健身學生黨零(零基礎(chǔ)學健身教練,應該注意哪些方面)

1.零基礎(chǔ)學健身教練,應該注意哪些方面

青島飛特尼國際健身學院的高級培訓導師梁源老師同你分享一下零基礎(chǔ)學健身教練，應該注意哪些方面？

一、要有一個好的心態(tài)，不能急于求成，但凡優(yōu)秀的健身教練都是從零開始，一步一個腳印的學習、實踐，一點一點積累起來的，而且都是需要付出辛勤的汗水努力練習不斷成長的。

但是，健身教練這個行業(yè)相對于其他一些行業(yè)來說，是見效比較快的，一般在半年到一年時間就可以成長為一名相對優(yōu)秀的健身教練了。

二、要注意培養(yǎng)自己的樂感和身體協(xié)調(diào)性。特別是以后想從事團體操課程教練的朋友們，一點要多聽音樂，多聯(lián)系基本動作，訓練身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，以及肌肉的力量和控制力。

三、要注意積累扎實的理論功底。一個教練又不優(yōu)秀最主要的一點就是看他夠不夠?qū)I(yè)，專業(yè)知識是衡量一個健身教練是否合格或優(yōu)秀的重要指標。

四、要培養(yǎng)良好的溝通技巧和表達能力。健身教練是一項與人打交道的工作，無時無刻不在和人接觸，所以，需要我們具備良好的溝通技巧和表達能力。

五、要時刻保持健康良好的形象。健身教練顧名思義就是健身者的教練，當自己都不夠健康的時候，如何去影響別人，如何去指導和訓練別人，所以，我們要時刻保持良好的健康的形象。并且我們自己要經(jīng)常運動和鍛煉，以保持青春活力。

2.零基礎(chǔ)怎么練肌肉健身從何開始

首先運動前必須要熱身，運動后必須要拉伸，再沒時間也不能偷懶，否則后果很嚴重！其次單次運動時間過長會損耗肌肉，長期體質(zhì)反而會下降。

無氧30分鐘-1小時，有氧40分鐘-1小時足矣。另外不管體力基礎(chǔ)如何，每周做一次瑜伽是很有必要的，可以增強柔韌素質(zhì)和平衡感，促進肌肉恢復，防止受傷，還能拉長美化身體線條。

1. 選擇健身房的：對于大體重或/且無運動基礎(chǔ)的，無氧推薦使用固定器械練習或者參加杠鈴團體操；有氧使用橢圓機、快走/慢跑或游泳（比起勻速，更推薦變速），一開始推薦練一休一。對于有運動基礎(chǔ)的，無氧可以搭配使用自由重量和固定器械；有氧可以自由選擇，尤其推薦動感單車這個高效率而且有趣的刷脂利器。

運動頻率推薦一周3-6次。 2. 在家健身的：必需品是一雙舒適跑鞋和瑜伽墊，有條件的可以買跑步機、健身車、或者最簡單的一對啞鈴（最好可拆卸）。

跑步機、健身車的使用嗎，想必大家都知道如何使用，若需要鍛煉計劃，可以參考網(wǎng)絡的，對于不知道啞鈴動作的，可以先跟著網(wǎng)絡上的視頻練習 另外，對于討厭復雜或沒有器械和場地的人，哪怕只做幾個動作，多組數(shù)多次數(shù)短間歇，也可以起到很好的健身效果。不需要場地的徒手動作舉例：深蹲（包括相撲蹲、箭步蹲等變體）、俯臥撐（有各種變體）、burpee、jumping jacks、高抬腿、卷腹和反向卷腹、plank（有各種變體）、臀橋、驢踢等。

3.0基礎(chǔ)可以學習健身教練嗎

很多朋友學習健身教練的基本上都是沒有基礎(chǔ)的，以前都沒有怎么接觸這一塊，也是比較看好這個行業(yè)的前景，選擇這個行業(yè)的！

對于學習健身教練的年齡要求是17-40周歲，身高要求是女生150cm以上，男生是在155cm以上即可，學歷要求是初中以上學歷，比較熱愛健身，身體沒有運動性疾病的都可以的。對于健身教練專業(yè)的技能的重要性來講，健身行業(yè)更在意的是教練的專業(yè)的技能，不是外在的，教練能給健身房帶來效益，能給會員鍛煉帶來效果，就做的很好。

學校的學習課程都是從最基礎(chǔ)的課程開始學習的，循序漸進，不斷的深入，基礎(chǔ)理論和實踐結(jié)合教學，都是學生更容易去理解所學的東西，大號基礎(chǔ)然后再學習更多的高級的技能。老師都是具備多年教學經(jīng)驗的老師，都是在這個行業(yè)具備五年以上的國家培訓導師，老師教學都是從學生能夠理解的方式教學的，知道哪個地方是學員容易出問題的地方，這樣更有助于學生掌握！