向外，再向下化園（對方的手推不上勁，但手沒有離開，等于對方還有余勁）。 4，手到下后，這時你的手在對方的手的外下側(cè)，那么，再用十字手由外而內(nèi)，由下而上，把對方的雙臂裹到上邊。
也可以用雙手把對方的雙臂托到上方。 5，己方手臂不停，繼續(xù)向?qū)Ψ降拿娌炕蛐夭块_掌（劈掌）。
6，這時由于對方的雙臂在上方，就溜出下部的空當，這時己方同時出腳踢出。 7，由于是手腳齊出，對方不能兼顧。
對于招式的運用，不能太死，有的招式用一半，有的招式可能用幅度很小。 比如還說分腳，假如對方一腳踹來，己方單手一抄，然后反手一掌，也屬于分腳的范疇，要根據(jù)當時的形態(tài)，怎么方便就怎么用。
3.怎樣練好楊式太極拳85式
【基本方法】
太極拳以“棚、捋、擠、按、瘛 、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種“氣”是通過練拳的過程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏而形成的），這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點之一。
【練拳要領(lǐng)】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健，強外固內(nèi)，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，消除心中的郁悶，實是外強筋骨，內(nèi)調(diào)精氣神之有效手段。
4.學(xué)習(xí)楊式85式太極拳有什么方法能記住這么多套路
三個階段：學(xué)練單式動作；在習(xí)練中找感覺、領(lǐng)悟要點；找拳友指點不斷提高。
習(xí)拳不悟拳，事倍功半；習(xí)拳又悟拳，終有所成。須知記憶，習(xí)練和領(lǐng)悟三者間是相輔相成的。
1、采用行功歌訣，拳勢名稱和拳勢連續(xù)動作照片三聯(lián)對照法進行記憶。吟誦歌訣背拳譜，對照拳照識套路可興趣盎然。
2、分段落分小節(jié)進行習(xí)練。整個套路分為八段，每段含1至5個不等的小節(jié)，共計23小節(jié)。
以行功歌訣的每兩句話劃分為一個小節(jié)，每個小節(jié)含2至7個不等的拳勢，成為一個相對獨立的操練單元。平日習(xí)練時，除了習(xí)練整套拳架外，也可以分段，分小節(jié)，分單勢進行。
3、對照85式傳統(tǒng)套路行拳路徑示意圖，默識揣摩套路的整體結(jié)構(gòu)特征，每個段落的拳勢組合特點和拳勢之間的連接規(guī)律以及每個拳勢的技術(shù)要領(lǐng)、勁法、機勢與拳理拳法之間的關(guān)系。
