排毒祛濕的好方法(祛濕排毒的方法可)

1.祛濕排毒的方法可有哪些

祛濕排毒大致有兩種方法：

一.運動(dòng)：

體內濕氣重的人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，這樣子就更不愿意活動(dòng)了，可是越不活動(dòng)體內淤積的濕氣就會(huì )越多，因此平時(shí)的時(shí)候一定要多做運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)排汗把體內的濕氣和毒素給排出來(lái)。

二.食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素。

5、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便！

6、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

拓展資料：

排毒

排毒，在中醫角度，是指將身體里的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時(shí)排出體外。人們也可以通過(guò)喝水，吃一些食物排毒。

注意事項：

1、不能光依賴(lài)排毒補充品而不做運動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道

2.斷食不等于排毒，反而會(huì )讓新陳代謝能力減緩

3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積。

4.排毒過(guò)程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個(gè)標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

參考資料：排毒 搜狗百科詞條

2.怎么去濕排毒

去濕排毒的好方法一、撥罐，

撥罐是中醫一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒的原理，產(chǎn)生熱量，吸附于人們的皮膚上，產(chǎn)生負壓，對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達到行氣活血的效果。通過(guò)撥火罐能把身體中的濕氣、寒氣透過(guò)皮膚進(jìn)行向外·滲透，在這滲透過(guò)程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

去濕排毒的好方法二、按摩

在平時(shí)進(jìn)行按摩也是能夠進(jìn)行祛濕的，就按摩來(lái)說(shuō)，找準穴位對于祛濕排毒有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多，如百會(huì )穴、神厥穴、涌泉穴等。在按摩百會(huì )穴的時(shí)候，能夠幫助身體理順行氣，對于消除濕氣積滯有一定的作用。

去濕排毒的好方法三、飲食少鹽

養成清淡少鹽飲食的好習慣，對于保健身體好處極多，能夠及時(shí)有效的排出濕氣、排出毒素，進(jìn)而保健身體。

去濕排毒的好方法四，喝茶保健

菊花茶就是一款不錯的茶水，菊花茶本身還具有較強的保健身體作用，對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細菌有很好的作用，能夠抑制這些細菌，對于清除毒素好處極多。

3.除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過(guò)需要長(cháng)期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動(dòng)的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動(dòng)，導致身體懶散，肥胖等。適當運動(dòng)不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

4.如何排毒祛濕

1、海帶綠豆湯

海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒。經(jīng)常飲用海帶綠豆湯，毒素自然地隨著(zhù)你的大小便排出。另外，薏米也是很好的祛濕食物，加在一起煲湯飲，又增加了祛濕的功效。

2、蘋(píng)果和鮮奶

簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶，有排毒的功效。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。

3、水

前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”，不要以為喝八杯水是件苦差，其實(shí)這里面可以是果汁、湯水的呀。還有就是千萬(wàn)別等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神。