體育論述題(體育理論知識試題)
1.體育理論知識試題
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原發(fā)布者：fayermoyan
一、基礎題：1.判斷題1.人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生活中人際關系和環(huán)境壓力的能力。Y(2分)2.社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力也Y(2分)3.社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y(2分)4.蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。Y(2分)6.體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。Y(2分)7.一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、舉重量的能力。N(2分)10.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就應該進行經(jīng)常的體育鍛煉。Y(2分)12.人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。Y(2分)13.為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。Y(2分)14.要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。Y(2分)15.體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。Y(2分)16.如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。N(2分)17.如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等
2.關于體育的論述題
“一日之計在于晨”。
清晨，點點繁星已然退去，天空漸漸泛白，枝葉還掛著昨日的露水，你看見這美麗的一幕晨景了嗎？其實，在美麗的晨景中，已有許多青春的身影，很多愛學習、愛鍛煉的同學用晨跑的方式開始了新的學期、新的征程。要做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”就要做到： 一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。
我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運動中來。 二、倡導踐行“三個一”的體育運動計劃。
即：每天鍛煉一小時；每人參加一項學校組織的運動；每人具備一項運動強項。具體來說，每天堅持晨跑鍛煉，努力掌握兩項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。
我們要走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。 四、保持良好的作息規(guī)律，告別不健康、不文明的生活習慣。
讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，投身到陽光體育運動中來去晨跑，去追趕朝陽，讓我們成為清晨跳動的音符！讓我們以飽滿的精神和高昂的斗志開始每一個美好的今天，憧憬每一個希望的明天。
3.體育知識題目及答案
球類項目 足球 羽毛球 高爾夫球 籃球 網(wǎng)球 臺球 排球 棒球 門球 水球 冰球 地擲球 手球 壘球 藤球 曲棍球 軟式網(wǎng)球 毽球 乒乓球 保齡球 競技項目 田徑 射箭 賽艇 游泳 體操 皮劃艇 跳水 藝術體操 帆船 花樣游泳 擊劍 帆板 射擊 拳擊 馬術 舉重 國際摔跤 現(xiàn)代五項 自行車 柔道 冬季運動項目 高山滑雪 速度滑冰 冰上溜石 越野滑雪 花樣滑冰 現(xiàn)代冬季兩項 跳臺滑雪 冰上舞蹈 流行運動項目 滑水 高爾夫球 輪滑 沖浪 臺球 釣魚 保齡球 攀巖 其他運動項目 鐵人三項 摩托車 無線電測向 技巧 摩托艇 登山 健美 跳傘 定向 體育舞蹈 滑翔 傷殘人運動 健美操 信鴿 廣播體操 圍棋 蹼泳 國際象棋 橋牌 航海模型 航空模型 汽車賽 田徑運動概述 田徑運動是增強人民體質(zhì)的重要手段之一。
經(jīng)常從事田徑運動，能促進機體的新陳代謝，改善與提高內(nèi)臟器官的機能，全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。 田徑運動是各項運動的基礎。
它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運動技能，對其他各項運動技術的發(fā)展和成績的提高都有很好的作用。因此，各項體育運動都把田徑運動作為發(fā)展身體素質(zhì)的訓練手段。
實踐證明，許多優(yōu)秀運動員，特別是球類運動員，都有較高的田徑運動能力和素質(zhì)水平?？梢姡飶竭\動是各項運動的基礎，是對體育運動的科學總結，正確地反映了和各項體育運動之間的內(nèi)在聯(lián)系。
田徑運動的項目較多，鍛煉形式多樣，場地、設備和器材比較簡單，練習時不易受到性別、人數(shù)、時間和季節(jié)等條件的限制，便于廣泛開展。 田徑運動包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。
以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分數(shù)計算成績的。 正式國際田徑比賽的項目如下： 一、競走：場地賽5公里、10公里； 公路賽20公里、50公里 男子組 女子組 短距離跑 100米 200米 400米 100米 200米 400米 中距離跑 800米 1500米 3000米 800米 1500米 長距離跑 5000米 10000米 5000米 10000米 跨欄跑 110米欄（1.067米） 400米欄（0.94米） 100米（0.84米） 400米（0.762米） 障礙跑 3000米 馬拉松 42.195公里 42.195公里 接力跑 4X100米 4X400米 4X100米 4X400米 三、跳躍：男、女同為跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠 四、投擲 鉛球：男7.26Kg 女4Kg 標槍：男800g 女600g 鐵餅：男2Kg 女1.5Kg 鏈球：男7.26Kg 女4Kg 五、全能 男子十項全能：第一天：100米，跳遠、鉛球、跳高、400米 第二天：110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米 女子七項全能：第一天：100米欄、鉛球、跳高、200米 第二天：跳遠、標槍、800米 田徑比賽規(guī)則 徑賽項目 在田徑運動會中，所有賽跑項目（包括跨欄及接力跑），都屬于徑賽項目。
參賽者的名次，乃決定于其身體軀干（有別于頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點內(nèi)側之垂直線為止時的順序。徑賽成績相同而影響進入下一賽次時，若情況許可，均予以取錄，否則應予重賽。
在決賽中成績同是第一，總裁判有權決定是否重賽，若認為毋須重賽，則維持賽果；至于其他名次，就算成績相同，亦毋須重賽。 短跑及中、長跑 在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。
在‘各就位’及‘預備’口令之后，參賽者應馬上完成有關動作，任何參賽者不能在合理時間內(nèi)完成有關動作，則屬起跑犯規(guī)。除此以外，在‘各就位’后，以聲音或動作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。
在槍聲響起前有任何起跑動作，亦屬起跑犯規(guī)。對起跑犯規(guī)的參賽者，發(fā)令員應予以警告，再犯則取消其參賽資格（此例不適用于男子十項全能及女子七項全能比賽）。
400米以上的競賽項目，口令只有‘各就位’，當所有參賽者均準備妥當及靜止后，便可鳴槍開始比賽。 在劃分線道進行的徑賽項目或其部分中，參賽者不得越出其指定之賽道，否則會被取消資格。
在任何徑賽項目中，若沖撞、突然切入或阻礙其他參賽者，亦會被取消資格。反過來說，若任何參賽者被推或迫離指定之賽道，只要未獲得實際利益，不必取消其參賽資格。
同樣情況，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道之外側，只要沒有得益及未有阻礙他人，亦不算犯規(guī)。 跨欄 各參賽者必須在自己的線道內(nèi)完成比賽，而且當參賽者跨越欄架時，若其腿或足從低于欄架項的水平線跨越，或跨越并非自己賽道上的欄架，均應被取消資格。
若裁判員認為參賽者故意以手或足撞倒任何欄架，亦應取消其參賽資格。 接力跑 4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內(nèi)進行，其余各棒的傳接，裁判員會根據(jù)第二及第三棒運動員通過200米起點處之先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒范圍內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。
所有接棒者均不可以在接棒區(qū)外起跑。 接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。
任何人掉了棒，。
4.體育知識題（帶答案）
奧運知識 1. 奧林匹克運動的發(fā)祥地在何處？ 奧林匹亞為奧林匹克運動的發(fā)祥地，位于希臘首都雅典。
2.古代奧運會創(chuàng)始人是誰？ 伊菲圖斯。 3.《擲鐵餅者》是誰雕塑的？ 古希臘偉大雕塑家米倫。
4.現(xiàn)代奧林匹克創(chuàng)始人是誰？ 曾任國際奧委會第二任主席的顧拜旦。 5.“奧林匹克之父”是對誰的尊稱？ 皮埃爾?德?顧拜旦。
6.國際奧委會第一任主席是誰？ 希臘詩人維凱拉斯。 7.國際奧委會總部設在何處？ 設在有世界“花園城市”之稱的瑞士洛桑。
8.奧林匹克運動的宗旨是什么？ 使體育運動為人類的和諧發(fā)展服務，以提高人類尊嚴；以友誼、團結和公平競賽的精神，促進青年之間的相互理解，從而有助于建立一個更加美好的和平的世界；使世界運動員在每4年一次的盛大的體育節(jié)日—奧林匹克運動會中聚會在一起。 9.奧林匹克宗旨的高度概括是“和平、友誼、進步”。
奧林匹克格言是“更快、更高、更強”。奧林匹克的口號是“重要的是參與，不是勝利”。
10.奧林匹克的格言是誰提出的？ 是顧拜旦的一位老朋友亨利?馬丁?狄東1895年提出的。 11.奧林匹克日是哪一天？ 每年的6月23日。
12.奧林匹克會旗圖案是什么？在什么含義？ 奧林匹克會旗為白色、無邊，中央有5個互相套連的圓環(huán)，顏色自左至右依次為藍、黃、黑、綠、紅。5個環(huán)象征五大洲的團結和全世界的運動員以公平的比賽和友誼的精神在奧運會上相聚。
5.求體育教師考試簡答題和論述題,謝謝
體育教師招聘試卷考試簡答題
簡答題
1、在新課程教學中，教師為何由知識的傳播者轉為促進學生學習的促進者？
2、教學研究是提高和成就教師的有效途徑。作為一名教師，你如何認識教研在新課程實施中的作用？
3、什么是乳酸能？
4、體育課程改革的基本思路是什么？
5、近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？
6、體育與健康課程標準的基本理念是什么？
7、體育鍛煉應遵循哪些原則？
8、簡述體育運動對運動系統(tǒng)的影響？
9、學校體育應從哪些方面為終身體育打好基礎？
10、體育課程的性質(zhì)是什么？
11、青少年時期是速度素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，簡述提高快速跑能力的練習方法。
12、簡述耐久跑的作用？
13、分腿騰越動作要領是什么？請用簡筆畫描繪動作過程。
14、什么是運動外傷？說出其中兩種。
15、中學生體質(zhì)綜合測試和評定的工作是由誰來完成的？它包括哪幾個方面？
16、中學體育教學的目的任務是什么？
17、簡述前滾翻動作要領。
18、簡述小學體育教學的一般性原則。
19、在體育教學中如何進行思想品德教育？
20、根據(jù)《新課標》選擇教學內(nèi)容要符合哪些要求？
21、怎樣預防體育活動發(fā)生運動損傷？
22、人的食物中含有幾大營養(yǎng)是什么？并說出它們在人體中的主要作用？
23、談一談實施新的課程標準后教師角色的轉變？
24、簡述坐位體前屈的測試方法
25、在課堂教學中應如何落實課程標準中確定的社會適應目標？
26、簡述在支撐跳躍的教學評價中，對優(yōu)等動作質(zhì)量的評價標準。
27、什么是“極點”現(xiàn)象？
28、怎樣克服“極點”現(xiàn)象？
29、學生體育健康標準測試項目有哪些？
30、簡述體育課課堂常規(guī)
31、怎樣讓學生成為課堂學習的主人？
32、請寫出小學五—六年級教師用書中男生和女生技巧的聯(lián)合動作名稱及前滾翻的動作要領。
33、有利于人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素有哪些？并說出三種營養(yǎng)素在人體中的主要作用？
34、列舉六項發(fā)展跳躍能力的方法，并寫出急行跳遠的動作過程。
35、撰寫體育的科研論文（實驗報告），一般應包括哪幾個方面的內(nèi)容？
36、學校每年度均要舉行一次以田徑為主要項目的運動會，現(xiàn)將編制一本運動會的秩序冊。請你簡述學校田徑運動會秩序冊主要包括哪些內(nèi)容。
37、簡述學校體育與健康教育的關系。
38、實現(xiàn)我國學校體育目標的基本途徑。
39、簡述體育教學過程的一般規(guī)律。
40、簡述課外體育鍛煉的意義。
41、體育與健康課程教學內(nèi)容選編的原則
42、某學校某年級要開展一次年級籃球比賽，共有8個班（用A、B、C、D、E、F、G、H,8個字母來代替班級名稱），比賽采用單循環(huán)的方法，經(jīng)抽簽A、B、C、D、E、F、G、H班分別抽得1、2、3、4、5、6、7、8號，請你排出每一輪次的比賽場次。（10分）
43、簡述輪滑直線滑跑的動作要領？。
44、乒乓球攻球引拍動作的技術要領？
45、水平一學生的身體健康領域的水平目標有哪些？
46、體育課程資源的開發(fā)包括哪六個方面的開發(fā)？
47、體育健康課程的課程目標是什么？
48、如何寫好新課程標準下的課時計劃？
49、體操的含義以及包含的項目。
50、簡述體育與健康課程教學中場地器材布置幾點要求？
6.誰給我一些體育知識的試題及答案
一、填空：（每線1分，共20分）
1、現(xiàn)代奧運會的創(chuàng)始人是 ，他倡導的奧運會是 。
2、我們平時進行體育鍛煉開始時要做 ，劇烈運動結束后要做 。
3、健康包括三個方面內(nèi)容，分別是 健康、健康、良好。
4、請將下面健康標語填寫完整： 一小時， 五十年， 一輩子。
5、以 、、或 計算成績、評定名次的競技運動項目叫田徑運動。
6、亞洲第一個在田徑距離項目打破世界記錄的運動員是 。
7、2008年夏季奧運會將于 月 日在北京開幕，開幕式將在被稱為 體育場進行。
8、目前參加NBA的中國籃球運動員有 和 兩人。
9、世界上開展最廣泛、影響最大，并被譽為“世界第一運動”的體育運動項目是 。
二、選擇題：（將正確答案前的序號填寫在題后的[ ]中，每題2分，共10分）
1、我們在生活中遇到下列哪種情況時可以用學過的體操滾翻技能保護自己。 [ ]
A、過獨木橋 B、被較低的障礙物絆倒時 C、由高處向后跳時
2、2008年北京奧運會是第 屆現(xiàn)代夏季奧運會。 [ ]
A、27 B、28 C、29
3、按照國家課程計劃規(guī)定，初三年級每周必須安排幾節(jié)體育課和幾次課外活動課。 [ ]
A、二節(jié)體育課和三次課外體育活動
B、三節(jié)體育課和二次課外體育活動
C、二節(jié)體育課和二次課外體育活動
4、在進行體育鍛煉時，我們經(jīng)常通過測心率來確定運動負荷，那么當人的運動心率超過多少時屬于運動負荷過大，并且可能對人體形成傷害。 [ ]
A、140次/分 B、150次/分 C、160次/分
5、下列對于跳高運動說法不正確的是 [ ]
A、跳高運動對于發(fā)展身體的靈敏、協(xié)調(diào)性、下肢力量、彈跳力等都有良好效果。
B、跳高比賽中可以單腳起跳，也可以雙腳起跳。
C、目前世界上優(yōu)秀運動員大多采用背越式跳高姿勢。
二、判斷題：（對的在題后[ ]中打“√”，錯的打“╳”。每題2分，共12分）
1、恐懼、痛苦、憂慮、難過、討厭、憤怒都是消極情緒，會影響人的身體健康。 [ ]
2、將手表平置，時針對準太陽，則時針與12點刻度之間的夾角平分線的方向是南。 [ ]
3、排球比賽開始時每隊有5名隊員上場。 [ ]
4、武術是我國的寶貴文化遺產(chǎn)，我們習武就是為了強身健體和以強欺弱。 [ ]
5、在進行體操練習時，只有在保護和幫助下練習，才能保證安全，盡快掌握動作技能。 [ ]
6、中國第一個獲得現(xiàn)代化奧運會金牌的時舉重運動員許海峰。 [ ]
四，連線題：（每題2分，共8分）
請你幫助同學找到發(fā)展的好辦法（搭配連線）
小娜（柔韌性差） 跳繩、跑步、游泳
小孫（靈活性差） 引體向上、俯臥撐
小強（心肺功能差） 多做伸展運動
小新（臂力差） 躲閃跑、乒乓球
7.求體育教師考試簡答題和論述題,謝謝
體育教師招聘試卷考試簡答題簡答題1、在新課程教學中，教師為何由知識的傳播者轉為促進學生學習的促進者？2、教學研究是提高和成就教師的有效途徑。
作為一名教師，你如何認識教研在新課程實施中的作用？3、什么是乳酸能？4、體育課程改革的基本思路是什么？5、近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？6、體育與健康課程標準的基本理念是什么？7、體育鍛煉應遵循哪些原則？8、簡述體育運動對運動系統(tǒng)的影響？9、學校體育應從哪些方面為終身體育打好基礎？10、體育課程的性質(zhì)是什么？11、青少年時期是速度素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，簡述提高快速跑能力的練習方法。12、簡述耐久跑的作用？13、分腿騰越動作要領是什么？請用簡筆畫描繪動作過程。
14、什么是運動外傷？說出其中兩種。15、中學生體質(zhì)綜合測試和評定的工作是由誰來完成的？它包括哪幾個方面？16、中學體育教學的目的任務是什么？ 17、簡述前滾翻動作要領。
18、簡述小學體育教學的一般性原則。19、在體育教學中如何進行思想品德教育？20、根據(jù)《新課標》選擇教學內(nèi)容要符合哪些要求？ 21、怎樣預防體育活動發(fā)生運動損傷？22、人的食物中含有幾大營養(yǎng)是什么？并說出它們在人體中的主要作用？23、談一談實施新的課程標準后教師角色的轉變？24、簡述坐位體前屈的測試方法25、在課堂教學中應如何落實課程標準中確定的社會適應目標？ 26、簡述在支撐跳躍的教學評價中，對優(yōu)等動作質(zhì)量的評價標準。
27、什么是“極點”現(xiàn)象？28、怎樣克服“極點”現(xiàn)象？ 29、學生體育健康標準測試項目有哪些？ 30、簡述體育課課堂常規(guī) 31、怎樣讓學生成為課堂學習的主人？ 32、請寫出小學五—六年級教師用書中男生和女生技巧的聯(lián)合動作名稱及前滾翻的動作要領。 33、有利于人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素有哪些？并說出三種營養(yǎng)素在人體中的主要作用？ 34、列舉六項發(fā)展跳躍能力的方法，并寫出急行跳遠的動作過程。
35、撰寫體育的科研論文（實驗報告），一般應包括哪幾個方面的內(nèi)容？ 36、學校每年度均要舉行一次以田徑為主要項目的運動會，現(xiàn)將編制一本運動會的秩序冊。請你簡述學校田徑運動會秩序冊主要包括哪些內(nèi)容。
37、簡述學校體育與健康教育的關系。 38、實現(xiàn)我國學校體育目標的基本途徑。
39、簡述體育教學過程的一般規(guī)律。 40、簡述課外體育鍛煉的意義。
41、體育與健康課程教學內(nèi)容選編的原則 42、某學校某年級要開展一次年級籃球比賽，共有8個班（用A、B、C、D、E、F、G、H,8個字母來代替班級名稱），比賽采用單循環(huán)的方法，經(jīng)抽簽A、B、C、D、E、F、G、H班分別抽得1、2、3、4、5、6、7、8號，請你排出每一輪次的比賽場次。（10分） 43、簡述輪滑直線滑跑的動作要領？。
44、乒乓球攻球引拍動作的技術要領？45、水平一學生的身體健康領域的水平目標有哪些？ 46、體育課程資源的開發(fā)包括哪六個方面的開發(fā)？47、體育健康課程的課程目標是什么？ 48、如何寫好新課程標準下的課時計劃？ 49、體操的含義以及包含的項目。 50、簡述體育與健康課程教學中場地器材布置幾點要求？。
8.求論述題答案：如何科學體育鍛煉身體,請結合自身回答200~30
體育鍛煉應遵循的基本原則： （一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。 （三）區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
（四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)。 雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。
（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。 為了避免在鍛煉時出現(xiàn)意外傷害，體育鍛煉還應做好以下準備工作： 一、做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。
因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。 二、做必要的伸展運動：當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。
做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續(xù)每個動作20~30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。 三、做必要的水分補充：正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。
所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。 四、運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。
可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。
