一、確定自己的尺寸,用硬尺抵住恥骨測量到冠狀溝的數(shù)值。
1、一般人是10厘米以下,少數(shù)人是10厘米以上(不是老二總長度,是冠狀溝)
2、知道了自己的尺寸之后,對于自己的先天優(yōu)勢也就有了確切的了解。
3、10厘米以上最好,恭喜你老二總長度超過15厘米。(好好利用)
4、10厘米以下也沒事,好好利用你的雙手、口舌等等也一樣性福。
5、時間不是問題,問題是你有沒有時間。
二、減肥,脂肪多意味著老二也就是那么個擺設(shè)而已。
老二一旦成了擺設(shè),再多的錢也就是那么回事,所以如果肥,就減肥。
說那些吃什么的人,都是老二的弟弟。
三、腹肌下緣到恥骨的這條肌肉群是關(guān)系性功能的,這塊肌肉發(fā)達了,你就是老二的哥哥。
為什么男人都喜歡練俯臥撐,因為這個是傳教士運動的基礎(chǔ)。
四、縮肛,就是緊縮肛門括約肌,隨時都可以練習(xí)。
這個肌肉可以壓迫前列腺,發(fā)射子彈的時候,射程比較遠,快感也強烈。
五、做老二的哥哥,不要做老三。
也就是說要強壯自己的體質(zhì),只有這個才是最正確的答案。
鍛煉PC肌可以延長時間的。
鍛煉PC肌可以使人更加持久,那么怎么鍛煉呢:
我學(xué)健美,以下是我個人對你問題的解答理解,希望對你有所幫助。
1,提肛。即使像尿那樣一縮一放,可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌
2,仰臥起坐有幫助,不過科學(xué)研究證明,下腹強健的人PC肌控制能力更強一些,所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹??梢杂茫貉雠P提膝,這一經(jīng)典動作。
3,腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠鈴硬拉,兩個動作。
4,據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右,所以應(yīng)該加強腿部肌肉的訓(xùn)練:杠鈴硬拉,大重量的杠鈴深蹲。

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