你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！ 正常人如果沒(méi)有神經(jīng)功能衰弱、睡眠障礙的問(wèn)題，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神經(jīng)功能衰弱，就要從以下幾個(gè)方面來(lái)讓自己快速入睡： 第一、患者要保持良好的作息習(xí)慣。 第二、患者在睡前可以用熱水泡腳，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以使自己身心處于放松狀態(tài)，有利于改善患者的睡眠。 第三、白天盡量不要午睡。如果晚間上床后15-20分鐘以?xún)?nèi)仍不能入睡，需要起床之后找其他一些其他事情去做，等有睡意時(shí)再入睡。 第四、如果通過(guò)自身調(diào)整以后，患者仍然不能快速入睡，建議可...
首先謝謝你的提問(wèn)，這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得非常好，下面我就談?wù)劷榻B一些午休快速入睡的方法，希望能夠幫到你！ 首先放下我們手中的手機(jī)和電子產(chǎn)品，現(xiàn)在智能產(chǎn)品的普及，在給我們帶來(lái)方便好處的同時(shí)，它也帶來(lái)很多不良因素，比如很多人產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的依賴(lài)性，不玩手機(jī)就手無(wú)舉措，感覺(jué)像是缺點(diǎn)什么的，再一個(gè)就是玩手機(jī)都成了低頭族，只顧玩手機(jī)，一定程度上缺失了我們和家人朋友的溝通機(jī)會(huì)！另外，不要沉迷玩手機(jī)，學(xué)會(huì)放松自己，有規(guī)律的生活，我們才有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量！ 第二點(diǎn)就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得飽，食物消化會(huì)消耗我們的身體能量，這樣我們就能很快睡去了，還有就是不要想太多，心無(wú)雜念，把身體完全放空，這樣也能很快的入睡...
人生不如意十有八九，我認(rèn)為戰(zhàn)勝失眠最核心的是要戰(zhàn)勝自己。 對(duì)生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面對(duì)困惑和煩惱，有勇氣面對(duì)生活，心胸坦蕩蕩就沒(méi)什么好怕的，該睡則睡，認(rèn)清睡眠是大自然的規(guī)律，知道睡眠對(duì)解決生活煩惱是有好處的，況且睡不好本身就對(duì)解決問(wèn)題形成了阻礙。 讓生命順其自然，不強(qiáng)求，不強(qiáng)迫自己， 你該更關(guān)注自己的內(nèi)心，而不是那些沒(méi)有按照自己意愿發(fā)展的問(wèn)題，更該關(guān)注用怎樣的心態(tài)對(duì)待不如意，而不是一定要解決掉事情。 盡力而為就行。 所以失眠了要想快速入睡，也很簡(jiǎn)單，最重要的、最核心的問(wèn)題，就是如何解決好困惑、困擾自己的一些煩惱事情，這些問(wèn)題解決了，立馬就能入睡了。 作者簡(jiǎn)介：游飛，國(guó)家二級(jí)心...
告訴大家一個(gè)重要的秘密，失眠的主要原因是源于對(duì)晚上再度失眠的恐懼！ 先跟大家坦白，我就是一個(gè)失眠患者，最重的一次，曾經(jīng)連續(xù)七天睡不著覺(jué)。晚上甚至出現(xiàn)了幻聽(tīng)的精神癥狀，精神瀕臨于崩潰的邊緣。最后借助于安眠藥，才慢慢改善過(guò)來(lái)，最多的一次安定片我曾經(jīng)吃了八片。回想起那段經(jīng)歷還會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)恐懼，真的擔(dān)心會(huì)挺不過(guò)來(lái)。其實(shí)那段經(jīng)歷，主要原因還是一些情感問(wèn)題。 首先我對(duì)于失眠的人有一個(gè)大概的歸類(lèi)：1、神經(jīng)屬于敏感類(lèi)型。2、內(nèi)心世界活動(dòng)比較頻繁。3、多愁善感而內(nèi)心柔弱。如果一些生活事件和情感出沖突，作為誘因，那么嚴(yán)重的失眠問(wèn)題就出現(xiàn)了。藥物治療起到一些鎮(zhèn)靜和抑制神經(jīng)沖動(dòng)的作用，對(duì)于急性期都能起到一些緩解的作用。...
謝謝您的邀請(qǐng)：失眠時(shí)如何讓自己快速入睡？ 這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的有點(diǎn)難回答?? 睡眠是人們?cè)谝惶斓纳?，工作，勞?dòng)勞累的情況下，在晚上自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，如果想要想辦法去有意識(shí)地讓自己快點(diǎn)睡覺(jué)，就是二種原因引起的： 一：有失眠癥， 二：還沒(méi)到疲勞極限， 如果屬于上面原因，有失眠癥的要根治失眠癥，失眠的原因很多，如心腦血管病，心血不足，氣血虛弱，肝火旺盛，肝腎陰虛火旺，或久病虛弱，或飲食不節(jié)，或身體有疼痛者，或最近生活，工作壓力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方被叛自己等多種原因都可能引起失眠。 一個(gè)正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那是他還沒(méi)到疲勞極限，因?yàn)樗硇慕】?，比一般人體質(zhì)好，...
說(shuō)到醫(yī)療界的國(guó)粹，不少人會(huì)想到中藥，確實(shí)中藥屬于一種被廣泛運(yùn)用在治療領(lǐng)域的疾病，中藥可以進(jìn)行很多疾病的治療，失眠就是其中一種。中藥對(duì)失眠進(jìn)行治療主要是講究調(diào)節(jié)和調(diào)理，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療之后，不少患者可以恢復(fù)健康。 中藥調(diào)理失眠主要有以下幾種藥方： 一、治療失眠的方法眾多，而中藥治療是人們一直都采用的方法，中藥治療失眠的偏方有采取珍 珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個(gè)療程。多數(shù)2～3次見(jiàn)效。 適用：驚悸失眠、肝火旺盛、氣血不足失眠 二...
首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問(wèn)題，我查閱有關(guān)資料，整理如下，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。 很多人有睡眠問(wèn)題，解決困擾先要放松情緒，入睡前要注意以下事項(xiàng)： 1、避免頻繁打盹尤其是在傍晚或睡前； 2、午睡不超過(guò)半小時(shí)并在下午一點(diǎn)半前完成午睡； 3、避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，床上不進(jìn)行非睡眼相關(guān)活動(dòng)； 4、保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間; 5、日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)； 6、臨近就寢時(shí)避免煙酒、飽餐及妨礙睡眠的活動(dòng)； 7、睡前3小時(shí)避免劇烈鍛煉； 8、睡眠中醒來(lái)不看鐘表； 9、調(diào)整臥室環(huán)境； 10、只有感到瞌睡時(shí)才上床，若中途醒來(lái)不能入睡，起夜重復(fù)該步驟。 ...
日常生活中，總是能聽(tīng)到，身邊的人說(shuō)自己昨天晚上又失眠了，或者是很晚才入睡等現(xiàn)象，這似乎成了人們的常說(shuō)的語(yǔ)言。但在健康的角度上來(lái)看，這并不是一種好的現(xiàn)象。 而這種現(xiàn)象，跟以下這幾個(gè)失眠的誤區(qū)，脫不了關(guān)系，很多人還一直往里面跳，看看你是這種現(xiàn)象嗎？ 繞開(kāi)睡前喝酒這個(gè)失眠誤區(qū)，你會(huì)一夜好眠： 在很多養(yǎng)生的文章當(dāng)中，或者是養(yǎng)生的論壇當(dāng)中，都說(shuō)睡前來(lái)一杯酒，有助于我們晚上的睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于經(jīng)常失眠的人，更應(yīng)該這么做。 因此，很多人都開(kāi)始了喝酒的生活，在入睡前喝杯酒，還感覺(jué)身體暖暖的，讓人誤以為對(duì)助眠有幫助。確實(shí)，在我們機(jī)體在攝入酒精之后，會(huì)因?yàn)榫凭珜儆诟邿崃康奈镔|(zhì)，它會(huì)讓血管中的血液循環(huán)加快，血管擴(kuò)...
中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙!報(bào)告稱(chēng)運(yùn)動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10% 來(lái)源：中國(guó)網(wǎng) “當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，而運(yùn)動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%。18日在北京發(fā)布的一則報(bào)告披露了這樣一組數(shù)據(jù)。 門(mén)診十之有九，在基礎(chǔ)病的基礎(chǔ)上有失眠，或者是失眠引起的身體不適。 【中醫(yī)說(shuō)】 不寐，包括不同的病因。五臟六腑有問(wèn)題，都可以引起不寐。繼發(fā)性失眠相對(duì)來(lái)說(shuō)比較明確，雖然治療也需要時(shí)間，比如皮膚瘙癢（濕疹）導(dǎo)致的失眠，瘙癢減輕，睡眠也隨之變好。 原發(fā)性失眠比較難治療。部分人伴有心理疾病，需要系統(tǒng)醫(yī)療。 春季常見(jiàn)的失眠，往往與肝臟有關(guān)。 1.肝郁。煩躁易怒，往往有熬夜習(xí)慣，久而久之，睡眠節(jié)律失常。 2.肝火。...
