女生踢足球(女孩子踢球時(shí)要注意些什么?)
1.女孩子踢球時(shí)要注意些什么?
1.做好準備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節，讓身體微微出汗，把關(guān)節、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運動(dòng)中會(huì )用到的關(guān)節都要活動(dòng)開(kāi)。長(cháng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運動(dòng)的人更要把準備活動(dòng)做好。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
2.及時(shí)補充水分。最好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮了很長(cháng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠是最好的。
3.最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺(jué)會(huì )很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
4.最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽(yáng)光照射較弱的時(shí)間踢球，做好防曬工作。還有要穿適合的文胸，最好是包裹面大的，這樣跑動(dòng)的時(shí)候不會(huì )亂動(dòng)。
5.最好帶雙手套，這個(gè)也要視情況而定，假如在真草上踢球就沒(méi)什么必要，在假草上踢球就最好戴上；
另外，不要留指甲，更不要用手指甲去抓人；不要佩戴飾品，尤其是硬的頭飾；不要帶隱形眼鏡（美瞳）！
2.踢足球有哪些注意事項(女生)
足球運動(dòng)是高消耗的運動(dòng)，踢足球要不停勁的跑，體力消耗特別大。
因此對于運動(dòng)后的休整也應該更加的注意以防對身體造成傷害.本網(wǎng)站將為您介紹幾個(gè)方面的注意事項。 1、吸咽 吸咽無(wú)論是對一般人還是足球運動(dòng)員，都是不應倡導的。
吸煙對足球運動(dòng)員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個(gè)方面。 （1）吸煙使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結合能力比氧強若干倍，這樣必然導致血紅蛋白與氧的結合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。
（2）吸煙使肺通氣量減小：最大攝氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì )使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養活而影響最大攝氧量，從而導致運動(dòng)能力的降低。
根據科學(xué)的測定，長(cháng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運動(dòng)前24小時(shí)停止吸煙，呼吸道阻力將會(huì )減小，甚至當天不吸煙也將會(huì )有助于競技能力的恢復。所以，最好不吸煙。
2、洗澡 運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。
運動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動(dòng)后休息一會(huì )兒（以脈搏恢復到接近正常數為準）再洗澡，最好洗溫水澡。
3、飲水 在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時(shí)，運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。
正確的做法應是在劇烈運動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
3.踢足球有哪些注意事項(女生)
足球運動(dòng)是高消耗的運動(dòng)，踢足球要不停勁的跑，體力消耗特別大。
因此對于運動(dòng)后的休整也應該更加的注意以防對身體造成傷害.本網(wǎng)站將為您介紹幾個(gè)方面的注意事項。 1、吸咽 吸咽無(wú)論是對一般人還是足球運動(dòng)員，都是不應倡導的。
吸煙對足球運動(dòng)員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個(gè)方面。 （1）吸煙使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結合能力比氧強若干倍，這樣必然導致血紅蛋白與氧的結合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。
（2）吸煙使肺通氣量減小：最大攝氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì )使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養活而影響最大攝氧量，從而導致運動(dòng)能力的降低。
根據科學(xué)的測定，長(cháng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運動(dòng)前24小時(shí)停止吸煙，呼吸道阻力將會(huì )減小，甚至當天不吸煙也將會(huì )有助于競技能力的恢復。所以，最好不吸煙。
2、洗澡 運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。
運動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動(dòng)后休息一會(huì )兒（以脈搏恢復到接近正常數為準）再洗澡，最好洗溫水澡。
3、飲水 在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時(shí)，運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。
正確的做法應是在劇烈運動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
4.女生踢足球的技巧和方法.
男女技術(shù)一樣
給你個(gè)足球計劃看看 但理論上的東西較多在早上和中午的時(shí)間都很短，我建議只進(jìn)行有球的球性訓練。當然，早晨起來(lái)跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點(diǎn)，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好準備活動(dòng)，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進(jìn)行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學(xué)校期間的比賽）。 周末是系統訓練的好時(shí)候，時(shí)間充足，所以一定要把握好。早晨起來(lái)最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然后做球性練習。下午可以進(jìn)行比賽性質(zhì)的練習或者上上力量。 我不知道你的具體情況，簡(jiǎn)單做個(gè)表，你可以參考 周一 6:00"6:20 跑步 6:25"7:00 顛球練習 周二 6:00"6:20 跑步 6:25"7:00 打點(diǎn)練習（即踢準） 周三 6:00"6:30 顛球 6:30"7:00 打點(diǎn)練習 周四 6:00"6:20 顛球 6:25"7:00 饒桿帶球練習 周五 6:00"6:20 帶球變速跑 6:25"7:00 顛球練習 周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進(jìn)行） 球性和技術(shù)練習最好在上午練習 力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量 力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下 主要針對上半身肌肉，下半身會(huì )在體能練習中涉及 體能訓練：半場(chǎng)折反跑（每天至少3組，沒(méi)有場(chǎng)地可在家里或其他地方聯(lián)系， 長(cháng)度應適量增加，不要練長(cháng)跑，因為在球場(chǎng)上做的永遠是折反跑， 針對練習會(huì )比較有用） 球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒(méi)球的情況 下練習的，效果你看見(jiàn)了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個(gè)目標，保證6 0%的命中率就可以了. 食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例） 只要練熟2項： （1）會(huì )玩小球：雙足盤(pán)球的連續動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動(dòng)作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。 （2）直線(xiàn)加速跑（無(wú)氧跑） 彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場(chǎng)跑道總是環(huán)形的，可以結合訓練，幫助很大）。 球性要好 停球與傳球和射門(mén)這是踢足球最基本的 這要靠長(cháng)期訓練的，靠天天踢球吧 自然會(huì )提高的 然后就是體力與腳力要可以 這就要你跑步鍛煉體力 腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢 這樣絕對會(huì )變強的 因為我就是這樣從初中練過(guò)來(lái)的 然后鍛煉的差不多 就要打比賽 這是最關(guān)鍵的，這里說(shuō)的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢 這對你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高 足球訓練計劃——基礎技術(shù)的訓練方法 第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著(zhù)，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。 第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著(zhù)用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進(jìn)行。 第3課： 球正在向自己左側滾動(dòng)，用右腳的腳背外側將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當后面）與右側外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。 第4課： 使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習，是練習中基本的移動(dòng) 。 >
guoshan5252 | 2009-05-27
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5.踢球應該具備哪些素質(zhì)（女生）
本人也是個(gè)足球愛(ài)好者，根據我的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)，希望對你有幫助.第一：體力要好，畢竟都是業(yè)余足球比賽，別人跑不動(dòng)了你跑的動(dòng)，那才是王道.記得大一那年系比賽，偶當時(shí)好興奮哇，結果跑了兩個(gè)來(lái)回就累的不行。
..第二：腳頭要硬，小腿肌肉要發(fā)達啊。
這樣射門(mén)才有力量灑..第三：掌握或者熟練下足球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，比如說(shuō)傳球該有腳的什么部位觸球，射門(mén)又是哪個(gè)部位。
樓住在網(wǎng)上看看足球教學(xué)視頻吧..第四：要團結..女生踢球不容易哇，那大個(gè)球場(chǎng)，跑個(gè)來(lái)回就夠你喝你一壺的..所以呢身體不好千萬(wàn)要反映..假如真要參加，和其他隊員熟悉下球.有時(shí)間多跑跑步什么的。希望對你有所幫助。
6.我是女生 新手 我就問(wèn)問(wèn)如何踢足球
你好
傳球通常可以踢地滾球，有利于球準確地傳給隊友。這時(shí)應該踢球的中部或者中部偏上一點(diǎn)點(diǎn)。
要想把球踢飛起來(lái)，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門(mén)的時(shí)候，想把球踢得偏一點(diǎn)，也正好要飛起來(lái)，給守門(mén)員守球增加難度，可以往球的下部踢。
或者想把球傳得更遠，也可以往球的下部踢。通常踢得越往下，飛得越高，球也不高有勢，越往球的中部踢，球越有勢，飛得也越低。所以要根據不同形式，采取不同的踢法。
射門(mén)就是皮球和目標應成一直線(xiàn)，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。
踢足球過(guò)程中不能太自我，應該多傳球給隊友，多與隊友配合，這樣才會(huì )更大幾率贏(yíng)得比賽。
如你滿(mǎn)意，請點(diǎn)擊采納，謝謝。
