冬天保暖方法(冬季保暖方法)
1.冬季有哪些保暖方法
1、每天泡腳保暖 泡腳是冬天最有效的保暖方法。
浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、按摩手心腳心 對于辦公室里的OL來說這一招是最常用的保暖方法了，一有時間的就可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況讓手腳溫暖起來。 一到秋冬季節(jié)，我的手腳容易冰涼，問了問身邊的人，也都有這樣的感覺，尤其是身材嬌小的女性、壓力過大的上班族。
其實大多數(shù)人都是不喜歡過冬天的，因為冬天太冷，一出門就是冷風瑟瑟。 冬天如何保暖成了冬天最受人關(guān)注的話題，市場上保暖內(nèi)衣、保暖褲、保暖鞋銷售火爆，其實除了這些保暖產(chǎn)品外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿性S多保暖方法，稍加留意這個冬天我們就不冷了，下面我在這里給大家分享一些平時收集的保暖方法。
1、每天泡腳保暖 泡腳是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。 2、按摩手心腳心 對于辦公室里的OL來說這一招是最常用的保暖方法了，一有時間的就可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況讓手腳溫暖起來。
3、有氧運動保暖 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。午休時間我們可以通過這種有氧運動進行保暖，冬天冷其實不怕，怕的就是冷了之后不想動。
4、進補熱量食物 冬天冷需要耗費許多的能量用來維持身體的溫度，所以改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，養(yǎng)精蓄銳，這樣冬天才不會冷。 6、多穿保暖衣服 以內(nèi)養(yǎng)外不行，只能在外界應(yīng)對了。
多穿衣服總行了吧！不過多穿了就一點造型也沒了，不太美，這個也讓人頭疼呢，但一件好的保暖衣服可以讓你在保暖的同時保持時尚潮流。
2.冬天有哪些保暖方法
要保暖：由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和， 而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受 寒感冒。
因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。 背要保暖：中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。
所以保持背部溫 暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。因此，冬季以棉或絲綿為宜，保 溫隔寒性能好。
夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。 腳要保暖：醫(yī)學專家認為，腳距心臟遠，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差， 受寒冷的刺激最為敏感。
如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應(yīng)暖足固腎。
此 外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍 傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
3.冬季有什么保暖方法
注意開窗通風：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因為保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。冬季要勤給室內(nèi)通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
曬太陽要有度：冬天的太陽又舒服又暖和，適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
不要蒙頭睡覺：蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
以“動”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
取暖防干燥：為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
4.冬季有哪些保暖小技巧
寒冷的冬天，大家最關(guān)心的就是如何讓自己的身體更暖些以抵御嚴寒。夾著冷風，來勢洶洶，讓人直把頭往衣領(lǐng)里縮。市民冷得頂不住了，紛紛跑到超市商場搶購電暖器、電熱毯。也許大家都感覺到，單用電暖器、電熱毯在家防寒是遠遠不夠的。穿得一身臃腫，也忍不住抱怨天氣太冷了，凍得她的雙腿整整一天都是冰冷的，冷得骨頭發(fā)疼。那么，在日常衣食方面，怎樣做到御寒保暖？ 穿衣要科學不一定要多
為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時，衣物過緊，人體血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。過冬的衣服要如何選擇？
專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
另外，有些市民為了擋風，愛把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來。其實，圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。
供您參考
5.冬天有什么保暖方法
首先，冬天，除了穿著適當厚度的保暖御寒衣服外，還要做好人體直接接觸空氣部位的保暖。
比如，戴上帽子可以減少頭部的散熱量，同樣能達到周身保暖的目的。在更加嚴寒的時候，還應(yīng)戴上口罩和手套。
俗話說：“寒從腳下起?！痹趪蓝?，人們還必須穿上棉鞋，注意腳部保暖。
其次，在冬季要穿深色衣服。因為深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
還有，勤曬被褥也不失為保暖的一個好辦法。 另外，在生活、工作環(huán)境中保持適宜的溫濕度。
如在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對濕度50一60%為最好。此外，進行冬季長跑等體育活動，既可增強體質(zhì)，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。
6.冬天有什么保暖的方法
冬天怎樣做到科學保暖 腳使人能夠直立和行走，是人體的平衡器、減震器和推進器。
腳僅用腳掌上的7個部位——腳跟、腳跖和五個腳趾的趾肚——也就幾個平方厘米，承載著人體的整個重量。人在行走時僅腳跟部位就承擔了人體2/3的重量，因此腳跟哪怕有一點損傷都會影響人體重量在腳面上的合理分配，人在站立和行走時就會感覺腳部甚至背部疼痛。
秋末冬初是氣溫劇變的時節(jié)，一股冷空氣到來，氣溫驟降，人們都很注意保暖，但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫(yī)學認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，自古就有“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”之說。
俗話說“寒從腳下起”，因為腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。這個季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例，都與此有關(guān)。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。從解剖學觀點看，人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時腳的皮下脂肪層又薄，保溫性能差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。
若不注意腳的保暖，寒邪極易通過腳部侵襲人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復發(fā)，病情加重甚至惡化。 有研究表明，雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時，人感覺最為舒適。
所以，在氣溫下降時，應(yīng)采取一些有效措施，使腳部保持最佳溫度。比如：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋；在室內(nèi)時，穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋；在寒冷的環(huán)境中活動時，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘等；加強體育鍛煉，以及堅持熱水洗腳，以預防腳病的發(fā)生，防止腿腳的早衰。
需要注意的是糖尿病患者的護腳問題：糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發(fā)癥之一，稱為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周圍神經(jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復雜的相互作用所導致的，一旦發(fā)病，由于其治療復雜，困難大，會面臨截肢等后果，甚至還可能危及生命。
因此，糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。
7.冬天有哪些保暖措施
保暖衣物別太緊 凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。
如潮濕、刮風、穿衣過少、長時間靜止不動（學生、售票員），都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷。
而經(jīng)過耐寒鍛煉的人則不易發(fā)生凍傷。人體發(fā)生凍傷多在手、足、耳、鼻等暴露或衣著保暖不足的部位。
許多人以為，將鞋子、襪子等穿得緊一點會更加保暖，能夠預防凍傷，這是不對的。鞋襪過緊會導致局部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，反而不利于保暖。
可以采取以下預防措施1.不要在太冷或者潮濕的環(huán)境中逗留時間過久； 2.盡量多活動一下手部或者足部，如搓手、跺腳等； 3.襪子、鞋子不可太緊； 4.保持局部干燥，小孩腳部出汗后就要換襪子。 凍傷后別馬上熱敷 局部凍傷按其程度分為四度。
Ⅰ度凍傷：傷及表皮層。局部紅、腫、癢、痛、熱。
約1周后結(jié)痂而愈。 Ⅱ度凍傷：傷達真皮層。
紅、腫、痛、癢較明顯，局部起水泡，如無感染，結(jié)痂后兩至三周愈合。 Ⅲ度凍傷：深達皮下組織。
早期紅腫并有大水泡，皮膚由蒼白變成藍黑色，知覺消失，組織呈干性壞死。 Ⅳ度凍傷：傷及肌肉和骨骼。
發(fā)生干性和濕性壞疽，需植皮和截肢。 凍瘡：常在冬季不知不覺中發(fā)生，部位多在耳廓，手、足等處，局部發(fā)紅，發(fā)紫，腫脹，癢痛，有時起水泡，糜爛，破潰，結(jié)痂。
如無感染，天暖后自愈。但來年冬季容易復發(fā)。
發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時方可進行熱敷，如果局部皮膚沒有破損，可以涂抹凍傷膏（在醫(yī)院、藥店可以買到），或者用泡過辣椒的酒精涂抹（75%的酒精或者60度以上白酒內(nèi)泡上辣椒），30%的豬油和蜂蜜混合后涂抹效果也不錯。
如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。 預防凍傷三措施 1.進行體育鍛煉增強體質(zhì)，并進行耐寒鍛煉。
從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。 2.及時吃飯，并注意食物質(zhì)量。
多吃熱量較高的食物，如油類、肉類等。 3.用辣椒秧煎水常洗手足可以預防凍傷。
相關(guān)閱讀：冬季保暖小常識 防寒祛病需四暖——冬季寒冷，為了祛病健身，應(yīng)注意從4個重點部位保暖。>>>>詳細閱讀 天冷當心凍傷耳朵——在寒冷的冬季，許多人會發(fā)生耳廓凍傷，耳廓的皮膚出現(xiàn)紅腫，奇癢難忍、發(fā)熱，總想用手去揉，逐漸感覺刺痛，有時皮膚發(fā)亮并出現(xiàn)水皰。
>>>>詳細閱讀 冬季養(yǎng)生知識 冬季進補五大原則——“冬令進補，春天打虎”，老祖宗留下的這句古訓，成了現(xiàn)今人們冬季保健的最大理由。于是藥補食補齊上陣，都希望能補出一個健康的體魄。
中醫(yī)專家認為，進補一定要在專家指導下進行，不然盲目聽信一些傳言進補>>>>詳細閱讀 “九常九飲”防冬季感冒——冬季寒冷容易患感冒?！熬懦！迸c“九飲”能增強人體抵御“外邪”的能力，使您遠離感冒。
>>>>詳細閱讀 冬季保健切忌“想當然”——冬天來了，御寒保暖是許多人保健的主要目標。不過在衣食住行等方面，人們還會“想當然”而產(chǎn)生一些不當?shù)谋＝∮^念，如果不加以糾正，不利于身體健康。
8.冬季防寒保暖有哪些措施方法
一些原產(chǎn)熱帶、亞熱帶的花卉，大都具有喜溫暖、畏寒冷的特性，當氣溫降到0℃時就要受凍害，因此要養(yǎng)好這類花卉，冬季必須做好防寒保溫工作，才能使其安全過冬。自己動手，可制作簡易的保溫防寒棚等設(shè)備。
(1)簡易保溫箱。自制簡易保溫箱，放入若干盆盆花，既能保溫保濕，又占地不多。制作方法是：先用硬木條或角鐵做個高160厘米、寬80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗鐵絲編制兩個網(wǎng)格式托板安放在筐內(nèi)，在托板上分別放入花盆，并在箱的底部放一個小水盆和安裝上兩個40~60瓦的白熾電燈泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，將其放在室內(nèi)不常走動的地方。保溫箱除有保濕作用外，還可提高溫度和增加光照，對性喜高溫濕潤的花卉安全越冬和繼續(xù)生長均十分有益。
(2)塑料小暖棚。在向南陽臺上用竹弓搭個簡易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用雙層塑料薄膜覆蓋，底部用磚塊壓緊，寒冷天氣，夜晚覆蓋草簾或舊毛毯保溫。入冬后可將較耐低溫的花木，如月季、石榴、夾竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏類放入棚內(nèi)越冬。
(3)室內(nèi)窗前小溫室。用木條或三角鐵做個長140厘米左右、寬約30厘米、高約70厘米的長方形木（鐵）筐，外表用塑料薄膜包嚴。將小溫室筐安裝在朝南的窗前，底座與暖氣頂部平齊。放入花盆以后，再用衣夾將門簾夾好。并注意以下幾點：①澆花用水需用與室溫相近的水，忌用冷水。②經(jīng)常用清水沖洗塑料薄膜外面的灰塵，以利花卉采光。③經(jīng)常在地面上灑些水，增加空氣濕度。④澆水要見干見濕，以稍偏干些為宜。
9.冬季有什么保暖方法
注意開窗通風：冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因為保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。冬季要勤給室內(nèi)通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
曬太陽要有度：冬天的太陽又舒服又暖和，適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
不要蒙頭睡覺：蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
以“動”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
取暖防干燥：為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
