腰酸背痛是一個很常見的問題,這是因為人類采取直立的姿勢,用雙腳走路,所以腰背部要承受全身大部分的重量,時間久了,就會造成椎骨傷害,再加上坐立的姿勢不正確,缺乏運動及過分肥胖,更加重椎骨的負擔(dān)。另外骨骼挫傷、關(guān)節(jié)炎、骨刺等疾病也是常見的原因。背痛的原因,總結(jié)起來大致可以分為以下幾種:
1、不良的身體姿勢;
2、扭傷腰部的肌肉;
3、骨關(guān)節(jié)炎,即椎骨退化、椎骨的軟組織部分出現(xiàn)鈣也就是俗稱的生骨刺,當(dāng)骨刺壓著神經(jīng)時就會出現(xiàn)劇痛,這種情況在四十歲的人比較多見,青年很少會出現(xiàn)。
4、椎間盤移位,椎骨與椎骨之間的軟盤因受壓而移離原來的位置,壓到神經(jīng)引起疼痛;
5、情緒低落、精神緊張時令肌肉抽緊,或缺乏運動,腰背肌肉不夠壯,使椎骨得不到足夠的支持,也可能引起腰背酸痛。
6、其他疾病,如婦科疾病、腎病都會引起背痛。
如果你的背痛連續(xù)不斷而且疼痛劇烈,臥床休息了3~4天以后,情況仍不見好轉(zhuǎn);或者是你的背痛雖然不是很嚴重,但持續(xù)一個多月還是沒有好轉(zhuǎn)就應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。出現(xiàn)以下情況時也不能掉以輕心:背痛的同時還有手、腕、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)的腫脹,或者是手腳發(fā)麻、無力,半夜痛醒等。
腰背疼運動療法
走路是鍛煉腰背肌肉和脊椎關(guān)節(jié)的好辦法,順著朝前走,橫著向外走,倒著往后走,大步疾速走都可以。不常走路者可做下列運動:1.兩手放在兩側(cè)趴在地面或床上,先用力抬上半身,包括頭胸,然后膝蓋挺直再抬腳,各做15次;不要用手支撐,再把上身與下肢一齊抬起,只用腹部支撐呈弧形,堅持1分鐘即可;2.上身挺直蹲下,把全身體重放在腳后跟上,然后挺直站立再蹲下,每天堅持5分鐘就能達到鍛煉的目的。
動功按摩秘訣·腰背疼痛癥
腰背疼痛癥
凡腰膊疼痛,高坐,八字舒腳,擦熱手掌心按兩膝,扭身十三,摩腰膊各數(shù)十,重者數(shù)百至千數(shù),日行三、五次為度。
凡腰曲頭搖,立定,低頭彎腰如拜下,閉氣,手與腳尖齊,起。待息定再行,連行五、七次止,日行三次。
凡冷痹腿腳疼痛,立定,左手舒指,右手捏肚,閉氣一口,左右如一。行三、五轉(zhuǎn),坐定,令人摩腿數(shù)百止,日行三度。
凡頭面腳背一切瘡疾,端坐,叉手閉口,左右搖天柱二十四,擦臂掌交處橫紋二十四,連行三、五度,日行七次。
凡腿腳肚腹疼痛,立定,右手作扶墻勢,左手垂下,右腳向前虛蹬,閉氣一口。右手亦如是轉(zhuǎn),行十六次。
凡腳腿痛疼,坐地舒兩足,弓腰,齊伸兩手扳兩腳,閉氣一口。曲拳彎腰,伸雙手過頂,口鼻微出氣三口。左腳前伸,坐住右腳;右腳前伸,坐住左腳,各叩齒三通而止。
凡腰背疼,反背手立定,拐頂腰,吸氣一口,分三咽,左右皆同。
凡腿痛疼,正身端坐,擦熱兩手摩后精門,待氣喘止,再咬牙關(guān)閉。次直舒兩腳,擦熱手按住大腿,叩齒一通而止。
凡遍身痛疼,端坐舒兩腳,握固,閉氣一口,拜身向前。次立齊兩足,低頭垂手扳兩腳尖,閉氣一口,叩齒一通。
凡遍身疼痛,立定,左手掐劍訣,以右手握金剛?cè)傅兀笞闾釕翌^,目右視,閉氣一、二口,叩齒一通而止。
凡背脊疼痛,曲身伏地,雙膝跪,雙手按,閉氣一口,叩齒一通。
凡寒濕氣漏肩風(fēng),立地閉氣,雙手微用力,如解木板狀,左右各扯二十四,又轉(zhuǎn),以汗出乃上,日行數(shù)次。
凡一切閃挫疼痛,不可護其疼,將身直立,雙手如托千斤,上升放下,亦如緩緩慢行,二十四次止。
凡腰疼痛難忍,高枕臥地,咬牙閉口,清心合眼,直豎兩足,使氣逆回,然后舒足,叩齒一通。又行,連行十二次乃止。
腰背疼也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的顯微結(jié)構(gòu)受損、骨骼脆性增加,從而導(dǎo)致骨骼發(fā)生骨折的危險性升高為特征的一種疾病現(xiàn)象。當(dāng)具備上述現(xiàn)象,患者又伴發(fā)有因骨質(zhì)疏松引起的某些臨床癥狀,如腰背疼痛時稱為骨質(zhì)疏松。
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