遇到困難時(shí)應(yīng)對(duì)的方法(面對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)策略)

1.面對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)策略有哪些

既然挫折是不可避免的，那么就有必要學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折。

如何應(yīng)對(duì)挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認(rèn)識(shí)挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認(rèn)識(shí)挫折，建立一個(gè)正確的挫折觀。

在現(xiàn)實(shí)生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應(yīng)等挫折幾乎每個(gè)人都曾遇到過(guò)。有的人總認(rèn)為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。

事實(shí)上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強(qiáng)不息、奮起拼搏、爭(zhēng)取成功的動(dòng)力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。

相反，過(guò)于一帆風(fēng)順的生活反而會(huì)使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來(lái)時(shí)措手不及。因此可以說(shuō)，挫折也是一種機(jī)會(huì)。

只要能坦然面對(duì)挫折，樹(shù)立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應(yīng)任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀念 心理學(xué)研究表明，引起強(qiáng)烈挫折感的與其說(shuō)是挫折、沖突，不如說(shuō)是受挫者對(duì)所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。

常見(jiàn)的不合理觀念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學(xué)習(xí)、交往中的挫折、失敗看作是不應(yīng)該發(fā)生的。

他們認(rèn)為，生活應(yīng)該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應(yīng)該是和諧的、互助的。一旦生活中出現(xiàn)諸如人際之間的沖突，成績(jī)滑坡，好友負(fù)心，評(píng)不上優(yōu)秀等等事件，就認(rèn)為它不應(yīng)該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無(wú)策、痛苦不堪、失去信心。

（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡(jiǎn)單地以個(gè)別事件來(lái)斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對(duì)自己不友好，就得出結(jié)論說(shuō)自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認(rèn)為自己徹底失敗，不是讀書(shū)的材料；一次失戀就認(rèn)為自己對(duì)異性沒(méi)有吸引力等，從而導(dǎo)致自責(zé)自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。

以偏概全不僅表現(xiàn)在對(duì)自己的認(rèn)識(shí)上，也表現(xiàn)在對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)中。例如，因一事有錯(cuò)而對(duì)他人全盤(pán)否定；因社會(huì)有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。

（3）無(wú)限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕?？浯蠛蠊慕Y(jié)果是使人越想越消沉，情緒越來(lái)越惡劣，最后難以自拔。

例如，一門(mén)功課考試不及格，就認(rèn)為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒(méi)前途，生命沒(méi)價(jià)值。這實(shí)際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。

只有改變不良的認(rèn)知方式、糾正錯(cuò)誤的觀念，才能實(shí)事求是地評(píng)價(jià)挫折帶來(lái)的后果，從困難中看到希望。 （三）加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐 為了提高挫折承受力，就應(yīng)該主動(dòng)地、自覺(jué)地將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習(xí)，而不是逃避社會(huì)。

同時(shí)，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識(shí)素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨(dú)”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習(xí)慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵(lì)從心理發(fā)展的角度看，積極主動(dòng)的適應(yīng)，勇敢頑強(qiáng)的拼搏，反復(fù)不懈的磨練，會(huì)使心理更趨成熟，增強(qiáng)承受挫折、化解沖突的能力，促進(jìn)心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關(guān)。

以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動(dòng)怒，火爆脾氣一點(diǎn)就著，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)芝麻綠豆的事而引起挫折感。

（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計(jì)較，容易體驗(yàn)消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。

（4）自我偏頗的人 他們?nèi)狈ψ灾?，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個(gè)人都應(yīng)主動(dòng)地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。

重點(diǎn)應(yīng)培養(yǎng)自信樂(lè)觀、自強(qiáng)不息、寬容豁達(dá)、開(kāi)拓創(chuàng)新等品質(zhì)。自信才能樂(lè)觀，樂(lè)觀才能自信，兩者相輔相成。

當(dāng)遇到挫折、困境時(shí)，如果相信自己一定能取勝，那就會(huì)積極去改變現(xiàn)實(shí)，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂(lè)觀者在面臨挫折、困境時(shí)，不會(huì)被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過(guò)表面的不利看到蘊(yùn)藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。

自強(qiáng)不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。

通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會(huì)出現(xiàn)，只有堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)拼搏，才能到達(dá)光輝的頂點(diǎn)。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠(yuǎn)不可能成功。

寬容豁達(dá)和開(kāi)拓創(chuàng)新的人胸懷寬闊，對(duì)挫折不是被動(dòng)的適應(yīng)，一味的忍耐，而是面向未來(lái)，積極進(jìn)取，勇于創(chuàng)造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應(yīng)從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)人手，從細(xì)微小事中嚴(yán)格要求自己，努力在實(shí)踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達(dá)到高水平的狀態(tài)。

2.當(dāng)你面對(duì)困難和挫折時(shí),你通常的應(yīng)對(duì)方法有哪些

首先我需要搞明白的是閣下提問(wèn)的目的，參考別人的經(jīng)驗(yàn)？窺探別人的傷痛來(lái)安慰一下自己？還是用來(lái)填補(bǔ)一下自己沒(méi)有挫折的人生空白？

當(dāng)然，每個(gè)人都有過(guò)挫折和痛苦的經(jīng)歷，而問(wèn)題在于我們最初的經(jīng)歷、成長(zhǎng)環(huán)境和幼年來(lái)自父母的價(jià)值觀教育都會(huì)影響到我們對(duì)痛苦和挫折這兩個(gè)詞的定義，對(duì)于剛學(xué)走路的孩子來(lái)說(shuō)，摔倒就是一次挫折，對(duì)于剛學(xué)說(shuō)話的孩子來(lái)說(shuō)，可能無(wú)意成臟的言語(yǔ)招來(lái)的責(zé)罵算是挫折，對(duì)于5、6歲的孩子來(lái)說(shuō)，被別的孩子欺負(fù)可能要算是挫折，……

所以困難和挫折泛泛而談并沒(méi)有多少意義，也許閣下比較年長(zhǎng)，年輕人談挫折會(huì)讓閣下覺(jué)得很不屑，因?yàn)榫烷w下的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)這已經(jīng)不算什么挫折了，也學(xué)閣下較年輕，年長(zhǎng)的人談挫折會(huì)讓閣下覺(jué)得自己不可能會(huì)經(jīng)歷那種事，甚至也可能覺(jué)得自己才不會(huì)那么傻……

所以我個(gè)人并不覺(jué)得在生物學(xué)欄目談挫折是一種心理研討，更像是進(jìn)化論研習(xí)，如果是那樣的話，我個(gè)人覺(jué)得無(wú)論誰(shuí)，用什么方式應(yīng)對(duì)挫折，都在客觀層面有高的隨機(jī)性，碰對(duì)了，找到出口了，就挨過(guò)去了，比較背的時(shí)候總是找不到出口，就可能逃避了，進(jìn)化論中有非常明晰的一點(diǎn)就是進(jìn)化本身是一種自然的隨機(jī)突變，而就人本身的心理層面來(lái)說(shuō)，面對(duì)重大選擇和突發(fā)事故，我們往往是非常感性的，大多是憑直覺(jué)作出應(yīng)對(duì)，而非理性思考，因?yàn)槔硇运伎即蠖嗍窃跁r(shí)間充裕且無(wú)事可干的時(shí)候才用得上，說(shuō)的直接一點(diǎn)，理性意識(shí)就像一個(gè)國(guó)家的政治層面，和平時(shí)期的政治總是非?；钴S的，戰(zhàn)亂時(shí)期的政治則完全不是那么回事，大多只非?？焖俚姆磻?yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)前的重大事件，而不是花幾年來(lái)討論一個(gè)交通規(guī)則上的爭(zhēng)議。就比如說(shuō)英國(guó)對(duì)于要不要打阿根廷的事情上，三天就決定了，而對(duì)于騎摩托車要不要帶安全帽的規(guī)定卻花了三年都沒(méi)定下來(lái)。三天決定要不要攻打一個(gè)國(guó)家，從常規(guī)層面來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)足夠理性的決定？

所以就生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)人是否能走出困境并非心理層面講的那么復(fù)雜，堅(jiān)持的夠久，嘗試的方法夠多，在概率學(xué)上來(lái)說(shuō)命中出口的可能性越大，這就是所謂的成功與失敗的區(qū)別。

如果是閣下問(wèn)錯(cuò)地方，確實(shí)想要心理學(xué)層面的答案，那么下面是我個(gè)人的一些看法：

首先成功的經(jīng)驗(yàn)是不能被克隆的，但別人的失敗我們可以適當(dāng)參考。因?yàn)槌晒Φ慕?jīng)驗(yàn)中包含太多的環(huán)境條件問(wèn)題，以及上面提到的隨機(jī)概率的問(wèn)題，通往一個(gè)地方的路可以很多，但不是任何時(shí)候都有一條路一定沒(méi)問(wèn)題。別人在什么地方摔倒我們可以了解一下，盡管我們可能不會(huì)在那兒摔倒。

是的，挫折每個(gè)人都有，有的人會(huì)去分析原因，找出方法，也有的人逃避，就此消沉，當(dāng)然還有其他……但著所有的表現(xiàn)都取決于挫折的當(dāng)下你問(wèn)自己怎樣的問(wèn)題。

就如回答一開(kāi)始我的提問(wèn)一樣，我們最終想要到達(dá)哪里？

走出悲傷？脫離痛苦？避免重蹈覆轍？取得經(jīng)驗(yàn)？取得成長(zhǎng)？往回顏面？安慰自己？繼續(xù)堅(jiān)持的理由？不同的問(wèn)題都會(huì)把我們帶向不同的彼岸。

所以世界上從來(lái)都沒(méi)有正確的答案，只有正確的提問(wèn)。

失戀很痛苦，而面對(duì)這種人生挫折，有的人會(huì)問(wèn)：我要怎樣才能不再痛苦？也有人問(wèn)：我要怎樣才能挽回失去的一切？還有人會(huì)問(wèn)：我要怎樣才能忘記Ta？我要怎樣才能忘記痛苦？

但也許我會(huì)問(wèn)自己：我為什么會(huì)失?。课覑?ài)ta什么？我問(wèn)什么會(huì)因?yàn)槭a而痛苦？失去ta我究竟失去的是什么？

很多人生挫折都很類似，要成功需要很多很多條件，也有不少哲人說(shuō)過(guò)成功更需要運(yùn)氣，這也就是概率，但失敗則只需要一個(gè)很簡(jiǎn)單的原因。而每個(gè)人都只有不多的幾種特定的基本特質(zhì)，比如敏感，強(qiáng)勢(shì)，固執(zhí)，想太多……而我們失敗的原因往往都是這些特質(zhì)導(dǎo)致的，但我們的成功也同樣是這些特質(zhì)導(dǎo)致的。

所以我們?cè)诿鎸?duì)挫折和成功時(shí)，對(duì)自己的提問(wèn)應(yīng)該是什么？要不要改變自己底層特質(zhì)？自己的性格真的有問(wèn)題？徹底改寫(xiě)自己的價(jià)值觀？

我個(gè)人覺(jué)得可能更為適合的提問(wèn)是：我的這種特質(zhì)在這個(gè)領(lǐng)域是不是沒(méi)有控制好？發(fā)揮過(guò)頭了一點(diǎn)？我的成功正是因?yàn)槲野堰@種特質(zhì)用在了正確的地方么？還是雖然成功，但其實(shí)只是運(yùn)氣好，沒(méi)有發(fā)揮太過(guò)頭？

正所謂成也蕭何敗也蕭何，道理與此是一樣的，因?yàn)樽约旱耐粋€(gè)特質(zhì)在人生不同階段和領(lǐng)域的控制和發(fā)揮程度不同，所以菜刀在廚房可以做出美味，在大街上揮舞就可能毀掉人生。

最終，如果真的要談經(jīng)驗(yàn)，那就是面對(duì)挫折的時(shí)候，選對(duì)問(wèn)題問(wèn)自己，這遠(yuǎn)比起找到答案重要得多。

3.面對(duì)挫折有什么方法

1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。

2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(zhǎng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。

3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jī)來(lái)誓不罷休。

4.面對(duì)挫折的方法

1，改變認(rèn)知--樹(shù)立良好的認(rèn)知模式。事物本身并不可怕，而是我們對(duì)它的看法只看到了不好的一面。人能從挫折中收獲很多的。

2，改變自己的行為模式，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使之成為人生的一筆寶貴財(cái)富，培養(yǎng)將強(qiáng)的意志和毅力。

3，著重解決問(wèn)題，對(duì)自己的行為后果負(fù)責(zé)而不是逃避，給自己失敗找理由。

4，學(xué)會(huì)自我安慰，認(rèn)識(shí)到挫折和失敗的普遍性。

5，做事前先把任何結(jié)果都想到了，這樣就比較能接受結(jié)果了。因?yàn)樗械囊磺卸荚谀愕墓懒糠秶鷥?nèi)。

加油哦！

5.應(yīng)對(duì)挫折的有效方法有哪些

應(yīng)對(duì)挫折的有效方法：

1. 遇到挫折時(shí)要學(xué)會(huì)冷靜

冷靜，是我們遇到挫折時(shí)首先要學(xué)會(huì)的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時(shí)，往往都會(huì)表現(xiàn)的很沖動(dòng)和急躁，甚至對(duì)身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問(wèn)題，還會(huì)將問(wèn)題嚴(yán)重化。

2. 遇到挫折時(shí)不要去抱怨

很多人在遇到挫折時(shí)，總是會(huì)不停的抱怨，比如說(shuō)一些要不是別人怎樣的話，我早就可以成功之類的話，或者說(shuō)一些早知道結(jié)果是這樣當(dāng)初就不會(huì)那樣做的后話，抱怨這些都是于事無(wú)補(bǔ)的，還不如想辦法去解決問(wèn)題更好。

3. 遇到挫折時(shí)要避免消極

有些人遇到挫折時(shí)雖然沒(méi)有表現(xiàn)的很急躁、沖動(dòng)和抱怨，看起來(lái)很平靜，但已經(jīng)是心灰意冷了，覺(jué)得自己沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有資源，不可能會(huì)成功，不管多努力到頭來(lái)也是白費(fèi)心機(jī)，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因?yàn)檫@樣想只有百害而無(wú)一利。

4. 遇到挫折時(shí)不要想逃避

選擇逃避，這是大部分人遇到挫折時(shí)的第一想法，肯定沒(méi)有人會(huì)喜歡挫折，面對(duì)挫折，逃離的越遠(yuǎn)越好，雖然說(shuō)逃避也算是面對(duì)挫折的一種方式，但絕對(duì)不是最好的方式。

5. 遇到挫折時(shí)可以停一停

必要的時(shí)候，可以讓自己先停下來(lái)，想一想，有時(shí)候路不是一直往前走就能走到終點(diǎn)的，在遇到障礙時(shí)，先停下來(lái)，看清楚前面的狀況，然后再想辦法繞開(kāi)它，也是有可能達(dá)到目標(biāo)的。

6. 遇到挫折時(shí)可請(qǐng)人幫忙

自己能夠輕易解決的事情就不叫挫折了，俗話說(shuō)，一人計(jì)短，兩人計(jì)長(zhǎng)，這句話有一定的道理，不要覺(jué)得找人幫忙不好意思，朋友之間就應(yīng)該是互相幫忙的，這次請(qǐng)朋友幫忙，下次再幫回去就可以了。

6.遇到困難、挫折、或失敗時(shí),通常會(huì)采用什么應(yīng)對(duì)方式

不要因?yàn)樗み^(guò)跤而不敢奔跑，不要因?yàn)轱L(fēng)雨而詛咒生活，不要因?yàn)槊粤寺范鲆暳俗匀伙L(fēng)光。只有一步步克服挫折、挑戰(zhàn)挫折、享受挫折，才能找到生活的閃光點(diǎn)，享受成長(zhǎng)中的每一面的精彩。

人生百年，沒(méi)有人能一帆風(fēng)順，命運(yùn)總無(wú)情地在我們前行的道路上設(shè)下萬(wàn)道坎坷。然而當(dāng)我們堅(jiān)強(qiáng)跨過(guò)一道道難關(guān)，勇敢越過(guò)一座座險(xiǎn)峰。我們驚喜發(fā)現(xiàn)，這一路上挫折特有的力量鞭策著我們奮勇前行，攀上理想的巔峰。

磨難能歷練人生，綻放光彩?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)?！必惗喾译p耳失聰，卻能在磨難中創(chuàng)造不朽的交響曲，撼人心靈。那是因?yàn)樗磺\(yùn)的壓打，頑強(qiáng)抗拒厄運(yùn)，才能譜出人類的心靈之歌，還有李寧等人。這些曾因挫折而后來(lái)大有成就的人，挫折是他們植根的土壤，最終成為參天大樹(shù)，開(kāi)出燦爛之花。

一個(gè)風(fēng)和日麗的早晨，我們用數(shù)學(xué)課進(jìn)行了一次測(cè)試。我與其他女生有所不同，我喜歡且熱愛(ài)數(shù)學(xué)。我不愿看到數(shù)學(xué)考試失利?？墒?，當(dāng)我懷著忐忑不安的心理，卻迎來(lái)了挫折的考驗(yàn)。當(dāng)我聽(tīng)到時(shí)，我的心頓時(shí)如鉛石般沉重。這種痛苦的滋味蔓延在我心中許久。隨后，我長(zhǎng)期活在陰暗的世界里。

但我知道，我應(yīng)該正確面對(duì)挫折，應(yīng)反省自身的缺陷與不足。我不應(yīng)該選擇逃避。人生就是由無(wú)數(shù)的挫折累積起來(lái)的，若禁不起大風(fēng)大浪，重重艱險(xiǎn)，也就不能戰(zhàn)勝自己，而被壓倒所屈服。

挫折未必是壞的，而是財(cái)富。因?yàn)閷W(xué)習(xí)上有了挫折與失敗，我這才懂得如何奮力地?fù)沃侵辉谀嫠行旭偟莫?dú)木舟。

“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功?！辈屎绻倘幻篮?，然而也只有在風(fēng)雨之后才可以見(jiàn)到這樣美麗之景。挫折伴我成長(zhǎng)，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，讓我的生活變得精彩。