女人出了月子注意事項

1.剛生完孩子應注意什么

剛生完孩子要注意什么，一定要注意這些問題， 否則就會害了自己，生完孩子坐月子對女人來說就是第二次重生，剛生完孩子要注意什么。

千萬不要像我那是后傻乎乎的什么都不懂，身邊也沒個人幫我，沒有人告訴我該注意的事情。兩個無知的青年就那樣稀里糊涂的把孩子養(yǎng)大了，但是我自己卻是落下了一身的毛病，現(xiàn)在的那個后悔啊，如果我當時知道這些生完孩子后的注意事項，也不至于現(xiàn)在這么難受。

現(xiàn)在我就把我那時候不知道的都告訴給現(xiàn)在的新手媽媽，希望不要像我一樣，能夠擺脫這些困擾，有一個健康的好身體！PWRH含21項生成血液所需的主要原料營養(yǎng)，親和力強不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會出現(xiàn)非血紅素鐵導致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。

拒絕單一鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易復發(fā)和營養(yǎng)不均衡等問題。剛生完孩子要注意什么，一定要注意這些問題， 否則就會害了自己1. 產后4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。

因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。2.產后惡露衡量媽媽修復的關鍵指標 惡露 產后2周后會越來越少，如果量沒有減少，要看醫(yī)生。

法國PWRH產后專用修復營養(yǎng)，通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統(tǒng)，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。3. 傷口 順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。

（剖產沒說）4. 屁屁坐浴 惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿并攏。

坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。并在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。

據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。）

5. 產婦房間要通風，至少每天上午9:00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。

通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。6. 分娩時，由于產創(chuàng)或者出血，產后常出現(xiàn)氣血不足，產婦容易出汗。

國際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產后專用細胞精準營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。

加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環(huán)。

人體內血液的總量稱為血量，是血漿量和血細胞的總和，但除紅細胞外，其它血細胞數量很少，常忽略不計。紅細胞主要在人體的骨髓內生成。

靠紅細胞生成素與血紅素產生。紅細胞的生成就是由它們負責控制。

紅細胞生成素產生于腎臟的毛細血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細胞。但腎臟能力下降時，紅細胞生成素無法正常合成。

在給予紅細胞生成素的同時必須注意體內血紅素鐵PWRH的含量，促使紅細胞前質物的生成及分化，催化產生紅細胞的化學反應，以增加紅細胞的數量。使造血系統(tǒng)正常運轉，科學有效的快速補血。

而當體內不足，不給予及時補充會使紅細胞無法產生或生成被延遲，降低氧氣運輸的效率。導致紅細胞形狀會變小，顏色較白，數目也會減少。

7. 做月子不是躺月子，順產后6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。8. 吃 原則：均衡全面1） 產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。

要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下）3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。

要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。4）補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等） 剛生完孩子要注意什么，產后寶寶的護理寶寶方面：1、喂養(yǎng)：新生兒消化功能差，母乳是最理想的食物，要堅持母乳喂養(yǎng)。

若無母乳喂養(yǎng)，可用嬰兒配方奶粉。2、預防感染：新生兒抵抗力差，容易受到感染，因此，盡量減少親戚、朋友探望，護理新生兒前應用肥皂洗手，洗干凈手對預防新生兒感染十分重要。

家里患有感冒或各種傳染病的人更不要接觸新生兒。3、皮膚護理：新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚干燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天洗澡、更換衣服，尿布濕了及時更換，每次大小便后都應清洗干凈，女嬰清洗外陰時應從會陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便污染陰道及尿道口。

4、五官護理：注意新生兒面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔，但勿挖外耳道。

2.生完寶寶做月子是要注意什么

為了使月子里的產后女性盡快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及！

誤區(qū)一 月子里不能受風受涼

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當年老人們年輕時的經驗，經驗并不錯，但是時代不同了，當時的條件與現(xiàn)在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家里暖氣空調俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現(xiàn)因為受風受涼造成的產后疾病。而且，產后家里客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發(fā)生。

誤區(qū)二 坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認為這樣做不利于催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)三 產后營養(yǎng)湯，催乳效果長

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強調母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)四 分娩后必須臥床休息

分娩后自認為急需臥床休息，因此產后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩后不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動，一周后即可做產后形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產后性生活的恢復有益。

誤區(qū)五 產婦產后發(fā)脾氣是因為事兒多

分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。

其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭氛圍的重要條件。

3.女人坐月子注意什么

坐月食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。

同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。

特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。 例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。

產婦乳腺不通，可食用之。 下列幾類食品應避免食用： ① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利； ② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出； ③ 過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫； ④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； ⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

下列中藥在產后一到兩周不宜服用： 1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等 在剛生產后，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用于內分泌系統(tǒng)的配糖體等。

這些成分能對人體產生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。 2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液循環(huán)，加速血液的流動，不利于新媽媽身體恢復。因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要用活血作用強的藥物。

可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，幫助排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。

3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、干姜、半夏等 一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。

因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。

同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。 4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產后一定要慎用此類中藥。

5.滋膩中藥：熟地等 太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。 哺乳期間不能經常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。

另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。

不能經常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。

而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

不能完全不吃鹽：有些產婦以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發(fā)生缺水。

如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。

但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。還有很多你可以看下 。

4.生完寶寶做月子是要注意什么

除了為寶寶準備的物品外，媽媽坐月子時候自己的用品也要事先買回來，除了我前面待產包里的內容外，這些也是不可缺少的。

一次性棉內褲： 產后惡露的時間和程度因人而異，保持清潔干爽非常的重要，因此要勤于洗換。建議多買幾包男式的大號一次性紙內褲，方便自己勤換的同時，也能減少產后家人照顧你的工作量。

衛(wèi)生巾： 產后惡露的過程中非常需要，建議多買夜用型+日用型少量+衛(wèi)生護墊。 哺乳文胸： 有母乳打算的媽媽至少要準備3個便于換洗，尺寸建議比臨產前稍微大一個尺碼。

一次性防溢乳墊： 母乳喂養(yǎng)的過程中，這是外出必備的防護，否則漏奶該多狼狽呀！另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事后怎么洗滌都覺得不能恢復往昔，因此產前就要選好，買進家來備著??！ 束腹帶： 產后為預防內臟下垂和更好的恢復，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。 剖腹產的媽媽在產后醫(yī)院會要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產的媽媽則沒有要求，但我結合自身經驗和我同事后期恢復的狀態(tài)認為，產后的媽媽都應該在第二天起使用束腹帶，這對產后形體的恢復實在太重要了。

為了恢復往日的曼妙身姿，推薦使用全身塑形的束腹帶。 鈣片： 老人說過，生一個孩子掉一顆牙齒，表達的意思主要說的就是母親自身孕期、產后鈣質的流失，因此產前產后的補鈣都很關鍵。

日用品系列： 漱口水（剛開始不能刷牙）、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個。

5.女人產子后應注意那些事項?

坐月子的基本注意事項

1.保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.盡早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。

產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3.特別注意個人衛(wèi)生

“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4.盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5.合理安排產后性生活

惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

6.按時產后檢查

產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫(yī)院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。

7.不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。

6.女人做月子注意事項有哪些

夏天坐月子飲食注意事項：1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。

因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。

產后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4。最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。

還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7. 飲食不能過于清淡。新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。

7.月子注意事項,

坐月子不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。

比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

注意一： 順產后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。 更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。

我曾經因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。

所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。

我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個原因。 注意二： 腰部護理，產后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。

而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。 至于很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質不同，處理方法不同。

反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。

幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦??！ 我覺得這個月很容易產生產后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。

平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。

但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！ 注意三： 產婦的個人衛(wèi)生 傳統(tǒng)上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。

實際上這種認識是不合理的。 1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。

勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

但要注意以下幾點： ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 ②開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。 坐月子期間可以適當的看點電視和上會網，但是要適度，因為看電視和上網即使是很娛樂活動，也會很累的.月子期間不要過多活動，注意休息. 產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物.專家建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥，大米粥，雞蛋湯，掛面也是好的選擇.二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品.但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞，魚，蝦，肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質，鈣質，蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌.注意！產后的一周內忌食牛奶，豆?jié){，大量蔗糖等脹氣食品 .產后8小時可以在床上坐一會兒.如分娩順利，產后12小時可以下床，上廁所.產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立，久蹲或做重活，以防子宮脫垂. 生活護理：產后注意補鈣，產婦很容易缺鈣，可以適當的再戶外曬曬太陽，產后第1,2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補.正確的進補觀念是：先排惡露，后補氣血，惡露越多，越不能補. 分娩后的產婦內分泌發(fā)生了變化，全身肌肉，肌腱的彈性和力量下降，關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節(jié)，肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕，手指關節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛.產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動.一般來說，產后14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮，仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過于劇烈.總之，產后運動要持之以恒.偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產婦），如冬瓜，椰子水，楊桃汁，西瓜（但夏天可以吃少量），梨子（鴨梨），山楂，檸檬，大白菜，橘子，桔子，柿子，草莓，芒果，腌黃瓜，哈密瓜，竹筍，白蘿卜，茄子，韭菜，大蒜，少吃苦瓜，枸杞菜，芹菜寒涼的菜肴.同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多，口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中。

8.女人坐月子注意事項

一、生活上要注意：

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產者）

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀Ｉ倏磿鴪蠛碗娨?，一定要讓眼睛充分休息?/p>

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛?？梢杂脽_的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說了。）

4.半個月內避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。