羽毛球步法開題報告(步法 羽毛球單打應怎么練步法)

羽毛球步法開題報告

題目：淺析兒童羽毛球初學者步法特點與訓練方法

1研究目的與意義

羽毛球運動時一項動作復雜、技術性強的運動項目。隨著羽毛球運動的發(fā)展，羽毛球技術不僅在技術上更加豐富，在打發(fā)上也在日漸提升。在比賽中運動員不僅需要良好的擊球方法，而且還要具備靈活的移動步法。因此，羽毛球的運動技術大致分為手法和不法兩大類。步法在羽毛球比賽中時一種極其重要的技術，在場上根據對方的來求速度記性靈活多變的步法轉換，才能合理的將球準確的擊回，若是運動員步法較差，你能按時的到位，就會影響擊球的質量和比賽的勝敗，就算再好的擊球技術也難以施展。由此可見，步法對于羽毛球時至關重要的，是羽毛球運動技術的最基本的技術之一。它和手法相輔相成的，取長補短，不可分割的，也可以這樣說，沒有良好的步法，再好的擊球技術也是難以發(fā)揮出來的，本宗旨在于兒童初學者沒有正確的步法，必然會影響擊球技術的完成。而在比賽中沒有快速準確的到位步法，手法就會失去其靈敏與威脅性，所以學習和掌握熟練的快速而準確的步法是打好羽毛球提高羽毛球技術的重要環(huán)節(jié)。

2國內外研究現狀

羽毛球比賽的技術特點的發(fā)展快速、進攻，是球類運動發(fā)展的共同規(guī)律。自有羽毛球運動以來，在一般相當長時間內形成了傳統(tǒng)的準、穩(wěn)的打法。在亞洲盛行后，隨著羽毛球的發(fā)展，世界羽毛球技術迅速提高到一個嶄新的水準。尤其是在六十年代初、中期，中國羽毛球隊從學習桌球技術中得到啟發(fā)，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并總結出一套在比賽中行之有效的訓練方法，進入八十年代，世界羽毛球技術在快速進攻的基礎上又有了新的發(fā)展。 形成“快、狠、準、活”的技術風格。近年來，國內外優(yōu)秀羽毛球運動員的技術風格的確發(fā)生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志，摸索出來的變速、準確控制落點、拉開四方球結合突擊進攻的打法，屢建戰(zhàn)功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們全面、熟練的技術基礎上加強了速度和進攻，使他們的技術水準突飛猛進，成了重大國際比賽中的有力競爭者

3研究對象和方法

研究對象：商丘師范學院羽毛球館第三期培訓班12人(8至14)

研究方法：

.文獻資料法：檢索與羽毛球步法有相關文獻并進行分析整理，了解相關研究現狀和進展情況。

訪談法：就羽毛球運動常用步法的分類及特征請教武漢體育學院和全國羽毛球培訓中心專家

4研究的主要內容

步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類：一是上網步法，二是后退步法，三是中場左右橫動步法。

而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協(xié)助完成擊球和回動四個環(huán)節(jié)。而這些步法運用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。

起動是由相對靜止的站位狀態(tài)向來球方向移動的發(fā)力過程，它來自判斷和反應。移動一般是只由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位后克制移動的慣性，保持身體中心的平穩(wěn)，以便協(xié)助完成擊球動作?；貏邮窃谕瓿蓳羟蚝笠M快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。

5預期研究結果

1、 通過研究分析得出步法的基本結構

2、通過研究分析得出合理利用步法的方法

3、通過研究分析得出步發(fā)訓練的方法

6研究進度

1.確定選題并開題

2.收集材料并寫開題報告

3.擬定論文提綱

4.完成論文初稿

5.論文修改

6.定稿

7參考文獻

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步法 羽毛球單打應怎么練步法

步法 羽毛球單打應怎么練步法

導語：羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的，不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。以下小編為大家整理的關于如何練習羽毛球步法講解。

主要的步法有：上網步法;后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。

一、上網步法包括：跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。

不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

1、跨步上網

判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

2、墊步或交叉步上網

判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網的優(yōu)點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。

3、蹬跳上網

蹬跳上網是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網，以爭取在球剛越過網時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規(guī)。

二、后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。

右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

1、正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據場上情況和個人特點靈活使用。

判斷準來球后，先調整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

2、頭頂后退步法

頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。

判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關節(jié)及上體向右后方轉動(轉動的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

3、反手后退步法

反手后退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

三、如離球較近，可采用兩步后退步法。

一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。

把單一基本技術(包括手法和步法)結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術在前場和后場有機地結合在一起，從而提高基本技術在比賽中點實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之后進行綜合練習，可較快地提高技術水平。

四、進行綜合練習時最初應將移動路線和擊球落點固定下來，以便于掌握綜合技術，然后再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習。下面分別介紹幾種練習方法：

1、吊上網練習

將對方發(fā)(擊)來的后場高球吊到對方網前，然后從后場移動至網前，以各種網前擊球技術還擊對方回來的網前球稱吊上網。

直線吊上網搓球練習

甲在右半場(左半場)底線將球直線吊至對方網前，乙將來球回到甲的前場區(qū)，甲移動上網把對方回來的網前球搓回對方網前，然后乙再將球挑到甲的后場底線，甲再退至后場吊球后上網搓球。如此循環(huán)練習。

斜線吊上網搓或勾球球練習

甲在正手(或左后場)底線將球斜線吊至對方的右(左)前場區(qū)，乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場區(qū)，甲上網搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線，甲再退至后場吊斜線球后上網搓或勾球。如此循環(huán)練習。

在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習后即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。

2、殺上網練習

甲將對方發(fā)(擊)來的后場高球扣殺至乙方場區(qū)內，并隨后場移動至前場，以各種網前擊球技術還擊對方放回的網前球稱殺上網。