什么食物中維生素a含量高嗎(維生素b含量高的食物)
什么食物中維生素a含量高嗎
含維生素A多的食物：1、動物肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有非常豐富的維生素A。2、魚肝油里面含有的量會非常豐富。3、奶類食物，比如牛奶和羊奶含有豐富的維生素A。4、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當(dāng)中往往也含有著非常豐富的維生素A。富含維生素A的食物有如下幾大類，從主食方面，五谷雜糧和粗糧類，都富含維生素A，比精制的米和面要富含多種維生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含維生素A。對于水果和蔬菜中，也都含有維生素A，蔬菜中含維生素A最多的是胡蘿卜。瓜類的水果，例如南瓜、黃瓜、青瓜、香瓜，都含有維生素A。對于水果類，有梨、蘋果、枇杷、香蕉、桂圓、荔枝，也含有維生素A。動物類，例如魚、蝦、蟹和精致的海鮮中，也是富含維生素A。維生素有多種作用，主要是有利于視網(wǎng)膜的合成和再生，維持正常的適應(yīng)能力，能夠具有促進(jìn)上皮細(xì)胞正常分化，并控制其惡變，應(yīng)該有防癌的作用。日常生活中，富含維生素a的食物有幾類？水果類里頭，像梨、蘋果、枇杷、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜等，蔬菜里頭，像大白菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、胡蘿卜、田心紅心，甜薯等。但是已經(jīng)失去原來顏色或從未變成綠色的蔬菜中，缺乏維生素類谷類，堅果類，像綠豆、大米、胡桃仁等，動物類里頭，豬肉、雞肉、雞蛋、田螺等，都有富含有維生素A。
什么食物含VA
VA最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等；
植物性食物只能提供類胡蘿卜素，胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如西蘭花、菠菜、苜蓿、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿卜、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。
什么食物含硒量最高
1、胡蘿卜
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-7種富含維生素A食物吃出好皮膚
什么食物含硒量最高
1、胡蘿卜
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
擴展資料
其他富含維生素A的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
維生素A是維持一切上皮組織健全所必須的物質(zhì)，其中以眼、呼吸道、消化組，尿道及生殖系統(tǒng)等上皮影響最顯著。維生素A缺乏時，上皮干燥，增生及解化。維生素A促進(jìn)生長發(fā)育，當(dāng)它缺乏時生殖功能衰退，骨骼生長不良，生長發(fā)育受阻。
此外，維生素A了是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，維生素A缺乏時，對弱光敏感度降低，暗適應(yīng)障礙，重癥者產(chǎn)生夜盲。
參考資料來源：人民網(wǎng)—維生素A的效用 富含維生素A的食物
參考資料來源：人民網(wǎng)—維生素A的7種食物 吃出嬌嫩美膚
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