養腎好方法(有什么簡(jiǎn)單的養腎方法)
1.有什么簡(jiǎn)單的養腎方法
為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。
⑴寡欲
寡欲是男人養腎的第一條。
⑵節勞
人不可過(guò)度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。
⑶息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話(huà)就會(huì )傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì )心平氣和地接人待物。
⑷戒酒
酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調動(dòng)身體的生發(fā)之機，但飲酒過(guò)度就會(huì )造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。
⑸慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養精。中醫里有一句話(huà)：五谷最養精。
2.有什么方法補腎最迅速,見(jiàn)效
找了你會(huì )不會(huì )克做額.~？ 六種護腎食品： 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。
煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。 蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。
現代醫學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。
據現代醫學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國傳統醫學(xué)認為鹿是屬于純陽(yáng)之物補益腎氣之大是所有肉類(lèi)中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。 多食用具有護腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類(lèi)等。
上述食物內含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類(lèi)微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時(shí)，注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會(huì )，達到?jīng)_洗尿路的目的。
3.補腎最好的方法是什么
教你一套強腎健身操 1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。
然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。 2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。
做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據個(gè)人體力，酌情增減。
做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續做10余遍。
4.最快最有效的補腎方法是什么
告訴你一個(gè)經(jīng)濟簡(jiǎn)單的食療方法：用羊腎10只，羊鞭2條燉枸杞子30克，“淫羊藿”20克每晚睡前食腰（2只即可）喝湯，連用5天。
此方治腎虛陽(yáng)萎，標本兼治，經(jīng)濟實(shí)用，效果非常好。比美國偉哥強數倍。
羊腎——羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。
其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補腎功效。
《日華本草》說(shuō)，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。
中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
現代醫藥學(xué)研究發(fā)現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。
由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
而且，一定要長(cháng)期堅持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。 中藥偉哥“淫羊藿”： 功能主治 ：補腎陽(yáng)，強盤(pán)骨，祛風(fēng)濕。
用于陽(yáng)痿遺精、盤(pán)骨痿軟、風(fēng)濕痹痛、麻木拘攣、更年期高血壓癥。
5.關(guān)于養腎,有什么好方法
養腎好方法：腎臟最?lèi)?ài)吃什么？ 腎臟就像一個(gè)女人，她似乎很不起眼，卻又無(wú)比重要；她似乎對什么都可以接受，但對于自己的生活品質(zhì)又有著(zhù)非一般的追求。
大家為了身體健康而奔走的時(shí)候，會(huì )花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，其實(shí)，其實(shí)，她的口味很簡(jiǎn)單，只要你跟著(zhù)我做下去，保證她好你也好！現在，就讓我們一起來(lái)了解一下腎臟的口味吧。 一、腎臟最喜愛(ài)吃什么？ 腎臟具有人類(lèi)共同的廣泛的愛(ài)好。
凡是人們喜歡的事情，她大都支持；凡是對健康有害的事情，她一概反對。她最喜愛(ài)的事情主要有如下六點(diǎn)： 一是，腎喜愛(ài)黑色的食物。
現代科學(xué)研究認為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用，還能在一定程度上降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類(lèi)、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
二是，她喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內的水分，調節酸堿平衡，腎臟當然需要。
常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數地區人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個(gè)重要因素。
食鹽雖好，但不能多食。 三是，她喜歡堿性的食物。
堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調節體內酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。 四是，她很喜歡水。
水為萬(wàn)物之母，水是人類(lèi)的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著(zhù)人體正常的生理活動(dòng)，與生命息息相關(guān)。
常人能幾天乃至1-2周不進(jìn)食，但不能幾天缺水，人一旦機體失去20%的水分，就無(wú)法維持生命。 水在人體內具有四大生理功能： ①組成體液。
體液即人體內的水液，人為血肉之軀，水為血肉之母，人體每個(gè)細胞都離不開(kāi)水的滋養。 ②運輸工具。
人體內無(wú)論是各種營(yíng)養，還是各種垃圾，都需要依靠水來(lái)運送。 ③參與機體各種代謝。
水能夠幫助機體消化食物、吸收營(yíng)養、排除廢物、調節體內酸堿平衡、調節體溫，并在各器官之間起到潤滑的作用。 ④作為各種營(yíng)養的溶質(zhì)。
水中含有許多豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素若含量適當，則對身體健康有益。可見(jiàn)，水對人體多么重要。
那么，常人每天需要多少水呢？ 現代醫學(xué)研究表明，常人體內平均15-18天，要全面更換一次水，一個(gè)60公斤體重的人，每天約需補充2500毫升水，才能維持正常的生理活動(dòng)。 那么，何時(shí)飲水最佳？ 常人每天至少要喝好四次水： 第一次：為早晨剛起床時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的代謝，機體最缺水，這時(shí)飲水能降低血黏度，利尿通便（早晨5—7時(shí)，人體內為大腸值班，此時(shí)多飲水，有利于通便）。
第二次：為上午11點(diǎn)左右，這時(shí)機體已需要補充水分（11--13時(shí)，人體內為心臟值班，此時(shí)多飲水有利疏通血管，降低血黏度，防治心臟病）。 第三次：為下午三、四點(diǎn)鐘（此時(shí)人體內為膀胱值班，多飲水有利于沖刷“人體馬桶”—膀胱），預防膀胱結石。
第四次：為晚睡前一、兩小時(shí)，此時(shí)飲水能幫助機體及時(shí)排除垃圾。當然，人在運動(dòng)前后應當多喝水，這有利于新陳代謝。
另外，心腦血管疾病患者及中老年人，夜間醒來(lái)時(shí)，也應當喝幾口水，這叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件發(fā)生。 那么，常喝什么水最好？ 我們熟悉的水，一般分為兩大類(lèi)： 一類(lèi)是無(wú)顏色的水。
如礦泉水、山泉水、井水、自來(lái)水、純凈水等，當然最適合身體需要還是礦泉水和無(wú)污染的山泉水、井水；自來(lái)水次之；純凈水因礦物質(zhì)含量極少，不宜常喝。 第二類(lèi)是帶顏色的水，如茶水、保健茶飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等，凡是弱堿性的水對身體都有利；而酸性甜飲料雖然口感好，但對健康不利，腎臟不喜歡，心臟也不喜歡，切不可多喝。
五是，她喜歡氧氣。氧氣能幫助機體運送營(yíng)養、分解垃圾，是腎臟的好朋友，也是五臟六腑們共同的好朋友。
最簡(jiǎn)單的方法是，到室外去做有氧運動(dòng)。 六是，她需要經(jīng)常補充營(yíng)養，即喜歡“補腎”。
腎臟是人體貯藏精氣的器官，而精氣大都來(lái)源于飲食。如果長(cháng)期精氣不足，勢必出現營(yíng)養不良，從而降低臟腑的工作能力，削弱機體的抗病能力，誘發(fā)多種疾病，這就是中醫所說(shuō)的“腎虛”。
究其原因，大都因體內精氣不足所引起，故需要補腎。現在，每當提起“補腎”，許多人就臉紅，以為是在做見(jiàn)不得人的事情，實(shí)乃大錯而特錯。
補腎就好像是汽車(chē)需要油或者人需要飲食一樣十分正常。汽車(chē)不加油，就跑不動(dòng)；人缺少飲食，就無(wú)法生存。
尤其是人到中年，普遍腎虛，更需要補腎。《黃帝內經(jīng)？素問(wèn)》中提出：“男子五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”
“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。”其意思是說(shuō)，男子從40歲，女子從35歲起開(kāi)始衰老，而人的衰老首先是從腎虛開(kāi)始。
若想延緩衰老，就應當注意補腎，這是誰(shuí)也無(wú)法改變的自然規律。
6.最健康的補腎方法是什么
一、飲食補腎
補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰也有很好的補腎養腎作用。
二、警惕藥物
逢藥三分毒，不管是西藥還是中藥，都存在一定的副作用。有些藥物經(jīng)常服用會(huì )傷腎，因此在用藥的時(shí)候一定要提高警惕，認真閱讀說(shuō)明書(shū)。如果需要長(cháng)期服用某種藥物，要事先咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
三、睡眠養腎
充足的睡眠對養腎有著(zhù)重要的作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。如果想要保證腎臟健康，就要養成良好的作息習慣，早睡早起。
四、吞津養腎
口腔中的唾液分成兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。如果口里以有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天的時(shí)間你就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是吞咽津液有助于補腎養腎。
五、運動(dòng)養腎
我們常說(shuō)，生命在于運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)補腎養腎，絕對是一個(gè)值得提倡的做法。運動(dòng)養腎方法：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌貼緊皮膚，上下按摩腰部，直至腰部有熱感。早晚各一遍，每次約200次，有助于補腎納氣。
六、不要憋尿
當膀胱中貯存的尿液達到一定程度的時(shí)候，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這是一定要即使上廁所，將小便排干凈，否則積存的尿液會(huì )成為水濁之氣，傷害腎臟。因此，當你感覺(jué)有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排出，這也是一個(gè)補腎的方法。
祝健康~~
