10級(jí)為白帶:表示空白,根本沒有跆拳道知識(shí),意味著入門階段。
9級(jí)為白帶加黃杠:表示介于白帶和黃帶之間的水平,意味著初步接觸開始入門。 8級(jí)為黃帶:表示大地,草木在大地生根發(fā)芽,意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。
7級(jí)為黃帶加綠杠:表示介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。 6級(jí)為綠帶:表示草木,成長(zhǎng)中的綠色草木,意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。
5級(jí)為綠帶加藍(lán)杠:表示由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。 4級(jí)為藍(lán)帶:表示藍(lán)天,草木向著藍(lán)天茁壯成長(zhǎng),意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段。
3級(jí)為藍(lán)帶加紅杠:表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。 2級(jí)為紅帶:表示危險(xiǎn),已具備相當(dāng)?shù)耐Γ馕吨酥谱晕乙约案嬲]對(duì)手。
1級(jí)為紅帶加黑杠:表示經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。 黑帶:表示白色的對(duì)立,相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)熟練,意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力。
黑帶以上: 黑帶(1段/1品)必修:高麗,升級(jí)年資:1年,年齡:15歲或以上,以下者為1品; 黑帶(2段/2品)必修:金剛,升級(jí)年資:1年,年齡:16歲或以上,以下者為2品; 黑帶(3段/3品)必修:太白,升級(jí)年資:2年,年齡:18歲或以上,以下者為3品; 黑帶(4段)必修:平原,升級(jí)年資:3年,年齡:25歲或以上,以下但年滿20歲者為4品; 黑帶(5段)必修:地跆,升級(jí)年資:4年,年齡:30歲或以上; 黑帶(6段)必修:天拳,升級(jí)年資:5年,年齡:36歲或以上; 黑帶(7段)必修:漢水,升級(jí)年資:6年,年齡:43歲或以上; 黑帶(8段)必修:一如,升級(jí)年資:8年,年齡:51歲或以上; 黑帶(9段)由特別組織評(píng)核,在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者,升級(jí)年資:9年,年齡:60周歲或以上者(如韓國(guó)黑帶九段李奎珩大師)。 國(guó)際跆拳道聯(lián)盟級(jí)別教學(xué)大綱10-1級(jí)教學(xué)內(nèi) 白帶(10級(jí)) 入門必修:跆拳道基本常識(shí)、道場(chǎng)禮儀; 基本動(dòng)作:自然站立直沖拳、坐姿直沖拳、步行站姿直沖拳、步行站姿下格擋、步行站姿里小臂外格擋 基本拳法:直拳、跳直拳、掛擊拳 基本腿法:上抬踢、側(cè)抬踢;前踢、掄踢、下踢 基本特技:騰空上踢、騰空掄踢 對(duì)打模式:三步對(duì)打(單人) 必修特爾:四面攻擊、四面格擋 白帶黃杠(9級(jí)) 基本動(dòng)作:L站姿直沖拳、L站姿雙手刀(雙拳)中位格擋 基本腿法:側(cè)踢、掛踢、外掄踢、滑步腿法、墊步腿法 基本特技:騰空側(cè)踢 對(duì)打模式:三步對(duì)打(雙人)、簡(jiǎn)單的護(hù)身術(shù) 必修特爾:天地 黃帶(8級(jí)) 基本動(dòng)作:步行站姿高位直沖拳、步行站姿上格擋、L站姿手刀橫擊、 L站姿雙拳向上向外格擋 基本拳法:騰空轉(zhuǎn)身拳法 基本腿法:反掄踢、轉(zhuǎn)身掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技:騰空側(cè)踢飛躍障礙 對(duì)打模式:三步對(duì)打 必修特爾:檀君 黃帶綠杠(7級(jí)) 基本動(dòng)作:步行站姿外手臂高位外格擋、步行站姿插指、步行站姿高 位拳背掛擊、步行站姿雙拳小臂外格擋、坐姿手刀橫擊 基本腿法:轉(zhuǎn)身掛踢、轉(zhuǎn)身下踢 基本特技:騰空雙前踢、騰空雙上踢、騰空三前踢 對(duì)打模式:二步對(duì)打(單人)、護(hù)身術(shù) 必修特爾:道山 綠帶(6級(jí)) 基本動(dòng)作:居中站姿直沖拳、L站姿雙手刀斜砍、步行站姿V字格擋 雙拳格擋、單腳站立 基本腿法:騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技:騰空三掄踢、騰空三側(cè)踢 基本威力:手部威力擊破 對(duì)打模式:二步對(duì)打(雙人)、半自由對(duì)打及對(duì)打規(guī)則的學(xué)習(xí) 必修特爾:元曉 綠帶藍(lán)杠(5級(jí)) 基本動(dòng)作:步行站姿手部抓檔、步行站姿肘部橫擊、X字交叉站姿拳背掛擊、步行站姿內(nèi)手臂高位外格擋 基本腿法:騰空轉(zhuǎn)身掛踢 基本特技:騰空轉(zhuǎn)身腿法 基本威力:手部威力擊破 對(duì)打模式:半自由對(duì)打、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾:栗谷 藍(lán)帶(4級(jí)) 基本動(dòng)作:L站姿內(nèi)手刀外格擋、后腳站立手掌向上抬掌、步行站姿肘部上擊、步行站姿雙拳高位對(duì)擊、步行站姿雙拳中位寸擊、步行站姿雙拳交叉上格擋、居中步行站姿雙手向上向下格擋、L站姿雙手U字格擋 基本腿法:騰空360°掄踢、騰空360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢 基本特技:騰空360°腿法 基本威力:腳部威力擊破 對(duì)打模式:一步對(duì)打(雙人)、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾:重根 藍(lán)帶紅杠(3級(jí)) 基本動(dòng)作:步行站姿手刀低位插指、步行站姿雙拳低位格擋、坐姿山 字格擋、L站姿雙拳推擋、步行站姿雙手高位抓、單腳站立膝蓋攻擊、L站姿格擋掛擊 基本腿法:騰空360°反掄踢、騰空360°掛踢 基本特技:騰空360°難度性腿法、騰空腿法組合 基本威力:腳部威力擊破 對(duì)打模式:一步對(duì)打、自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾:退溪 紅帶(2級(jí)) 基本動(dòng)作:坐姿手刀推掌、L站姿滑步直沖拳、丁字站立手刀下劈、L站姿側(cè)身雙肘后擊、立正站姿雙臂向上向下格擋 基本腿法:各種基本腿法的綜合訓(xùn)練 基本威力:手、腳威力擊破組合訓(xùn)練 對(duì)打模式:自由對(duì)打、護(hù)身術(shù) 必修特爾:花郎 紅帶黑杠(1級(jí)) 基本動(dòng)作:步行站姿手刀外側(cè)擊打、步行站姿內(nèi)手刀橫擊、騰空360°轉(zhuǎn)身雙手刀格擋、坐姿手臂外側(cè)向內(nèi)格擋、坐姿拳背掛擊、L站姿手刀交叉格擋、步行站姿雙手向上推擋 基本腿法:各種。
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù),以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語(yǔ)的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。這個(gè)詞顧名思義就是指:用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)主要是:品勢(shì)、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理,例如:“禮義廉恥,克己復(fù)禮,百折不屈”。跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”,以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級(jí)別。跆拳道級(jí)別體系分為十級(jí)九段,前者針對(duì)初學(xué)者而言,后者是黑帶高手的級(jí)別。跆拳道競(jìng)賽的評(píng)分有以下一些標(biāo)準(zhǔn):參賽選手的禮儀情況,擊破測(cè)試的精確度,以及其在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。
跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館,這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中,崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì),簡(jiǎn)稱ITF 。
跆拳道的另一國(guó)際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì),簡(jiǎn)稱WTF,是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。在其領(lǐng)導(dǎo)之下,跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別
所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下,具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣,是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容,其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的,而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說是跆拳道的基本中心,但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng),而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話,這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分,競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征,而不是全部。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系,可以簡(jiǎn)單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù),或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后,認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn),就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中,以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。
在這一過程中,新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn),然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
單從技術(shù)角度講,競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分,擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側(cè)面(兩肋部),可以用腳踢擊對(duì)方的面部,但不準(zhǔn)用拳擊打頭部,這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。
也就是說,競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。
跆拳道考試內(nèi)容1.白帶,白帶代表空白,練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ),一切從零開始。
2.黃帶,黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。3.黃綠帶,介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
4.綠帶,綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。5.綠藍(lán)帶,由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
6.藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng),練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。7.藍(lán)紅帶,練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。
8.紅帶,紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。9.紅黑帶,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。
10.黑帶,黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的磨練,其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
練跆拳道的好處,醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處: 1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質(zhì)。 2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。 4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷,自信良好的意志品質(zhì),從而造就健康的身心。
5、有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。 6、培養(yǎng)活動(dòng)力,培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。 8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。 10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
級(jí)別類別內(nèi)容白帶 升 白黃帶 (九級(jí))禮儀對(duì)父母的孝心認(rèn)識(shí) 對(duì)跆拳道進(jìn)取精神的初步了解 進(jìn)館禮儀 鞠躬方法 道服穿著手法上格擋 下格擋 內(nèi)格擋 外格擋 前行步?jīng)_拳腿法走步 弓步 套路四向沖拳 太極一章素質(zhì)高抬腿 左右提膝理論跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ)白黃帶 升 黃帶 (八級(jí))禮儀尊師愛道的認(rèn)識(shí)手法馬步?jīng)_拳 弓步?jīng)_拳腿法上踢 前踢 跳前踢 左右前踢組合套路太極二章素質(zhì)俯臥撐(男10個(gè) 女6個(gè) 兒童4個(gè)) 仰臥起坐(男15個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè)) 雙腿提膝(左右個(gè)10次)黃帶 升 黃綠帶 (七級(jí))禮儀對(duì)長(zhǎng)輩的關(guān)心和在道館里起到一定的典范作用手法三七步單手刀 行進(jìn)間三七步單手刀外擱檔 三七步單手刀加沖拳腿法橫踢 下劈 橫踢+高位橫踢 跳橫踢 左右橫踢套路四向格擋 太極三章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫、左右豎叉素質(zhì)俯臥撐(男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)) 兩頭起(男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)) 背肌(男20個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)) 每腿兩次左右提膝(各10次) 抱膝跳理論跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)黃綠 升 綠帶 (六級(jí))禮儀對(duì)朋友的關(guān)心認(rèn)識(shí)手法 行進(jìn)間三七步手刀中位外擱檔, 雙手刀上擱檔砍頸 立掌前擊(左右個(gè)2次) 腿法側(cè)踢 前腿下劈 前腿橫踢 跳下劈 橫踢加下劈 前腿橫踢加后橫踢套路太極四章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質(zhì)俯臥撐(男20個(gè) 女15個(gè) 兒童10個(gè)) 兩頭起(男20個(gè) 女12個(gè) 兒童3個(gè)) 立臥撐跳(男15個(gè) 女10個(gè) 兒童6個(gè)) 換式跳理論跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)綠帶 升 綠藍(lán)帶 (五級(jí))禮儀對(duì)前輩的敬意手法下擱檔立拳下捶(左右各2次) 弓步背拳 三七步外腕外擱擋腿法前旋踢(配合發(fā)聲) 雙飛 橫踢+雙飛 正踹 側(cè)踹 滑步橫踢套路太極五章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質(zhì)抱膝跳(男15個(gè) 女10個(gè) 兒童8個(gè)) 拳臥撐(男15個(gè) 女6個(gè) 兒童4個(gè)) 快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶(左右各4次,配合發(fā)聲) 蹲起 控腿理論敘述所學(xué)腿法的分解動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)條件實(shí)戰(zhàn)綠藍(lán)帶 升 藍(lán)帶 (四級(jí))禮儀對(duì)祖國(guó)的忠心手法行進(jìn)間單手刀上位外擱檔(左右各2次) 弓步內(nèi)腕外格擋 弓步肘擊 交叉步背拳腿法后踢 橫踢+后踢 原地騰空后踢 反擊橫踢 勾踢(前腿勾踢\(yùn)后腿勾踢) 踏步勾踢 反擊雙飛 旋風(fēng)踢套路太極六章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質(zhì)拳臥撐夾臂(男15個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè)) 單腿快速橫踢腳靶(男20個(gè) 女15個(gè) 兒童10個(gè))理論敘述所學(xué)腿法的分解動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)條件實(shí)戰(zhàn)藍(lán)帶 升 藍(lán)紅帶 (三級(jí))禮儀強(qiáng)調(diào)謙虛禮讓的學(xué)習(xí)態(tài)度手法單手掌中位內(nèi)擱檔(左右各2次) 弓步手刀外格擋 弓步外腕上擱擋 雙手刀下格擋 虛步掌拳防御 腿法360度橫踢 橫踢+360度橫踢 三飛 橫踢加旋風(fēng)踢 橫踢加踏步勾踢 自由三種腿法組合 騰空側(cè)踢 套路太極七章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質(zhì)自由靶 立臥跳轉(zhuǎn)體 360度踢(男10個(gè) 女8個(gè) 兒童4個(gè)) 雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個(gè) 女8個(gè) 兒童6個(gè))理論跆拳道基礎(chǔ)理論功力正拳破1塊板 橫踢破1塊板實(shí)戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)藍(lán)紅帶 升 紅帶 (二級(jí))禮儀進(jìn)入品段前最后一級(jí)全面專業(yè)禮儀掌握手法外山勢(shì)擱檔 剪刀防御 交叉下格擋 雙正拳中端防御腿法后旋踢 任意組合腿法(男3種 女3種 兒童2種) 360度橫踢+后旋踢(抽查) 橫踢+后旋踢(抽查) 上步后旋踢 騰空后旋 旋風(fēng)踢加后旋套路太極八章 任抽所學(xué)的太極章法柔韌橫,左右豎叉素質(zhì)自由靶 俯臥撐擊掌(男8個(gè) 女5個(gè) 兒童3個(gè)) 雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳(男5組 女4組 兒童3組) 指臥撐(男8個(gè) 女4個(gè) 兒童2個(gè))理論裁判規(guī)則 跆拳道基礎(chǔ)理論功力手刀破2塊板 后踢破1塊板實(shí)戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)紅帶 升 紅黑帶 (一級(jí))禮儀成熟修煉者的忠,孝,禮,義,智,信,仁,愛的全面綜合素質(zhì)提高要求手法雙手刀上擱檔 砍頸 鱷魚口前擊 雙正拳下端防御 弓步手刀下端防御腿法橫踢+360度橫踢+后旋踢 橫蹄+雙飛+后踢 騰空后旋踢 以下腳法任學(xué)一種(單腿360度旋風(fēng)踢 騰空360度后旋 騰空三前踢套路高麗 任抽所學(xué)的太極章法理論裁判規(guī)則 跆拳道技術(shù)理論(含論文一篇)功力騰空二段前踢(男3塊 女2塊 兒童1塊) ) 60度橫踢(男3塊 女2塊 兒童1塊) (抽查) 正拳破3板 手刀破3板 后踢破3板 飛躍3人側(cè)踢破板實(shí)戰(zhàn)平級(jí)實(shí)戰(zhàn) 與高級(jí)別實(shí)戰(zhàn)。
黃帶1. 禮儀、禮節(jié):系道帶、背身整理道服、立正、行禮2. 品勢(shì):太極一章3. 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) b.前交叉步、后交叉步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)4. 基本功:馬步?jīng)_拳(左右共十次)5. 腿法:a. 向上踢 (左右各4次、配合發(fā)聲) b. 前踢 (左右各4次、配合發(fā)聲) c. 前踢接前踢 (左右各4次、配合發(fā)聲)6. 體能:a.俯臥撐 (男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè)) b.仰臥起坐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) c.快速左提膝10次,快速右提膝10次(支撐腿跳離地面)7. 考試:疊道服8. 整理道服,退場(chǎng)。
黃綠帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2. 品勢(shì):太極一章、太極二章3. 基本功: 行進(jìn)間弓步 a.下格擋(左右各2次) b.中格擋(左右各2次) c.上格擋(左右各2次)4. 拳法:直拳擊靶(左右各3次)6. 腿法:a.橫踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲) b.橫踢接下劈(左右腿各4次,配合發(fā)聲) c.橫踢接高位橫踢(左右腿各2次,配合發(fā)聲)6. 體能:a.俯臥撐 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) b.兩頭起 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) c.背肌 (男20個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) d.快速連續(xù)左右提膝 (男20個(gè),女18個(gè))7. 整理道服,退場(chǎng)。綠帶1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極三章必考,太極一章或二章中抽考一章3.基本功:行進(jìn)間三七步單手刀外格擋(左右各2次)4. 腿法:a.側(cè)踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲) b.橫踢接側(cè)踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲) c墊步前腿下劈 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) d墊步前腿橫踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) 5.體能:a.拳背向前拳臥撐 (男10個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)) b.兩頭起 (男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)) c.立臥跳 (男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))6.整理道服,退場(chǎng)。
綠藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極四章必考,太極一至三章中抽考一章3.基本功:行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋(左右各2次)4. 腿法:a.雙飛 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) b.鉤踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) c.橫踢接雙飛 (左右腿各2次,配合發(fā)聲) d.橫踢接鉤踢 (左右腿各2次,配合發(fā)聲)5. 體能: a.抱膝跳 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) b.拳背向前拳臥撐 (男15個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè)) c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 (三人一組) 6.整理道服,退場(chǎng)。藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極五章必考,太極一至四章中抽考一章3. 腿法:a.后踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲) b.橫踢接后踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲) c.原地騰空后踢(左右腿各4次,配合發(fā)聲)4.體能:a.拳臥撐夾臂 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) b.單腿快速橫踢腳靶(左右各 男20次,女15次,兒童10次) 5. 整理道服,退場(chǎng)。
藍(lán)紅帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極六章必考,太極一至五章中抽考一章3. 腿法:a. 360度橫踢(旋風(fēng)踢)(左右腿各4次,配合發(fā)聲) b. 橫踢接旋風(fēng)踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) c. 三飛(左右腿各4次,配合發(fā)聲)4. 體能:a. 立臥跳轉(zhuǎn)體360度(左右共 男10次,女8次,兒童4次) b.雙腿騰空左右分腿拍腳 (男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))5.整理道服,退場(chǎng)。紅帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極七章必考,太極一至六章中抽考一章3. 腿法:a.后旋踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) b.旋風(fēng)踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) c.橫踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲) d.原地騰空后旋踢 (左右腿各4次,配合發(fā)聲)4.體能:a.俯臥撐擊掌 (男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)) b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 (男5組,女4組,兒童3組) c.指臥撐 (男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))5.實(shí)戰(zhàn):2分鐘一回合6. 整理道服,退場(chǎng)。
紅黑帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2.品勢(shì):太極八章必考,太極一至七章中抽考一章3. 腿法:橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4.擊破:前踢(男3塊,女2塊,兒童1塊)*擊破考核必須使用厚度為1cm 的專業(yè)跆拳道木板5. 實(shí)戰(zhàn):3分鐘一回合6. 整理道服,退場(chǎng)。
白帶升黃帶
太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、內(nèi)端防御、外端防御。
黃帶升高級(jí)黃帶
太極二章、橫踢、推踢、滑步(進(jìn)和退)橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉(zhuǎn)身橫踢。
高級(jí)黃帶升藍(lán)帶
太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、后腳側(cè)踢、三七步手刀加正拳。
藍(lán)帶升高級(jí)藍(lán)帶
太極四章、側(cè)踢(滑步側(cè)踢、后腳側(cè)踢、踏步側(cè)踢)、后踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實(shí)戰(zhàn)、下劈破板。
藍(lán)帶升準(zhǔn)紅帶
太極五章、反擊后踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側(cè)踢破板。
準(zhǔn)紅帶升一級(jí)紅帶
太極六章、勾踢(后腳勾踢、滑步勾踢)、旋風(fēng)踢、上步后踢、實(shí)戰(zhàn)、后踢破板。
紅帶一級(jí)升二級(jí)紅帶
太極七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、實(shí)戰(zhàn)。
二級(jí)紅帶升一級(jí)紅帶
太極八章、全面加強(qiáng)、所有腳法的凌空踢訓(xùn)練。
一級(jí)紅帶升黑帶一段
太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、后踢破板、實(shí)戰(zhàn)第一場(chǎng)對(duì)同級(jí)、實(shí)戰(zhàn)第二場(chǎng)對(duì)初段、側(cè)踢破板三塊。
PS:每個(gè)道館都是有些不同的。
1、腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶(10級(jí))、白黃帶(9級(jí))、黃帶(8級(jí))、黃綠帶(7級(jí))、綠帶(6級(jí))、綠藍(lán)帶(5級(jí))、藍(lán)帶(4級(jí))、藍(lán)紅帶(3級(jí))、紅帶(2級(jí))、紅黑帶(1級(jí)或一品、二品、三品)、黑帶(一段至九段)。
2、黑帶是跆拳道高手的象征,是實(shí)力的體現(xiàn),更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。
一至三段稱為“副師范”,四至六段稱為“師范”,七至八段以上稱為“師賢”,九段稱為“師圣”。
四段以上有資格申報(bào)國(guó)際教練、國(guó)際裁判,并有資格擔(dān)任道館館長(zhǎng)或總教練。一段至三段的段位,由中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段,須由世界跆聯(lián)(國(guó)技院)或國(guó)際跆聯(lián)(ITF)晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段,須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。
3、跆拳道分為WTF(世界跆拳道聯(lián)盟)和ITF(國(guó)際跆拳道聯(lián)盟)兩種。WTF即是競(jìng)技跆拳道 是以競(jìng)技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。
ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實(shí)戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。傳統(tǒng)跆拳道比競(jìng)技跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)性 但也更難,一般我國(guó)以競(jìng)技跆拳道為主。
擴(kuò)展資料:
跆拳道的精神是:禮儀,廉恥,忍耐,克己,百折不屈。
1、禮儀:
跆拳道精神中最最重要的一部分,要向國(guó)旗敬禮,向教練敬禮,向班里的學(xué)員敬禮,向父母敬禮。高昂相互諒解的精神;對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥;謙虛、互相尊重人格;處事要符合禮儀等。
2、廉恥:
學(xué)會(huì)分辨是非。杜絕不顧沒有傳授實(shí)力,行為上像有權(quán)威的師范,實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥;杜絕任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)等。
3、忍耐:
作為跆拳道人,不管遇到什么困難,忍耐并克服它,才是有效的方法之一。無(wú)論是持有高段的人還是技術(shù)完美無(wú)缺的人,想做成任何一件事,要先設(shè)一目標(biāo),以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn),才能如愿以償。
4、克己:
跆拳道精神里面的克己,就是通過訓(xùn)練學(xué)會(huì)克服自己的沖動(dòng),提高控制自己欲望的能力。謙虛節(jié)制,有分寸地生活,不盲目羨慕他人,不愛慕虛榮。
5、百折不屈:
在面對(duì)挫折與失敗的時(shí)候,永不放棄。 體育競(jìng)技的殘忍之處,練就了每一個(gè)人對(duì)失敗認(rèn)識(shí)的態(tài)度及其失敗之后的需要百則不饒意志繼續(xù)的堅(jiān)持。
參考資料來源:百度百科-跆拳道
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù),以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語(yǔ)的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。這個(gè)詞顧名思義就是指:用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)主要是:品勢(shì)、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理,例如:“禮義廉恥,克己復(fù)禮,百折不屈”。
跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”,以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級(jí)別。跆拳道級(jí)別體系分為十級(jí)九段,前者針對(duì)初學(xué)者而言,后者是黑帶高手的級(jí)別。
跆拳道競(jìng)賽的評(píng)分有以下一些標(biāo)準(zhǔn):參賽選手的禮儀情況,擊破測(cè)試的精確度,以及其在對(duì)戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館,這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中,崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì),簡(jiǎn)稱ITF 。
跆拳道的另一國(guó)際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì),簡(jiǎn)稱WTF,是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。
在其領(lǐng)導(dǎo)之下,跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別 所謂競(jìng)技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下,具體分析評(píng)判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣,是對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部?jī)?nèi)容,其中更多的技術(shù)方法是競(jìng)技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的,而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競(jìng)賽。競(jìng)賽雖可以說是跆拳道的基本中心,但競(jìng)賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng),而且競(jìng)賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話,這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦?jìng)賽中可運(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分,競(jìng)賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征,而不是全部。
競(jìng)技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系,可以簡(jiǎn)單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù),或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。
當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后,認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn),就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中,以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。 在這一過程中,新技術(shù)首先在競(jìng)賽中得以發(fā)展和考驗(yàn),然后擴(kuò)散到全部競(jìng)賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
單從技術(shù)角度講,競(jìng)技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分,擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側(cè)面(兩肋部),可以用腳踢擊對(duì)方的面部,但不準(zhǔn)用拳擊打頭部,這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。 也就是說,競(jìng)技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道競(jìng)技化的特征和表現(xiàn)形式。
跆拳道第一次考級(jí)是白帶到黃帶。
黃帶
1. 禮儀、禮節(jié):系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2. 品勢(shì):太極一章
3. 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4. 基本功:馬步?jīng)_拳
5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢
6. 體能:
a.俯臥撐 (男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
b.仰臥起坐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7. 考試:疊道服(兩人一組)
8. 整理道服,退場(chǎng)。
1.手持腰帶,右手握住腰帶的中心位置,左手距右手大概十厘米左右。
2.左手握腰帶對(duì)準(zhǔn)胸標(biāo),右手將腰帶往后纏。
3.將左手的腰帶也往后纏。
4.看看后面
5.將左手的腰帶交給右手,右手的腰帶交給左手,然后將左手的腰帶塞到右手腰帶的下面。
6.側(cè)面
7.到于胸標(biāo)一致的位置就可以了。
8.右邊的腰帶也系過來。
9.將右手的腰帶從底下穿出來.
10.左邊再上,右邊在下,將腰帶打一個(gè)結(jié)。
11.使勁系上,大功告成!
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