你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識！ 正常人如果沒有神經(jīng)功能衰弱、睡眠障礙的問題，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神經(jīng)功能衰弱，就要從以下幾個方面來讓自己快速入睡： 第一、患者要保持良好的作息習(xí)慣。 第二、患者在睡前可以用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以使自己身心處于放松狀態(tài)，有利于改善患者的睡眠。 第三、白天盡量不要午睡。如果晚間上床后15-20分鐘以內(nèi)仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意時再入睡。 第四、如果通過自身調(diào)整以后，患者仍然不能快速入睡，建議可...
首先謝謝你的提問，這個問題問得非常好，下面我就談?wù)劷榻B一些午休快速入睡的方法，希望能夠幫到你！ 首先放下我們手中的手機(jī)和電子產(chǎn)品，現(xiàn)在智能產(chǎn)品的普及，在給我們帶來方便好處的同時，它也帶來很多不良因素，比如很多人產(chǎn)生了對手機(jī)的依賴性，不玩手機(jī)就手無舉措，感覺像是缺點(diǎn)什么的，再一個就是玩手機(jī)都成了低頭族，只顧玩手機(jī)，一定程度上缺失了我們和家人朋友的溝通機(jī)會！另外，不要沉迷玩手機(jī)，學(xué)會放松自己，有規(guī)律的生活，我們才有一個很好的睡眠質(zhì)量！ 第二點(diǎn)就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得飽，食物消化會消耗我們的身體能量，這樣我們就能很快睡去了，還有就是不要想太多，心無雜念，把身體完全放空，這樣也能很快的入睡...
人生不如意十有八九，我認(rèn)為戰(zhàn)勝失眠最核心的是要戰(zhàn)勝自己。 對生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面對困惑和煩惱，有勇氣面對生活，心胸坦蕩蕩就沒什么好怕的，該睡則睡，認(rèn)清睡眠是大自然的規(guī)律，知道睡眠對解決生活煩惱是有好處的，況且睡不好本身就對解決問題形成了阻礙。 讓生命順其自然，不強(qiáng)求，不強(qiáng)迫自己， 你該更關(guān)注自己的內(nèi)心，而不是那些沒有按照自己意愿發(fā)展的問題，更該關(guān)注用怎樣的心態(tài)對待不如意，而不是一定要解決掉事情。 盡力而為就行。 所以失眠了要想快速入睡，也很簡單，最重要的、最核心的問題，就是如何解決好困惑、困擾自己的一些煩惱事情，這些問題解決了，立馬就能入睡了。 作者簡介：游飛，國家二級心...
告訴大家一個重要的秘密，失眠的主要原因是源于對晚上再度失眠的恐懼！ 先跟大家坦白，我就是一個失眠患者，最重的一次，曾經(jīng)連續(xù)七天睡不著覺。晚上甚至出現(xiàn)了幻聽的精神癥狀，精神瀕臨于崩潰的邊緣。最后借助于安眠藥，才慢慢改善過來，最多的一次安定片我曾經(jīng)吃了八片?；叵肫鹉嵌谓?jīng)歷還會有一點(diǎn)點(diǎn)恐懼，真的擔(dān)心會挺不過來。其實(shí)那段經(jīng)歷，主要原因還是一些情感問題。 首先我對于失眠的人有一個大概的歸類：1、神經(jīng)屬于敏感類型。2、內(nèi)心世界活動比較頻繁。3、多愁善感而內(nèi)心柔弱。如果一些生活事件和情感出沖突，作為誘因，那么嚴(yán)重的失眠問題就出現(xiàn)了。藥物治療起到一些鎮(zhèn)靜和抑制神經(jīng)沖動的作用，對于急性期都能起到一些緩解的作用。...
謝謝您的邀請：失眠時如何讓自己快速入睡？ 這個問題問的有點(diǎn)難回答?? 睡眠是人們在一天的生活，工作，勞動勞累的情況下，在晚上自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，如果想要想辦法去有意識地讓自己快點(diǎn)睡覺，就是二種原因引起的： 一：有失眠癥， 二：還沒到疲勞極限， 如果屬于上面原因，有失眠癥的要根治失眠癥，失眠的原因很多，如心腦血管病，心血不足，氣血虛弱，肝火旺盛，肝腎陰虛火旺，或久病虛弱，或飲食不節(jié)，或身體有疼痛者，或最近生活，工作壓力大?；蚣彝ピ馐芤馔猓蚍蚱抻幸环奖慌炎约旱榷喾N原因都可能引起失眠。 一個正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那是他還沒到疲勞極限，因?yàn)樗硇慕】?，比一般人體質(zhì)好，...
說到醫(yī)療界的國粹，不少人會想到中藥，確實(shí)中藥屬于一種被廣泛運(yùn)用在治療領(lǐng)域的疾病，中藥可以進(jìn)行很多疾病的治療，失眠就是其中一種。中藥對失眠進(jìn)行治療主要是講究調(diào)節(jié)和調(diào)理，經(jīng)過一段時間的治療之后，不少患者可以恢復(fù)健康。 中藥調(diào)理失眠主要有以下幾種藥方： 一、治療失眠的方法眾多，而中藥治療是人們一直都采用的方法，中藥治療失眠的偏方有采取珍 珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數(shù)2～3次見效。 適用：驚悸失眠、肝火旺盛、氣血不足失眠 二...
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，我查閱有關(guān)資料，整理如下，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。 很多人有睡眠問題，解決困擾先要放松情緒，入睡前要注意以下事項(xiàng)： 1、避免頻繁打盹尤其是在傍晚或睡前； 2、午睡不超過半小時并在下午一點(diǎn)半前完成午睡； 3、避免長時間躺在床上，床上不進(jìn)行非睡眼相關(guān)活動； 4、保持規(guī)律的就寢和起床時間; 5、日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)； 6、臨近就寢時避免煙酒、飽餐及妨礙睡眠的活動； 7、睡前3小時避免劇烈鍛煉； 8、睡眠中醒來不看鐘表； 9、調(diào)整臥室環(huán)境； 10、只有感到瞌睡時才上床，若中途醒來不能入睡，起夜重復(fù)該步驟。 ...
日常生活中，總是能聽到，身邊的人說自己昨天晚上又失眠了，或者是很晚才入睡等現(xiàn)象，這似乎成了人們的常說的語言。但在健康的角度上來看，這并不是一種好的現(xiàn)象。 而這種現(xiàn)象，跟以下這幾個失眠的誤區(qū)，脫不了關(guān)系，很多人還一直往里面跳，看看你是這種現(xiàn)象嗎？ 繞開睡前喝酒這個失眠誤區(qū)，你會一夜好眠： 在很多養(yǎng)生的文章當(dāng)中，或者是養(yǎng)生的論壇當(dāng)中，都說睡前來一杯酒，有助于我們晚上的睡眠質(zhì)量，尤其是對于經(jīng)常失眠的人，更應(yīng)該這么做。 因此，很多人都開始了喝酒的生活，在入睡前喝杯酒，還感覺身體暖暖的，讓人誤以為對助眠有幫助。確實(shí)，在我們機(jī)體在攝入酒精之后，會因?yàn)榫凭珜儆诟邿崃康奈镔|(zhì)，它會讓血管中的血液循環(huán)加快，血管擴(kuò)...
中國有超3億人存在睡眠障礙!報告稱運(yùn)動人群失眠困擾比例僅為10% 來源：中國網(wǎng) “當(dāng)下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運(yùn)動人群失眠困擾比例僅為10%。18日在北京發(fā)布的一則報告披露了這樣一組數(shù)據(jù)。 門診十之有九，在基礎(chǔ)病的基礎(chǔ)上有失眠，或者是失眠引起的身體不適。 【中醫(yī)說】 不寐，包括不同的病因。五臟六腑有問題，都可以引起不寐。繼發(fā)性失眠相對來說比較明確，雖然治療也需要時間，比如皮膚瘙癢（濕疹）導(dǎo)致的失眠，瘙癢減輕，睡眠也隨之變好。 原發(fā)性失眠比較難治療。部分人伴有心理疾病，需要系統(tǒng)醫(yī)療。 春季常見的失眠，往往與肝臟有關(guān)。 1.肝郁。煩躁易怒，往往有熬夜習(xí)慣，久而久之，睡眠節(jié)律失常。 2.肝火。...
