這個(gè)問題不好回答，因?yàn)槊總€(gè)人消化系統(tǒng)的問題和新陳代謝的快慢不一樣，所以光用熱量的多少計(jì)算并不準(zhǔn)確，這也就是為什么有的人吃一點(diǎn)就胖而有的人怎么吃都不胖的原因。如果可以的話請你試試這個(gè)方法:早餐:豆?jié){沖燕麥片（注意是那種沒有調(diào)味的，推薦西麥燕麥片）午餐:一份葷素搭配的菜，一碗白飯（小份）飯前請先喝一杯水，可增加飽腹感晚餐:隨你喜歡選一個(gè)水果，最好是用，蘋果甜瓜之類熱量小的。飲品:用荷葉和綠茶泡水代替白水飲會有意想不到的效果。
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