跆拳道考級(jí)(跆拳道所有級(jí)別,按順序,和考級(jí)內(nèi)容)
1.跆拳道所有級(jí)別,按順序,和考級(jí)內(nèi)容
10級(jí)為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識(shí)，意味著入門階段。
9級(jí)為白帶加黃杠：表示介于白帶和黃帶之間的水平，意味著初步接觸開始入門。 8級(jí)為黃帶：表示大地，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。
7級(jí)為黃帶加綠杠：表示介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。 6級(jí)為綠帶：表示草木，成長(zhǎng)中的綠色草木，意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。
5級(jí)為綠帶加藍(lán)杠：表示由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。 4級(jí)為藍(lán)帶：表示藍(lán)天，草木向著藍(lán)天茁壯成長(zhǎng)，意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段。
3級(jí)為藍(lán)帶加紅杠：表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。 2級(jí)為紅帶：表示危險(xiǎn)，已具備相當(dāng)?shù)耐Γ馕吨酥谱晕乙约案嬲]對(duì)手。
1級(jí)為紅帶加黑杠：表示經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。 黑帶：表示白色的對(duì)立，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)熟練，意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力。
黑帶以上： 黑帶（1段/1品）必修：高麗，升級(jí)年資：1年，年齡：15歲或以上，以下者為1品； 黑帶（2段/2品）必修：金剛，升級(jí)年資：1年，年齡：16歲或以上，以下者為2品； 黑帶（3段/3品）必修：太白，升級(jí)年資：2年，年齡：18歲或以上，以下者為3品； 黑帶（4段）必修：平原，升級(jí)年資：3年，年齡：25歲或以上，以下但年滿20歲者為4品； 黑帶（5段）必修：地跆，升級(jí)年資：4年，年齡：30歲或以上； 黑帶（6段）必修：天拳，升級(jí)年資：5年，年齡：36歲或以上； 黑帶（7段）必修：漢水，升級(jí)年資：6年，年齡：43歲或以上； 黑帶（8段）必修：一如，升級(jí)年資：8年，年齡：51歲或以上； 黑帶（9段）由特別組織評(píng)核，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者，升級(jí)年資：9年，年齡：60周歲或以上者（如韓國(guó)黑帶九段李奎珩大師）。 國(guó)際跆拳道聯(lián)盟級(jí)別教學(xué)大綱10-1級(jí)教學(xué)內(nèi) 白帶（10級(jí)） 入門必修：跆拳道基本常識(shí)、道場(chǎng)禮儀； 基本動(dòng)作：自然站立直沖拳、坐姿直沖拳、步行站姿直沖拳、步行站姿下格擋、步行站姿里小臂外格擋 基本拳法：直拳、跳直拳、掛擊拳 基本腿法：上抬踢、側(cè)抬踢；前踢、掄踢、下踢 基本特技：騰空上踢、騰空掄踢 對(duì)打模式：三步對(duì)打（單人） 必修特爾：四面攻擊、四面格擋 白帶黃杠（9級(jí)） 基本動(dòng)作：L站姿直沖拳、L站姿雙手刀（雙拳）中位格擋 基本腿法：側(cè)踢、掛踢、外掄踢、滑步腿法、墊步腿法 基本特技：騰空側(cè)踢 對(duì)打模式：三步對(duì)打（雙人）、簡(jiǎn)單的護(hù)身術(shù) 必修特爾：天地 黃帶（8級(jí)） 基本動(dòng)作：步行站姿高位直沖拳、步行站姿上格擋、L站姿手刀橫擊、 L站姿雙拳向上向外格擋 基本拳法：騰空轉(zhuǎn)身拳法 基本腿法：反掄踢、轉(zhuǎn)身掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技：騰空側(cè)踢飛躍障礙 對(duì)打模式：三步對(duì)打 必修特爾：檀君 黃帶綠杠（7級(jí)） 基本動(dòng)作：步行站姿外手臂高位外格擋、步行站姿插指、步行站姿高 位拳背掛擊、步行站姿雙拳小臂外格擋、坐姿手刀橫擊 基本腿法：轉(zhuǎn)身掛踢、轉(zhuǎn)身下踢 基本特技：騰空雙前踢、騰空雙上踢、騰空三前踢 對(duì)打模式：二步對(duì)打（單人）、護(hù)身術(shù) 必修特爾：道山 綠帶（6級(jí)） 基本動(dòng)作：居中站姿直沖拳、L站姿雙手刀斜砍、步行站姿V字格擋 雙拳格擋、單腳站立 基本腿法：騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技：騰空三掄踢、騰空三側(cè)踢 基本威力：手部威力擊破 對(duì)打模式：二步對(duì)打（雙人）、半自由對(duì)打及對(duì)打規(guī)則的學(xué)習(xí) 必修特爾：元曉 綠帶藍(lán)杠（5級(jí)） 基本動(dòng)作：步行站姿手部抓檔、步行站姿肘部橫擊、X字交叉站姿拳背掛擊、步行站姿內(nèi)手臂高位外格擋 基本腿法：騰空轉(zhuǎn)身掛踢 基本特技：騰空轉(zhuǎn)身腿法 基本威力：手部威力擊破 對(duì)打模式：半自由對(duì)打、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾：栗谷 藍(lán)帶（4級(jí)） 基本動(dòng)作：L站姿內(nèi)手刀外格擋、后腳站立手掌向上抬掌、步行站姿肘部上擊、步行站姿雙拳高位對(duì)擊、步行站姿雙拳中位寸擊、步行站姿雙拳交叉上格擋、居中步行站姿雙手向上向下格擋、L站姿雙手U字格擋 基本腿法：騰空360°掄踢、騰空360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技：騰空360°腿法 基本威力：腳部威力擊破 對(duì)打模式：一步對(duì)打（雙人）、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾：重根 藍(lán)帶紅杠（3級(jí)） 基本動(dòng)作：步行站姿手刀低位插指、步行站姿雙拳低位格擋、坐姿山 字格擋、L站姿雙拳推擋、步行站姿雙手高位抓、單腳站立膝蓋攻擊、L站姿格擋掛擊 基本腿法：騰空360°反掄踢、騰空360°掛踢 基本特技：騰空360°難度性腿法、騰空腿法組合 基本威力：腳部威力擊破 對(duì)打模式：一步對(duì)打、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾：退溪 紅帶（2級(jí)） 基本動(dòng)作：坐姿手刀推掌、L站姿滑步直沖拳、丁字站立手刀下劈、L站姿側(cè)身雙肘后擊、立正站姿雙臂向上向下格擋 基本腿法：各種基本腿法的綜合訓(xùn)練 基本威力：手、腳威力擊破組合訓(xùn)練 對(duì)打模式：自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾：花郎 紅帶黑杠（1級(jí)） 基本動(dòng)作：步行站姿手刀外側(cè)擊打、步行站姿內(nèi)手刀橫擊、騰空360°轉(zhuǎn)身雙手刀格擋、坐姿手臂外側(cè)向內(nèi)格擋、坐姿拳背掛擊、L站姿手刀交叉格擋、步行站姿雙手向上推擋 基本腿法：各種。
2.跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語(yǔ)的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)主要是：品勢(shì)、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復(fù)禮，百折不屈”。跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級(jí)別。跆拳道級(jí)別體系分為十級(jí)九段，前者針對(duì)初學(xué)者而言，后者是黑帶高手的級(jí)別。跆拳道競(jìng)賽的評(píng)分有以下一些標(biāo)準(zhǔn)：參賽選手的禮儀情況，擊破測(cè)試的精確度，以及其在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。
跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱ITF 。
跆拳道的另一國(guó)際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。在其領(lǐng)導(dǎo)之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別
所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng)，而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征，而不是全部。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡(jiǎn)單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后，認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。
在這一過程中，新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn)，然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
單從技術(shù)角度講，競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用腳踢擊對(duì)方的面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭部，這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。
也就是說，競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。
3.跆拳道級(jí)別考試內(nèi)容
跆拳道考試內(nèi)容1.白帶，白帶代表空白，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。
2.黃帶，黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。3.黃綠帶，介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
4.綠帶，綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。5.綠藍(lán)帶，由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
6.藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。7.藍(lán)紅帶，練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
8.紅帶，紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。9.紅黑帶，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
10.黑帶，黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
練跆拳道的好處，醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處： 1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。 2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。 4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。 6、培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。 8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。 10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
4.各位跆拳道教練請(qǐng)說說跆拳道各考級(jí)考試內(nèi)容,完整的
級(jí)別類別內(nèi)容白帶 升 白黃帶 （九級(jí)）禮儀對(duì)父母的孝心認(rèn)識(shí) 對(duì)跆拳道進(jìn)取精神的初步了解 進(jìn)館禮儀 鞠躬方法 道服穿著手法上格擋 下格擋 內(nèi)格擋 外格擋 前行步?jīng)_拳腿法走步 弓步 套路四向沖拳 太極一章素質(zhì)高抬腿 左右提膝理論跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ)白黃帶 升 黃帶 （八級(jí)）禮儀尊師愛道的認(rèn)識(shí)手法馬步?jīng)_拳 弓步?jīng)_拳腿法上踢 前踢 跳前踢 左右前踢組合套路太極二章素質(zhì)俯臥撐（男10個(gè) 女6個(gè) 兒童4個(gè)） 仰臥起坐（男15個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè)） 雙腿提膝（左右個(gè)10次）黃帶 升 黃綠帶 （七級(jí)）禮儀對(duì)長(zhǎng)輩的關(guān)心和在道館里起到一定的典范作用手法三七步單手刀 行進(jìn)間三七步單手刀外擱檔 三七步單手刀加沖拳腿法橫踢 下劈 橫踢+高位橫踢 跳橫踢 左右橫踢套路四向格擋 太極三章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫、左右豎叉素質(zhì)俯臥撐（男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)） 兩頭起（男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)） 背肌（男20個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)） 每腿兩次左右提膝（各10次） 抱膝跳理論跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)黃綠 升 綠帶 （六級(jí)）禮儀對(duì)朋友的關(guān)心認(rèn)識(shí)手法 行進(jìn)間三七步手刀中位外擱檔， 雙手刀上擱檔砍頸 立掌前擊（左右個(gè)2次） 腿法側(cè)踢 前腿下劈 前腿橫踢 跳下劈 橫踢加下劈 前腿橫踢加后橫踢套路太極四章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫，左右豎叉素質(zhì)俯臥撐（男20個(gè) 女15個(gè) 兒童10個(gè)） 兩頭起（男20個(gè) 女12個(gè) 兒童3個(gè)） 立臥撐跳（男15個(gè) 女10個(gè) 兒童6個(gè)） 換式跳理論跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)綠帶 升 綠藍(lán)帶 （五級(jí)）禮儀對(duì)前輩的敬意手法下擱檔立拳下捶（左右各2次） 弓步背拳 三七步外腕外擱擋腿法前旋踢（配合發(fā)聲） 雙飛 橫踢+雙飛 正踹 側(cè)踹 滑步橫踢套路太極五章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫，左右豎叉素質(zhì)抱膝跳（男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)） 拳臥撐（男15個(gè) 女6個(gè) 兒童4個(gè)） 快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次，配合發(fā)聲） 蹲起 控腿理論敘述所學(xué)腿法的分解動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)條件實(shí)戰(zhàn)綠藍(lán)帶 升 藍(lán)帶 （四級(jí)）禮儀對(duì)祖國(guó)的忠心手法行進(jìn)間單手刀上位外擱檔（左右各2次） 弓步內(nèi)腕外格擋 弓步肘擊 交叉步背拳腿法后踢 橫踢+后踢 原地騰空后踢 反擊橫踢 勾踢（前腿勾踢\(yùn)后腿勾踢） 踏步勾踢 反擊雙飛 旋風(fēng)踢套路太極六章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫，左右豎叉素質(zhì)拳臥撐夾臂（男15個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè)） 單腿快速橫踢腳靶（男20個(gè) 女15個(gè) 兒童10個(gè)）理論敘述所學(xué)腿法的分解動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)條件實(shí)戰(zhàn)藍(lán)帶 升 藍(lán)紅帶 （三級(jí)）禮儀強(qiáng)調(diào)謙虛禮讓的學(xué)習(xí)態(tài)度手法單手掌中位內(nèi)擱檔（左右各2次） 弓步手刀外格擋 弓步外腕上擱擋 雙手刀下格擋 虛步掌拳防御 腿法360度橫踢 橫踢+360度橫踢 三飛 橫踢加旋風(fēng)踢 橫踢加踏步勾踢 自由三種腿法組合 騰空側(cè)踢 套路太極七章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫，左右豎叉素質(zhì)自由靶 立臥跳轉(zhuǎn)體 360度踢（男10個(gè) 女8個(gè) 兒童4個(gè)） 雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè)）理論跆拳道基礎(chǔ)理論功力正拳破1塊板 橫踢破1塊板實(shí)戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)藍(lán)紅帶 升 紅帶 （二級(jí)）禮儀進(jìn)入品段前最后一級(jí)全面專業(yè)禮儀掌握手法外山勢(shì)擱檔 剪刀防御 交叉下格擋 雙正拳中端防御腿法后旋踢 任意組合腿法（男3種 女3種 兒童2種） 360度橫踢+后旋踢（抽查） 橫踢+后旋踢（抽查） 上步后旋踢 騰空后旋 旋風(fēng)踢加后旋套路太極八章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫，左右豎叉素質(zhì)自由靶 俯臥撐擊掌（男8個(gè) 女5個(gè) 兒童3個(gè)） 雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組 女4組 兒童3組） 指臥撐（男8個(gè) 女4個(gè) 兒童2個(gè)）理論裁判規(guī)則 跆拳道基礎(chǔ)理論功力手刀破2塊板 后踢破1塊板實(shí)戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)紅帶 升 紅黑帶 （一級(jí)）禮儀成熟修煉者的忠，孝，禮，義，智，信，仁，愛的全面綜合素質(zhì)提高要求手法雙手刀上擱檔 砍頸 鱷魚口前擊 雙正拳下端防御 弓步手刀下端防御腿法橫踢+360度橫踢+后旋踢 橫蹄+雙飛+后踢 騰空后旋踢 以下腳法任學(xué)一種（單腿360度旋風(fēng)踢 騰空360度后旋 騰空三前踢套路高麗 任抽所學(xué)的太極章法理論裁判規(guī)則 跆拳道技術(shù)理論（含論文一篇）功力騰空二段前踢（男3塊 女2塊 兒童1塊） ） 60度橫踢（男3塊 女2塊 兒童1塊） （抽查） 正拳破3板 手刀破3板 后踢破3板 飛躍3人側(cè)踢破板實(shí)戰(zhàn)平級(jí)實(shí)戰(zhàn) 與高級(jí)別實(shí)戰(zhàn)。
5.跆拳道考級(jí)內(nèi)容
黃帶1. 禮儀、禮節(jié)：系道帶、背身整理道服、立正、行禮2. 品勢(shì)：太極一章3. 步伐： a.前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲） b.前交叉步、后交叉步（左右腿各二組、配合發(fā)聲）4. 基本功：馬步?jīng)_拳（左右共十次）5. 腿法：a. 向上踢 （左右各4次、配合發(fā)聲） b. 前踢 （左右各4次、配合發(fā)聲） c. 前踢接前踢 （左右各4次、配合發(fā)聲）6. 體能：a.俯臥撐 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)） b.仰臥起坐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撐腿跳離地面）7. 考試：疊道服8. 整理道服，退場(chǎng)。
黃綠帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2. 品勢(shì)：太極一章、太極二章3. 基本功： 行進(jìn)間弓步 a.下格擋（左右各2次） b.中格擋（左右各2次） c.上格擋（左右各2次）4. 拳法：直拳擊靶（左右各3次）6. 腿法：a.橫踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲） b.橫踢接下劈（左右腿各4次，配合發(fā)聲） c.橫踢接高位橫踢（左右腿各2次，配合發(fā)聲）6. 體能：a.俯臥撐 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） b.兩頭起 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） c.背肌 （男20個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） d.快速連續(xù)左右提膝 （男20個(gè)，女18個(gè)）7. 整理道服，退場(chǎng)。綠帶1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章3.基本功：行進(jìn)間三七步單手刀外格擋（左右各2次）4. 腿法：a.側(cè)踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲） b.橫踢接側(cè)踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲） c墊步前腿下劈 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） d墊步前腿橫踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） 5.體能：a.拳背向前拳臥撐 （男10個(gè)，女5個(gè)，兒童3個(gè)） b.兩頭起 （男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)） c.立臥跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6.整理道服，退場(chǎng)。
綠藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3.基本功：行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋（左右各2次）4. 腿法：a.雙飛 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） b.鉤踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） c.橫踢接雙飛 （左右腿各2次，配合發(fā)聲） d.橫踢接鉤踢 （左右腿各2次，配合發(fā)聲）5. 體能： a.抱膝跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） b.拳背向前拳臥撐 （男15個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)） c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 （三人一組） 6.整理道服，退場(chǎng)。藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3. 腿法：a.后踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲） b.橫踢接后踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲） c.原地騰空后踢（左右腿各4次，配合發(fā)聲）4.體能：a.拳臥撐夾臂 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） b.單腿快速橫踢腳靶（左右各 男20次，女15次，兒童10次） 5. 整理道服，退場(chǎng)。
藍(lán)紅帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3. 腿法：a. 360度橫踢（旋風(fēng)踢）（左右腿各4次，配合發(fā)聲） b. 橫踢接旋風(fēng)踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） c. 三飛（左右腿各4次，配合發(fā)聲）4. 體能：a. 立臥跳轉(zhuǎn)體360度（左右共 男10次，女8次，兒童4次） b.雙腿騰空左右分腿拍腳 （男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。紅帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章3. 腿法：a.后旋踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） b.旋風(fēng)踢接后旋踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） c.橫踢接后旋踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲） d.原地騰空后旋踢 （左右腿各4次，配合發(fā)聲）4.體能：a.俯臥撐擊掌 （男8個(gè)，女5個(gè)，兒童3個(gè)） b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組） c.指臥撐 （男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）5.實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合6. 整理道服，退場(chǎng)。
紅黑帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章3. 腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4.擊破：前踢（男3塊，女2塊，兒童1塊）*擊破考核必須使用厚度為1cm 的專業(yè)跆拳道木板5. 實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合6. 整理道服，退場(chǎng)。
6.跆拳道考級(jí)的基本 技術(shù)動(dòng)作有哪些啊
白帶升黃帶
太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、內(nèi)端防御、外端防御。
黃帶升高級(jí)黃帶
太極二章、橫踢、推踢、滑步（進(jìn)和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉(zhuǎn)身橫踢。
高級(jí)黃帶升藍(lán)帶
太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、后腳側(cè)踢、三七步手刀加正拳。
藍(lán)帶升高級(jí)藍(lán)帶
太極四章、側(cè)踢（滑步側(cè)踢、后腳側(cè)踢、踏步側(cè)踢）、后踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實(shí)戰(zhàn)、下劈破板。
藍(lán)帶升準(zhǔn)紅帶
太極五章、反擊后踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側(cè)踢破板。
準(zhǔn)紅帶升一級(jí)紅帶
太極六章、勾踢（后腳勾踢、滑步勾踢）、旋風(fēng)踢、上步后踢、實(shí)戰(zhàn)、后踢破板。
紅帶一級(jí)升二級(jí)紅帶
太極七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、實(shí)戰(zhàn)。
二級(jí)紅帶升一級(jí)紅帶
太極八章、全面加強(qiáng)、所有腳法的凌空踢訓(xùn)練。
一級(jí)紅帶升黑帶一段
太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、后踢破板、實(shí)戰(zhàn)第一場(chǎng)對(duì)同級(jí)、實(shí)戰(zhàn)第二場(chǎng)對(duì)初段、側(cè)踢破板三塊。
PS：每個(gè)道館都是有些不同的。
7.跆拳道的基本知識(shí)
1、腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶（10級(jí)）、白黃帶（9級(jí)）、黃帶（8級(jí)）、黃綠帶（7級(jí)）、綠帶（6級(jí)）、綠藍(lán)帶（5級(jí)）、藍(lán)帶（4級(jí)）、藍(lán)紅帶（3級(jí)）、紅帶（2級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。
2、黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。
一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師圣”。
四段以上有資格申報(bào)國(guó)際教練、國(guó)際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長(zhǎng)或總教練。一段至三段的段位，由中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國(guó)技院）或國(guó)際跆聯(lián)（ITF）晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。
3、跆拳道分為WTF（世界跆拳道聯(lián)盟）和ITF（國(guó)際跆拳道聯(lián)盟）兩種。WTF即是競(jìng)技跆拳道 是以競(jìng)技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。
ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實(shí)戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。傳統(tǒng)跆拳道比競(jìng)技跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)性 但也更難，一般我國(guó)以競(jìng)技跆拳道為主。
擴(kuò)展資料：
跆拳道的精神是：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。
1、禮儀：
跆拳道精神中最最重要的一部分，要向國(guó)旗敬禮，向教練敬禮，向班里的學(xué)員敬禮，向父母敬禮。高昂相互諒解的精神；對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥；謙虛、互相尊重人格；處事要符合禮儀等。
2、廉恥：
學(xué)會(huì)分辨是非。杜絕不顧沒有傳授實(shí)力，行為上像有權(quán)威的師范，實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥；杜絕任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)等。
3、忍耐：
作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。無(wú)論是持有高段的人還是技術(shù)完美無(wú)缺的人，想做成任何一件事，要先設(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。
4、克己：
跆拳道精神里面的克己，就是通過訓(xùn)練學(xué)會(huì)克服自己的沖動(dòng)，提高控制自己欲望的能力。謙虛節(jié)制，有分寸地生活，不盲目羨慕他人，不愛慕虛榮。
5、百折不屈：
在面對(duì)挫折與失敗的時(shí)候，永不放棄。 體育競(jìng)技的殘忍之處，練就了每一個(gè)人對(duì)失敗認(rèn)識(shí)的態(tài)度及其失敗之后的需要百則不饒意志繼續(xù)的堅(jiān)持。
參考資料來源：百度百科-跆拳道
8.跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語(yǔ)的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)主要是：品勢(shì)、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復(fù)禮，百折不屈”。
跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級(jí)別。跆拳道級(jí)別體系分為十級(jí)九段，前者針對(duì)初學(xué)者而言，后者是黑帶高手的級(jí)別。
跆拳道競(jìng)賽的評(píng)分有以下一些標(biāo)準(zhǔn)：參賽選手的禮儀情況，擊破測(cè)試的精確度，以及其在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱ITF 。
跆拳道的另一國(guó)際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。
在其領(lǐng)導(dǎo)之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別 所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng)，而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征，而不是全部。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡(jiǎn)單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。
當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后，認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。 在這一過程中，新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn)，然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
單從技術(shù)角度講，競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用腳踢擊對(duì)方的面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭部，這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。 也就是說，競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。
9.跆拳道第一次考級(jí),要考哪些內(nèi)容
跆拳道第一次考級(jí)是白帶到黃帶。
黃帶
1. 禮儀、禮節(jié)：系道帶（背身整理道服、立正、行禮）
2. 品勢(shì)：太極一章
3. 步伐： a.前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲）
b.前交叉步、后交叉步（各二組、配合發(fā)聲）
4. 基本功：馬步?jīng)_拳
5. 腿法：向上踢、前踢、前踢接前踢
6. 體能：
a.俯臥撐 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）
b.仰臥起坐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）
7. 考試：疊道服（兩人一組）
8. 整理道服，退場(chǎng)。
10.跆拳道基本常識(shí)
1.手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。
2.左手握腰帶對(duì)準(zhǔn)胸標(biāo)，右手將腰帶往后纏。
3.將左手的腰帶也往后纏。
4.看看后面
5.將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手的腰帶塞到右手腰帶的下面。
6.側(cè)面
7.到于胸標(biāo)一致的位置就可以了。
8.右邊的腰帶也系過來。
9.將右手的腰帶從底下穿出來.
10.左邊再上，右邊在下，將腰帶打一個(gè)結(jié)。
11.使勁系上，大功告成！
