籃球培訓(xùn)(籃球基礎(chǔ)入門+基礎(chǔ)技巧+??? 懂籃球的進(jìn)來看看)
1.籃球基礎(chǔ)入門+基礎(chǔ)技巧+基礎(chǔ)知識(shí)???、懂籃球的進(jìn)來看看
你好~~ ok..我告訴你。
慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時(shí)的心態(tài)保持 就是不要覺得自己會(huì)失誤會(huì)不好 要讓自己的身體全面打開 覺得認(rèn)為這是表現(xiàn)自己價(jià)值 表現(xiàn)自己的時(shí)候 （其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛籃球 那么就要堅(jiān)強(qiáng) 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時(shí)間（經(jīng)常練習(xí)）=自己所要達(dá)到的目標(biāo) 最后幾句話 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報(bào) 我一步一步給你解釋清楚 平時(shí)訓(xùn)練就多胯下練習(xí) 因?yàn)榭柘逻\(yùn)球的時(shí)候 左右手都能很好的運(yùn)用 跨下運(yùn)球 也可以找到左右手的節(jié)奏 注：練習(xí)時(shí)不要單單的用左手拍球 那樣浪費(fèi)時(shí)間不說 效果 還不怎么好 要結(jié)合型運(yùn)用 左右手的交換配合 1.左右手來回運(yùn)球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來回運(yùn)球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！ 3.背后運(yùn)球 找到感覺 掌握節(jié)奏 這個(gè)就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來 按星期來計(jì)算 每天都練習(xí) 我估計(jì) 至少3星期 運(yùn)球能力會(huì)提高 我在說幾個(gè)關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過人。 蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。 還有注意一點(diǎn)是 突破 過人的時(shí)候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動(dòng) 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細(xì)的籃球視頻指導(dǎo) 是一個(gè)視頻專輯 很不錯(cuò)的（是CCTV5的張指導(dǎo)） 還是要慢慢練習(xí)的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報(bào)！！！ 實(shí)際比賽和個(gè)人練習(xí) 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油啊！ 先給你來個(gè)視頻 過人 突破 變相 都有 上面視頻沒毒 是優(yōu)酷的 這個(gè)也可以 確實(shí)不錯(cuò)~~ 雖然是中國的額 再給你一個(gè)比較難的練習(xí)運(yùn)球手感的 這個(gè)視頻 建議你還是把籃球運(yùn)球練得很熟的時(shí)候~再來練習(xí) 虎撲網(wǎng)也沒毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會(huì)了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個(gè)，我碰到的精品啊！！！ 詳細(xì)解說~ 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球 運(yùn)球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊(duì)員的身體過去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對運(yùn)球過人時(shí)（當(dāng)然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當(dāng)重要）腳步動(dòng)作的一些見解： 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交叉步則是先邁靠后的腳。
順步的優(yōu)勢在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在！！！！ 然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對手。
順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準(zhǔn)則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你。
2.籃球技術(shù)講解,快速入門
籃球入門
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí)，他又常常幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時(shí)間，會(huì)要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區(qū)附近來個(gè)翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個(gè)位置來說，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。不過由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng)，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。其實(shí)說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機(jī)會(huì)。但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強(qiáng)了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個(gè)好的大前鋒，還是要以在禁區(qū)的苦工為主的。一個(gè)能抓籃板能防守，但是進(jìn)攻能力不佳的球員，我們會(huì)稱他是好的大前鋒，但是一個(gè)很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個(gè)大前鋒。
中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊(duì)的樞鈕，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭之地，當(dāng)然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時(shí)，中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個(gè)進(jìn)攻場的中心位置）接球，此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥Ｒ陨先?xiàng)，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊(duì)中，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對應(yīng)。因?yàn)樗軉未颍栽诿新噬系囊罂梢缘托鍪值奈恢糜滞^接近籃框，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來說，五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動(dòng)作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高，其他矮個(gè)子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用，而在防守時(shí)，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
籃球主要名詞術(shù)語簡釋
(1)扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
(5)錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破：運(yùn)球超越防守人。
（空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
3.誰有籃球基礎(chǔ)教程的視頻,還有怎樣投籃準(zhǔn),什么姿勢
給你摘抄一段，如果覺得好的話就到這個(gè)網(wǎng)站自己學(xué)習(xí)！
網(wǎng)址：/blog/nbs-shooting-skills
. 有意識(shí)的避免左手對投籃出手時(shí)候的干擾
。我們前面已經(jīng)講到過了，在出手瞬間略微拿開左手是杜絕左手干擾的最佳辦法，由于這個(gè)部分的專題已經(jīng)開始寫了，而且最近就快完結(jié)了，這個(gè)左手部分就不在這里多說了。只需要在投籃的時(shí)候，多關(guān)注左手，糾正它的位置，就可以慢慢改進(jìn)了，國內(nèi)甚至美國大多數(shù)人都是不在意左手的，所以才會(huì)導(dǎo)致后來的很多問題。需要注意的是千萬不要做手拿開太多，出手以后不要急著收回動(dòng)作，而讓投籃動(dòng)作固定一會(huì)，一個(gè)是對投籃動(dòng)作的穩(wěn)定有好處，一個(gè)是檢驗(yàn)自己出手以后的手型問題。兩手不要離太遠(yuǎn)。最多平行或者更近。
2. 注意純右手單手直線出手
。這個(gè)我們在前面的評論里面其實(shí)寫過很多了，在我們投籃練習(xí)的時(shí)候，需要很注意的一個(gè)問題，就是我們大多數(shù)人都因?yàn)橐暰€的習(xí)慣，而不知不覺的導(dǎo)致右手在出手前是在頭的前上方而不是右上方，我們習(xí)慣于右手和籃球始終在我們的視線當(dāng)中，一旦看不到它們，就會(huì)有一種心里面沒底的感覺，這個(gè)是要避免的，我說的是，避免你的眼睛和視線欺騙你。在投籃的時(shí)候，不要總想看清楚，不要太過依賴眼睛瞄準(zhǔn)，是我們需要慢慢克服的，當(dāng)然了，在最開始接觸籃球的時(shí)候，我們都會(huì)有這個(gè)經(jīng)歷的，慢慢克服就好了。這里面還有一個(gè)前面提到過的右手問題。別被空手心理論所誤導(dǎo)，一定要全手掌放松放軟，把球壓在手腕上，整個(gè)右手掌都貼在球上，手腕放松，下壓，拇指向內(nèi)收一點(diǎn)，五根手指之間的距離幾乎一致，幾乎平行。
。這里再來說一下純肩上純直線，多照照鏡子找找感覺，看看在投籃動(dòng)作的時(shí)候，右手和右臂如果是垂直在你的右肩上的時(shí)候，到底應(yīng)該在視線的什么位置。
再就是千萬不要純正面投籃，最少側(cè)身30°。
3. 高弧度
。本來我想給出一些圖片在這里的，后來覺得沒有什么意義。因?yàn)楦呋《茸畲蟮碾y點(diǎn)在于你自己的視線。究竟要投多高才算高弧度？如果你在三分以內(nèi)一米左手的位置練習(xí)的話，投出的籃球在最大弧度的時(shí)候應(yīng)該高過籃板上沿半米到1米，才算是高弧度。比如說你現(xiàn)在從沒練習(xí)過高弧度的話，那么高弧度的高度就應(yīng)該是你現(xiàn)在投籃高度的兩倍。高弧度的一個(gè)顯要標(biāo)志就是，你出手以后，右手是在你的頭上方而不是在你視線里面，不是傳統(tǒng)的前方。在出手的時(shí)候，你要么能看到球不能看到籃圈，要么就是看到籃圈而籃球高出視線了。記住這個(gè)標(biāo)志，右手在頭的右上方的位置，幾乎要垂直于地面了，這就是高弧度的標(biāo)志了。而至于這種弧度究竟為什么好，我只能告訴你，它會(huì)讓你加倍的準(zhǔn)確，而且習(xí)慣了以后，你的投籃會(huì)更輕松。看看NBA球星們和那些美國人的投籃吧，為什么那么準(zhǔn)，仔細(xì)觀察他們的弧度，出手后的右手是否接近垂直于地面？
。高弧度的一個(gè)大的要點(diǎn)，就是球出手的時(shí)候，不要去看籃圈，而抬起頭來隨著籃球看向天空，就證明你的投籃很高了。如圖，喬丹都是在看出手以后的籃球。
。在高弧度方面，換句話說，就整個(gè)投籃練習(xí)來講，一個(gè)是你不斷在鏡子里面擺正自己糾正自己的手的位置。另外一個(gè)就是有機(jī)會(huì)就一定要錄像，哪怕是用手機(jī)錄像，也要仔細(xì)找找自己的問題所在。千萬不要只是自己以為怎么樣，這樣很容易有偏差的，我們的感覺和實(shí)際情況是不同的。
。好了，這就是我所提到的，在投籃的練習(xí)當(dāng)中，最需要注意的3個(gè)要點(diǎn)，只要記住這3個(gè)要點(diǎn)，時(shí)刻注意，就不會(huì)讓你的投籃發(fā)生太大的問題，至于節(jié)奏等其他的要點(diǎn)，你完全可以不斷的看喬丹等人的投籃錄像來模仿，相對會(huì)容易一些的。
4.怎樣學(xué)習(xí)籃球
我有各種籃球技巧的教學(xué)視頻，但是打網(wǎng)址當(dāng)審核的不通過，如果樓主有需要的話附上你的郵箱我發(fā)給你。
下面用文字介紹怎樣學(xué)習(xí)籃球：
打籃球最重要的就是練好基本功，現(xiàn)在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實(shí)很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習(xí)運(yùn)球，我建議您堅(jiān)持每個(gè)星期花兩天時(shí)間，每天用15分鐘左右來練習(xí)運(yùn)球。具體方法：
1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會(huì)在重復(fù)進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當(dāng)休息片刻。
2.“1”練習(xí)堅(jiān)持一兩個(gè)星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅(jiān)持一兩個(gè)星期。隨著時(shí)間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團(tuán)練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現(xiàn)象，務(wù)必堅(jiān)持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)胯下運(yùn)球，剛開始時(shí)很困難，這時(shí)你要做好心理準(zhǔn)備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運(yùn)球，所以這個(gè)時(shí)候一定要沉住氣，堅(jiān)持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。
其次，就是練習(xí)三步上籃。這個(gè)可以跟運(yùn)球練習(xí)的第“1”步同步進(jìn)行。每天15分鐘左右的運(yùn)球練習(xí)完成以后，可以在籃球場上練習(xí)三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因?yàn)橛行┤藚f(xié)調(diào)能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會(huì)了；但有些人協(xié)調(diào)能力不好，怎么也學(xué)不會(huì)。所以您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來練習(xí)。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習(xí)，幾乎所有的職業(yè)籃球隊(duì)員在大比賽之前的熱身運(yùn)動(dòng)都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)一直保持下去！
再次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個(gè)鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個(gè)打籃球的人都視之為必要的練習(xí)。可以在你練習(xí)完運(yùn)球和三步上籃，打完籃球的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨(dú)抽時(shí)間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個(gè)（或根據(jù)你自己的情況來定）。如果自己足夠有實(shí)力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運(yùn)球和投籃。
最后，練習(xí)投籃。這個(gè)最好在你練習(xí)運(yùn)球和三步上籃兩周后再進(jìn)行。投籃姿勢很重要，最好去網(wǎng)上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標(biāo)準(zhǔn)。剛開始用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢投籃的時(shí)候會(huì)很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時(shí)間練習(xí)的準(zhǔn)備，一旦花長時(shí)間把投籃姿勢弄標(biāo)準(zhǔn)了，投籃將會(huì)很準(zhǔn)！
另外，最好找一個(gè)志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會(huì)有更多的提高。
希望能幫到你，望采納并給予好評。
5.怎么學(xué)習(xí)打籃球
看視頻學(xué)習(xí)其實(shí)是在掌握了基本功之后你才有能力去學(xué)習(xí)視頻里的動(dòng)作。
剛開始學(xué)習(xí)打球還是自己抱著個(gè)球，從基本功練起。
控球，這個(gè)完全是練出來的，不是看視頻能看出來的。尤其是弱手運(yùn)球，如果能左右手自如那已經(jīng)很不錯(cuò)了。其他變向，突破都是在有好的運(yùn)球基礎(chǔ)上菜能做到的。這個(gè)是打球的基礎(chǔ)。
投籃，最好是自己固定下姿勢，并不是一定要學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢，結(jié)合自身感覺固定一種姿勢，那樣有利于你提高命中率和穩(wěn)定性。
其實(shí)說得多也沒用，就是自己要多拿球去練習(xí)，只有扎實(shí)的基本功才有資本去提升自己的能力。
只是個(gè)人的看法，可能說的不到位，包涵！
6.如何練習(xí)籃球的基本功
樓主的情況其實(shí)和我很相似，我164CM,100斤，不過你現(xiàn)在才14歲半，練好身體的話，最重要的是別傷害身體，你這樣是有點(diǎn)瘦；我個(gè)人建議，我自已以前也練過的，在晚上要睡覺前，做俯臥撐，建議從最低量練起，慢慢再逐漸增加訓(xùn)練量，還有一個(gè)是利用雙休日的早上進(jìn)行慢跑鍛煉，一次跑多久就得看你的適應(yīng)量；與訓(xùn)練相關(guān)的還有，你得均衡飲食，不要挑吃，一日三餐多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。控球的話文字是解釋不清楚的，看看樓上的那些文字就知道是復(fù)制來的，運(yùn)球我建議你看看加農(nóng)貝克的教學(xué)視頻比較好，看起來也明了一點(diǎn)，他是美國一個(gè)很有名的訓(xùn)練師，這是他的一些教學(xué)視頻 ，樓主不妨看看
如還有不明白的，我會(huì)以最快的速度回答你的，
7.如何練好籃球各項(xiàng)基礎(chǔ)
你那個(gè)應(yīng)該是基本功夫不行
我練球時(shí)按如下所練不正確請指正：
1：練習(xí)定點(diǎn)投籃（如果投籃不行給你球讓你投也是白搭，特別是罰球時(shí)）
2：練習(xí)運(yùn)球，帶球過全場（籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球是不可能缺的，運(yùn)球不行很容易送人搶斷）
3：練習(xí)帶球上籃（也就是所謂的三步上籃，突破）
4：練習(xí)定點(diǎn)跳投籃（在籃球運(yùn)動(dòng)中跳投是很常見的得分手段）
5：練習(xí)帶球跳投籃（也就是通俗說的急停跳投）
6：找一朋友練習(xí)籃下訓(xùn)練（練習(xí)小勾手，籃下強(qiáng)打。）
7：找朋友慢慢練習(xí)半場對抗，（增加自己的身體素質(zhì)，對抗強(qiáng)度，傳球意識(shí)。將前6點(diǎn)慢慢融會(huì)貫通）
8：找朋友練習(xí)全場對抗（慢慢習(xí)慣全場規(guī)則，增加自己的進(jìn)攻欲望。）
以上是本人自己粗淺的練球過程，但也是最基礎(chǔ)的。希望朋友們穩(wěn)扎穩(wěn)打切勿過急，所謂欲速則不達(dá)。
注意練籃球要體力，速度。希望練的朋友堅(jiān)持沒天早上晨跑，跑步是綁上沙袋這樣有助于增加你腿部的力量，當(dāng)你放下沙袋上球場時(shí)你會(huì)體會(huì)到的
視頻來的如希望可以能幫上。
8.怎樣快速學(xué)習(xí)籃球
球性要熟，經(jīng)常的接觸球。如果條件允許的話，走路，沒事坐著，躺著，甚至一邊吃飯都可以一邊運(yùn)球的。不知道你多大，如果是在校生，可以參加校隊(duì)一起訓(xùn)練，只要肯下功夫，2個(gè)月就可以提高很多。再一個(gè)練習(xí)的質(zhì)量，量是很重要，但質(zhì)更重要，最好有科學(xué)有效的練習(xí)方法。當(dāng)你入門以后，就進(jìn)入一個(gè)進(jìn)步緩慢，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的階段。要想有質(zhì)的飛躍，就要有質(zhì)的練習(xí)，練的多少不重要，關(guān)鍵是看你練什么，怎么練的。
你說的快速我不知道是多快，要多長時(shí)間算快呢？學(xué)習(xí)到什么程度算是學(xué)會(huì)了呢？
我不是很清楚你的意思，只有給你個(gè)大概的方向，初級熟悉球性，基本的練習(xí)：運(yùn)球，傳球，接球，滑步，防守，各種投籃，搶籃板。如果從一個(gè)生手要快速練熟，就要下大功夫，你的身體行嗎？
后邊還有各種戰(zhàn)術(shù)配合，和各種個(gè)人技術(shù)的強(qiáng)化練習(xí)，在大家都會(huì)的個(gè)人技術(shù)基礎(chǔ)上，有個(gè)人的提高。如果你只是愛好的話，做好初級的，就足夠你以球會(huì)友了。
