養(yǎng)腎好方法(有什么簡單的養(yǎng)腎方法)

1.有什么簡單的養(yǎng)腎方法

為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。

⑴寡欲

寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條。

⑵節(jié)勞

人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

⑶息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。

⑷戒酒

酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

⑸慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

2.有什么方法補(bǔ)腎最迅速,見效

找了你會(huì)不會(huì)克做額.~？ 六種護(hù)腎食品： 山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。

煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。 蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。 枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。 多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。

上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力；同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

3.補(bǔ)腎最好的方法是什么

教你一套強(qiáng)腎健身操 1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。

這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。 2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。

做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

4.最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么

告訴你一個(gè)經(jīng)濟(jì)簡單的食療方法：用羊腎10只，羊鞭2條燉枸杞子30克，“淫羊藿”20克每晚睡前食腰（2只即可）喝湯，連用5天。

此方治腎虛陽萎，標(biāo)本兼治，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，效果非常好。比美國偉哥強(qiáng)數(shù)倍。

羊腎——羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。

其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。

《日華本草》說，羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。

枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。

現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。 枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。

而且，一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。 中藥偉哥“淫羊藿”： 功能主治 ：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)盤骨，祛風(fēng)濕。

用于陽痿遺精、盤骨痿軟、風(fēng)濕痹痛、麻木拘攣、更年期高血壓癥。

5.關(guān)于養(yǎng)腎,有什么好方法

養(yǎng)腎好方法：腎臟最愛吃什么？ 腎臟就像一個(gè)女人，她似乎很不起眼，卻又無比重要；她似乎對(duì)什么都可以接受，但對(duì)于自己的生活品質(zhì)又有著非一般的追求。

大家為了身體健康而奔走的時(shí)候，會(huì)花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，其實(shí)，其實(shí)，她的口味很簡單，只要你跟著我做下去，保證她好你也好！現(xiàn)在，就讓我們一起來了解一下腎臟的口味吧。 一、腎臟最喜愛吃什么？ 腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。

凡是人們喜歡的事情，她大都支持；凡是對(duì)健康有害的事情，她一概反對(duì)。她最喜愛的事情主要有如下六點(diǎn)： 一是，腎喜愛黑色的食物。

現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補(bǔ)腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用，還能在一定程度上降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。

二是，她喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，腎臟當(dāng)然需要。

常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個(gè)重要因素。

食鹽雖好，但不能多食。 三是，她喜歡堿性的食物。

堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。 四是，她很喜歡水。

水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動(dòng)，與生命息息相關(guān)。

常人能幾天乃至1-2周不進(jìn)食，但不能幾天缺水，人一旦機(jī)體失去20%的水分，就無法維持生命。 水在人體內(nèi)具有四大生理功能： ①組成體液。

體液即人體內(nèi)的水液，人為血肉之軀，水為血肉之母，人體每個(gè)細(xì)胞都離不開水的滋養(yǎng)。 ②運(yùn)輸工具。

人體內(nèi)無論是各種營養(yǎng)，還是各種垃圾，都需要依靠水來運(yùn)送。 ③參與機(jī)體各種代謝。

水能夠幫助機(jī)體消化食物、吸收營養(yǎng)、排除廢物、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、調(diào)節(jié)體溫，并在各器官之間起到潤滑的作用。 ④作為各種營養(yǎng)的溶質(zhì)。

水中含有許多豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素若含量適當(dāng)，則對(duì)身體健康有益?？梢?，水對(duì)人體多么重要。

那么，常人每天需要多少水呢？ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常人體內(nèi)平均15-18天，要全面更換一次水，一個(gè)60公斤體重的人，每天約需補(bǔ)充2500毫升水，才能維持正常的生理活動(dòng)。 那么，何時(shí)飲水最佳？ 常人每天至少要喝好四次水： 第一次：為早晨剛起床時(shí)，經(jīng)過一夜的代謝，機(jī)體最缺水，這時(shí)飲水能降低血黏度，利尿通便（早晨5—7時(shí)，人體內(nèi)為大腸值班，此時(shí)多飲水，有利于通便）。

第二次：為上午11點(diǎn)左右，這時(shí)機(jī)體已需要補(bǔ)充水分（11--13時(shí)，人體內(nèi)為心臟值班，此時(shí)多飲水有利疏通血管，降低血黏度，防治心臟?。? 第三次：為下午三、四點(diǎn)鐘（此時(shí)人體內(nèi)為膀胱值班，多飲水有利于沖刷“人體馬桶”—膀胱），預(yù)防膀胱結(jié)石。

第四次：為晚睡前一、兩小時(shí)，此時(shí)飲水能幫助機(jī)體及時(shí)排除垃圾。當(dāng)然，人在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)當(dāng)多喝水，這有利于新陳代謝。

另外，心腦血管疾病患者及中老年人，夜間醒來時(shí)，也應(yīng)當(dāng)喝幾口水，這叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件發(fā)生。 那么，常喝什么水最好？ 我們熟悉的水，一般分為兩大類： 一類是無顏色的水。

如礦泉水、山泉水、井水、自來水、純凈水等，當(dāng)然最適合身體需要還是礦泉水和無污染的山泉水、井水；自來水次之；純凈水因礦物質(zhì)含量極少，不宜常喝。 第二類是帶顏色的水，如茶水、保健茶飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等，凡是弱堿性的水對(duì)身體都有利；而酸性甜飲料雖然口感好，但對(duì)健康不利，腎臟不喜歡，心臟也不喜歡，切不可多喝。

五是，她喜歡氧氣。氧氣能幫助機(jī)體運(yùn)送營養(yǎng)、分解垃圾，是腎臟的好朋友，也是五臟六腑們共同的好朋友。

最簡單的方法是，到室外去做有氧運(yùn)動(dòng)。 六是，她需要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，即喜歡“補(bǔ)腎”。

腎臟是人體貯藏精氣的器官，而精氣大都來源于飲食。如果長期精氣不足，勢(shì)必出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而降低臟腑的工作能力，削弱機(jī)體的抗病能力，誘發(fā)多種疾病，這就是中醫(yī)所說的“腎虛”。

究其原因，大都因體內(nèi)精氣不足所引起，故需要補(bǔ)腎。現(xiàn)在，每當(dāng)提起“補(bǔ)腎”，許多人就臉紅，以為是在做見不得人的事情，實(shí)乃大錯(cuò)而特錯(cuò)。

補(bǔ)腎就好像是汽車需要油或者人需要飲食一樣十分正常。汽車不加油，就跑不動(dòng)；人缺少飲食，就無法生存。

尤其是人到中年，普遍腎虛，更需要補(bǔ)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)？素問》中提出：“男子五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”

“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)??！逼湟馑际钦f，男子從40歲，女子從35歲起開始衰老，而人的衰老首先是從腎虛開始。

若想延緩衰老，就應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)腎，這是誰也無法改變的自然規(guī)律。

6.最健康的補(bǔ)腎方法是什么

一、飲食補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰也有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。

二、警惕藥物

逢藥三分毒，不管是西藥還是中藥，都存在一定的副作用。有些藥物經(jīng)常服用會(huì)傷腎，因此在用藥的時(shí)候一定要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書。如果需要長期服用某種藥物，要事先咨詢相關(guān)專家。

三、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)養(yǎng)腎有著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。如果想要保證腎臟健康，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分成兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。如果口里以有唾液就把它吐出來，不到一天的時(shí)間你就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。反過來說，就是吞咽津液有助于補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們常說，生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，絕對(duì)是一個(gè)值得提倡的做法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌貼緊皮膚，上下按摩腰部，直至腰部有熱感。早晚各一遍，每次約200次，有助于補(bǔ)腎納氣。

六、不要憋尿

當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度的時(shí)候，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這是一定要即使上廁所，將小便排干凈，否則積存的尿液會(huì)成為水濁之氣，傷害腎臟。因此，當(dāng)你感覺有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排出，這也是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

祝健康~~