小學(xué)生籃球試題(一套簡(jiǎn)單的籃球理論試題)

1.一套簡(jiǎn)單的籃球理論試題

2、轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以（ 中樞腳？ ）進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，分（ 前轉(zhuǎn)身 ）轉(zhuǎn)身和（ 后轉(zhuǎn)身 ）轉(zhuǎn)身兩種。

3、常用的急停動(dòng)作方法有（ 2 ）種。即（ 跨步急停）和（ 跳步急停 ）。

4、籃球運(yùn)動(dòng)于（ 1891 ）年由（ 美國(guó) ）國(guó)的（ 詹姆士·奈史密斯 ） 所發(fā)明的。

5、籃球進(jìn)攻技術(shù)包括（ 空切 ）、（ 擺脫對(duì)手）、（ 傳球 ）、（ 投籃）四種。

6、防守有球隊(duì)員可分為（ ）、（ ）、（ ）、和 （ ） 。

二、選擇題（每題2分，共10分）

1、中國(guó)大學(xué)生籃球聯(lián)賽的簡(jiǎn)稱是（ b ）a、CBA b、CUBA c、NBA

2、罰球時(shí)投中一球得分是（ a ）a、1分 b、2分 c、3分

3、在持球突破時(shí)，球離手前中樞腳移動(dòng)應(yīng)判（ a）a、帶球走步 b、兩次運(yùn)球、c、沒(méi)有違例

4、在下面的突破當(dāng)中，哪一種屬于持球突破（c）a、跨下運(yùn)球、b、背后運(yùn)球、c、交叉步突破

5、籃球比賽每隊(duì)場(chǎng)上共有（b）名隊(duì)員。 a、4、b、5、c、6

三、判斷題（每題2分，共10分）

1、投籃時(shí)，如果拋物線太低，球飛行入籃的弧線接近水平，籃圈露在球下的范圍較小，就不宜取得適宜的入籃角，也就難以命中。（ 對(duì) ）

2、某隊(duì)員在比賽中，雙腳在3分線以外挑起投籃，投籃命中后雙腳落到三分線內(nèi)，裁判判該隊(duì)員得2分 （錯(cuò)）

3、進(jìn)攻隊(duì)爭(zhēng)搶本隊(duì)投籃未中的球，稱為搶防守籃板球。（錯(cuò)）

4、側(cè)身跑時(shí)，頭部和上體放松轉(zhuǎn)向球的方向，腳尖對(duì)著前進(jìn)方向。既要保持跑速和加速，又要注意觀察場(chǎng)上情況。 （ 對(duì) ）

5、運(yùn)球開(kāi)始時(shí)，在球離開(kāi)手前，中樞腳不可以離開(kāi)地面。（ 對(duì) ）

四、綜合題（每題20分，共60分）

1、初學(xué)急停時(shí)常犯的典型錯(cuò)誤有哪些？

初學(xué)急停時(shí)常犯的典型錯(cuò)誤有：

(1) 跨步急停。身體重心過(guò)高，上體過(guò)于前傾，急停后重心沒(méi)有保持在兩腿之間；第一步跨得過(guò)小，第二步落地時(shí)腳尖沒(méi)有向內(nèi)轉(zhuǎn)，并且沒(méi)有用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地。

(2) 跳步急停。沒(méi)有平跳急停，身體過(guò)于前傾；雙腳落地時(shí)，兩腳開(kāi)立過(guò)大或過(guò)小；急停時(shí)身體重心沒(méi)有后移，腰部的用力和腳的扒地用力不夠。

2、在比賽中，如何正確運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)？

不會(huì)

3、簡(jiǎn)述交叉步持球突破的動(dòng)作方法。

防守交叉步：由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以左投籃假動(dòng)作后持球突破。

2.【急】尋籃球知識(shí)問(wèn)答50題

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籃球知識(shí)問(wèn)答比賽

1。對(duì)犯規(guī)如何處罰？ 對(duì)犯規(guī)的處罰是在罰球線上罰球一次或二次。

2。怎樣構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)？ 對(duì)裁判人員粗暴無(wú)理；違犯體育道德的行為；故意拖延比賽都可構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)。

3。籃球隊(duì)員在位置上有什么區(qū)別？ 最高的隊(duì)員打籃下，叫中鋒；在兩翼和場(chǎng)角的隊(duì)員叫前鋒；高度較低落隊(duì)員在中場(chǎng)活動(dòng)叫后衛(wèi)。掌握全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的隊(duì)員叫核心隊(duì)員（組織進(jìn)攻隊(duì)員）。

4投籃方法有哪些？ 基本投籃方法是：扣籃，擦板入籃，跳投，勾手投籃。

5主要的防守陣式是什么？ 防守陣式包括：緊逼防守，消積防守，區(qū)域防守，人盯人防守。

選擇題

1. 以下不屬于著名的“三角進(jìn)攻”手段的是？A. 低位擋拆 B. 移動(dòng)掩護(hù) C. 球傳到底角 D. 跑轟傳切 2. 李寧公司全面贊助“健康快車--四川光明行”運(yùn)動(dòng)服裝是在哪年？A. 2004 B. 2005 C. 2006 D. 2007 3. 2002年9月，李寧公司為哪個(gè)國(guó)家的女籃參加第十四屆世界女籃錦標(biāo)賽提供一體連身比賽服？ A. 阿根廷 B. 法國(guó) C. 西班牙 D. 瑞典 4. 李寧簽約球星達(dá)蒙-瓊斯自稱自己是NBA球員中如何樣的人？A. 投籃最準(zhǔn) B. 跳的最高 C. 長(zhǎng)得最帥 D. 學(xué)歷最高 5. 為表彰李寧為世界體育事業(yè)作出的卓越貢獻(xiàn)，國(guó)際奧委會(huì)授予他標(biāo)志著崇高榮譽(yù)的“世界體育獎(jiǎng)”，這個(gè)獎(jiǎng)杯有多高？A. 1.985 B. 2.135 C. 3.333 D. 5.463 6. 2006年1月，李寧公司與NBA克里夫蘭騎士隊(duì)著名后衛(wèi)簽約，這名NBA球星將穿著李寧戰(zhàn)靴征戰(zhàn)，這位球星是誰(shuí)？A. 達(dá)蒙瓊斯 B. 邁克喬丹 C. 雷阿倫 D. 斯塔德邁爾 7. 李寧牌運(yùn)動(dòng)服裝上的“ATP”是什么意思？A. 國(guó)際女子職業(yè)網(wǎng)球選手聯(lián)合會(huì) B. 國(guó)際男子職業(yè)棒球選手聯(lián)合會(huì) C. 國(guó)際女子職業(yè)棒球選手聯(lián)合會(huì) D. 國(guó)際男子職業(yè)網(wǎng)球選手聯(lián)合會(huì)

參考答案1.B 2.A 3.C 4.D 5.B 6.A 7.D

就這么些了

3.籃球理論試題及答案

(1)怎樣判斷帶球走？

答：定義：當(dāng)持活球的隊(duì)員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一腳（稱為中樞腳）不離開(kāi)與地面的接觸點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)。帶球走或帶球行進(jìn)（在場(chǎng)地內(nèi)）是持球隊(duì)員一腳或雙腳向任一方向移動(dòng)超出了本條規(guī)則所述的限制。

(2)怎樣判斷運(yùn)球？

答：運(yùn)球規(guī)則：當(dāng)已獲得控制球的隊(duì)員將球擲、拍或滾在地面上，并在球觸及另一隊(duì)員之前再觸及球?yàn)檫\(yùn)球開(kāi)始。隊(duì)員用雙手同時(shí)觸及球或使球在一手或兩手中停留的瞬間運(yùn)球即完畢。隊(duì)員的手不和球接觸時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員的步數(shù)不受限制。下列情況不是運(yùn)球：在運(yùn)球開(kāi)始或結(jié)束時(shí)，隊(duì)員介偶然地失掉球然后恢?jǐn)埧刂魄颍┙樱Ｅc附近的其他隊(duì)員搶球中用挑拍以圖獲得控制球。拍擊另一隊(duì)員控制的球。攔截傳球并獲得該球。只要不構(gòu)成第38條（帶球走規(guī)則）的違例，允許球在觸及地面前在手中拋接和停留。隊(duì)員第一次運(yùn)球結(jié)束后不再次運(yùn)球，除非是因?yàn)橄铝星闆r他失去了支球的控制以后：投籃。球被對(duì)方隊(duì)員拍擊可球可漏接，然后球觸及了另一隊(duì)員或被另一隊(duì)員觸及。隊(duì)員不得擲球打籃板，并在球觸及另一隊(duì)員之前再觸及球，裁判認(rèn)為是投籃則除外。違反本條規(guī)則是違例。注解：隊(duì)員在場(chǎng)上沒(méi)有控制活球就沒(méi)有這條規(guī)則的違例。

4.籃球基礎(chǔ)知識(shí)

1）基本規(guī)則一： 1。

比賽方法 一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息 10 分鐘。

比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。 2。

得分種類 球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。

3。進(jìn)行方式 比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。

擲界外球。 4。

選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。

裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。 5。

罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。

罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后 5 秒內(nèi)要投籃。

在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 6。

違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。 （2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

2）基本規(guī)則二： 30秒鐘規(guī)則 ---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒）。 10秒鐘規(guī)則 ---球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開(kāi)始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)（對(duì)方的半場(chǎng)）。

5秒鐘規(guī)則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手（NBA規(guī)則中為10秒）。

3秒鐘規(guī)則 ---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。 侵人犯規(guī) ---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

技術(shù)犯規(guī) ---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。 取消比賽知識(shí)的犯規(guī) ---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人。

發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。 隊(duì)員5次犯規(guī) ---無(wú)論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開(kāi)球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽。

違例 ---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球；帶球走；3秒違例；使球出界。

隊(duì)員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。

干擾球 ---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。

被緊密盯防的選手 ---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無(wú)此規(guī)定）。 球回后場(chǎng) ---球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線，運(yùn)回后場(chǎng)。

籃球基本技巧 1）控球技巧 1。持球 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。

在球落下的一刻使用手掌接住。 2。

軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。 3。

頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。 4。

單腳盤球 兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

5。跨下前后拋球 兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。

將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6。

膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。 眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

7。跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球是1891年由美國(guó)春田大學(xué)的詹姆斯·奈史密斯先生發(fā)明和創(chuàng)造的。 最早的籃球競(jìng)賽規(guī)則，也是奈史密斯先生制定的。

當(dāng)時(shí)他制定籃球規(guī)則的宗旨是： ①籃球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的； ②手拿著球走或者跑都是不允許的； ③運(yùn)動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員； ④運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸； ⑤籃圈應(yīng)該是水平的。 根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則。

最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是： 1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對(duì)不能用拳頭擊球。 3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對(duì)付另一方的隊(duì)員。

任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上 場(chǎng)參加比賽。 如果有意傷害對(duì)方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。

6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則 7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對(duì)方命中一球。連續(xù)。

5.籃球基礎(chǔ)知識(shí)

1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)

2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開(kāi)始的虛晃動(dòng)作]

3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：

當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球

要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一

定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以

便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái)

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)

的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)

到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。

6.籃球理論試題

1.標(biāo)準(zhǔn)用球充氣后，使球從1.8米的高度落到地面，反彈起來(lái)的高度不底于1.2米也不高于1.4米. 2.持球突破是由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球和加速這幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成. 3.什么是技術(shù)籃球？如何進(jìn)行分類.？ 你是不是想問(wèn)籃球技術(shù)啊？ 你問(wèn)的這個(gè)不會(huì) 4.如何防守快攻.？ 防守快攻是由攻轉(zhuǎn)守的剎那間，快速度搶占有利的防守位置，利用強(qiáng)有力的個(gè)人防守行動(dòng)和配合，達(dá)到限制對(duì)手的速度、破壞對(duì)方攻擊，使對(duì)方轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻的一種防守戰(zhàn)術(shù)。

最根本的方法是提高本隊(duì)進(jìn)攻的成功率，減少對(duì)方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，減少不必要的失誤，組織拼搶籃板球，以利于本隊(duì)部署防守。 防守快攻戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)有機(jī)的整體，必須根據(jù)快攻攻勢(shì)的展開(kāi)，有針對(duì)性的去防守，力求延緩對(duì)方進(jìn)攻的速度，打亂進(jìn)攻的節(jié)奏，推遲進(jìn)攻攻擊時(shí)間，以利迅速組織陣地防守。

常用的方法和手段 （一）提高進(jìn)攻成功率 防守快攻首先應(yīng)提高進(jìn)攻成功率，要特別注意減少進(jìn)攻中的失誤和違例，這是控制對(duì)手進(jìn)攻速度，減少其發(fā)動(dòng)快攻機(jī)會(huì)的重要手段。 （二）積極拼搶前場(chǎng)籃板球 比賽實(shí)踐證明，當(dāng)進(jìn)攻投籃不中時(shí)，有組織地積極拼搶前場(chǎng)籃板球，是控制對(duì)手搶籃板球發(fā)動(dòng)快速反擊的最有效的方法。

即使防守隊(duì)獲得籃板球，由于近籃區(qū)攻守人員密集，攻守爭(zhēng)奪激烈，所以不容易發(fā)動(dòng)快攻。 （三）封堵一傳和截?cái)嘟討?yīng) 有組織地堵截快攻的第一傳和接應(yīng)，是制止對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的關(guān)鍵。

破壞對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的路線也取決于封堵一傳和接應(yīng)。 當(dāng)對(duì)手獲球轉(zhuǎn)攻時(shí)，鄰近的防守隊(duì)員，要迅速緊逼積極封堵一傳，與此同時(shí)，其他防守隊(duì)員要主動(dòng)迫使接應(yīng)隊(duì)員改變預(yù)定的接應(yīng)區(qū)，截?cái)嗥渎?lián)系，從而延緩其發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)間，使同伴迅速搶占有利位置，以便更好地按照規(guī)定的防守戰(zhàn)術(shù)要求進(jìn)行防守。

（四）退守時(shí)要“堵中卡邊”，防止長(zhǎng)傳快攻 防守快攻除積極拼搶籃板球，堵截一傳和接應(yīng)外，在退守過(guò)程中要防止對(duì)方從中路突破，并要防守快下隊(duì)員。 （五）提高以少防多的能力 在比賽中，由于攻防變換頻繁，情況復(fù)雜多變，等對(duì)方快攻推進(jìn)時(shí)，往往形成以少防多的局面，出現(xiàn)以少防多的情況時(shí)，防守隊(duì)員應(yīng)積極移動(dòng)，選擇和占據(jù)有利的防守位置，保護(hù)籃下，并運(yùn)用假動(dòng)作來(lái)干擾，給進(jìn)攻隊(duì)員制造錯(cuò)覺(jué)和困難，迫使對(duì)手在傳球中出現(xiàn)失誤。

在此基礎(chǔ)上延緩其進(jìn)攻速度，為同伴爭(zhēng)取退防的時(shí)間，以便重新組織起陣地防守戰(zhàn)術(shù)。 以少防多的情況有以下幾種： 1.一防二 防守隊(duì)員一防二時(shí)，要沉著、冷靜，根據(jù)進(jìn)攻的隊(duì)形迅速搶占有利的防守位置，準(zhǔn)確判斷對(duì)方的進(jìn)攻意圖，合理運(yùn)用假動(dòng)作，果斷地進(jìn)行搶、斷和打秋，要設(shè)法迫使對(duì)方技術(shù)較差的隊(duì)員控制球，以便形成重點(diǎn)防守的有利局面。

2.二防三 二防三時(shí)防守隊(duì)員要積極主動(dòng)，默契配合，相互補(bǔ)位，迫使對(duì)手在傳、運(yùn)球時(shí)產(chǎn)生失誤，或延誤其進(jìn)攻，爭(zhēng)取同伴迅速回防的時(shí)間。二防三有以下幾種方法： （1）兩人平行站位 這種防守隊(duì)形，對(duì)付邊線突破能力較強(qiáng)的隊(duì)效果較好，但中路防守較薄弱。

（2）兩人重疊站位 這種防守隊(duì)形可以有效地阻止對(duì)方的中路突破，缺點(diǎn)是兩人移動(dòng)補(bǔ)防的距離較長(zhǎng)，漏洞較多. （3）兩人斜線站位 這種防守隊(duì)形兼有前兩種隊(duì)形的優(yōu)點(diǎn)，不但可阻止對(duì)方從中路與坡，而且兩人移動(dòng)補(bǔ)位的距離也較短。防守時(shí)，要迫使對(duì)方將球傳給邊線隊(duì)員，以便形成一人防持球突破，一人兼顧另外兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員的局面。

以上三種防守方法，各有優(yōu)缺點(diǎn)，成敗的關(guān)鍵在于臨場(chǎng)的正確判斷。 （4）以少防多應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： ①積極、快速移動(dòng)； ②善于運(yùn)用假動(dòng)作，虛實(shí)結(jié)合，聲東擊西，使對(duì)手捉摸不定，給對(duì)方造成一定的心理壓力； ③不要輕易暴露退守的意圖，要盡量使進(jìn)攻隊(duì)員按照防守的意圖進(jìn)攻； ④要及時(shí)補(bǔ)防和換防； ⑤重點(diǎn)在有球隊(duì)員，但要兼顧無(wú)球隊(duì)員，并隨時(shí)準(zhǔn)備斷球；要側(cè)重防守技術(shù)較好的隊(duì)員，盡量讓技術(shù)差的隊(duì)員控制球，并設(shè)法迫使他移動(dòng)到不利于投籃的位置上去，從而形成一對(duì)一的防守局面。

過(guò)程 1、防守快攻發(fā)動(dòng)與接應(yīng)： 首先，要提高進(jìn)攻的成功率，減少失誤；積極爭(zhēng)搶籃板球。其次，封堵對(duì)方的一傳和接應(yīng)，破壞和干擾其傳球或突破。

2、防快攻的推進(jìn)： 在封堵一傳和接應(yīng)的同時(shí)，其它隊(duì)員應(yīng)快速退守并保持有利的防守隊(duì)形，控制對(duì)手快速推進(jìn)，阻撓其傳球與運(yùn)球，達(dá)到減慢推進(jìn)速度的防守目的。 3、防快攻的結(jié)束： 經(jīng)常出現(xiàn)以少防多的局面，只要防守隊(duì)員積極退守，里外兼顧，左右照應(yīng)，準(zhǔn)確判斷出擊斷球和打球時(shí)機(jī)，也能造成對(duì)方失誤或延誤進(jìn)攻速度，爭(zhēng)取同伴們回防。

要點(diǎn)與要求 一、要點(diǎn) 合理地運(yùn)用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻，后線防守隊(duì)員退守速度要快，前線防守隊(duì)員在控制對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻后也要快速退守，同時(shí)提高以少防多的能力。 二、基本要求 1.全隊(duì)要保持攻守平衡，進(jìn)攻投籃后既要有人積極拼搶籃板球，又要有人迅速退守。

2.積極封堵和破壞一傳接應(yīng)，搶占對(duì)方的習(xí)慣接應(yīng)點(diǎn)，并堵截接應(yīng)隊(duì)員，堵截、干擾、延誤對(duì)方的推進(jìn)速度。 3.要具有積極拼搶的意識(shí)，當(dāng)對(duì)方形成快攻時(shí)，應(yīng)快速退守，及時(shí)迅速地在以少防多的情況下，大膽出擊，贏得時(shí)間和力量上的平衡。

4.要隨機(jī)變換防守戰(zhàn)術(shù)，在失去球后，。

7.籃球基本知識(shí)

籃球發(fā)展史 單手原地投籃 單手原地投籃，特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。

我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出， 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位 三步上籃的練習(xí) 三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說(shuō)明如何練習(xí)： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出 （并準(zhǔn)備起跳），跨最后一步時(shí)，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力（稱“挑籃”）將球送出。

左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手（有力的手）上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。

如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再?gòu)倪\(yùn)球開(kāi)始。 如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。

青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直邸⒓绮考氨巢考∪饬α坎蛔愣霾缓锰叮峭耆梢詴簳r(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方（按你舒服的位置放）。

投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作（參考關(guān)于投籃）要充分，眼睛要始終耵住籃框。 傳球的幾種方法 采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。

方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的： 所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(kāi)（但不能太僵硬），手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式： 胸前傳球 從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開(kāi)，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。

（雙手）擊地傳球 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。 （雙手）頭上傳球 我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。

雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

（同樣要做好隨球動(dòng)作） 如何才能搶斷成功 搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以?shī)Z走對(duì)手的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，可以帶動(dòng)一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對(duì)手會(huì)極度懊喪。

如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會(huì)對(duì)你有所幫助。 第一，要對(duì)他進(jìn)行緊逼。

每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對(duì)著你，同時(shí)也背對(duì)著籃筐。 第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。

同時(shí)，還應(yīng)張開(kāi)雙臂，手掌攤開(kāi)并要放松，這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉? 第三，只要對(duì)手伺機(jī)傳球，你便可以下手。

雖然自始至終他對(duì)你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過(guò)，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇椋倳?huì)有一瞬間無(wú)法對(duì)你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來(lái)。

需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險(xiǎn)，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無(wú)法得到皮球，沒(méi)準(zhǔn)你的同伴會(huì)候個(gè)正著。

搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。 如何控球 控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。

面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。

對(duì)付第一種斷法，只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身，用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上，對(duì)方。