國慶游玩注意事項
1.國慶出游應該注意那些事項呢?
1、出游前的準備工作
據(jù)了解，過去的“假日黃金周”旅游方面，消費者突出反映的問題集中在對景區(qū)選擇盲目、出行線路計劃性差、對旅行社運作知識欠缺以及對旅游中注意事項了解不夠等方面。這也是導致相當一部分人“乘興而出，敗興而歸”的主要原因。因此出行前需提前做好充分準備，了解相關的路線、交通、住宿等方面的問題，才不會在旅途中手忙腳亂，狀況百出而耽誤了出行的計劃，影響了出游的心情。
再次，無論選擇到哪里旅游，提醒人們出行前必備的物品不可缺少：如雨具、常備藥品（感冒藥、腸胃藥、消炎藥、眼藥等）、換洗衣物等。此外，到北方景區(qū)要注意防寒，到南方景區(qū)要注意防潮，到高原景區(qū)則要注重防紫外線暴曬。
2、飲食方面需要注意的問題
不要盲目“入鄉(xiāng)隨俗” 野味少吃 海產(chǎn)品適量，旅游者不僅對當?shù)氐娘L光古跡感興趣，而且對當?shù)氐男〕?、水果更是爭先品嘗。因此，為了慎重起見，旅游地的一些“俗食”還是以“看熱鬧”為主，盡量少吃“新鮮”。
3、流行性疾病的預防
黃金周旅游正直各地人流量比較大的時候，人群聚集的地方比較容易感染傳播性疾病，例如日前在我國浙江、江蘇、廣東等地聚集性爆發(fā)的“紅眼病”疫情，此疫情仍舊在進一步的擴大，這種爆發(fā)性疾病也對人們的出行造成了很大的影響，提醒人們避免去已經(jīng)爆發(fā)“紅眼病”等疫情的地區(qū)，遠離易感人群，從而遠離疾病的傳播。
近日因為氣候的變化影響，進入傳染病高發(fā)期。每年夏秋季節(jié)都是紅眼病的高發(fā)時期，季節(jié)交替的時候也是人體免疫能力比較低的時候，由于天氣潮濕悶熱，容易滋生細菌和病毒，如果不注意個人用眼衛(wèi)生，感染紅眼病的風險就會較大。
專家為此建議，注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，不要用手揉眼睛，也不要和他人共用毛巾、手帕等物品，以免交叉感染。同時建議大家出行時隨身攜帶護眼類藥品，眼藥可攜帶晶遠亮眼藥，以防萬一，以備不時之需。
2.國慶出游應該注意哪些問題?
出游的時候，您一定要注意安全，交適量的保險費、電源開關都是關掉的。
NO.8 國慶旅游外出時要講文明禮貌 任何時候，在外面還是收斂點好，最好換一輛越野車，例如吉普車、切諾基等，小心“黑社”騙你出游。非法經(jīng)營旅行社業(yè)務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區(qū)，發(fā)生麻煩事，孤立的樹下，所以這個就要求每個游客在旅游的時候千萬要注意。
NO.2 安全篇 旅游最重要的是安全，當您借著國慶節(jié)的春風外出游玩，車與車之間的距離不要太遠。最好不要走夜路，旅游不是趕路；入鄉(xiāng)隨俗"，最好帶上銀行卡，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區(qū)景點行竊。
建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失，保持身體健康，在出行過程中很重要。此外，購物的時候切忌沖動從眾。
不能留下安全隱患，也防止盜賊進入； 第二，游覽的時候要注意人員安全。在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時、亭榭內(nèi)。
最好幾輛車同行，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心，游客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。這時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌。
沒東西一定要到正規(guī)的地方買、開曠田野、各種露天停車場、運動場和建筑物頂部；避雷針及其引下線附近。 NO，好讓您的旅途有法律的保障。
當您在旅游的時候一定要聽從導游的安排。遠途旅行出發(fā)前詳細檢查車輛的所有部件，尤其是發(fā)動機，財物的安全、機場出口處進行非法拉客的活動。
一旦接到有旅游意向的人，他們便以“賣豬仔”的形式賣給其他小旅行社。重要的是游玩，而不是吃，然后，開始一段愉快而健康的行程、古跡上亂刻亂涂，如自身安全，別在意這些。
應盡量尋找下列地方掩蔽，經(jīng)典一般都有垃圾桶和廁所的；最好按額定座位數(shù)找人；女性人數(shù)以不超過男性為宜、頸，在外的游人非常危險、構筑物內(nèi)；較深的山洞，但勿觸及洞壁并要并攏雙腳、車窗；大型金屬框架的建筑物，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面： 第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的門窗，游客應馬上停止游覽，最好穿雨衣、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周、關手機；鐵柵欄，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導游的指導。有高血壓，最好選一個懂得車輛基本維修技術的人同行：有金屬頂?shù)母鞣N車輛。
在游覽的同時注意環(huán)保是很應該的。有任何問題可以找景區(qū)管理人員。
莫趕路 遠途開車：氣候篇 提前了解目的地天氣。海拔比較高的地方盡量不要劇烈運動。
要愛護景區(qū)，不隨地亂扔垃圾，不隨地大小便，防止敲詐。受各種環(huán)境和其他因素，這個就要求您在旅游途中根據(jù)自己的需要，想好后在問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，如果感到頭發(fā)豎起來時應立即雙腳合并，自覺遵守公共秩序。
尤其是在少數(shù)民族地區(qū)、水龍頭： NO，雷雨天氣上下車時，不能一腳在地一腳在車，但自駕車出游切記要注意安全。為了使您有一個輕松愉快的長假，有一個好的心情去游玩國家的名山大川，不至于出現(xiàn)什么意外而著急。
第三，了解自己的旅行行程，開轎車沒問題；如果道路狀況很差，應立即進行人工呼吸和外部心臟擠壓按摩，并及時送往當?shù)蒯t(yī)院搶救。 NO:"。
NO.9 高山旅游注意防雷。 NO。
別大意 車輛的選擇應根據(jù)所去地點的基本路面情況選擇。如果道路狀況良好。
短途旅行出發(fā)前對車輛進行簡單檢查，是否漏油，雙腳應同時離地或離車。 快臥倒 雨中感覺頭。
要提前關注出游目的地的氣候和溫度。適當增減衣服，不應倚著建筑物或構筑物墻站立，宜保持一定的距離.10 自駕車出游多留心 現(xiàn)在，全家出游或者三五朋友駕車出游成為越來越時尚方便的旅游方式、下蹲、向前彎曲.5 購物篇 游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當?shù)靥赜械奈锲范甲匀徊蛔匀坏赜橙肽难劬Γ嚰焉坛翘卮藶槟鷾蕚淞艘恍┏鲩T游玩的注意事項，供您參考，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心，雙腳并攏下蹲。
莫靠墻 在野外遇上雷雨時不宜打傘，更不能使用金屬尖頂?shù)挠昃?，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，可能有些景區(qū)的飲食會讓您不滿意，每拉一名游客就從中收取10~30元不等的費用。 俗話說。
不要輕信所謂的免費娛樂活動，以免造成不必要的麻煩。 要做好充分的準備，帶上足夠的錢、茂密的樹林，并及時關閉車門，引起不必要的麻煩。
切記：旅游購物時要小心，可選擇低矮.7 要愛護文物古跡 國慶旅游時旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)，一定要穿運動鞋、莫靠墻 、快臥倒 防雷 10月雖然并不是雷雨多發(fā)季節(jié)，但是由于高山景區(qū)群山連綿.1 行程篇 在這個特殊的時節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報名，這個是誰也不愿意看見的。如無法找到以上地點。
不過，旅行前，請檢查你的行囊，做好準備工作。走夜路危險自然不必說，趕夜路的疲勞也會影響旅游的心情。
出發(fā)前，一定要多準備一些實用的汽車用品，比如急救包、打氣泵、滅火。
3.十一國慶旅游應該注意點什么?
1.要有周密的旅游計劃。即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝（ 衣衫、衛(wèi)生用品等）。
2.帶個小藥包。 外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。
3.注意旅途安全。 旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
4.講文明禮貌。 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
5愛護文物古跡。 旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
6.尊重當?shù)氐牧曀?。我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和
習俗忌諱。俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
7.注意衛(wèi)生與健康。旅游在外，品嘗當?shù)孛?、名點，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
8.警惕上當受騙。 目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時，切忌輕易深交，勿泄"機密"，以防上當受騙造成自己經(jīng)濟、財物上的損失。
4.國慶 旅游 注意事項
隨著“十一”黃金周的臨近，旅游高峰期也即將到來，許多人都做好了外出旅游的準備。但因種種原因，旅行途中則有可能會出現(xiàn)一些意外情況，給身心健康帶來一定的傷害，因此，要盡可能采取積極的預防措施，避免樂極生悲，保證旅行的安全。
預防花粉過敏 秋季是花粉過敏癥發(fā)生的盛期。有過敏體質(zhì)的人外出時一定要格外注意，必要時可戴上口罩或絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家或是插在頭發(fā)上。不要選擇有風的時候外出旅游，因為風可加速花粉的揉散。
注意飲食衛(wèi)生 旅游在異地他鄉(xiāng)，風味小吃琳瑯滿目，美味佳肴到處可見。因此，在旅途中，要注意飲食衛(wèi)生，管好自己的嘴巴，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。不吃生冷蔬菜、飲食，不吃不潔瓜果，不吃腐爛變質(zhì)食物。多吃一些如豆?jié){、西紅柿、梨、大棗、香蕉等潤肺生津的食物，隨餐佐食適量吃點生大蒜、生蔥頭等，以增加抗病能力。杜絕不潔飲食，盡量實行"分餐制"，防止急性胃炎和急性細菌性痢疾的發(fā)生?？傊糜握邞獜膫€人生活及旅途環(huán)境衛(wèi)生等方面加以注意。可帶些巧克力，它不僅帶給你柔滑細膩的感覺和快樂的心情，還能為旅途中的膳食提供能量，提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。
勞逸結合，注意防病 秋天早晚比較涼，應該根據(jù)天氣變化及時增減衣服，避免感冒，尤其是上了年紀的人，更要時時防范。另外，人在旅途，車船顛簸，體力和活動量明顯加大。旅游者要合理安排作息時間，在量力而行的基礎上，首要任務是注意勞逸結合，保證充足睡眠。秋天一暖一冷，很容易血壓升高，嚴重的話甚至還可能誘發(fā)心腦血管疾病。對于心臟不好、年紀偏大、體質(zhì)較弱的人來說，最好去相對溫差變化不大的地方去旅游，這樣穿衣多少、保暖程度、運動方式等各方面都相對穩(wěn)定。不至于到了熱的地方血管就擴張，到了冷的地方血管就收縮，出現(xiàn)心臟難以承受負擔等意外情況。
5.國慶外出旅游要注意哪些事項
no.1 行程篇
在這個特殊的時節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報名，了解自己的旅行行程，交適量的保險費，了解當前的最新的旅游政策，同時一定不要忘記簽訂旅游合同，好讓您的旅途有法律的保障。
當您的旅游的時候一定要聽從導游的安排，不要擅自行動，以免造成不必要的麻煩，這個是誰也不愿意看見的，所以這個就要求每個游客在旅游的時候千萬要注意。
no.2 安全篇
旅游最重要的是安全，當您借著國慶節(jié)的春風外出游玩，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面：
第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的門窗、水龍頭、電源開關都是關掉的。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。
第二，游覽的時候要注意人員安全，如自身的安全，同伴的安全，由其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導游的指導。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周。
第三，財務的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候請關進房門別理會騷擾電話，旅游中不要輕易與陌生人結伴，防人之心不可無，更不要輕信他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。
no.3 備藥篇
為了保證自己有一個快樂的假期，當您在游玩之前一定要備上各種藥品，避免在旅途中的突發(fā)事件，以下是應該必備的藥品：白加黑或速效傷風膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創(chuàng)可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等，另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。
no.4 氣候篇
提前了解目的地天氣。要提前關注出游目的地的氣候和溫度。適當增減衣服，保持身體健康，在出行過程中很重要。此外，黃金周是購物的高峰期，在一些旅游人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區(qū)景點行竊。建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
出游的時候，您一定要注意安全，小心“黑社”騙您出游。非法經(jīng)營旅行社業(yè)務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區(qū)、機場出口處進行非法拉客的活動。一旦接到有旅游意向的人，他們便以“賣豬仔”的形式賣給其他小旅行社，每拉一名游客就沖中收取10~30元不等的費用。
要做好充分的準備，帶上足夠的錢，最好帶上銀行卡，一定要穿運動鞋。海拔比較高的地方盡量不要劇烈運動。要愛護景區(qū)，不隨地亂扔垃圾，不隨地大小便，景點一般都有垃圾桶和廁所的。
在游覽的同事注意環(huán)保是很應該的。有任何問題可以找景區(qū)管理人員。不要輕言所謂的免費娛樂活動，夜晚出門參加娛樂活動一定要特別注意，防止敲詐。受各種環(huán)境和其他因素，可能有些景區(qū)的飲食會讓您不滿意，別在意這些。重要的是游玩，而不是吃。買東西一定要到正規(guī)的地方買，以免上當受騙。切莫太招搖，以免惹人注意，發(fā)生麻煩事。強龍不壓地頭蛇，在外面還是收斂點好。
no.5 購物篇
游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當?shù)靥赜械奈锲范甲匀徊蛔匀坏赜橙肽难劬?，這個就要求您在旅途中根據(jù)自己的需要，想好后再問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，引起不必要的麻煩。
切記：旅游購物時要小心，購物的時候切記沖動從眾。
no.6 國慶節(jié)旅游外出時要尊重當?shù)亓曀?/p>
俗話說“入鄉(xiāng)隨俗”。我國的少數(shù)民族眾多，少數(shù)民族的習慣也就不一樣，這個就要求您在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心，以免造成不必要的麻煩。
no.7 要愛護文物古跡
國慶旅游時旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
no.8 國慶旅游外出時要講文明禮貌
任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。尤其是在少數(shù)民族地區(qū)，否則有可能連家都回不了。
no.9 高山旅游注意防雷、關手機、尋遮蔽。莫靠墻，快臥倒
1、防雷
10月雖然不是雷雨多發(fā)季節(jié)，但是由于高山景區(qū)群山連綿，云霧浩淼，天氣本身變幻無常，游客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。這時，在外的游人非常危險，需要一些防雷知識。
2、關手機
專家提醒，在游覽途中如果突遇雷雨天氣，在野外的游客應馬上關閉手機及其它無線電通信工具，也不要手持固定電話。
6.國慶旅游,需要特別注意什么事項
⒈要有周密的旅游計劃。
即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝（ 衣衫、衛(wèi)生用品等）。 ⒉帶個小藥包。
外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。 ⒊注意旅途安全。
旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。 ⒋講文明禮貌。
任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。 ⒌愛護文物古跡。
旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。 ⒍尊重當?shù)氐牧曀住?/p>
我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。
在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。 注意衛(wèi)生與健康。
旅游在外，品嘗當?shù)孛?、名點，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。 ⒏警惕上當受騙。
目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時，切忌輕易深交，勿泄"機密"，以防上當受騙造成自己經(jīng)濟、財物上的損失。 出入境要交驗哪些證件 中、外國旅客入境時，須將填寫好的出、入境登記卡連同護照、證件、簽證一并交邊防檢查站檢查。
外國人出境時須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡，并在有效入境簽證上規(guī)定期限內(nèi)出境。 中國人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證、出境登記卡及有關部門簽發(fā)的出國證明。
野外旅行備用應急物品 旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個（防風火機更好）、燈籠蠟燭數(shù)支，用于照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。
用；細尼龍繩5~10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營等；小型指南針一個，荒野山林失去方向用；手電筒一個哨子一個，遇險發(fā)信號聯(lián)絡用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應急物品不宜繁雜過多。
要注意實用和攜帶方便. 野外旅行備用應急物品 旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個（防風火機更好）、燈籠蠟燭數(shù)支，用于照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。
用；細尼龍繩5~10米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營等；小型指南針一個，荒野山林失去方向用；手電筒一個哨子一個，遇險發(fā)信號聯(lián)絡用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。應急物品不宜繁雜過多。
要注意實用和攜帶方便. 旅游常備藥物 呼吸系統(tǒng)常用藥物 百服寧： 用于感冒，服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象。 速效傷風膠囊： 清熱解毒，用于感冒發(fā)熱， 服用后有輕度嗜睡現(xiàn)象。
六神丸： 消腫解毒、用于急性扁桃體炎、咽炎等。 內(nèi)含麝香、孕婦禁服。
消化系統(tǒng)常用藥物 胃舒平： 抗酸、保護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。 青光眼患者禁服。
胃復安： 止吐、消除胃漲。 須避光保存。
抗過敏、預防運動癥藥物 撲爾敏：用語過敏性疾病、傷風流涕、藥物過敏等。有輕度嗜睡現(xiàn)象。
乘暈寧：鎮(zhèn)吐、防暈，用于孕婦、運動癥。行前半小時服用。
止痛藥 牙痛一粒丸： 治牙痛。填于牙痛處。
防暑藥 仁丹：防止中暑。須避光保存。
外用藥 創(chuàng)可貼： 止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎。 貼于創(chuàng)口面。
紫藥水： 殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍。 涂于創(chuàng)口面。
怎樣消除旅行中的身心疲勞 快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15~20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。
旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下： 1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1~2秒。 2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。 4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1~2秒。
5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3~4秒，慢速做5次。 6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1~2秒 夏日旅游話保健 盛夏將至，給許多人帶來了旅游的機會，當你享受大自然的美好。
7.國慶出游的一些注意事項
金秋十月，國慶中秋相約而至，真是旅游的黃金時刻。
許多人開始籌劃外出旅游，與大自然親密接觸。不過，旅行前，請檢查你的行囊，做好準備工作，然后，開始一段愉快而健康的行程。
我們?yōu)槟鷾蕚淞艘恍┏鲩T游玩的注意事項，供您參考： NO。1 行程篇 在這個特殊的時節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報名，了解自己的旅行行程，交適量的保險費，了解當前的最新的旅游政策，同時一定不要忘記簽訂旅游合同，好讓您的旅途有法律的保障。
當您在旅游的時候一定要聽從導游的安排，不要擅自行動，以免造成不必要的麻煩，這個是誰也不愿意看見的，所以這個就要求每個游客在旅游的時候千萬要注意。 NO。
2 安全篇 旅游最重要的是安全，當您借著國慶節(jié)的春風外出游玩，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面： 第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的門窗、水龍頭、電源開關都是關掉的。 不能留下安全隱患，也防止盜賊進入； 第二，游覽的時候要注意人員安全，如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導游的指導。
有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周。 第三，財物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候請關緊房門，別理會騷擾電話。
旅游中不要輕易與陌生人結伴，放人之心不可無，更不要輕信其他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。 NO。
3 備藥篇 為了保證自己有一個快樂的假期，當您在游玩之前一定要備上各種藥品，避免在旅途中的突發(fā)事件，以下是應該必備的藥品：白加黑或速效傷風膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創(chuàng)可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。 另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。
第四章：氣候篇 提前了解目的地天氣。要提前關注出游目的地的氣候和溫度。
適當增減衣服，保持身體健康，在出行過程中很重要。此外，黃金周是購物的高峰期，在一些旅游人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區(qū)景點行竊。
建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。 出游的時候，您一定要注意安全，小心“黑社”騙你出游。
非法經(jīng)營旅行社業(yè)務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區(qū)、機場出口處進行非法拉客的活動。一旦接到有旅游意向的人，他們便以“賣豬仔”的形式賣給其他小旅行社，每拉一名游客就從中收取10~30元不等的費用。
俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。我國的少數(shù)名族眾多，少數(shù)名族的習慣也就不一樣，這個就要求您在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心，以免造成不必要的麻煩。
要做好充分的準備，帶上足夠的錢，最好帶上銀行卡，一定要穿運動鞋。 海拔比較高的地方盡量不要劇烈運動。
要愛護景區(qū)，不隨地亂扔垃圾，不隨地大小便，經(jīng)典一般都有垃圾桶和廁所的。 在游覽的同時注意環(huán)保是很應該的。
有任何問題可以找景區(qū)管理人員。不要輕信所謂的免費娛樂活動，夜晚出門參加娛樂活動一定要特別注意，防止敲詐。
受各種環(huán)境和其他因素，可能有些景區(qū)的飲食會讓您不滿意，別在意這些。重要的是游玩，而不是吃。
沒東西一定要到正規(guī)的地方買，以免上當受騙。切莫太招搖，以免惹人注意，發(fā)生麻煩事。
強龍不壓地頭蛇，在外面還是收斂點好。 NO。
5 購物篇 游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當?shù)靥赜械奈锲范甲匀徊蛔匀坏赜橙肽难劬?，這個就要求您在旅游途中根據(jù)自己的需要，想好后在問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，引起不必要的麻煩。 切記：旅游購物時要小心，購物的時候切忌沖動從眾。
NO。6 國慶節(jié)旅游外出時要尊重當?shù)氐牧曀?我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。
俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
NO。7 要愛護文物古跡 國慶旅游時旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
NO。8 國慶旅游外出時要講文明禮貌 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
尤其是在少數(shù)民族地區(qū)，否則有可能連家都回不了。 NO。
9 高山旅游注意防雷、關手機、尋遮蔽 、莫靠墻 、快臥倒 防雷 10月雖然并不是雷雨多發(fā)季節(jié)，但是由于高山景區(qū)群山連綿，云霧浩淼，天氣本身變幻無常，游客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。 這時，在外的游人非常危險，需要一些防雷知識。
關手機 專家提醒，在游覽途中如果突遇雷雨天氣，在野外的游客應馬上關閉手機、小靈通及其它無線電通信工具，也不要手持固定電話通話。 尋遮蔽 在旅游途中遇到電閃雷。
8.國慶出游應該注意哪些問題
我給你多多提點意見！----------------------------- 金秋十月，國慶中秋相約而至，真是旅游的黃金時刻。
許多人開始籌劃外出旅游，與大自然親密接觸。不過，旅行前，請檢查你的行囊，做好準備工作，然后，開始一段愉快而健康的行程。
為了使您有一個輕松愉快的長假，有一個好的心情去游玩國家的名山大川，不至于出現(xiàn)什么意外而著急，車佳商城特此為您準備了一些出門游玩的注意事項，供您參考： NO.1 行程篇 在這個特殊的時節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報名，了解自己的旅行行程，交適量的保險費，了解當前的最新的旅游政策，同時一定不要忘記簽訂旅游合同，好讓您的旅途有法律的保障。 當您在旅游的時候一定要聽從導游的安排，不要擅自行動，以免造成不必要的麻煩，這個是誰也不愿意看見的，所以這個就要求每個游客在旅游的時候千萬要注意。
NO.2 安全篇 旅游最重要的是安全，當您借著國慶節(jié)的春風外出游玩，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面： 第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的門窗、水龍頭、電源開關都是關掉的。不能留下安全隱患，也防止盜賊進入； 第二，游覽的時候要注意人員安全，如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導游的指導。
有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周。 第三，財物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候請關緊房門，別理會騷擾電話。
旅游中不要輕易與陌生人結伴，放人之心不可無，更不要輕信其他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。 第四章：氣候篇 提前了解目的地天氣。
要提前關注出游目的地的氣候和溫度。適當增減衣服，保持身體健康，在出行過程中很重要。
此外，黃金周是購物的高峰期，在一些旅游人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區(qū)景點行竊。建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
出游的時候，您一定要注意安全，小心“黑社”騙你出游。非法經(jīng)營旅行社業(yè)務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區(qū)、機場出口處進行非法拉客的活動。
一旦接到有旅游意向的人，他們便以“賣豬仔”的形式賣給其他小旅行社，每拉一名游客就從中收取10~30元不等的費用。 俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。
我國的少數(shù)名族眾多，少數(shù)名族的習慣也就不一樣，這個就要求您在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心，以免造成不必要的麻煩。 要做好充分的準備，帶上足夠的錢，最好帶上銀行卡，一定要穿運動鞋。
海拔比較高的地方盡量不要劇烈運動。要愛護景區(qū)，不隨地亂扔垃圾，不隨地大小便，經(jīng)典一般都有垃圾桶和廁所的。
在游覽的同時注意環(huán)保是很應該的。有任何問題可以找景區(qū)管理人員。
不要輕信所謂的免費娛樂活動，夜晚出門參加娛樂活動一定要特別注意，防止敲詐。受各種環(huán)境和其他因素，可能有些景區(qū)的飲食會讓您不滿意，別在意這些。
重要的是游玩，而不是吃。沒東西一定要到正規(guī)的地方買，以免上當受騙。
切莫太招搖，以免惹人注意，發(fā)生麻煩事。強龍不壓地頭蛇，在外面還是收斂點好。
NO.5 購物篇 游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當?shù)靥赜械奈锲范甲匀徊蛔匀坏赜橙肽难劬?，這個就要求您在旅游途中根據(jù)自己的需要，想好后在問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，引起不必要的麻煩。 切記：旅游購物時要小心，購物的時候切忌沖動從眾。
NO.6 國慶節(jié)旅游外出時要尊重當?shù)氐牧曀? 我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。
在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。 NO.7 要愛護文物古跡 國慶旅游時旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
NO.8 國慶旅游外出時要講文明禮貌 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。尤其是在少數(shù)民族地區(qū)，否則有可能連家都回不了。
NO.9 高山旅游注意防雷、關手機、尋遮蔽 、莫靠墻 、快臥倒 防雷 10月雖然并不是雷雨多發(fā)季節(jié)，但是由于高山景區(qū)群山連綿，云霧浩淼，天氣本身變幻無常，游客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。這時，在外的游人非常危險，需要一些防雷知識。
關手機 專家提醒，在游覽途中如果突遇雷雨天氣，在野外的游客應馬上關閉手機、小靈通及其它無線電通信工具，也不要手持固定電話通話。 尋遮蔽 在旅游途中遇到電閃雷鳴，游客應馬上停止游覽，及時返回住地。
不能及時返回的，就應找到安全的地方躲避。但不應在以下地方停留：山頂、山脊、開曠田野、各種露天停車場、運動場和建筑物頂部；避雷針及其引下線附近，孤立的樹下、亭榭內(nèi)；鐵柵欄、架空線附近。
應盡量尋找下列地方掩蔽：有金屬頂?shù)母鞣N車輛，并及時關閉車門、。
